MEDITACIN EN LA COMPASIN

Asienta tu cuerpo en su estado de reposo, como se describi anteriormente, y calma la

mente por unos pocos momentos con la atencin en la respiracin. Empieza esta sesin
por cultivar compasin para ti mismo. Cunto tiempo has luchado para liberarte de la
ansiedad e insatisfaccin? Qu tendencias de tu propia mente y conducta se han
repetidamente cruzado en tu camino?

Este no es momento para enjuiciarse,

consternarse o ser apticos. Es un momento para revaluarse. Cmo poder liberarnos de

las causas internas del sufrimiento, dado que tenemos tan poco control sobre las
circunstancias externas?

Permite que surja la aspiracin: pueda liberarme de las

verdaderas causas de la preocupacin y la tristeza. Genera la visin de una mente libre

de apegos sin sentido, de hostilidad, y de confusin. Imagina la serenidad y la alegra de
una mente balanceada, cercanamente en sincrona con la realidad.
Ahora dirige tu atencin hacia un ser querido que est sufriendo de dolor fsico o
angustia. El mero trmino atencin est relacionado al verbo cuidar, como cuidar de y
vigilar. Cuando cuidas a alguien completamente, ests ofrecindote a ti mismo. Esto es
tu regalo ms ntimo, el cuidar a alguien con un corazn amoroso y compasivo. Permite
que esta persona llene tu corazn y tu mente. Atiende a la experiencia de esta persona, y
si conoces las causas de su pena o dolor, mantente presente con esas causas. Imagina
cambiando tu atencin a su perspectiva, experimentando sus dificultades.

Despus

regresa a tu propia perspectiva y permite que surja el anhelo, Puedas liberarte del
sufrimiento y de las causas del sufrimiento. Imagina a esta persona encontrando el alivio
y la libertad que necesita para llevar una vida feliz y significativa.
Trae a la mente a otra persona, una que desee liberarse del sufrimiento pero
debido a la confusin, causa su propio sufrimiento y el de otros. De nuevo, imagnate
tomando su perspectiva y experimentando sus dificultades. Despus, regresa a tu propia
perspectiva, y con un entendimiento de las consecuencias del comportamiento de esta
persona, desea que est libre de las aflicciones mentales que son la causa de su
comportamiento destructivo. Permite que surja el deseo de corazn, Puedas tener una
visin clara del camino a la libertad del sufrimiento, e imagina a esta persona libre de las
causas del sufrimiento.
Ahora permite que el campo de tu consciencia viaje a travs del mundo, atendiendo a
aquellos que sufren, sea de hambre, de sed, de pobreza o de las miserias de la guerra, de

la injusticia social o de los desbalances y aflicciones de sus propias mentes. Todos

estamos mereciendo compasin, especialmente cuando actuamos producto de la
confusin, dandonos a nosotros mismos y a otros. Permite que tu corazn abrace al
mundo con la aspiracin; Podamos todos liberarnos del sufrimiento y de sus verdaderas
causas. Podamos todos ayudar a calmar el dolor de unos a otros.