GIMNASIA BSICA POLICIAL

A: GENERALIDADES.
A.VENTAJAS.-LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS COMPRENDELOS
EJERCICIOS EDUCATIVOS A CUERPO LIBRE E INDISPENSABLE , QUE
CONTRIBUYEN A LA BUENA PREPARARCION FISCA DEL SOLDADO ;
SIN EMBARGO LA EJECUCIN DE ESTOS E JERCICOS
PUEDEN
RESTAR INTERS AL SOLDADO , A LA MONOTONA DERIVADA DE
SUS REPETICIONES , ESTO PUEDE SUBSANARSE CON LAA BUENA
DIRECCIN DEL INSTRUCTOR
LAS VENTAJAS DE ESTOS EJERCICOS SON:
1.
2.
3.
4.
5.
6.

PUEDE EJECUTARSE EN CUALQUIER LUGAR

NO REQUIERE DE EQUIPO ESPECIAL
SE ADAPTAN FCILMENTE A DIFERENTES CONSTITUCINES FSICAS
PUEDE REALIZARSE CON GRAN NUMERO DE SOLDADOS
SON REGULABLES Y PROGRESIVOS
DESARROLLAN TODOS LOS CUERPOS MUSCULARES

B: SERIE DE EJERCICIO:
LA SERIE DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS, ES LA REUNIN DE
VARIOS EJERCICIOS A MANO LIBRE, Y SELECCIONADOS EN UN SOLO
GRUPO QUE DESARROLLAN LOS DIFERENTES GRUPOS MUSCULARES
DEL CUERPO. ESTA SERIE DE EJERCICOS SER REPETIDA
DIARIAMENTE DESDE EL INICIO DE LA FASE BASICA Y DURANTE
FASE DE MANTENIMIENTO LOGRANDO ASI LA PERFECCION Y
EXACTITUD EN SU EJECUCIN. EL EMPLEO DE LA GIMNASIA BASICA
SIN ARMAS ELIMINA LA PERDIDA DE TIEMPO QUE TRAE COMO
CONSECUENCIA LA NSEANZA Y PRESENTACIN DE NUEVOS
EJERCICOS Y CONSTITUYE EL MEJOR MTODO PARA CONSEGUIR
UNA PROGRECION GRADUAL COMO LOS 1 EJERCICIOS QUE VAN
A SER MOSTRADOS A CONTINUACON DEL PRESENTE NFORMACION

B: POSICIN INICIALES
A: DEFINICION:
SON POSICIONES INICIALES, LAS QUE SE ADOPTAN PARA INICIAR
DETERMINADOS EJERCICIOS , CON EL OPBJETIVO DE
FACILITAR SU
EJECUCIN , LOCALIZANDO LA ACCIN DEL MOVIMIENTO SOBRE
DETERMINADOS PARTES O SECTORES DEL CUERPO SOBRE LOS QUE SE
QUIEREN EJERCER MAYOR TRABAJO: LAS QUE SE INDICAN A CONTINUACIN
SE EMPLEAN COMO POSICIONES INICIALES EN LOS EJERCICIOS DE LA
GIMNASIA BASICA
B DISCRIPCION:
A: ATENCION Y DESCANSO:
EL REGLAMENTO DE INSTRUNCION DEL ORDEN SERRADO; CONTIENE LAS
DISPOCICIONES DETALLADAS SOBRE ESTAS POSICIONES.

B: BRAZOS ADELANTE:
BRAZOS EXTENDIDOS Y PARALELODS A LA ALTURA Y A UNA SEPARACION
IGUAL ALOS DE LOS HOMBROZ; MANOS EN PRLONGACION DE LOS BRAZOS,
CON LOS DEDOS ESTIRADOS Y JUNTOS PALMAS HACIA ADENTRO

C: BRAZOS LATERALES:
BRAZOS ALA ALTURA Y EN PROLONGACION DE LA LINEA DE LOS HOMBROS;
MANOS EN PROLONGACION DE LOS BRAZOS, DEDOS JUNTOS Y EXTENDIDOS,
PALMAS HACIA ABAJO

D: BRAZOS VERTICALES:
BRAZOS EXTENDIDOS Y PARALELOS HACIA ARRIBA , MANOS EN
PRLONGACION DE LOS BRAZOS, DEDOS JUNTOS Y EXTENDIDOS

E: MANOS EN LAS CADERAS:

MANOS SOBRE EL BORDE SUPERIOR DE LAS CADERAS; DEDOS EXTENDIDOS
Y JUNTOS EN PROLONGACION DE ANTEBRAZO, PULGARES ATRS, CODOS
Y
HOMBROS LIGERAMENTE HACIA ATRS

SIGUIENDO
EL ORDEN Y SECUENCIA ; EL EMPLEO DE OTROS EJERCICIOS
QUE SUSTITUYEN A LOS INDICADOS SERAN HECHOS SOLO POR PERSONAL
TECNICO QUE CONOSCA LOS FUNDAMENTOS TEORICOS ASI COMO LA
EJECUCION Y DIDACTICA DE LOS MIDSMOS

C: EMPLEO DE EJERCICIOS:
EL EMPLEO DE LA SERIE ES UTILIZABLE TANTO EN LA FASE BASICA COMO
EN LA FASE DE MANTENIMIENTO SU DURACION DE 1 MINUTOS A 15
MINUTOS ESTARA DE ACUERDO A AL FINALIDAD DE ALCANZAR Y SIRVA ASU
VES DE PREPARACION DEL CUERPO PARA LUEGO PASAR ALA REALIZACION
DE TRABAJOS O EJERCICIOS DE MAYOR INTENCIDAD Y DIFICULTAD COMO SON
DE ENTRENAMIENTO APLICATIVO.
LOS EJERCICOOS DEBEN EJECUTARSE EN FORMA CONTINUA , A CADA
EJERCICIO SE LE A ASIGNADO UN NOMBRE QUE DEBERA SER CONOCIDO
POR EL PERSONAL PARA DESARROLLARLOS CON MAYOR FACILIDAD
DURANTE LA SECION , LOS EJERCICIOS SE DEBEN REALIZAR EN CADENCIA ,
ALA VOZ DEL INSTRUCTOR , EL QUE PODRA VARIARLO PARA LOS DIFERENTES
EJERCICIOS DE ACUERDO A LA FINALIDAD QUE SE QUIERA LOGRAR
E. EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO DEL CUERPO:
SON CONVENIENTES CUANDO LAS ACTIVIDADES GIMNASTICAS SON
RIGUROSAS Y SE EJECUTAN EN AMBIENTES DE TEMPORADAS TEMPLADOS
O FRIAS . EL MEJOR EJERCICIO PARA ENTRAR EN CALENTAMIENTO ES EL
PASO LIGERO , EL MISMO QUE PUEDE LLEVARSE A CABO SOBRE SU PROPIO
DESPLAZAMIENTO O DURANTE EL DESPLAZAMIENTO HACIA LOS CAMPOS DE
ENTRENAMIENTO

F: FORMACIONES:
LA FORMACION PAR EL DESARROLLO DE LA GIMNASIA SERA CON TODA LA
UNIDAD REUNIDA EN UNA FRENTE Y PROFUNDA QUE PERMITA QUE EL
INSTRUCTOR PUEDA OBSERVAR , SER VISTO Y ESCUCHADO POR TODO EL
PERSONAL Y QUE AL TERMINO DE LA GIMNASIA LOS SUB_ UNIDADES
CONSTITUIDAS FACILMENTE CONCURRIR A LAS AREAS O PISTAS EN QUE SE
EFECTUE SU ENTRENAMIENTO APLICATIVO.