La desesperanza aprendida

Uno de los conceptos psicolgicos ms importantes de los ltimos aos, es el de desesperanza

aprendida, que es un estado de prdida de la motivacin, de la esperanza de alcanzar los sueos, una
renuncia a toda posibilidad de que las cosas salgan bien, se resuelvan o mejoren. Cmo evitar y
superar tan perjudicial emocin? Siga leyendo.
La vida humana, dependiendo de cmo sea viva, y de nuestra manera de relacionarnos con el mundo,
puede ser una sucesin de experiencias hermosas, nutritivas y significativas que nos permitan alcanzar
plenitud y paz. Tambin es posible, sin embargo, que esas experiencias resulten frustrantes, dolorosas y
desalentadoras.
Que sea de una manera o de otra depende de causas diversas que pueden ser de tipo biolgico,
psicolgico o cultural. Las predisposiciones innatas de corte gentico pueden degenerar en limitaciones
de la capacidad funcional fsica o mental; los aspectos sociales o polticos, pueden hacer que nos
veamos envueltos en grandes carencias de recursos necesarios para sobrevivir o en guerras que
reduzcan al mnimo la calidad de vida. Aqu, sin embargo, se har referencia a un tercer factor, el
psicolgico, como agente causal principal para la reduccin del xito y la felicidad. En especial, se har
referencia a una categora, concepto o constructo psicolgico que se dado en llamar: desesperanza
aprendida.
En trminos generales, la desesperanza es considerada un pesar, una enfermedad, una maldicin de
gran potencia limitante. El filsofo Nietzsche, la consideraba la enfermedad del alma moderna. Puede
decirse que es un estado en el que se ven debilitados o extinguidos, el amor, la confianza, el
entusiasmo, la alegra y la fe. Es una especie de frustracin e impotencia, en el que se suele pensar que
no es posible por ninguna va lograr una meta, o remediar alguna situacin que se estima negativa. Es
una manera de considerarse a la vez: atrapado, agobiado e inerme.
Desesperanza no es ni decepcin ni desesperacin. La decepcin es la percepcin de una expectativa
defraudada, la desesperacin es la prdida de la paciencia y de la paz, un estado ansioso, angustiante
que hace al futuro una posibilidad atemorizante. La desesperanza, por su parte, es la percepcin de una
imposibilidad de logro, la idea de que no hay nada que hacer, ni ahora, ni nunca, lo que plantea una
resignacin forzada y el abandono de la ambicin y del sueo. Y es justamente ese sentido absolutista,
lo que le hace aparecer como un estado perjudicial y nefasto.
Martin Seligman, creador de una corriente psicolgica conocida como Psicologa Positiva, estudi a
fondo este tema, y junto con un destacado colaborador, Steven Maier sometieron a un grupo de perros
a un experimento en el que se les aplicaba descargas elctricas, impredecibles e incontrolables.

Entre sus conclusiones, reportaron que los animales se vieron impedidos de predecir o controlar el
estmulo doloroso, por lo cual perdieron su motivacin y lucan desanimados, lentos y torpes para actuar
y limitados para aprender nuevos comportamientos.
Hoy sabemos que en la poltica y en la guerra se usan estrategias para generar en los disidentes,
opositores y / o enemigos, estrategias de este tipo para desmoralizarlos y evitar iniciativas resistentes a
los abusos de poder.
Para superar la Desesperanza aprendida, es necesario:
Comprender que se trata de una percepcin y no de una realidad.
Asumir que todo pasa y que cada da es nuevo, y est lleno de posibilidades y potencialidades.
Buscar formas creativas de abordar la situacin valorada como amenaza.
Apoyarse en personas que tengan otros recursos que usted no posea.
Reevaluar o reconceptualizar la situacin en busca de ngulos positivos.
Aceptar, adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si considera que realmente nada puede
cambiarse aqu y ahora.
Centrarse en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en el problema o en sus posibles
consecuencias negativas.
Buscar en su experiencia conductas que le hayan servido para superar situaciones similares.
Segmentar la accin. No se enrede. Defina una estrategia y d un paso a la vez para salir del
atolladero.
Lo ms importante aqu, es que comprenda que la gran mayora de las veces, salvo en casos extremos
de catstrofes naturales o eventos crticos inesperados, lo que vemos como problema es en realidad
una idea mental que se genera cuando evaluamos una situacin en razn de nuestras posibilidades de
resolverlo. No es algo que est all afuera, y sobre lo cual no tenemos influencia alguna. Reflexione
sobre

esto,

tome

precauciones y

viva

lo

mejor

que

le

sea

posible.

Gracias

por

leerme.

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