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20 Alimentos para Eliminar la Grasa

Abdominal y Obtener un Cuerpo Esbelto

Hola estimado amigo/a, el da de hoy quiero compartir contigo

una lista de alimentos muy poderosos para combatir y
eliminar la grasa del vientre rpidamente. Si quieres un
vientre plano, primero debe eliminar la grasa abdominal.

Sueas con eliminar la grasa del vientre?

Pues esta vez te dar una frmula sencilla, para comer
caloras saludables y as poder bajar de peso y perder esa
grasa de ms que se deposita en nuestro abdomen.

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Estos alimentos son ingredientes bsicos, envasados,

enlatados o congelados, con lo que se puede utilizar en
cualquier momento para crear sabrosos platos saludables y
bajas en caloras.

www.elFactorQuemaGrasa.tk ofrece 20 alimentos que te

ayudaran a alcanzar ese proposito, empecemos:

1) Frijoles Negros
Todas las legumbres son ricas en protenas y fibra. Y gracias a
su color oscuro, los frijoles negros tienen la mayor cantidad
de flavonoides entre todas las otras legumbres. La
investigacin
muestra
que
los
flavonoides
pueden
contrarrestar el depsito del exceso de grasa en el vientre.

2) Peras

Las peras tienen un nmero muy bajo de caloras y son ricos

en fibra. Come una pera antes de las comidas y vers que
ayudar an ms a eliminar la grasa del vientre. Las Peras,
son ricas en catequinas y flavonoides, dos antioxidantes que
parece prevenir la acumulacin de grasa, especialmente la del
vientre.

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3) Palomitas de Maiz

Las palomitas de maz sin mantequilla y la sal son muy

importantes. Por qu? Debido a que las palomitas de maz es
un grano entero - y un estudio revel que las personas que
consuman una gran cantidad de granos enteros sintetizaba
mejor las caloras evitando as la acumulacin de grasa
corporal, en comparacin con las personas que coman los
granos refinados.

4) Los cacahuetes
Es difcil creer que el cacahuete es rica en caloras y el sabor
puede ayudar a obtener un abdomen plano. Tal parece que las
grasas saludables en los cacahuetes se queman con ms
facilidad que las grasas menos saludables que se encuentran
en galletas, patatas fritas y los dulces. As que usted puede
tomar un aperitivo delicioso sin almacenar grasa en el
abdomen.
5) El ajo
Siga los resultados positivos en relacin con el ajo: no slo
regula la presin, previene la formacin de cogulos
sanguneos, protege contra la infeccin y reduce el colesterol.
De hecho, parece que el ajo es capaz de hacer las arterias
ms elstica y por lo tanto ms resistente a las placas de
colesterol.

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Una sugerencia? Probar dos a cuatro dientes de ajo fresco al

da.
6) El aceite de oliva
No poda faltar el prncipe de la cocina mediterrnea o aceite
de oliva. Se ha demostrado que es capaz de reducir el nivel
de LDL-colesterol y reducir la grasa corporal en general,
gracias a los cidos grasos mono-insaturados contenidos en el
mismo. As que no tengas miedo de usar el aceite de oliva
virgen extra para sus aderezos!
7) Aguacate
Los
aguacates
son
una
gran
fuente
de
grasas
monoinsaturadas, son capaces de ayudar a nuestro corazn
para deshacerse de colesterol malo, aumentando al mismo
tiempo, la HDL. Sin embargo, ya que esta fruta es muy rica
en caloras y grasa, es bueno usarlo con moderacin.
8) Frutos secos (Manis, avellanas, nueces..etc)
Si usted est buscando bajar su colesterol, los frutos secos
son buenos aliados para una merienda saludable. Un estudio
realizado por 'American Journal of Clinical Nutrition, aclar
que el consumo de 42,50 gramos por da de frutos secos
enteros, seis das a la semana durante un mes, se reducir el
nivel de colesterol LDL y colesterol total en un 5,4 por 9, 3%.
Pero no exagere:Los frutos secos son buenos para el corazn,
pero, ya que son altos en caloras, es mejor que no exceda los
gramos recomendados para tener un efecto perjudicial.

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9) Chocolate negro
El chocolate negro puede promocionar sus intentos de
mantener comer en forma; los bombones de cacao negro
puede ser ms concentrado (ms del 80% de cacao), y comer
menos durante la siguiente comida, segn un estudio dans.
De hecho, el chocolate contiene compuestos que retrasan la
digestin y se sienten satisfecho por ms tiempo. Un pequeo
trozo de chocolate negro (aproximadamente del tamao de
una tarjeta de crdito) tambin puede disminuir su deseo de
comer alimentos salados, dulces o grasas.
10) El salmn fresco
Una investigacin realizada por la Universidad de Chicago
encontr que el Omega 3, no slo es capaz de prevenir
enfermedades del corazn y la demencia senil, pero ayuda a
poner en prctica el colesterol "bueno" y el 4%. As que en la
mesa no tenga miedo de pedir el salmn, el arenque y las
sardinas para abastecerse de estos cidos grasos esenciales
para nuestro bienestar.
11) Vino tinto
Un estudio realizado por el departamento de la nutricin y el
metabolismo de la Universidad Complutense de Madrid, ha
revelado que el vino tinto fino llamada Tempranillo es capaz
de actuar sobre el colesterol, gracias a su alto contenido de
fibra. Incluso durante el estudio hubo una disminucin entre
9% y 12% de la LDL valores.

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12) Avena
Qu se come en la maana? Se puede tomar dos porciones
de avena para reducir el colesterol LDL de 5.63% en seis
semanas. La clave es el componente beta-glucano que trae la
avena, que es capaz de absorber el colesterol LDL, lo que
permite al cuerpo expulsarlo. En resumen, basta con tomar
una infusin de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus
aceites ricos omega 6 y cido linoleico, constituyen las
llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo
y cuidar de nuestro corazn.
13) Naranjas
Las naranjas facilitan la expulsin de grasa de nuestro cuerpo.
Estas contienen compuestos llamados flavonoides que
combaten la grasa. Las mujeres que consumen la mayor
cantidad de flavonas redujeron significativamente su grasa
abdominal durante 14 aos seguidos, segn investigadores de
los Estados Unidos.
Comer rodajas de naranja como un aperitivo o una bebida de
jugo de naranja recin exprimido (con pulpa), sin azcar
aade todos los beneficios de este increble alimento para
perder grasa.
14) Canela
Investigadores estadounidenses han demostrado que la
adicin de un cuarto de cucharadita de canela en los
alimentos, es suficiente para ayudar a metabolizar el azcar
hasta 20 veces ms, contrario a que no se consumiera en
nuestras comidas. Es til saber que el exceso de azcar en la
sangre puede causar la acumulacin de grasa.

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15) T de hierbas
El t de hierbas nos ayuda cuando comemos en exceso. Una
taza de t puede aliviar el estrs, evita la indigestin, nos
ayuda a dormir mejor. El Aroma de hierbas hace ms
satisfactorio. Beber te de hierbas cuando hemos ingerido
comida grasienta, nos calma el estmago y permite evitar la
hinchazn.
Obviamente, hay t de hierbas que le ayudar a no comer en
exceso. El t negro y el t verde tambin darn muy buenos
golpes. El t negro puede ayudar a luchar contra la diabetes,
entre otras. Por lo que el t verde, puede acelerar la prdida
de peso durante el ejercicio.
16) Margarina
Los esteroles vegetales o fitoesteroles, son capaces de
bloquear la absorcin del colesterol en el intestino humano y
por lo tanto, si su nivel de LDL es preocupante, est obligado
a dejar la mantequilla en favor de la margarina.
17) Espinacas
Las espinacas, como todos los vegetales de hoja verde y las
yemas de huevo, es rica tambin en lutena, una sustancia ya
valiosa contra la degeneracin macular, la principal causa de
ceguera. No tengas miedo en consumir mucha espinaca, tal
vez como un plato rpido de preparar, como la lutena
contenida en ella le ayudar a limpiar el exceso de colesterol
en su cuerpo.

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18) El vinagre de sidra de manzana

Como condimento para pescado, salsas y aderezos en
ensaladas, nada mejor que el vinagre de sidra de manzana. El
vinagre de sidra de manzana tambin tiene un compuesto
llamado cido actico, que aumenta la capacidad del cuerpo
para quemar grasa y al mismo tiempo evita que el vientre
almacene depsitos de grasa.
19) La leche descremada
Si usted quiere deshacerse de esa panza de una vez por
todas, pruebe agregando productos lcteos a su dieta. Un
estudio reciente muestra que consumir entre 1000 y 1400
miligramos diarios del calcio de los lcteos cambia la forma en
que el cuerpo quema la grasa: de hecho incrementa el
metabolismo de las grasas. As que la leche descremada no
slo ayuda a quemar grasas sino que tambin ayuda a
moldear la figura y perder peso.
La leche descremada es una excelente fuente de calcio, factor
crtico para prevenir la osteoporosis. Y el calcio de la leche
puede absorberse mejor que el de los suplementos,
aparentemente debido a la accin de la lactosa.
Las guas alimenticias recomiendan el consumo de tres tazas
de leche diarias en toda persona mayor de 9 aos. Esto se
debe en parte a que varios estudios indica que los productos
lcteos ricos en calcio ayudan a perder ms peso en la regin
abdominal (el rea del estmago).

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20) El aceite de crtamo

Este popular condimento podra ser un muy beneficioso para
sus esfuerzos de aplanar el estmago, gracias a los cidos
grasos omega-6 llamado cido linoleico.
Puede acelerar su metabolismo. En un estudio muestra que
dos cucharadas diarias de aceite de crtamo, es equivalente a
una caminata y ayuda a deshacerse de esa molesta grasa
abdominal.
Actividad fsica
Comer estos 20 alimentos para eliminar la grasa en su
estmago, puede ser un gran comienzo para resolver este
problema embarazoso, pero usted tendr que borrar un estilo
de vida sedentario y empezar a moverse ms durante el da,
las grasas odian el movimiento o la actividad fsica.
Ver mejores resultados y ms rpido si se entrena todos los
das. De hecho, tambin ayuda a ser ms activo, ms relajado
y feliz durante el da, ya que el ejercicio causa liberacin de
serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.
En un estudio hecho con empleados de oficinas, se revelo,
que pararse de su sitio ms a menudo, ayuda a perder 1
pulgadas de cintura. No se necesita mucho, slo un par de
horas ms a la semana de ejercicio puede producir grandes
resultados.

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Reduce el estres
La reduccin del estrs puede ayudar mucho para tener un
vientre plano. El estrs crnico aumenta los niveles de cortisol
en sangre, lo que aumenta la grasa abdominal.
El cortisol estimula la grasa del vientre de 2 maneras:
1. Se dispara el deseo de azcar y de alimentos llenos de
caloras.
2. Hace que el cuerpo almacene ms grasa.
El consumo moderado de frutas, como naranjas y kiwi, ricos
en vitamina C, ayudan a reducir los niveles de cortisol en la
sangre.
La meditacin o algo de Yoga pueden ayudar a reducir el
estrs y ayuda a luchar contra el exceso de grasa localizada
en el vientre.
Qu opinas de estos alimentos para perder grasa?
Si quieres empezar a eliminar de forma definitiva el exceso de
grasa corporal de forma natural y altamente efectiva, te invito
entonces a que conozcas el sistema "Factor Quema Grasa"
Este es el mejor mtodo natural para adelgazar que existe en
el mercado hispano y puedo recomendrtelo con total
confianza porque me ayud a eliminar 17 kg de peso!
Te puedo asegurar que si ests buscando un mtodo natural
para quemar de una vez por todas la grasa abdominal, sta
ser tu solucin definitiva.

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Sin embargo, si quieres tener buenos resultados como los que

yo tuve, debers tener constancia y perseverancia para
aplicar el mtodo, siguiendo todas las instrucciones del Dr.
Charles.
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Gracias por permitirme compartir contigo estos consejos, para
ayudarle en el proceso de eliminacin de grasa abdominal.
Espero que usted pueda poner en prctica todos estos
consejos y as poder alcanzar y disfrutar definitivamente de
un cuerpo sano y esculpido.

Por tu salud y bienestar

Se despide hasta otra oportunidad
Tu amigo,
Mauricio Diaz
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