Opciones de desayuno en la dieta diabtica

Opcin 1

Leche deslactosada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar

Pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural o fruta entera

Opcin 2

Leche deslactosada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar

Galletas integrales tipo Mara"
Zumo natural o fruta entera

Opcin 3

Leche deslactosada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar

Cereales integrales de desayuno sin azcar
Zumo natural o fruta entera

Opcin 4

Infusin con edulcorante

Pan integral con queso fresco o requesn
Zumo natural o fruta entera

Opcin 5

Batido de leche deslactosada o yogur natural/desnatado sin azcar con fruta

Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamn cocido/fiambre de pavo

Opciones de media maana/recena en la dieta diabtica

Opcin 1

Fruta entera

Opcin 2

Leche deslactosada o yogur natural/desnatado sin azcar con galletas integrales tipo
"Mara"

Opcin 3

Pan integral con jamn cocido/fiambre de pavo

Opciones de comidas entre dia. (maana y tarde)

Opcin 1

Leche deslactosada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatados sin azcar

Galletas integrales tipo "Mara"

Opcin 2

Queso fresco
Pan integral
Zumo natural o fruta entera

Opcin 3

Yogur natural o desnatado sin azcar

Frutos secos

Opcin 4

Jugo natural
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamn cocido/ fiambre de pavo

Opcin 5

Ensalada de frutas con yogur natural o desnatado sin azcar

NUNCA:
GASEOSAS
LICORES
ENCURTIDOS
MECATOS

Opciones de almuerzos y cenas

SIEMPRE JUGOS DE FRUTAS / LECHE /AVENA / YOGURTH NATURALES BAJO EN
AZUCAR
SEMANA 1
LUNES
ALMUERZO

CENA

- Lentejas estofadas con cebolla y

zanahoria
- Filete de Pescado- Ensalada de lechuga y tomate
- Pan integral y fruta

- Sopa de pollo sin piel (sin tocino)

- Revuelto de papas, y verduras- Pan integral y yogur desnatado

MARTES
ALMUERZO

CENA

- Habichuelas verdes salteadas con

ajo
- Filete de pescado a la plancha
- Carne de res encebollada con
- Arroz
papas y zanahorias
- Pan integral y fruta
- Pan integral y fruta
MIRCOLES
ALMUERZO

CENA

- Macarrones con salsa de tomate

- Pescado a la plancha
- Ensalada de batavia, tomate y
maz
- Pan integral y fruta

- Sopa de fideos con arvejas

- Tortilla de espinacas y queso (20% MG)
- Zanahoria aliada
- Pan integral y fruta

JUEVES
ALMUERZO

CENA

- Cocido de garbanzos (sin cerdo)

- Pechuga a la plancha
- Ensalada pepino, pimiento y
cebolla
- Pan integral y fruta

- Ensalada de atun
- Papa al vapor
- Pan integral y fruta

VIERNES
ALMUERZO

CENA

- Ensalada de lechuga, champin,

cebolla y pia
- Papas guisadas con tomata
- Pan integral y yogur desnatado

- Crema de calabaza
- Hamburguesa casera de pollo a la plancha
- Espaguetis con ajo y perejil
- Pan integral y fruta

SBADO
ALMUERZO

CENA

- Sopa de verduras
- Pechuga a la plancha
- Pur de papa y zanahoria
- Pan integral y fruta

- Picadillo de tomate, pimiento, cebolla y atn

- Tortilla de papas cocidas
- Pan integral y fruta

DOMINGO
ALMUERZO

CENA

- Ensalada de espinacas, tomate y

- Papa encebollada
queso (20% MG)*
- Atun con verduras.
- Arroz con pollo
- Pan integral y fruta
- Pan integral y fruta
*Queso bajo en grasa (menos del 20% de materia grasa)