Msculos

Hiperactivos
Soleo
Foot Turns
Out (Pie
Rotado
Externo)

Gastronemio
Lateral
Bceps Femoral

Tensor Fascia
Lata

Msculos
Inhibidos
Gastronemio
medial
Isquiotibial
medial
Glteo Medio
Glteo Mayor
Grcil
Poplteo

Ej.
Ejercicios
Flexibilidad

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto

Estiramient
o pantorrilla
Estiramient
o
Isquiotibiale
s
Estiramient
o continuo
TFL

Single-leg
Balance
Reach

Foot Msculos
MsculosMsculos
Hiperactiv
Inhibidos
Flattens
Hiperactivos
Heel
Rises
os
(Pie Plano)
(Elevacin
Peroneos
de Taln)
Tibial
Soleo
Gastronemio
Anterior
Lateral
Bceps Femoral
(cabeza corta)
Tensor Fascia
Lata

Msculos
Hiperactivos
Shoulder
Elevation
(pushing/pu
lling
assessment
)

Ej.
Ej. Ejercicios
Msculos
Ej. Ejercicios
Ej. Ejercicios
Ejercicios
Fortalecimiento Fortalecimie
Inhibidos
Flexibilidad
Flexibilida
nto
d
Tibial
Estiramiento
Single-leg
Single-leg Balance Balance
Anterior
pantorrilla
Estiramien
Reach
Tibial
Reach
to Soleo Estiramiento
Single-leg Squat
Posterior
Isquiotibiales
Gastrone
mio
Medial
Glteo
Medio

Msculos
Inhibidos

ECM

Trapecio
Medio/Inferio
r
Romboides

Elevador de la
Escapula

Manguito
Rotador

Trapecio
Superior

Estiramiento
Peroneos
Estiramiento
continuo TFL

Ej. Ejercicios
Flexibilidad
Estiramiento
Trapecio Superior
Estiramiento ECM
Estiramiento
Elevador de la
escapula

Foot Flattens

Heel Rises

Single-leg
Medial Calf
Raise

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Floor Cobra

Ball Cobra

Excessive
Forward
Lean

Msculos
Msculos
Hiperactivos
Hiperactivos

Msculos
Msculos
Inhibidos
Inhibidos

Soleo

Tibial
Anterior
Gastronemio
Erector
medial
Espinal

Aductores de
Gastronemios
Cadera
Knee
moves
inward
(Valgo)

Gastronemio
Isquiotibial
Complejo
flexor
de
Glteo
Lateral
Medial
cadera
Mayor
Bceps Femoral
Complejo
Glteo Medio
(cabeza corta)
Abdominal
(recto
Tensor Fascia
abdominal,
oblicuo Glteo Mayor
Lata
ext)
Vasto Lateral

Vasto Medial

Ej.Ej.
Ejercicios
Flexibilidad
Ejercicios
Flexibilida
Estiramiento
d
pantorilla
Estiramien
to
Estiramiento
pantorrilla
Flexores
de
Estiramien
cadera
to
Ball
Aductores
Abdominal
Estiramien
Stretch
to
Isquiotibial
es
Estiramien
to
continuo
TFL

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Ball Squat
Lateral Tube
Walking
Ball Squat
w/Abduction
Ball Bridge
w/Abduction

Knee moves inward

(Valgus)

Msculos
Hiperactiv
os
Erector
Espinal
Low
Back
Arch
es

Msculos Inhibidos

Tibial Anterior

Dorsal
Ancho

Isquiotibiales

Complejo
flexor de
cadera

Glteo Mayor
Estabilizadores intrnsecos
del Core (transverso abdm,
multifidos, oblicuo int,
transversos espinales, musc
del piso pelvico)

Low Back Arches

Ej. Ejercicios
Flexibilidad
Estiramiento
Dorsal Ancho
Estiramiento
Flexores de
cadera

Estiramiento
Erector espinal

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Ball Bridge
Ball Squat

Floor Bridge

Low
Back
Roun
ds

Msculos
Hiperactiv
os
Isquiotibia
les
Aductor
Mayor
Recto
Abdominal
Oblicuo
Externo

Msculos Inhibidos

Erector Espinal
Glteo Mayor
Estabilizadores intrnsecos
del Core (transverso abdm,
multfidos, oblicuo int,
transversos espinales, musc
del piso pelvico)

Low Back Rounds

Ej. Ejercicios
Flexibilidad
Estiramiento
Isquiotibiales
Estiramiento
Aductor Mayor
Ball Abdominal
Stretch

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Floor Cobra
Ball Cobra

Ball Back
Extension

Arms
Fall
Forwa
rd

Msculos
Hiperactivos

Msculos Inhibidos

Dorsal Ancho

Trapecio Medio/Inferior

Pectoral
Mayor/Menor
Redondo
Mayor
Coracobraqui
al

Romboides
Manguito Rotador
Deltoides Posteriores

Arms Fall Forward

Ej. Ejercicios
Flexibilidad
Estiramiento
Dorsal Ancho
Estiramiento
Pectoral
SMR Thoracic
Spine

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Floor Cobra
Ball Cobra

Squat to
Row

Msculos
Hiperactivos

Asymmetric
al
Weight
Shift

Complejo
Aductor
(Ipsilateral)
Tensor Fascia
Lata
(Ipsilateral)
Piriforme
(Contralateral
)
Bceps
Femoral
(Contralateral
)
Glteo Medio
(Contralateral
)

Msculos
Inhibidos

Glteo Medio
(Ipsilateral)

Complejo
Aductor
(Contralatera
l)

Ej. Ejercicios
Flexibilidad
Estiramiento
Aductor
(Ipsilateral)
Estiramiento
Tensor Fascia Lata
(Contralateral)
Estiramiento
Piriforme
(Contralateral)
Estiramiento
Isquiotibiales
(Contraleral)

Asymmetrical Weight
Shift

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Glteo
Medio
(Ipsilateral)

Complejo
Aductor
(contralater
al

Forward
Head
(pushing/pu
lling
assessment
)

Msculos
Hiperactivos
Elevador de
la Escapula
ECM

Msculos
Inhibidos

Flexores
Cervicales
profundos

Escalenos

Normal

Ej. Ejercicios
Flexibilidad
Estiramiento
Elevador de
escapula
Estiramiento ECM
Estiramiento
Escalenos

Forward Head

Ej. Ejercicios
Fortalecimie
nto
Flexin
occipital

Msculos Msculos
Msculos
Ej. Ej. Ejercicios
Ej. Ejercicios
Msculos
Inhibidos
Ej. Ejercicios
Hiperactivos
Inhibidos
Ejercicios
Fortalecimie
Hiperactivo
Flexibilidad
Fortalecimie
Flexibilida
nto
s
nto
d Estiramiento
Pectoral
Tibial Anterior
Ball Bridge
Estiramien
Mayor /
Dorsal Ancho
Complejo
to
Ball Bridge
Menor
Knee
Piriforme
aductor
continuo
w/Abduction
Isquiotibiales
Estiramiento
Ball Squat
moves Dorsal
TFL
Flexores de
outward Ancho
Estiramien
cadera Ball Squat
Glteo medio/
Isquiotibial
(Varo)
to Estiramiento
Redondo
Glteo
Mayor
Floor Bridge
mnimo
medial
w/Abduction
piriforme
Mayor
Erector
Bceps Femoral
Glteo Mayor
Estiramien
Coracobraq
Estabilizadores
intrnsecos
espinal
to
uial
del Core (transverso
Tensor Fascia
Isquiotibial
abdm,
Lata
multfidos, oblicuo int, es
transversos espinales,
musc del piso pelvico)
Arms
Fall
Forwa
rd

Knee moves outward (Varo)