Distensin Muscular: Causas Y Sntomas

Qu es una distensin muscular?

Una distensin muscular o tirn muscular, es cuando el msculo se estira demasiado o
es desgarrado. Esto por lo general se produce como consecuencia de la fatiga, el uso
excesivo o el uso inadecuado de un msculo. Una distensin pueden suceder en
cualquier msculo, pero son ms comunes en la zona lumbar, el cuello, los hombros y
los msculos isquiotibiales (el msculo detrs de su muslo).
Una distensin muscular causa dolor y puede limitar el movimiento en el grupo
muscular afectado. Una lesin leve a moderada puede ser tratada con xito en casa con
hielo, el calor, y los medicamentos anti-inflamatorios. Las lesiones o desgarros severos
pueden requerir tratamiento mdico.
El diagnstico por imgenes puede ser necesario para conocer la extensin del dao al
msculo. Los sntomas de distensin muscular leves a moderadas generalmente
desaparecen en pocas semanas. Las ms severas pueden tardar meses en sanar.

Los sntomas de distensin muscular

En general, puedes tener una distensin muscular, si tienes los siguientes sntomas:

Aparicin repentina de dolor

Dolor agudo

Movimiento limitado

Moretones o cambio de color en la piel

Hinchazn

Espasmos musculares

Rigidez

Debilidad

En el caso de una distensin leve, un msculo desgarrado puede sentirse un poco rgido,
pero todava lo suficientemente flexible para su uso. Una distensin muscular severa es
cuando el msculo est muy roto, lo que resulta en dolor y movimiento limitado.

Causas de la distensin muscular

Una distensin muscular leve es cuando el msculo se desgarra de repente e

inesperadamente. Esto puede ser debido a:

Falta de calentamiento antes de la actividad fsica

Poca flexibilidad

Falta de ejercicio frecuente

Esfuerzo excesivo y la fatiga

Una distensin aguda puede ocurrir cuando:

Resbalar o perder el equilibrio

Saltar, correr, o caer desde grandes alturas

Levantar algo pesado

Levantar cosa en una posicin incmoda

Las Tensiones musculares crnicas son el resultado de movimientos repetitivos.

Esto puede ser debido a:

Practicar deportes como el remo, el tenis, el golf o el bisbol

Tener la espalda o el cuello en una posicin incmoda durante largos perodos de

tiempo, como cuando se trabaja en un escritorio.

Mala postura

Como atender una distensin Muscular

La mayora de las lesiones musculares pueden ser tratadas con xito en casa. Segn los
expertos, las lesiones musculares leves se pueden tratar con el mtodo RICE (siglas en
ingls): reposo, hielo, compresin y elevacin.
Reposo: Evita utilizar el msculo lesionado durante unos das, sobre todo si el
movimiento provoca un aumento en el dolor. Demasiado reposo puede hacer que los
msculos se debiliten, lo que puede prolongar el proceso de curacin. Despus de dos
das, comienza a ejercitar lentamente el grupo muscular afectado, teniendo cuidado de
no exagerar.
Hielo: Aplicar hielo inmediatamente despus de lesionarte el msculo. Esto reducir al
mnimo la hinchazn. No coloques el hielo directamente sobre la piel, usa una bolsa de
hielo o envuelve el hielo con una toalla. Mantn el hielo en el msculo durante unos 15
minutos. Repite esto cada hora durante el primer da. Durante los siguientes das, aplica
hielo aproximadamente cada cuatro horas.

Compresin: Para reducir la hinchazn, envuelve el rea afectada con una venda
elstica hasta que la hinchazn se reduzca. Ten cuidado de no envolver la zona con
demasiada fuerza, ya que esto puede reducir la circulacin de la sangre.
Elevacin: Siempre que te sea posible, mantn el msculo lesionado por encima del
nivel del corazn.
Tambin puedes utilizar un medicamento anti-inflamatorio, como el paracetamol o el
ibuprofeno. Esto ayudar a mantener el dolor y la hinchazn. Despus de tres das,
aplica calor a los msculos varias veces al da. Si tu distensin muscular es grave, es
posible que necesites atencin mdica. La fisioterapia tambin puede ser recomendada.