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STEPPS (Systems Training for Emotional Predictability and

Problem Solving)
Agenda: Semana 2 Filtros
Completar la Escala BEST y apuntar los resultados en la hoja de resultados BEST
Saludo
Revisar la definicin del Trastorno Lmite de la Personalidad/Trastorno de Intensidad
Emocional
Comentar la tarea relativa a las lecturas sobre el TLP
Revisar Mis Metas para el Grupo STEPPS
Continuo de Intensidad Emocional
Tarjeta de Control de Habilidades
Revisar el equipo de refuerzo
Aadiste algn nombre?
Comentaste con ellos cuestiones sobre el grupo o compartiste material con ellos?
Cmo reaccionaron?
Completar el cuestionario de Filtros
Qu son los Filtros?
Asignacin de Tarea:
Completar la Tarjeta de Control de Habilidades.
Anotar el porcentaje de tiempo pasado en cada nivel del Continuo.
Escribir los filtros utilizados esta semana en la hoja de tomar conciencia de los filtros.

Por favor identificarse a la entrada de cada sesin de grupo.


No te olvides de traer siempre tu carpeta y tus tareas a cada sesin.

Cuestionario de Filtros (Adaptado de Young, J.E. [2000] Cognitive Therapy for


Personality Disorders: A Schema-Focused Approach. Professional Resource Press)
Nombre___________________________ Fecha_______________________________
INSTRUCCIONES:
A continuacin encontrars frases que una persona puede utilizar para describirse. Por favor lee
cada frase y decide en qu medida te describe a ti. No te pares mucho tiempo a pensar en cada
pregunta. Marca el primer nmero que te venga a la mente.

ESCALA:
0=No es verdad;1=Rara vez verdad; 2=Algo de verdad; 3=Casi siempre verdad; 4=Definitivamente verdad

1. Los dems no han estado ah para cubrir mis necesidades emocionales


2. No recibo amor y atencin
3. Nadie estar ah por m nunca
4. No soy especial para nadie
5. No tengo a nadie que realmente me escuche o me entienda
6. Si alguien est siendo bueno conmigo, es porque quiere algo de m
Total: ____________

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7. Los dems siempre me abandonan


8. No me acerco a nadie porque pienso que en algn momento me
abandonarn
9. Al final, estar solo/a
10. Me aferro a las personas porque tengo miedo de que me dejen
11. Termino relaciones antes de que la otra persona lo haga
12. Me preocupa que las personas que quiero encuentren a otras personas
y me dejen
Total: ____________

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13. La gente es peligrosa y no se puede confiar en ella


14. Dejar que las personas sepan lo que siento me hace vulnerable a que
me hieran
15. La gente se aprovecha de m
16. Pongo pruebas a los dems para ver si puedo confiar en ellos
17. La gente abusa de m (fsicamente, emocionalmente, sexualmente)
18. Me tengo que proteger de los dems
Total: ____________

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19. Soy diferente de los dems (en un sentido negativo)


20. Hay algo malo en m y los dems se dan cuenta de lo que es
21. Si los dems me conocieran de verdad, no les gustara
22. No dejo que las personas me conozcan tal cmo realmente soy
23. Los dems no quieren incluirme en sus grupos
24. No soy una persona digna de ser querida
Total: ____________

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25. No puedo hacer nada tan bien como lo hacen otras personas
26. No soy tan inteligente o habilidosa como mis compaeros de trabajo
27. Fracaso en todo lo que intento hacer
28. Comparo todos mis triunfos con los de otros y creo que los triunfos de
los otros son mejores que los mos
29. Soy incompetente
30. No hay realmente nada en lo que sea bueno
Total: ____________

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31. Tarde o temprano algo malo ocurrir


32. Lo bueno no dura mucho
33. Me preocupo acerca de tener un ataque de ansiedad o de volverme
loco/a
34. El mundo es un lugar peligroso
35. Siempre me pasan cosas malas
36. Podra ocurrir un desastre en cualquier momento
Total: ____________

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01234

37. Me siento culpable si no antepongo las necesidades de los dems a las


mas
38. No puedo ser feliz si no gusto a los dems
39. Es de egostas decir no
40. Para ser una buena persona moralmente necesito ayudar a todos los que
necesiten mi ayuda
41. La gente recurre a m cuando necesitan hablar con alguien
42. Me siento mejor cuando hago un regalo que cuando lo recibo
Total: ____________

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43. Mis sentimientos no son importantes


44. Dejo que los dems hagan lo que quieran para que no se enfaden
conmigo
45. Hago lo imposible para evitar los conflictos
46. Dejo que otros decidan por mi
47. Necesito que alguien conduzca mi vida
48. Me involucro en relaciones con personas que me controlan
Total: ____________

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49. Si cometo un error los dems me infravalorarn


50. Pedir ayuda es signo de debilidad
51. Si no puedo hacer algo bien hecho, ni siquiera lo intento
52. Siempre tengo que ser el mejor
53. Me merezco crticas o castigos cuando cometo un error
54. Nada de lo que hago es lo suficientemente bueno
Total: ____________

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55. Cuando quiero algo, lo quiero ahora


56. Me enfado cuando no logro lo que quiero
57. No me gusta que los dems me digan lo que tengo que hacer
58. La sociedad tiene una deuda conmigo
59. La gente me dice que pido mucho
60. No tengo tiempo para hacer cosas por los dems
Total: ____________

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01234
01234
01234
01234

Escribe las puntuaciones para cada grupo de preguntas:


1.6
7-12
13-18
19-24
25-30
31-36
37-42
43-48
49-54
55-60

____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
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____________________
____________________
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Privacin emocional
Abandono
Desconfianza
Imperfeccin/No deseable socialmente
Fracaso
Vulnerabilidad al dao y la enfermedad
Auto Sacrificio
Dependencia/sumisin
Normas inflexibles/hipercrtica
Estar en su Derecho

Ahora, escribe los filtros en orden, desde la puntuacin ms alta hasta la ms baja:
1. __________
2. __________
3. __________
4. __________
5. __________
6. __________
7. __________
8. __________
9. __________
10. _________

Un Poema de Filtro
Tengo un pequeo robot
Que va conmigo.
Le digo lo que pienso,
Le digo lo que veo.
Le digo a mi pequeo robot
Todas mis esperanzas y miedos,
Me escucha y se acuerda,
Todas mis alegras y lgrimas.
Al principio mi pequeo robot
Estaba bajo mi mando,
Pero despus de aos de entrenamiento,
Se ha descarrilado.
No sabe que es bueno o es malo,
O que es falso y verdadero,
Cuando intento cosas nuevas,
Me dice lo que tengo que hacer.
(Adaptado por Anthony Pedone, M.A., del poema Mi Sombra, de Robert Louis
Stevenson)

Qu es un Filtro?
Un filtro es un patrn de pensamiento extremadamente estable y duradero que se
desarrolla durante la niez y se elabora a lo largo de la vida del individuo. Vemos el
mundo a travs de filtros. (Adaptado por Young, 1999)

Filtros
Son ideas, no necesariamente la verdad.
Son creencias importantes acerca de uno mismo y del mundo.
Son aceptados sin ser cuestionados, son absolutos, no son condicionales.
Se perpetan a s mismos. Dan lugar a otras creencias basadas en el filtro.
Son muy resistentes al cambio.
Generalmente estn fuera de nuestra conciencia.
Operan de manera sutil.
Se activan o desencadenan por acontecimientos y una vez activados, controlan
nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
Inician emociones y pensamientos extremos e intensos, y en ocasiones
comportamientos destructivos.
Son difciles de identificar.
Persisten hasta que la terapia se focaliza en modificarlos.
Nos permiten sobrevivir, pero no nos curan ni nos recuperan.
Los filtros se mantienen a travs de pensamientos distorsionados y patrones de
comportamiento contraproducentes. La terapia incluye la identificacin y el reto de estas
distorsiones y la identificacin y el cambio de los comportamientos contraproducentes.
Las personas en su mayora evitan que se activen los sentimientos negativos
asociados a filtros que no son beneficiosos, tratando de no pensar, evitando situaciones o
no sintiendo las emociones asociadas a esos filtros. Las personas tambin pueden actuar
de forma opuesta al filtro para evitar activarlo.

Filtros Negativos Comunes


(Adaptado del libro de Jeffrey Young Cognitive Therapy for Personality Disorders: A
Schema-focused Approach, 1999. Professional Resource Press)
1. Privacin Emocional: Crees que tus necesidades principales (afecto,
proteccin, cuidados, etc.) no las podrn satisfacer otros. Las personas con este filtro
tienen mucha dificultad en confiar en los dems, no aceptan la ayuda de otros, y parecen
muy independientes y en ocasiones reservados. Este filtro puede haber comenzado
cuando alguien muy importante para ti (padres, u otras relaciones significativas) no
cubri esas necesidades.
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
Tengo que cuidarme yo, porque no puedo contar con que alguien ms vaya a
cuidar de m.
Si alguien acta como que les importo, es porque quieren algo de m.
Nadie puede entenderme.
No merezco tener lo que quiero o necesito.
Pedirle ayuda a los dems es de ser egosta.
Nadie estar ah para apoyarme nunca. Nadie podr satisfacer mis necesidades.
Otros___________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Retos para este filtro pueden incluir:
Hay algunas personas que se preocupan por m.
_____________________(nombre) satisface algunas de mis necesidades sin
esperar nada a cambio.
Aunque nadie realmente me puede entender completamente, hay algunas personas
(p.ej., miembros del grupo, terapeutas, un buen amigo, etc.) que intenta entenderme a m
y a mis necesidades.
He aprendido en quien puedo confiar.
Otros___________________________________________________________________
__________________________________________________________________

2. Abandono: Crees que cualquier persona a la que te acercas tarde o temprano te


dejar. De alguna u otra manera tus relaciones ms cercanas se acabarn. Para evitar el
dolor de que le abandonen, la gente con este filtro pueden evitar tener relaciones
cercanas, o pueden hacer algo a propsito (o de forma no consciente) que cause que
termine la relacin antes de que la termine la otra persona. Este filtro lo puede haber
desencadenado una prdida importante en el pasado, o si te dejaron solo durante largos
perodos de tiempo (especialmente durante tu niez).

Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:


Cualquier persona que llegue a conocerme de verdad, me dejar.
El/Ella me dejar de todas maneras, por lo tanto ser mejor que termine la
relacin ahora.
Si alguien realmente te ama, siempre estar a tu lado.
Al final, me quedar sola/o.
No me puedo acercar a nadie, porque tarde o temprano me dejaran.
Otros___________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Retos para este filtro pueden incluir:
___________________(Nombre) siempre ha estado conmigo inclusive en los tiempos
difciles.
Algunas personas me pueden haber dejado en el pasado, pero eso no significa que todo el
mundo lo har.
Puedo encontrar felicidad sin ser totalmente amado por otra persona.
Otros___________________________________________________________________
________________________________________________________________________

1. Desconfianza: Crees que no puedes confiar en las otras personas...que los


otros se aprovecharn de ti tarde o temprano o abusarn de ti de alguna
manera. Las personas con este filtro esperan que los dems les hagan dao,
mientan, manipulen, traicionen, se aprovechen, o se burlen. Cualquier tipo de
dolor es intencionado. Las personas con este filtro pueden pensar en atacar a
la otra persona primero (antes de que le hagan dao) o esforzarse mucho por
vengarse. Este filtro puede formarse debido a haber sufrido abusos graves o
continuados o un tratamiento injusto por parte de un ser querido
(especialmente de un padre/madre o de alguien que ocup el papel de padre o
madre).
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
S que me harn dao tarde o temprano.
La gente es peligrosa y no se puede confiar en ella.
La gente me har dao. Me tengo que proteger.
Cualquier poca buena no durar mucho y le seguir con algn acontecimiento
que me haga dao.
Permitir que otros sepan como me estoy sintiendo me hace vulnerable.
No puedo confiar en los dems. La gente siempre se aprovecha de m.
Mi pareja me hace dao porque es malo/a.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

Retos para este filtro pueden incluir:


Aunque me hayan hecho dao en el pasado, eso no significa que todo el mundo
me quiera hacer dao.
_________________(Nombre) no me ha hecho dao de forma intencionada y
puedo confiar en el/ella.
Puedo confiar en algunas de las personas ms cercanas, no se aprovecharn de m.
Aunque hay personas malas en este mundo, tambin hay buenas personas.
He aprendido en quien puedo confiar.
Si alguien en quien confo me hace dao alguna vez, generalmente no lo har
intencionadamente.
Otros_____________________________________________________________

4. Imperfeccin/No deseable socialmente: Crees que eres diferente de los dems,


que eres malo, inepto socialmente o inferior y si dejas que los otros te conozcan, se darn
cuenta de esto. Este sentimiento de sentirte inepto e inadecuado a menudo te lleva a tener
un sentimiento de vergenza muy fuerte. Las personas con este filtro pueden ser muy
sensibles a la crtica, al rechazo, a la culpa, y se muestran muy inseguros y acomplejados
cuando estn con otras personas. Este filtro puede ser debido a un rechazo continuo por
parte de alguien querido como padres o iguales.

Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:


Nadie me entiende porque soy diferente.
No pertenezco a ningn sitio/grupo.
Los dems son adecuados. Yo soy el que soy inadecuado/inepto.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

Retos para este filtro pueden incluir:


Soy una persona digna de ser querida.
Acepto y me gusta quien soy.
S que hay lugar para mejoras y continuar aprendiendo y creciendo a travs
de la vida, pero estoy satisfecho con quien soy en estos momentos.
Socialmente me aceptan y me siento parte de algunos grupos sociales.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

5. Fracaso: Crees que no eres capaz de lograr metas tan bien como tus
compaeros en reas como el trabajo, los estudios, actividades, etc. Las personas con
este filtro se pueden sentir estpidas, ineptas, sin talento o ignorantes y frecuentemente ni
siquiera tratan de intentar lograr nada porque piensan que fracasarn.
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
No puedo hacerlo, entonces, para qu lo intento?
Deseara ser como______________________(nombre).
Nunca fui bueno en nada.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

Retos para este filtro pueden incluir:


Puedo alcanzar las metas que me propongo lograr.
Conozco mis habilidades, talentos y virtudes.
Puedo crecer a partir de situaciones en las cuales no tengo experiencia.
___________________________________es un reto que quiero hacer.
Soy competente para manejar las dificultades del da a da.
Otros_____________________________________________________________
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6. Vulnerabilidad al dao y a la enfermedad: Crees que ests siempre al borde de


una catstrofe (financiera, natural, mdica, legal, etc.) No interesa lo bien que te pueda
estar yendo, siempre hay un problema a la vuelta de la esquina. Crees que no puedes
controlar las dificultades de la vida. Las personas que tienen este filtro pueden tomar
precauciones excesivas para protegerse. Pueden evitar actividades placenteras para
evitar el dolor que creen ocurrir de manera inminente. Algunas personas con este filtro
se apoyan de manera excesiva en otras personas para que les ayuden incluso a tomar
decisiones o a comenzar tareas nuevas. Este filtro puede haber comenzado despus de
haber sufrido un trauma significativo, como una enfermedad o la prdida de una persona
importante.
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
Nada funcionar. Estar siempre enfermo.
Yo s que_______________________(algo bueno) no durar. Tarde o temprano
terminar y algo malo pasar.
Me debo preparar para lo peor o me decepcionar.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

Retos para este filtro pueden incluir:


Se desean las actividades que proporcionan respuestas positivas como placer,
calma, relajacin, etc., son deseables, alcanzables, y forman parte de una vida saludable.
El ocio es saludable ya sea en solitario o en grupo. El ocio relaja y proporciona
equilibrio a la vida.
Aunque las situaciones a veces puedan parecer catastrficas, puedo lidiar con casi
todo lo que se presente en la vida ya sea solo 0 con la ayuda de otros.
Puede ser que me hayan pasado cosas malas en mi vida, pero eso no significa que
siempre vaya a resultar herido.
Otros_____________________________________________________________

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________________________________________________________________________

7. Auto Sacrificio: Crees que debes sacrificar tus propias necesidades para ayudar
a otros. La gente con este filtro se siente culpable cuando prestan atencin a sus propias
necesidades. Para evitar este sentimiento de culpabilidad, anteponen las necesidades de
otros a las suyas. Ayudar a otros les puede proporcionar un sentimiento de identidad.
Este filtro a menudo lleva a la persona a un sentimiento de que las necesidades de uno
mismo no se estn cubriendo, y se sienten ofendidos con las personas a las que estn
ayudando. Algunas personas alternan entre el filtro del auto sacrificio y el filtro de estar
en su derecho. Este filtro puede estar relacionado con excesivas demandas que se le
hicieron a la persona, especialmente durante la niez.
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
Para ser una persona buena debo ayudar a todo el que necesita ayuda.
Es mejor que no preste atencin a mis propios intereses para complacer a otras
personas.
No puedo ser feliz si no gusto a otras personas.
Decir no a alguien es ser egosta.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

Retos para este filtro pueden incluir:


No tengo que dar a otros para ser aceptado. Puedo elegir dar o no dar
Aunque es importante hacer cosas por los dems aunque incluya sacrificios, no
ser de mucha ayuda si no he logrado primero cubrir mis necesidades.
Puedo ayudar a otros sin dejar de prestar atencin a m mismo.
Otros_____________________________________________________________
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8. Dependencia/Sumisin: Crees que te tienes que someter a otros para evitar


consecuencias negativas. Le entregas el control sobre tu comportamiento, la expresin de
tus emociones y las decisiones porque te sientes obligado a hacerlo. Las personas con
este filtro a menudo tienen miedo a que los otros se enfaden o los marginen si no se
someten. Quizs creen que sus propios deseos, opiniones y sentimientos no son vlidos o
importantes para los dems. Las personas con este filtro son demasiado complacientes y
pueden ser demasiado sensibles a sentirse atrapados. El enfado generalmente se suprime
cuando este filtro est activo. Ellos sienten que no tienen identidad individual o gua
interna. Se pueden involucrar emocionalmente de una forma excesiva con personas muy
cercanas a costa de su desarrollo como individuo independiente. Este filtro puede
iniciarse cuando continuamente te invalidan y te hacen ser dependiente de otro.
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
Mis sentimientos no son importantes
Necesito alguien en quien confiar. No puedo sobrevivir solo.
Alguien tiene que cuidar de m todo el tiempo
Es mejor que deje de lado mis propios intereses para complacer a otros.
Otros_____________________________________________________________
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Retos para este filtro pueden incluir:
Poner lmites bien definidos con respecto a los dems es saludable.
No tengo que dejar que nadie me controle.
Soy responsable de mi propia vida. No tengo que depender o someterme a la
voluntad de otros.
Otros_____________________________________________________________
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9. Normas inflexibles/hipercrtica: Crees que cualquier cosa que hagas no es


suficiente y no es aceptable para ti, ni para otros. Piensas que debes esforzarte para
cumplir con las grandes expectativas con respecto a tu comportamiento y tu ejecucin
para evitar la crtica (tuya y de otros). Las personas con este filtro pueden poner un
nfasis excesivo en el estatus, riqueza y poder aunque sea a costa de las relaciones
sociales, la salud y la felicidad. Las personas con este filtro generalmente tienen
dificultades para reducir el ritmo en su vida, se sienten presionados y son muy crticos
con ellos mismos y con los dems. Este filtro puede estar arraigado en patrones
perfeccionistas en padres o iguales.

Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:


Las personas pensarn que soy inferior si cometo un error.
Pedir ayuda es un signo de debilidad.
Si no puedo hacer algo bien, no tiene sentido hacerlo.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________
Retos para este filtro pueden incluir:
No tengo que hacer las cosas bien para que me acepten. Tengo vala porque soy
un ser humano.
Acepto que nadie es perfecto incluyndome a m.
Disfrutar de los placeres de la vida y de las personas en un buen logro.
No vale la pena enfadarse cuando se comete un error sin importancia.
Otros_____________________________________________________________
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10. Estar en su derecho: Crees que puedes hacer, decir o tener lo que quieras,
ahora mismo, a pesar de que esto le haga dao a otros o no tenga sentido. Las otras
personas, la sociedad est en deuda contigo. Las personas con este filtro tienen una
tendencia excesiva a imponer su poder, forzar su punto de vista o controlar a otros. Las
personas con este filtro pueden ser muy exigentes y no estn interesados en lo que las
otras personas necesitan y a menudo no se dan cuenta del coste a largo plazo que produce
el alienar a otros. Este filtro puede surgir como una reaccin a eventos adversos en la
vida.
Pensamientos automticos relacionados con este filtro pueden incluir:
____________________________(persona, organizacin o sociedad) est en
deuda conmigo.
Me merezco tener lo que quiero ahora (inmediatamente).
Debera poder tener lo que quiera.
Otros_____________________________________________________________
_______________________________________________________________________

Retos para este filtro pueden incluir:


Nadie me debe nada.
No necesito___________________________, si va a daar a alguien.
Otros_____________________________________________________________
________________________________________________________________________

Un recurso de ayuda para el entendimiento de filtros y su impacto es el libro de:


Young, J.E. & Kosco, J.S. (1993). Reinventing your Life. Penguin Books.

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Conciencia de los Filtros


Durante las prximas dos semanas, escribe los filtros de los que seas consciente:
Lunes: ________________________________________________________
Martes: ________________________________________________________
Mircoles: ______________________________________________________
Jueves: _________________________________________________________
Viernes: _________________________________________________________
Sbado: _________________________________________________________
Domingo: _______________________________________________________

Lunes: ________________________________________________________
Martes: ________________________________________________________
Mircoles: ______________________________________________________
Jueves: _________________________________________________________
Viernes: _________________________________________________________
Sbado: _________________________________________________________
Domingo: _______________________________________________________
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Qu es lo que ms te ayud de esta sesin?

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