baLance de aGua en

El seR humanO
cuNta aGua cOnsumo,
CuNta aGua eLimino?
La cantidad de agua en el cuerpo y el
equilibrio entre ingestin-prdida de
sta se controla a travs del rin.
Los riones ltran alrededor de 180
litros de lquido diariamente, que se
reabsorben para mantener bien
hidratado el cuerpo.

cada dA el CuerpO pieRde

Agua Por dIfereNtes Medios:
1400 ml pOr meDio dE oriNa.
400 ml pOr meDio dE la
RespiraCiN o lOs puLmones.
500 ml pOr el sudoR o lA piel.
200 ml eN las heceS

en totaL se PierdeN 2500

Ml de agua diarIamenTe.

poR estO es Ideal ingeriR 2.5 litrOs por da:

850 ml al da de agua a partir

de alimentos (frutas y verduras,
sopas, carnes, etc.).

1300 ml por da en bebidas.

350 ml al da son generados

por el metabolismo del cuerpo.

prOcura que Tus hIjos Tomen al mEnos

1500 ml dE aguA simPle por da.

Agua en AliMeNtos
DNde mS encOntraMos agUa?
La recomendacin de consumo de
agua simple vara de 1.5 a 2 litros
por da, el resto se consume con
los alimentos.

Las verduras y frutas son los alimentos

con mayor contenido de agua, pero
todos contienen agua en
alguna proporcin.

2L

coNteniDo de agua en aLimentOs:

leChuga, coliflOr, eSpRragos

BrocoLi, zanaHoria

ManzaNa, durazNo, naraNja

95%

90%

88%

80%

74%

Carne de rEs

Queso

Pan

70%

45%

40%

GalleTas

ChocoLate

5%

2%

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e

Huevo, pollo

paPa, pera

Leche