Jacobson es el creador del mtodo de

relajacin conocido como relajacin

progresiva.
A principios de siglo concibi un mtodo
para relajarse cuya finalidad era la de
provocar una tranquilidad mental al suprimir
progresivamente todas las tensiones
musculares. Este mtodo pretende un
aprendizaje de la relajacin progresiva de
todas las partes del cuerpo

Descubri que, tensando y relajando

sistemticamente varios grupos de msculos
y aprendiendo a atender y a discriminar las
sensaciones resultantes de la tensin y la
relajacin, una persona puede eliminar, casi
completamente, las contracciones musculares
y experimentar una sensacin de relajacin
profunda

El procedimiento bsico de relajacin incluy

quince grupos de msculos. Cada grupo era
tratado en sesiones que iban de una a nueve
hora diarias, antes de continuar con el grupo
siguiente, con un total de 56 sesiones de
entrenamiento sistemtico

La cantidad de horas propuestas por

Jacobson para el entrenamiento de la
relajacin progresiva es una limitacin seria
para la posibilidad de aplicacin de la tcnica.

Fue Josep Wolpe quien adapt la tcnica

como elemento de contra condicionamiento y
la redujo a seis sesiones de veinte minutos
con dos sesiones de prctica diaria, en casa,
de quince minutos

El terapeuta en este caso dirige todos los

aspectos del procedimiento a travs de
instrucciones verbales presentadas durante
las sesiones de entrenamiento. Los
terapeutas de Wolpe empleaban la sugestin
directa e incluso procedimientos hipnticos
para facilitar el conocimiento de las
sensaciones corporales

Las condiciones del lugar donde realicemos la

prctica tiene que cumplir unos requisitos
mnimos:
Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y
lejos de los posibles estmulos exteriores
perturbantes.
Temperatura adecuada; la habitacin tiene
que tener una temperatura moderada (ni alta
ni baja) para facilitar la relajacin

Luz moderada; es importante que se

mantenga la habitacin con una luz tenue.

Tendido sobre una cama o un divn con los

brazos y las piernas ligeramente en ngulo y
apartados del cuerpo.
Un silln cmodo y con brazos; en este caso
es conveniente que utilicemos apoyos para la
nuca y los pies.
Sentados en una silla o banqueta

En una sesin previa se advierte al paciente

que no lleve prendas de vestir demasiado
ajustadas que puedan interferir en el proceso
de entrenamiento o que sean fuente de una
tensin extra.
Es importante el tema de las gafas, zapatos,
sujetadores, lentes de contacto, etc. Todos
estos temas deben de discutirse con el cliente
y buscar un acuerdo de cmo se va a seguir
el procedimiento.

Decir al paciente que est aprendiendo una

nueva habilidad, del mismo modo que podra
aprender a conducir o a practicar algn
deporte. Ha aprendido a estar ansioso y
ahora va aprender a relajarse, aunque esto
requiere tiempo.

Podra tener sensaciones "extraas", tales

como hormigueo o sensacin de flotar. Estas
son seales positivas de que se est
"soltando". De un modo similar, la ansiedad,
por un incremento aparente de los sntomas,
como la frecuencia cardaca o la tensin
muscular, indica simplemente una mayor
conciencia fsica y no una disfuncin fsica
resultante

Recomendar que "deje que las cosas ocurran

y "que se deje llevar por el proceso".
No debe tener miedo de perder el control,
pues es libre de dejarlo en cualquier
momento. Es responsable de la situacin.
Comprobar su miedo peridicamente. Utilizar
la analoga, por ejemplo, de montar a caballo:
el control y el equilibrio bsicos se consiguen
"soltando los msculos".

El aprendizaje de la relajacin no es un
examen que implique aprobar o suspender.
Ni se desea un esfuerzo porfiado. Es muy
posible que los efectos tarden en aparecer y
esto es normal (lleva mucho tiempo tenso!).
Es libre de moverse en la silla para buscar
una posicin cmoda, aunque no debe hacer
movimientos corporales innecesarios o
bruscos, ni debe hablar con el terapeuta si no
es preciso

Puede mantener abiertos lo ojos inicialmente

si se siente ms cmodo as, aunque ms
adelante debe intentarlo con los ojos
cerrados.
Podra hacerse mucho ms sensible a las
sensaciones asociadas al inicio de la ansiedad
y tensin. Estas pueden utilizarse como
pautas para interceptar el inicio de las
mismas en el futuro

Manos: Apretar los puos, se tensan y destensan.

Los dedos se extienden y se relajan despus.

Bceps y trceps:Los bceps se tensan (al tensar

los bceps nos aseguramos que no tensamos las
manos para ello agitamos las manos antes
despus relajamos dejndolos reposar en los
apoyabrazos. Los trceps se tensan doblando los
brazos en la direccin contraria a la habitual,
despus se relajan

Hombros: Tirar de ellos hacia atrs (ser

cuidadoso con esto) y relajarlos.
Cuello (lateral): Con los hombros rectos y
relajados, doblar la cabeza lentamente a la
derecha hasta donde se pueda, despus
relajar. Hacer lo mismo a la izquierda.
Cuello :(hacia adelante). Llevar el mentn
hacia el pecho, despus relajarlo. (Llevar la
cabeza hacia atrs no est recomendado

Boca (extender y retraer).:Con la boca abierta,

extender la lengua tanto como se pueda y relajar
dejndola reposar en la parte de abajo de la
boca. Llevar la lengua hasta tan atrs como se
pueda en la garganta y relajar.
Lengua (paladar y base): Apretar la lengua contra
el paladar y despus relajar. Apretarla contra la
base de la boca y relajar.
Ojos: Abrirlos tanto como sea posible y relajar.
Estar seguros de que quedan completamente
relajados, los ojos, la frente y la nariz despus de
cada tensin

Respiracin: Inspira tan profundamente como sea

posible; y entonces toma un poquito ms; expira
y respira normalmente durante 15 segundos.
Despus expira echando todo el aire que sea
posible; entonces expira un poco ms; respira
normalmente durante 15 segundos.
Espalda: Con los hombros apoyados en el
respaldo de la silla, tirar tu cuerpo hacia adelante
de manera que la espalda quede arqueada;
relajar. Ser cuidadoso con esto

Glteos: Tnsalas y eleva la pelvis fuera de la

silla; relajar. Aprieta las nalgas contra la silla;
relajar.
Muslos: Extender las piernas y elevarlas 10
cm. No tenses el estomago; relajar. Apretar
los pies en el suelo; relajar.
Estmago: Tirar de l hacia dentro tanto
como sea posible; relajar completamente.
Tirar del estmago hacia afuera; relajar

Pies: Apretar los dedos (sin elevar las

piernas); relajar. Apuntar con los dedos hacia
arriba tanto como sea posible ; relajar.
Dedos: Con las piernas relajadas, apretar los
dedos contra el suelo; relajar. Arquear los
dedos hacia arriba tanto como sea posible;
relajar.

Los inicios de la intervencin en crisis

comenzaron con los estudios de Eric
Lindemann y junto con sus colaboradores,
despus del incendio en un centro nocturno
llamado Coconut Grove en Boston el 28 de

Noviembre de 1942.

En el cual 493 personas murieron, el hospital

de Massachusetts, desempe el papel de
ayudar a los sobrevivientes, tanto como las
familias de las personas que perecieron
estuvieron en proceso de duelo, la que
consista en una serie de etapas mediante las
que , el doliente progresa en el camino de
aceptar y resolver la perdida.

Lindemann llego a creer que el clero y otros

asistentes comunitarios podran tener un
papel determinante en la ayuda de la genta
afligida durante el proceso de duelo, de tal
manera que se previnieran dificultades
psicolgicas posteriores.

Este concepto fue ampliamente explotado

con el establecimiento del centro de ayuda

en relaciones humanas de Wellesley (Boston)

en 1948.

Fue uno de los primeros centros comunitarios

de salud mental notable por su concentracin
en la terapia breve en el entorno de la
psiquiatra

Debido a que fue el primero en sealar los

sntomas del Sndrome de Estrs Posttraumtico, es considerado el padre de la
Intervencin en Crisis (los modelos de
intervencin en crisis actuales derivan del
tratamiento de estos pacientes). l y Gerard
Caplan fueron quienes mayoritariamente
atendieron a las familias de los
sobrevivientes.

Describi el curso clnico del duelo (fue el

primero en sugerir que el duelo tena unas
fases o etapas), los sntomas mayores del
"estrs somtico" (fenmeno que ocurre en
"oleadas" de 20 minutos a una hora, y
consistentes en sensacin de ahogo,
opresin, necesidad de suspirar, una
sensacin de vaco en el abdomen, debilidad
muscular y una intensa angustia subjetiva
experimentada como tensin o dolor mental;

tales oleadas pueden ser desencadenadas al

or hablar del muerto o recibir las
condolencias), la preocupacin con la imagen
del difunto (que puede acompaarse de un
ligero sentimiento de irrealidad), presencia de
dolor somtico, culpa, hostilidad, prdida de
los patrones usuales de conducta y la
incapacidad para funcionar competentemente
como ellos lo hacan previo a la muerte.

De igual forma, describi tres pasos que los

sobrevivientes deben realizar en su camino hacia
la recuperacin (trabajo de congoja): aceptar la
prdida como un hecho definido, adaptarse a la
vida sin el difunto y el formar nuevas relaciones
en el mundo.
Y explor tambin las desviaciones del duelo,
caracterizndolas en lo que el llam "congoja
anormal. Para l, el duelo patolgico no es
diferente del duelo normal, es slo una forma
torcida del mismo

La terapia constructivista se basa en una serie

de conceptos claves, las personas usan
constructos o significados personales, para
dar sentido a lo que les ocurre.
Cuando actan experimentan con su propio
construir, dejando abierto para ser apoyados

Cuando sus constructos reciben apoyo o

validacin por parte del terapeuta, el
resultado es una emocin positiva.
Pero cuando se produce una invalidacin el
resultado es una emocin dolorosa.
Por ejemplo: la ansiedad se experimenta
cuando la gente se vuelve consciente de que
no tiene los constructos que necesita para
hacer las interpretaciones y predicciones de
los acontecimientos

Otro ejemplo:
Es la hostilidad que se produce cuando la
gente no consigue apoyo para sus
predicciones pero intenta obtener dicho
apoyo de todos modos. Se puede dirigir al
mundo externo en forma de enfado o hacia
uno mismo en forma de depresin.

La terapia de los constructos personales

asume que todos los constructos se pueden
reemplazar por otras interpretaciones o
predicciones.
La psicoterapia proporciona un laboratorio
protegido donde se pueden formular
hiptesis, realizar experimentos de
laboratorio, planear ensayos de campo y
evaluar resultados.

Tomando en cuenta lo anterior, al cliente y al

terapeuta se les puede conceptualizar como
coinvestigadores.
Los clientes usan en la terapia a los
terapeutas como validadores de su propio
construir y sus terapeutas ponen a prueba los
sistemas de constructos de sus clientes
respecto a la validez predictiva interna