Qu es el Da Mundial de la

Actividad Fsica y por qu lo

celebramos?
El Ministerio de Educacin (Minedu), en el marco del Plan Nacional de
Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el Deporte Escolar celebra, este 6 de abril
el Da Mundial de la Actividad Fsica. En este da invitamos a la comunidad
educativa, padres y madres de familia, adolescentes, nios, nias y adultos
mayores, a realizar un ejercicio diario para mejorar su salud y su calidad de vida.
Esta celebracin nace de una iniciativa de la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS), que en el ao 2002 mediante resolucin, inst a sus Estados miembros a
conmemorar un Da Mundial de la Actividad Fsica tambin conocido como Move
for Health, con el objetivo de promover el movimiento fsico para conseguir buena
salud y bienestar.
Igualmente, la Organizacin de las Naciones Unidas (ONU) estableci tambin el 6
de abril como el Da Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, que da la
oportunidad de reconocer el potencial del deporte en la creacin de un entorno de
tolerancia y comprensin, que ayude a promover la paz y el desarrollo, facilitando
as la consecucin de grandes metas como los Objetivos de Desarrollo del Milenio.
Tomando en consideracin la excelente labor realizada en todas las regiones del
Per a travs de las instituciones educativas ncleo y la acogida lograda en la
comunidad educativa en 2015, el Minedu se une a la celebracin mundial y a la
promocin de la actividad fsica.

A qu nos referimos con actividad

fsica?
Muchos pensamos que una actividad fsica es necesariamente el desarrollo de una
actividad deportiva de moderada o elevada intensidad, lo cual no es cierto. Una
actividad fsica consiste en cualquier movimiento corporal que genere actividad en
los msculos esquelticos, lo que conlleva a un consumo de energa.
Evidentemente, la intensidad de la actividad fsica depender de cada persona.
La OMS recomienda realizar una actividad fsica de al menos 30 minutos diarios en
funcin del estado fsico de cada uno. Caminar a paso ligero, bailar, andar en
bicicleta, nadar, correr, pasear al perro, etc., son algunos ejemplos de actividad
fsica al alcance de todos.

Cmo celebramos el Da Mundial de

la Actividad Fsica en el Ministerio
de Educacin?

El Minedu propone, para este 6 de abril, una serie de actividades que buscan
despertar el inters de nios, nias, jvenes y adultos por la actividad fsica y la
mejora de la calidad de vida.
Toda la comunidad educativa: padres y madres de familia, estudiantes y docentes,
est llamada a participar de esta celebracin masiva a travs de las instituciones
educativas ncleo que forman parte del Plan Nacional de Fortalecimiento de la
Educacin Fsica y el Deporte Escolar.
Los objetivos que el Minedu se ha planteado para este da son:

Promover la actividad fsicay sus beneficios en el desarrollo integral

de las personas.

Fortalecer el vnculo con los padres y madres de familia y su

identificacin con el Plan Nacional de Fortalecimiento de la Educacin
Fsica y el Deporte Escolar.
Promover actividades conjuntas en familia que fortalezcan sus
relaciones y consoliden sus hbitos saludables.

Qu es el Da Mundial de la
Actividad Fsica y por qu lo
celebramos?
El Ministerio de Educacin (Minedu), en el marco del Plan Nacional de
Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el Deporte Escolar celebra, este 6 de abril
el Da Mundial de la Actividad Fsica. En este da invitamos a la comunidad
educativa, padres y madres de familia, adolescentes, nios, nias y adultos
mayores, a realizar un ejercicio diario para mejorar su salud y su calidad de vida.
Esta celebracin nace de una iniciativa de la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS), que en el ao 2002 mediante resolucin, inst a sus Estados miembros a
conmemorar un Da Mundial de la Actividad Fsica tambin conocido como Move
for Health, con el objetivo de promover el movimiento fsico para conseguir buena
salud y bienestar.
Igualmente, la Organizacin de las Naciones Unidas (ONU) estableci tambin el 6
de abril como el Da Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, que da la
oportunidad de reconocer el potencial del deporte en la creacin de un entorno de
tolerancia y comprensin, que ayude a promover la paz y el desarrollo, facilitando
as la consecucin de grandes metas como los Objetivos de Desarrollo del Milenio.
Tomando en consideracin la excelente labor realizada en todas las regiones del
Per a travs de las instituciones educativas ncleo y la acogida lograda en la
comunidad educativa en 2015, el Minedu se une a la celebracin mundial y a la
promocin de la actividad fsica.

A qu nos referimos con actividad

fsica?
Muchos pensamos que una actividad fsica es necesariamente el desarrollo de una
actividad deportiva de moderada o elevada intensidad, lo cual no es cierto. Una
actividad fsica consiste en cualquier movimiento corporal que genere actividad en
los msculos esquelticos, lo que conlleva a un consumo de energa.
Evidentemente, la intensidad de la actividad fsica depender de cada persona.
La OMS recomienda realizar una actividad fsica de al menos 30 minutos diarios en
funcin del estado fsico de cada uno. Caminar a paso ligero, bailar, andar en
bicicleta, nadar, correr, pasear al perro, etc., son algunos ejemplos de actividad
fsica al alcance de todos.

Cmo celebramos el Da Mundial de

la Actividad Fsica en el Ministerio
de Educacin?
El Minedu propone, para este 6 de abril, una serie de actividades que buscan
despertar el inters de nios, nias, jvenes y adultos por la actividad fsica y la
mejora de la calidad de vida.
Toda la comunidad educativa: padres y madres de familia, estudiantes y docentes,
est llamada a participar de esta celebracin masiva a travs de las instituciones
educativas ncleo que forman parte del Plan Nacional de Fortalecimiento de la
Educacin Fsica y el Deporte Escolar.
Los objetivos que el Minedu se ha planteado para este da son:

Promover

10 datos sobre la actividad fsica

segn la Organizacin Mundial de la
Salud

Tener una actividad fsica diaria es beneficioso para la salud

en todos los grupos de edad. La OMS nos da algunos datos
relevantes sobre la actividad fsica que todos debemos
conocer:

1.

La inactividad fsica es el 4. factor de riesgo ms importante de mortalidad mundial

ya que un 6% de las muertes mundiales son atribuidas a la inactividad fsica.
2.

La actividad fsica regular ayuda a mantener un cuerpo sano y libre de

enfermedades.
3.

No hay que confundir la actividad fsica con el deporte. Se considera actividad fsica
cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos, con el
consiguiente consumo de energa.
4.

La actividad fsica es beneficiosa, tanto si es de intensidad moderada como si es

vigorosa, pero teniendo siempre en cuenta las caractersticas fsicas de cada
persona.
5.

Nios, nias y adolescentes de 5 a 17 aos deben realizar al menos 60 minutos

diarios de actividad fsica moderada o vigorosa. Si se superan esos 60 minutos se
obtendrn ms beneficios para la salud.
6.

Se recomienda que los adultos de 18 a 64 aos realicen como mnimo 150 minutos
semanales de actividad fsica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad
fsica vigorosa.
7.

Se promueve que los mayores de 65 aos sigan las mismas recomendaciones que
el grupo anterior. Adems, los ancianos con escasa movilidad deben realizar
actividades fsicas para mejorar el equilibrio y evitar las cadas, al menos 3 das por
semana idealmente.
8.

Estas recomendaciones son pertinentes para todos los adultos sanos que no tengan
afecciones mdicas que lo contraindiquen. La actividad fsica es recomendable sin
importar el gnero, raza, etnia o nivel de ingresos.
9.

Siempre ser mejor hacer alguna actividad que ninguna. Las personas inactivas
deben comenzar realizando pequeas cantidades de actividad fsica e incrementar
gradualmente su duracin, frecuencia e intensidad.
10.
Los entornos favorables y el apoyo de la comunidad pueden contribuir a aumentar
la actividad fsica. Las polticas urbanas y medioambientales tienen un enorme
potencial para fomentar la prctica de actividades fsicas en la poblacin.

Realizar actividad fsica incrementa los niveles de endorfinas y norepinefrina,

resultando tan eficaz como las pldoras antidepresivas para mejorar tu estado
anmico y disminuir el estrs.
Hacer ejercicio sobre todo entre los 25 y 45 aos, aumenta el nivel de qumicos en
el cerebro que previenen la degeneracin del hipocampo, importante para la
memoria y el aprendizaje.
La suma de actividades sencillas como hablar por telfono de pie, pasear a tu
mascota o usar las escaleras te ayudar a quemar hasta 600 caloras diariamente.
La prctica regular de ejercicios permite que en nuestro cuerpo los niveles de
azcar estn dentro de los lmites normales, disminuyendo el riesgo de desarrollar
diabetes.
Con la actividad fsica liberamos endorfinas, sustancia qumica que produce en
nuestro cerebro la sensacin de bienestar, disminucin de la ansiedad y del dolor.

Realizar actividades fsicas permite trazarnos metas y superarlas, lo cual refuerza la

autoconfianza.
La actividad fsica cotidiana sirve de escudo ante el avance de virus y bacterias que
pueden afectar nuestro organismo, disminuyendo las posibilidades de contraer un
resfro.
El ejercicio ayuda a desarrollar densidad y masa sea en la juventud, y en la adultez
ayuda a prevenir fracturas.

El ejercicio fsico mejora la tolerancia al calor y al fro, lo que genera influencias

positivas a nivel emocional, reduciendo la tensin muscular y los estados de
ansiedad.