Ejercicios Del Pene

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Autor: Jonathan Remington
LOS EJERCICIOS DEL PENE
LA G UIA COMPLETA P ARA M EJORAR LA C ALIDAD D E LAS E RECCIONES A T RAVS LOS

E JERCICIOS M ANUALES Y M ASAJE D EL P ENE
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES

Este manual ha sido creado nicamente con fines informativos y no constituye consejos
mdicos. No es la intencin de curar, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud, la
enfermedad o condicin mdica. Si estos problemas son evidentes se le aconseja que consulte a
un mdico inmediatamente.
Antes de utilizar y actuar sobre cualquier informacin de esta gua, le recomendamos que
consulte a un mdico con anticipacin. El incumplimiento de las advertencias en esta gua
podra dar lugar a daos en el cuerpo. Por favor, lea toda la gua antes de actuar en el consejo,
El creador de esta gua, ni ninguno de sus afiliados se hace responsable de ningn dao u otra
consecuencia que puede experimentar como resultado de actuar sobre la informacin contenida
en esta gua.
Si bien nuestro objetivo es ofrecer el mejor asesoramiento razonado le aconsejamos que consulte
a un mdico antes de emprender cualquiera de los ejercicios en este libro.
ADVERTENCIA: Proceda con precaucin al realizar los ejercicios de este libro. El
incumplimiento de esta advertencia puede causar lesiones. Se le aconseja que para
inmediato si se siente tensin, incomodidad o dolor.
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Tabla De Contenidos
Introduccin.........................................................................................4
Las Reglas De Los Ejercicios Del Pene..........................................8
Masaje Del Pubis.....................................11
Masaje Perineal ...................................................13
Masaje De La Base..................................................15
Masaje Abajo De La Base....................................................................17
Masaje Del Cuerpo Del Pene...........................................................19
Masaje Testicular...............................................................22
Conclusin...25
Responsabilidad.26
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Introduccin
Los problemas de ereccin a largo plazo pueden traer consigo
contracciones de los vasos sanguneos en el pene, reducir la
circulacin de la sangre en el tejido del cuerpo cavernoso del pene e
incluso disminuir el tamao del pene.
Adems, varios estudios muestran que el endurecimiento de las
arterias puede extender a los vasos sanguneos que conducen hacia y
dentro del pene. Los depsitos de grasa se acumulan en las paredes
de los vasos sanguneos, lo que restringe el flujo de sangre y afecta a
la calidad de la ereccin.
El consumo frecuente de cantidades excesivas de las grasas animales
en la carne y en los productos lcteos es la causa principal del
deterioro de la salud endotelial. La reduccin del consumo de
productos lcteos y de la carne y el aumento del consumo de
alimentos de origen vegetal pueden ser muy eficaces para revertir el
dao causado a las paredes de los vasos sanguneos.
Una consecuencia de la impotencia a largo plazo es que los hombres
suelen seguir sufriendo de la disfuncin erctil parcial incluso
despus de haber eliminado las causas originales del problema.
Es decir que, incluso despus de llevar a cabo un riguroso programa
que ayuda al hombre a bajar de peso, a aumentar la testosterona, a
mejorar la confianza y la dieta, los problemas de ereccin todava
pueden persistir hasta cierto punto.
En estos casos, los ejercicios del pene pueden ser muy tiles para
reactivar el flujo de sangre en los vasos sanguneos del pene,
ayudando a disipar placas que se hayan formado en los vasos
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sanguneos ms pequeos y estimular la produccin de testosterona

en los testculos.
Las ventajas de los ejercicios del pene para mejorar la calidad de la
ereccin son: una vida sexual mejorada, una mayor confianza en s
mismo y para la mayora de los hombres, un mayor tamao del pene.
Esta gua no pretende ser una gua del alargamiento del pene. Sin
embargo, algunos hombres pueden ver mejoras en el grosor del pene
como consecuencia, sobre todo aquellos que pueden haber notado
una disminucin en el tamao del peno en los ltimos tiempos.
Ciertos ejercicios descritos en esta gua pueden ser excelentes para
aumentar el deseo sexual. Cuando se realizan por la maana, se
puede sentir el pene ms grueso, largo y sano durante todo el da, lo
que lleva a frecuentes pensamientos sexuales y un deseo fuerte para
el sexo.
La sensacin de tener un pene parcialmente despertado, que se
siente ms pesado y ms grande, combinado con un mayor impulso
sexual puede ser un refuerzo importante de la confianza sexual y
producir aumentos rpidos de sentimientos de virilidad.
Los ejercicios del pene son ms eficaces para los hombres que estn
utilizando ya otras tcnicas para mejorar las erecciones. Los en buena
forma fsica y psicolgica y que no toman medicamentos son los que
ms se benefician.
Estoy seguro de que con los ejercicios de esta gua, la mayora de los
hombres sern capaces de mejorar la calidad de la ereccin o de
revertir la disfuncin erctil. Esta gua ayudar tambin a aquellos
que no sufren de impotencia, que simplemente les gustara tener
erecciones ms duras y duraderas.
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Por favor tenga cuidado con su pene. No es un juguete, es una parte

esencial de su anatoma.
Mejorando La Circulacin En El Pene

Muy a menudo, una de las causas principales de los problemas de
ereccin es el dao causado a las paredes de los vasos sanguneos.
La aterosclerosis es el nombre mdico para la condicin en la que se
restringe el flujo de sangre a causa del engrosamiento de las paredes
arteriales. El engrosamiento de las paredes se produce debido a los
depsitos de molculas de lipoprotenas de baja densidad (LDL).
Los hombres con niveles altos de colesterol LDL podran estar
experimentando erecciones dbiles o la impotencia total, en parte
debido a los daos hechos a los vasos sanguneos.
De hecho, la disfuncin erctil se produce a menudo como uno de los
primeros sntomas de la alta presin arterial, colesterol alto y
enfermedad cardaca.
Los tratamientos mdicos prescritos libremente por muchos mdicos
en el mundo occidental se centran en la reduccin de los sntomas o
los peligros de enfermedades tales como el dao a los vasos
sanguneos, colesterol alto y presin arterial alta.
Las consecuencias desafortunadas de la distribucin de estos
tratamientos son los efectos secundarios negativos como la
disminucin de la libido, la disfuncin erctil, la depresin, dao al
hgado, dolores musculares, dao renal, dolores de cabeza y falta de
concentracin. Adems, no pretenden solucionar la causa del
problema: los hbitos nutricionales.
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Revertir La Alta Presin Aterial y El Alto Colesterl

Segn los estudios realizados por los mdicos T. Colin Campbell y
Esselstyn Caldwell, es posible revertir la alta presin arterial y el alto
colesterol para reducir y eventualmente eliminar la necesidad de
medicacin.
En el documental Forks Over Knives, Caldwell y Campbell demuestran
con pacientes cmo es posible revertir el dao a las arterias y a los
vasos sanguneos. Al animar a los pacientes a adoptar una dieta
basada en vegetales y alimentos frescos, las mejoras las ms
importantes se observaron en los que eliminaron todos los productos
de origen animal de su dieta.
Reducir el consumo de grasas de origen animal comprende tambin
eliminar la carne y los productos lcteos, aunque tambin se hace
mencin de los daos de que los carbohidratos procesados y
refinados son responsables.
La mayora de los hombres lucharn al principio para eliminar toda la
carne y los productos lcteos de su dieta. Sin embargo, podra
descubrir que la eliminacin de los productos lcteos es muy sencilla.
No se echa de menos tanto la leche, el queso, la mantequilla y la nata
y los beneficios de vivir sin leche se pueden sentir tan pronto como
dentro de unos das.
Vivir sin carne suele ser ms duro que evitar los productos lcteos. Se
puede encontrar que anhela una pechuga de pollo, un bistec o
salchichas. Esto es perfectamente comprensible y en lugar de tomar
una lnea dura, se puede permitir un poco de carne magra y orgnica
de vez en cuando.
Vnculo hacia Forks Over Knives: http://www.documentaryjungle.com/2012/03/forks-over-knives.html
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Reglas de los Ejercicios del Pene

Los principios los ejercicios del pene son muy importantes y es
esencial respetar las recomendaciones explicadas aqu a fin de evitar
lesiones o irritacin en el pene y tambin para obtener el mximo
provecho de este programa.
Regla 1: Lubrique el pene antes de hacer ejercicio
Es recomendable utilizar sustancias que lubrican la piel con el fin de
reducir la friccin entre la mano y el pene.
Lubricantes a base de agua tienden a ser los ms eficaces. stos estn
generalmente disponibles en los supermercados y tiendas de higiene
y son fciles a encontrar. Aplique una cantidad razonable de
lubricante antes de ciertos ejercicios.
Regla 2: Calentar antes y despus de los ejercicios
As como si estuviera realizando una rutina de ejercicios en el
gimnasio, el calentamiento antes del ejercicio y despus es muy
recomendable para evitar daos.
Use una toalla caliente o un pao pequeo para hacer el
calentamiento. Remoje la toalla en agua caliente durante 1 2
minutos antes de escurrir toda el agua. Luego envuelva la toalla
alrededor de su pene solamente (no de los testculos) durante 1
minuto. Repita esto una vez ms antes de comenzar y tambin
despus de los ejercicios.
Regla 3: Realice algunos ejercicios con una ereccin parcial
Si usted ha estado mejorando las erecciones de forma natural con el
ejercicio, los suplementos y la dieta, debera ser capaz de lograr al
menos una ereccin parcial.
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Realizar algunos de los siguientes ejercicios cuando el pene est

erecto a 20-60% le ayudar a conseguir mejores resultados.
Si tiene dificultad para lograr cualquier tipo de ereccin al principio,
no se preocupe. Si sigue la gua Mejorar Las Erecciones
correctamente, vendrn las erecciones dentro de poco.
Regla 4: Tomar das de descanso entre ejercicios
Al igual que con los deportes, descansar entre los das de ejercicio es
necesario para la recuperacin. Realizar los ejercicios con demasiada
frecuencia puede dar lugar a una eficacia limitada.
Puede estructurar su los entrenamientos de la siguiente manera:
Semana 1
Lunes, Miercoles, Viernes, Domingo
Semana 2
Martes, Jueves, Sbado
Regla 5: Ser sano es importante
Si est siguiendo todos los pasos descritos en el programa Mejorar
Las Erecciones, debe estar en buen camino para recuperar
completamente la funcin sexual. Los hombres que prestan atencin
al peso, a la dieta y que siguen siendo relativamente libres de estrs
en general logran resultados ms positivos.
Cuando Hacer Los Ejercicios?
Encontrar el tiempo durante el da para ir al cuarto de bao o en el
dormitorio para hacer los ejercicios del pene durante 10-15 minutos
no es fcil para todos. Es por eso que recomendamos la realizacin
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de ejercicios por las maanas, no ms de 3-4 veces por semana, antes

de ducharse si posible.
Cuantos Ejercicios Hacer?
Hay 7 diferentes ejercicios mencionados. Idealmente, debe tratar de
hacer todos. Si encuentra que tiene prisa y no tiene tiempo
suficiente, realice 3 de estos ejercicios en un da y 4 al da siguiente.
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Ejercicio 1: Masaje Del Pubis
El masaje del pubis es un ejercicio sencillo que cualquier hombre

puede realizar, que puede tener resultados satisfactorios y
sorprendentemente rpidos.
Beneficios
Disipa la grasa que restringe la circulacin de la sangre al pene
Estimula el flujo de sangre al pene instantneamente
Puede producir erecciones rpidas u instantneas
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Cuando hacerlo?
El primero ejercicio o antes del acto sexual. No es necesario tener
una ereccin.
Lubricacin
Usar la lubricacin no es necesario, pero puede ser til.
Mtodo
Con los dedos juntos como se muestra en las imgenes, mueva la
mano en un movimiento circular presionando suavemente pero con
consistencia justo por encima del pene.
Mueva la mano, con movimientos circulares, desde el lado izquierdo
hacia el centro y, finalmente, hacia el lado derecho.
El ejercicio se hace durante 1-3 minutes.
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Ejercicio 2: Masaje Perineal

El masaje del perineo es especialmente til para ayudar a estimular el
flujo de sangre en el suelo plvico y las zonas testiculares, promover
la circulacin sana de la testosterona y de la sangre rica en nutrientes
en la zona del pene.
Los hombres con problemas de ereccin tambin pueden tener
dolores en el perineo o en la prstata. El masaje del perineo tambin
se puede recomendar para problemas y dolores de prstata.
Beneficios
Mejora el flujo sanguneo en el suelo plvico
Alivia el dolor en la zona del perineo, ayudando a eliminar las
bacterias y el DHT
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Relaja el pene y los testculos

Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar como el segundo ejercicio y opcionalmente
antes del sexo, tanto en estados flcido y erecto.
Lubricacin
Mtodo
Con los dedos juntos, masajee suavemente con movimientos
circulares desde la parte posterior del perineo (entre el ano y los
testculos), y avance lentamente hacia justo detrs de los testculos.
Repita esto dos veces ms.
El ejercicio se hace durante 2-3 minutes.
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Ejercicio 3: Masaje De la Base

El masaje de la base del pene es una extensin del masaje del pubis y
el masaje perineal. Una vez que los dos primeros ejercicios se han
realizado, ms sangre debera estar circulando libremente ms cerca
de los vasos sanguneos del pene. Esta estimulacin adicional de la
base del pene puede ayudar a aumentar el flujo de sangre ms hacia
el tejido erctil del pene.
Beneficios
Mejora el flujo de sangre hacia y dentro del tejido erctil
Una ereccin instantnea y rpida posible
Relajacin del pene en estado flcido y un mayor tamao
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Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente
antes del sexo. La ereccin debe ser de preferencia al 20-50%.
Lubricacin
Se recomienda el uso de lubricante.
Mtodo
Con las dos manos y los dedos agrupados, frote y masajee hacia
abajo con consistencia y suavidad la base del pene, por encima de
pene en ambos lados. Se mueven los dedos en movimiento circular
hacia abajo lo ms cerca del pene como sea posible, tocando la base.
Necesita estar seguro de que est tan cerca de la base del pene como
sea posible y estimular la sangre en el sentido del pene. Esto har
toda la diferencia.
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Ejercicio 4: Masaje Abajo De La Base

Este ejercicio consiste en el mismo mtodo de masaje de la base del
pene, pero esta vez por debajo en lugar de por encima.
Beneficios
Mejora del flujo sanguneo en el tejido erctil
Relaja el pene y los testculos
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Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente
antes del sexo. La ereccin opcionalmente puede estar en 20-50%.
Lubricacin
Mtodo
Realizar el mismo ejercicio que le ejercicio numero 3, pero esta vez
en el lado inferior de la base del pene, moviendo las manos en
movimiento circular hacia arriba y avanzando desde detrs del pene
hacia la base, tocando el rea de la base del pene alrededor y la parte
del pene que est al dentro del escroto.
El ejercicio se hace durante 2-3 minutos.
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Ejercicio 5: Masaje Del Cuerpo Del Pene

Ahora que se ha calentado totalmente el suelo plvico, el perineo, los
testculos y la base del pene, es el momento de aprovechar para
masajear el cuerpo del pene con el fin de optimizar al mximo y
estimular el flujo de sangre a travs del cuerpo cavernoso.
Si realiza sus ejercicios de pene correctamente, puede que ya tenga
una ereccin parcial o completa y que se siente el pene es ms
pesado y con ms circulacin de sangre de lo normal.
Masaje Del Cuerpo Del Pene Posicin Inicial
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Beneficios
Aumento inmediato del flujo de sangre en el pene entero

La expansin del tejido cavernoso erctil corpus
El pene parece ms largo
Ayuda a restaurar y optimizar la funcin erctil
Masaje Del Cuerpo Del Pene Posicin Final
Cuando hacerlo?
Esto slo se debe hacer como el ejercicio final de la serie aunque el
masaje testicular puede tener lugar despus de ste.
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Lubricacin
Use bastante lubricante con este ejercicio.
Mtodo
Con una mano, coja el pene de su base entre el pulgar y el dedo
ndice (como se muestra en la foto), con la mano apretada tan cerca
del cuerpo como sea posible.
Una vez que el agarre es constante pero suave (tenga mucho
cuidado) mueva la mano manteniendo el mismo agarre, a partir de la
base del pene hacia un punto justo antes de la cabeza del pene
(glande).
Esta accin se repite 20 veces con la mano derecha, y despus 20
veces con la mano izquierda.
AVISO: Su agarre no debe ser demasiado duro. Puede daar su pene
con un agarre agresivo y movimientos bruscos. Un agarre constante y
suave es todo lo que se requiere.
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Ejercicio 6: Masaje Testicular

Los testculos son la parte ms importante del cuerpo de un hombre
con respecto a la energa sexual, la produccin de testosterona y la
virilidad.
Ayudar a sus testculos mientras realizando masajes suaves varias
veces por semana le puede proporcionar un impulso fuerte y natural
de testosterona y deseo sexual.
Beneficios
Aumento del flujo sanguneo y la dilatacin de los vasos
sanguneos en los testculos
Aumento de la produccin de testosterona
Los testculos parecen ms grandes y cuelgan ms bajo
El escroto est ms relajado
Cuando hacerlo?
Esto se puede realizar en cualquier momento y no es necesario que
tenga lugar al mismo tiempo que los ejercicios del pene.
Lubricacin
El uso de lubricante no es necesario.
Mtodo
Comienza a amasar suavemente detrs de los testculos en un
movimiento lentamente hacia abajo y en frente. Cuando el escroto
empieza a relajarse, comienza a rodar ambos testculos con los dedos
suavemente.
Despus de 1-2 minutos, masajee cada testculo individualmente,
uno a la vez, muy suavemente con 2-3 dedos, asegurndose de
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alcanzar el interior y alrededor de cada uno. Tira los testculos con

cuidado para que los dedos hacen contacto con todo el exterior de la
esfera, teniendo cuidado de permanecer muy suave. El ejercicio se
puede realizar durante 3-5 minutos.
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Despus De Los Ejercicios

Despus de cada entrenamiento es muy aconsejable calentarse de
nuevo con el fin de optimizar sus resultados y que no evitar daos.
Puede calentarse de la misma forma que antes los ejercicios, con
una toalla calentita envuelta alrededor de su pene durante 1 minuto
antes de repetir.
Despus de esto usted puede tomar su ducha de la maana como de
costumbre.
Los hombres logran resultados muy positivos al tomar duchas fras
durante varios das a la semana, debido al efecto del agua fra en los
testculos y la produccin de testosterona.
Si sigue los entrenamientos del pen con una ducha fra en los
testculos debe comenzar su ducha con agua calentito primero, antes
de pasar gradualmente al agua fra.
Luego, puede continuar su da como de costumbre, teniendo cuidado
de comer bien y mantenerse en forma.
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Conclusin
Los ejercicios del pene pueden ser una excelente manera de
restaurar la funcin erctil, especialmente cuando se utilizan junto
con ejercicios del suelo plvico. Recomiendo que los ejercicios del
suelo plvico se hagan a parte de estos ejercicios de pene.
Para algunos hombres, el masaje del pene es todo lo que se requiere
para restaurar la funcin erctil completamente. Sin embargo, para la
mayora de nosotros, la mejora de la dieta, la realizacin de ejercicios
fsicos y el uso de algunos suplementos naturales que son tambin
necesarios.
Muchos hombres informan que el aumento de la circunferencia del
pene es un efecto secundario positivo de estos ejercicios,
especialmente aquellos que llevan a cabo los ejercicios con las
erecciones parciales.
Recuerde que es su responsabilidad de tener cuidado con los
ejercicio y mtodos explicados en este programa. Demasiada
agresin en sus movimientos puede provocar dolores, irritacin e
incluso una fuga venosa. Si usted se siente un poco incmodo,
entonces usted debe parar inmediatamente.
Debe considera el masaje del pene como un mtodo natural de
lograr erecciones naturales y fuertes. En unas pocas semanas, usted
debe estar experimentando erecciones ms firmes y duraderas que
antes.
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publicacin. Debido a la velocidad con que cambian las condiciones, el autor se reserva el derecho de
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Realizar algunos de los siguientes ejercicios cuando el pene est

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de ejercicios por las maanas, no ms de 3-4 veces por semana, antes

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Ejercicio 1: Masaje Del Pubis

El masaje del pubis es un ejercicio sencillo que cualquier hombre

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Ejercicio 2: Masaje Perineal

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Relaja el pene y los testculos

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Ejercicio 3: Masaje De la Base

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Ejercicio 4: Masaje Abajo De La Base

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Ejercicio 5: Masaje Del Cuerpo Del Pene

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Aumento inmediato del flujo de sangre en el pene entero

Masaje Del Cuerpo Del Pene Posicin Final

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Ejercicio 6: Masaje Testicular