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20 Maneras Aumentar Energia PDF
20 Maneras Aumentar Energia PDF
LOGRAR
lo que quieras
P
Leopoldo Alcal
REPORTE ESPECIAL
20 Poderosas Maneras
para Aumentar tu Energa
Estrategias simples pero efectivas para incrementar
tus niveles de energa y as lograr una mayor motivacin,
productividad y capacidad para lograr lo que quieras
Leopoldo Alcal
E-mail: info@elpoderparalograr.com
www.elpoderparalograr.com
Contenido
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Haz el siguiente ejercicio para volver a experimentar el poder que incluso la simple variacin del lenguaje ejerce sobre ti:
Reptete mentalmente (o en voz alta si as lo prefieres) la siguiente frase, completndola con
lo primero que te surja: Yo no puedo
Hazlo varias veces. Cada vez, culminando una frase con otras de tus limitaciones.
Ahora Salta! Pega un grito! Haz lo que sea para salirte de esta energa!
Imagino que puedes predecir la otra parte del ejercicio: repite mentalmente la frase yo
puedo, completndola con las ideas que te surjan sobre posibilidades las cuales, en este
momento, si estn bajo tu control.
Cambi tu energa? Apuesto a que s!
Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energa.
En qu te enfocas usualmente? En lo que no puedes o en lo que s puedes?
Conctate con tus yo puedo y estars alimentando tu energa.
4. Encuentra la fe en ti mismo
Ayer culmin un taller de dos das organizado por uno de mis clientes de la industria petrolera, en el cual yo particip como consultor para su diseo y como co-facilitador del
proceso.
Para este taller, uno de los recursos que se emple de manera didctica fue la pelcula Carros de Fuego. Se escogieron diversos fragmentos en los cuales se reflejaban varios de los
conceptos a trabajar en el evento.
En una de las escenas seleccionadas, Eric Liddell habla ante una multitud congregada bajo
la lluvia.
Liddlell, quien era un pastor religioso, habla sobre la similitud entre la fe y una carrera.
De dnde nos viene la fuerza para llegar hasta el final de la carrera cuando ya creemos
que no podemos? Viene de adentro.
La fe es quiz, junto a la pasin, una de las fuerzas ms poderosas a las que el ser humano
puede conectarse.
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As que, para ayudarme a mantenerme despierto, me puse a hacer morisquetas: todas las
distorsiones del rostro posibles en 30 segundos. Fue como una mini-sesin de aerbicos
faciales.
Y funcion!
Qu tal si, para que contines leyendo con energa (y te ras un poquito de ti mismo), por
los prximos 15 segundos haces todas las morisquetas de las que seas capaz?
Listo YA!!!
7. Respira diferente
Una de las primeras respuestas fisiolgicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiracin.
Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos
profundo.
Cuando te excitas bueno, ya sabes.
Cuando necesites inyectarte energa instantnea, emplea el principio de cambiar el cuerpo
para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.
Cmo respiras cuando ests lleno de energa y vitalidad?
Cmo respiras cuando ests en tus mejores momentos?
Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzars a sentir esa
energa.
Recuerda que tu energa proviene de tus clulas; particularmente de esas minsculas fbricas de energa celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyeccin de oxgeno
suministrada por tu respiracin, la glucosa es transformada en energa.
Ms oxgeno en tu organismo a travs de una profunda respiracin se traduce en una mayor
generacin de energa.
Tu cerebro tambin se alimenta de oxgeno y al llenarlo de l, tu capacidad de estar alerta
y despierto, aumenta.
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8. Medita
Hablando de prcticas orientales, la meditacin es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energa.
Cuando aprend a meditar, comenc a verificar algo que ya mi instructor de meditacin me
haba advertido: necesitaba menos horas de sueo.
La meditacin nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que est
bloqueando nuestra energa.
Existen muchos tipos de meditacin. Una manera de hacerlo es concentrndote en tu respiracin como ancla para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atencin en
el proceso y las sensaciones de tu respirar.
Sin buscar cambiar nada, sino ms bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te
concentras suavemente en tu respirar.
Prubalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos.
Vamos, reglate estos minutos. Obsquiate este mini-descanso y comienza a agarrarle el
gustito a la meditacin.
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Qu he dado hoy?
De qu puedo estar agradecido?
Y dulces sueos
15. Hidrtate!
6 a 10 vasos al da es lo recomendado por los mdicos.
Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el
objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el da.
Tu cuerpo est compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de
este preciado lquido para funcionar en excelentes condiciones.
Cuando tu cerebro dispara la sensacin de sed, ya es tarde: tu cuerpo est en proceso de
deshidratacin. Y cuando esto sucede, tu energa cae.
No dependas de la seal de sed para ingerir agua. Ms bien desarrolla el hbito de ingerir
este liquido continuamente durante el da.
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Claro que irs ms frecuentemente al bao, pero estars limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energa.
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Comenc a marcar aquellos resultados que haba conseguido generar durante la semana:
S! Cada vez que reconoca el logro de una de mis metas, senta que mi energa aumentaba.
Es extrao, pero el slo hecho de hacer la marca de completado pareciera disparar un
chorro de endorfinas en nuestro cerebro. Tanto as, que a veces le agrego cosas a mi lista de
resultados y acciones para mi da o semana que no tena inicialmente, pero que ya he hecho.
Con slo marcarlo como completado, experimento una inyeccin psicolgica de energa.
Cuidado: Completar tus metas puede llegar a ser adictivo!
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