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Relajacin
Tarea
2. Preocuparse es malo.
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8. Slo me asusto cuando algo malo va a pasar (Sentir miedo significa que algo malo va a
pasar).
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11. Otras personas son mejores jueces de cmo me siento que yo mismo.
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13. Tener malos sentimientos significa que soy una mala persona.
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Otros...
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11. Para ser una persona con moral y que valga la pena, tengo que ayudar a todas las
personas que me necesitan.
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13. Es mejor que abandone mis propios intereses para complacer a otras personas.
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19. Soy una mala persona cuando acto de manera dbil o estpida.
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20. Las personas que actan de manera injusta no se merecen nada bueno.
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Otros...
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Nombre de la Emocin
Qu nombre (s) le daras a la emocin?. Describe lo que sientes.
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Sensaciones Fsicas
Describe qu sensaciones fsicas tienes (latidos rpidos del corazn, sudores, temblores,
etc.)
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Pensamientos
Escribe los pensamientos presentes durante el episodio. No evales, desafes o juzgues.
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Filtros
Qu filtros ests utilizando? Cules son los temas presentes en tus pensamientos?
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Impulsos
Qu es lo que sientes que quieres hacer como respuesta al episodio?
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Haz una lista de las distorsiones cognitivas y por lo menos escribe un reto para cada
pensamiento distorsionado.
Pensamiento Distorsionado
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Retos
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Pensamiento Distorsionado
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Retos
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Pensamiento Distorsionado
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Retos
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Pensamiento Distorsionado
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Retos
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