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Cmo ayudar a tu pareja con depresin

2 partes:Coordinar para que tu cnyuge reciba un tratamientoApoyar a tu cnyuge
La depresin es una enfermedad mental que requiere tratamiento al igual que cualquier otro problema
mdico. Si tu cnyuge est sufriendo de depresin, hay cosas que puedes hacer para ayudarla. Ayudar a que
reciba un tratamiento, apoyarla durante el tratamiento y cuidarte son maneras importantes en que puedes
ayudarla a recuperarse de la depresin. Sigue leyendo para aprender ms sobre cmo ayudar a tu cnyuge
con depresin.

Parte 1
Coordinar para que tu cnyuge reciba un tratamiento
1
Reconoce los sntomas de la depresin en tu cnyuge. Es posible que sospeches que tu esposa
est deprimida por la manera en que se comporta. Si no ests seguro, hay muchas seales comunes
de la depresin que podran ayudarte a determinar si algo anda mal. Algunos de los sntomas
comunes de la depresin son:[1]
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Sentimientos de tristeza persistentes

Prdida del inters en sus pasatiempos, amigos o relaciones sexuales
Fatiga excesiva, o pensar o moverse ms despacio
Aumento o disminucin en el apetito
Problemas para dormir o dormir demasiado
Problemas de concentracin y para tomar decisiones
Irritabilidad
Sentimientos de desesperanza o pesimismo
Prdida o aumento de peso
Pensamientos suicidas
Dolores, malestares o problemas digestivos
Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia[2]

2contacto@terapiapsicologicalima.com

En Miraflores, Lima.

Terapia Enfocada en Soluciones

LLMANOS AL
987763670

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3 ideas para ayudar a tu pareja con

depresin
Por: Mara Andrea Ganoza

Juan no sabia que hacer para ayudar a su esposa, quien haca 8 meses haba sido diagnosticada con
depresin.
Al inicio trato de comprenderla y mostrarle su apoyo, sin embargo, conforme pasaba el tiempo Juan
empezaba a sentir que la frustracin invada su relacin dndole paso a la desesperanza e incluso a la idea
de que la relacin pudiera termina.

1. ES DIFICIL SER SIEMPRE EMPTICO

Admitir que es difcil ser siempre empticos es un primer paso, por que nos permite liberarnos de la culpa
por estar cansados, sin ganas de seguir, frustrados o preocupados.
Si bien, parte de la responsabilidad de ser pareja es ser un soporte emocional para la persona que amamos,
tambin lo es permitirse ser frgil.
Como vimos en el artculo Cmo ayudar a mi pareja con depresin?, la mitad de nuestras
equivocaciones nacen de que cuando debemos pensar, sentimos, y cuando debemos sentir, pensamos.
Juan se senta culpable por no poder sacar a su esposa de la depresin y sin querer terminaba
sumergindose tambin el en el problema, saber que no es posible ser siempre emptico lo ayud a bajar la
desesperanza.

2. NADIE PUEDE CAMBIAR A SU PAREJA a menos que esta tambin desee

cambiarse.

Me costo aceptarlo!
Yo soy psicoterapeuta, tena que poder cambiar a la personas, mi trabajo dependa de eso!

Sin embargo, lo que he descubierto es que : Las personas se cambian a s

mismas.
Solo nosotros mismos podemos cambiarnos. Y esto es lgico, somos quienes ms conocemos sobre
nuestras vidas y los valores que hay detrs de la misma. Sin embargo hay veces que los problemas son tan
grandes que nos invaden y necesitamos una voz externa que nos ayude a encontrar nuestras propias
soluciones.

Anima a tu cnyuge o pareja a buscar ayuda si es que todava no lo ha hecho. Es posible que
la depresin de tu cnyuge la debilite tanto que haga que no pueda pedir ayuda. Tambin es
posible que sienta vergenza por su problema. Si sospechas que tu cnyuge tiene depresin,
anmala a hablar con uqweqweqweqen terapeuta.
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Coordina para que tu cnyuge hable con un terapeuta. Un terapeuta podra referir a tu
cnyuge para que vea a un psiquiatra.
Tambin puedes preguntarle a tu cnyuge o pareja si quiere que ests a su lado para que
la apoyes moralmente.[3]
Si no sabes por dnde comenzar, tambin puedes considerar sacar una cita con el doctor
de cabecera de tu cnyuge para que les brinde algunas recomendaciones.

Edcate. Comprender la depresin, sus efectos y tratamiento te permitir comprender mejor a tu

cnyuge y la ayudar a tomar decisiones informadas. Haz preguntas, lee libros y navega en
pginas web confiables sobre los diagnsticos y tratamientos para la depresin. Existen muchas
organizaciones que brindan recursos para las personas que sufren de depresin.[4] Revisa algunas
de estas pginas web para encontrar informacin til mientras apoyas a tu cnyuge.
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La pgina web de la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales ofrece muchos

recursos, desde informacin bsica hasta grupos de apoyo y cursos libres.
La pgina web de la Asociacin Estadounidense de Psicologa ofrece informacin sobre
la depresin, una herramienta de bsqueda psicolgica e informacin sobre libros y
artculos sobre la depresin.
La pgina web de la Alianza de Apoyo contra la Depresin y el Trastorno Bipolar incluye
una variedad de recursos, como podcasts, videos y un buscador de grupos de apoyo.