SESIN N OBJETIVO ESPECFICO

Reconoce e identifica distinga sus emociones y las consecuencias.

ACTIVIDADES / PROCEDIMIENTO TIEMP

O

Se realiza la dinmica se muri chico, colocados todos en crculo se

inicia la rueda diciendo al que tiene a su derecha SE MURIO CHICHO
esta frase se repetir cambiando la entonacin y con gestos exagerados
como; llorando, riendo a carcajadas, enojados, con miedo, pavor, amor y
10
ternura, con dolor estomacal y con ganas de ir al bao.

El facilitador entrega a cada participante una hoja en donde se

encuentran dibujadas expresiones gestuales del rostro, y pide que
identifiquen de qu emociones se tratan. Luego indica que se junten
en grupo y conversen sobre la interpretacin que le dieron.
El facilitador pide que por grupo elijan a una persona para que
10
exponga las interpretaciones de las expresiones. El facilitador dar
una breve reflexin de las emociones.

El facilitador coloca dos sbanas confeccionadas con dos papelotes,

y en cada una habr dibujado un rbol, y en el tronco estar colocada
la palabra IRA. Pide a los participantes que formen 2 grupos de 10
integrantes y entrega a cada grupo 10 tarjetas de 20 x 10 cm. y 2
plumones.
Les pide que elijan un representante para que en grupo identifiquen
acontecimientos o situaciones que les puede provocar IRA; un grupo
las relaciona con el hogar, el otro grupo con la escuela.
Seguidamente, pide al representante del grupo se acerque a colocar
sus tarjetas con las situaciones identificadas en la parte inferior de los 20
rboles, el que representa a la escuela y el que representa al hogar,
las que formarn parte de las races del rbol.
A continuacin, el facilitador pregunta: Qu consecuencias se
presentan frente a estas emociones?, y solicita que las escriban en
tarjetas. Luego les pide que a manera de frutos coloquen las tarjetas
en la copa del rbol.

El facilitador reflexiona con los participantes sobre la relacin que

existe entre las emociones negativas y sus consecuencias. 5
Hojas bond impresas de las
Dinamicas emociones
Tcnicas /
Trabajo grupal Material Papelografo
Estrategi
Exposicin es Plumones
as
Cartulinas
Cinta adhesiva
SESIN N OBJETIVO ESPECFICO
2

Identificar los pensamientos que anteceden a una reaccin de ira a fin de

controlarla.

ACTIVIDADES / PROCEDIMIENTO TIEM

PO

El facilitador dibujara una lnea que represente la orilla del mar y

pida a los participantes que se paren detrs de ella. Cuando el
facilitador grite Marea baja! todos saltan hacia adelante, en 10
frente de la lnea. Cuando el facilitador grite Marea sube! todos
saltan hacia atrs, detrs de la lnea.

Si el facilitador grita Marea baja! dos veces seguidas, los

participantes que se muevan tendrn que salir del juego.

El facilitador iniciar la sesin leyendo la siguiente situacin: Mi

pap no me da permiso para ir a una fiesta por el cumpleaos de
mi mejor amigo(a). 15

Luego se elige a 4 alumnos para que den sus respuestas de las

siguientes preguntas:

a) Qu haces si te sucede eso?

b) Por qu reaccionaras de esta manera, cul es tu pensamiento?

El facilitador preguntar si esas situaciones donde sentimos mucha

frustracin suceden frecuentemente en el colegio o en la casa.
Pedir ejemplos.

Seguidamente el facilitador sealar que existen diferentes

reacciones frente a diversas situaciones, y que muchas de estas
respuestas tienen relacin con lo que pensamos.

Se escribir en la pizarra el siguiente ejemplo, explicando que hay

una situacin que provoca un pensamiento y que ste a su vez nos
produce ira provocando una respuesta, que puede ser una
conducta agresiva.

El facilitador pedir que los participantes se agrupen para formar 15

 parejas. A cada grupo se le asignar una situacin para que
respondan en las cartulinas que se dar: cul sera el pensamiento
y la reaccin frente a un evento desagradable.

El facilitador pedir a las parejas que lean sus respuestas y la

peguen el pizarrn en donde corresponde, en el pizarrn abra 3
papelografos con los ttulos situacin- pensamiento conducta.
5
El facilitador enfatizando que son los pensamientos los que podran
provocar una conducta agresiva. Se culminar afirmando que
existen pensamientos que activan nuestra clera y no slo la
situacin.

Dinmicas Papelografo
Tcnicas Identificacin de pensamientos Plumones
/ Dinamicas Material Cartulinas
Estrategi Trabajo grupal es Cinta adhesiva
as Exposicin
SESIN N OBJETIVO ESPECFICO
1

practicar el uso de autoinstrucciones y tcnicas de respiracin con el fin de

favorecer un mejor manejo frente a situaciones que provocan ira

ACTIVIDADES / PROCEDIMIENTO TIEM

PO

El facilitador, invita a los participantes a sentarse cmodamente y explica

que frente a situaciones difciles o de problemas, solemos tener no solo
pensamientos, sino tambin cambios en nuestro ritmo cardiaco, en la 15
temperatura, en el ritmo de la respiracin, etctera; por lo que es
necesario tambin preparar nuestro cuerpo para enfrentar estos
acontecimientos.

El facilitador se muestra como modelo y les explica: Una manera

altamente efectiva es ejercitarnos en la correcta respiracin de la
siguiente manera: Durante 4 segundos tomen aire por la nariz, inflando
no el pecho sino el abdomen (estmago), retienen 4 segundos, y lo
expulsan abriendo los labios por 4 segundos. Esta secuencia la deben
realizar en 4 ocasiones.

Luego pide que formen parejas y que uno de ellos controle el ritmo de la
respiracin de su compaero colocando la mano izquierda en la espalda
del compaero y la mano derecha tocando su abdomen, en 4 ocasiones.
Para ello el facilitador llama a un participante y les explica cmo hacerlo.
Al finalizar les pregunta Cmo se han sentido? y se sienten ms
cmodos despus de las dinmicas?

El facilitador refuerza la idea que ante situaciones de peligro, de molestia,

y otros, la respiracin adecuada es til para encontrar soluciones ms
inteligentes.

El facilitador pedir dos voluntarios para que representen la siguiente

25
situacin Luis y Ral discuten por demostrar que su equipo de ftbol es
el mejor; de pronto Luis lo insulta dicindole que es un idiota no sabes
hacer nada bien.
Luego de la representacin se har la siguiente pregunta para el aula
Cmo creen que reaccione Ral frente a este insulto? , Qu pensar
Ral?, Qu creen que sentir Ral?
El facilitador, luego de las respuestas, preguntar si situaciones
parecidas: Suceden en el colegio o en su casa?, Con qu frecuencia? Se
solicitar ejemplos.
 El facilitador pegara un papelografo con el ttulo autoinstruciones
proceder a explicarle a los escolares que las reacciones de ira pueden
ser reducidas haciendo uso de las autoinstrucciones en los momentos en
que se experimenta la sensacin de ira. Luego entregar una copia de la
Lista de autoinstrucciones a cada participante.

El facilitador pedir que se formen parejas. A continuacin se le entregar

una copia, a cada pareja, en donde encontrara una situacin la cual
tendr que escenificar. Cada pareja decidir qu mensaje autoinstructivo
utilizar para cada situacin podrn utilizar el Listado de
Autoinstrucciones o crear su propia autoinstruccin. Mediante sorteo se
elegir el orden las presentaciones.
5
Se culminar explicando que as como nuestros pensamientos
espontneos pueden incrementar nuestra clera, tambin darnos
autoinstrucciones positivas pueden disminuir nuestras conductas de
agresividad.

Hojas bond con la lista de

Tcnicas Tcnica de relajacin
autoinstrucion
/ Autoinstruciones Material
Papelografo
Estrategi escenificacion es
Plumones
as
Cartulinas
Cinta adhesiva
SESIN N OBJETIVO ESPECFICO
1

Identifica la importancia de poder cambiar sus pensamientos negativos y

sustituirlo por positivos practicando.
ACTIVIDADES / PROCEDIMIENTO TIEM
PO

El facilitador solicitar la mayor atencin y concentracin para

realizar el siguiente ejercicio: Imagnense que se han citado con su
15
mejor amigo(a) y habiendo esperado hasta una hora, no llega.

El facilitador preguntar a 3 4 participantes: Qu pensaste cuando

estuviste esperando y no lleg? y Qu sentiste en ese momento?
.As mismo preguntar a todo el saln si esta situacin presentada
sucede en el colegio o en la casa con frecuencia. Se solicitar
ejemplos.

El facilitador explicara la importancia de identificar nuestros

pensamientos negativos y convertirlos en pensamientos
positivos. Aqu se pueden presentar algunos ejemplos de
pensamientos positivos y pensamientos negativos (el facilitador
pegar su papelgrafo). 15

El facilitador pedir que se formen cuatro o cinco grupos y que en

cada uno elijan un representante. A continuacin se le entregara al
representante de cada grupo, una situacin para que se analice y
responda de acuerdo a las situaciones, con relacin al ejemplo
anteriormente desarrollado. Podrn utilizar las autoinstrucciones
para no responder agresivamente.
El representante leer sus respuestas al grupo en general, el
facilitador reforzar las ideas fuerza. Se afirmar que son nuestros
pensamientos los que activan e incrementan las emociones. En este 10
sentido debemos buscar pensamientos saludables que nos hagan
sentir bien.

Es importante informar que para ayudarnos a pensar en positivo, es

bueno buscar un estado equilibrado de nuestro cuerpo. Para ello
debemos procurar obtener la mayor relajacin muscular posible.
Debemos tener presente al decir que cuando se encuentren
nervioso(a), irritado(a) o tenso(a), algunos de los msculos estn en
tensin. Si deliberadamente tensas los msculos de tu cuerpo,
identificars cules estn en tensin y podrs orientar tu atencin a
relajarlos.
A continuacin presentamos un ejemplo para relajar el grupo
muscular del cuello: Se pedir a los participantes que se pongan en
una posicin cmoda y que cierren los ojos; luego se solicitar que
cumplan con lo que se les indique. Con voz suave, el facilitador,
indicar:

Tensa los msculos de tu cuello, llevndolo suavemente hacia atrs,

concntrate en los lugares donde notas la tensin (los lados, la
nuca).
Dirige tu atencin a esas zonas.
Reljate, suelta lentamente los msculos de tu cuello.
Pon atencin en las sensaciones en esos msculos mientras se
relajan.
Concntrate en la diferencia entre tensin y relajacin.
Toma aire profundamente por la nariz, retenlo por unos segundos y
vtalo lentamente por la boca.
As podemos elegir cualquier parte de nuestro cuerpo tensndolo y
luego relajndolo.

El facilitador preguntara al aula en que situaciones cotidianas podrn

utilizar estas estrategias.
Mdulo III
Tcnicas
/ Material
Estrategi es
as