ESTRS COTIDIANO

Objetivo General:
Promover el aprendizaje en estilos de vida saludables, que
protejan la salud de los trabajadores contra los efectos
nocivos del estrs
Objetivo Especifico:
Ofrecer a los (las) trabajadores (as) elementos tericos y
prcticos que les permitan una mayor comprensin
acerca del estrs y adoptar actitudes de prevencin
mental y fsica para el mejoramiento de su calidad
de vida.

Conceptos

Situaciones

que pueden generar estrs

Efectos del

agente estresor sobre el organismo

Sndrome
Clases

general de adaptacin

de estrs

Consecuencias

del estrs

Curva

del Estrs ( Estrs positivo y negativo)

Como

enfrentar el Estrs

Qu es el estrs?
Respuesta fisiolgica, psicolgica y
de comportamiento de un sujeto que
busca adaptarse a presiones internas
y externas.

Agente Estresor
Es un hecho, una situacin, una
persona
o
un
objeto, que
percibidos
como
elementos
estresantes
desencadenan
la
reaccin de estrs.

Situaciones Que Generan Estrs

Individual
De Pareja
De Familia
Del Grupo Social
Estado de Salud
Actividad Laboral
Ambiente Laboral
Ciclo Vital
Situaciones Socio - Ambientales
Situaciones Econmicas
Situaciones Legales
Otras (de Anticipacin a los
Acontecimientos y de Imaginacin

De qu depende el Efecto
del Agente Estresor?

De la magnitud
De la influencia sobre la persona
De experiencias pasadas
Del nmero simultneo de agentes
De las soluciones disponibles
Condiciones personales y hereditarias
Del apoyo recibido

Reaccin General De Adaptacin

Fase A : Reaccin de alarma.

Fase B : Adaptacin o resistencia.
Fase C : Agotamiento.

Clases De Estrs

Agudo:
Situacin difcil bien sea fsica
psicolgica limitada en el tiempo.

Crnico:
La situacin de tensin no se resuelve
inmediatamente y se mantiene por ms
de seis meses.

Consecuencias Del Estrs

A nivel Individual
Fisiolgicas
Psicolgicas
De comportamiento
A nivel Social
Convivencia
Menejo inadecuado de conflictos
A nivel laboral
Menor Calidad del trabajo
Convivencia

Consecuencias Del Estrs

Fisiolgicas

Enfermedades cardiovasculares
Alteraciones de la piel
Alteraciones digestivas
Alteraciones del sistema
inmunolgico
Dolor de cabeza

Consecuencias Del Estrs

Psicolgicas
Ansiedad
Alteraciones psicosomticas
Trastornos mentales
Fatiga mental y sobrecarga
Inseguridad y dificultades de adaptacin
Sentimientos de frustracin privacin

Consecuencias Del Estrs

Sobre el Comportamiento
Aumento del consumo de alcohol y tabaco
Abuso de medicamentos no prescritos
Reacciones de agresividad
Conductas de alto riesgo en el trabajo
Baja motivacin
Conflictos interpersonales
Disfuncin en la esfera sexual
Ausentismo laboral

Consecuencias a Nivel Social

Disminucin de las habilidades
sociales
Baja tolerancia
Aumento del ndice de
alcoholismo, drogadiccin y violencia
Indiferencia social
Prdida de valores

Consecuencias en el Medio Laboral

Ausentismo
Clima Organizacional Negativo
Escasa Motivacin
Insatisfaccin
Dimisin

SALUD

RENDIMIENTO

ESTRES

ESTRES

Curva Del Estrs

Fase Positiva Del Estrs

Vitalidad
Entusiasmo
Optimismo
Resistencia a la enfermedad
Agilidad mental
Alta productividad y creatividad
Mejores relaciones interpersonales

Fase Negativa Del Estrs

Fatiga fsica y mental
Irritabilidad
Pesimismo
Falta de concentracin
Depresin
Enfermedades
Accidentes
Mala comunicacin
Baja productividad y creatividad

Pasos Para Manejar El Estrs

Evaluar Situaciones
Identificar Agentes
Estresores
Eliminar Exposicin
Aprender Estrategias
Fortalecer Prctica

Estrategias Para El Manejo adecuado

del Estrs

A Nivel Mental
Conocimiento de si mismo
Actitud positiva y dinmica frente a la vida
Flexibilidad y tolerancia
Redefinicin de pensamientos
y actitudes

Estrategias Para El Manejo adecuado

del Estrs
A Nivel Fsico
Ejercicio Fsico
Respiracin
Alimentacin
Relajacin Fsica
Automasaje

Como Manejar El Estrs

Por Adaptacin

Cambios excesivos, ya sean

positivos o negativos.
La amplitud del estrs depende de:

Intensidad y frecuencia de los cambios

Capacidad de adaptacin individual
Reconocimiento de los signos de estrs
Desarrollo del sentido de Tolerancia
Flexibilidad

Estrs Por Sobrecarga

Requerimientos del medio
mayores que la capacidad
individual.
Factores:
Falta de tiempo
Exceso de responsabilidades
Falta de apoyo
Expectativas muy grandes

Cmo Manejar El Estrs

Por Sobrecarga?

Administrar el tiempo
Aprender a decir NO

Saber delegar

Estrs Por Frustracin

Imposibilidad para alcanzar metas
Dificultad para actuar frente a la
injusticia, la indiferencia y la
violencia, entre otros.
Reaccines:
Ira
Desesperacin
Agresividad

Cmo Manejar El Estrs

Por Frustracin?

Reflexin
Encontrar soluciones de cambio
Metas alcanzables
Buen uso del tiempo libre
Dormir bien
Actitud positiva

Qu Hacer Contra La Ansiedad?

Fortalecer pensamientos
positivos
Interrumpir y suprimir ideas que
causen ansiedad
Reemplazar pensamientos
Dedicar tiempo a s mismo

Ideas Para Manejar El Estrs

Ra mas
No sea perfeccionista
Controle su mal carcter
Baje el ritmo
No posponga
Deje de sentirse culpable
No guarde rencores
Haga cosas que disfrute

Ideas Para Manejar El Estrs

Sea fiel a sus sueos
Aprenda a jugar
Apague el televisor
Comparta ms tiempo con sus amigos
y familia

Trabaje para vivir, No viva para trabajar

Conclusiones

Para adoptar una actitud de prevencin mental y fsica

frente al estrs es necesario que el trabajador asuma la
responsabilidad que le corresponde en el cuidado de su
salud.
Aprender cmo manejar el estrs es vital para la salud,
el bienestar y el rendimiento de los trabajadores.

Beneficios

A Nivel del Trabajador

Contribuir al mejoramiento de la calidad de vida y
de trabajo de los trabajadores, a travs del
conocimiento y aplicacin sistemtica de las tcnicas
de manejo del estrs.

Beneficios

A Nivel del Trabajador

Reconocimiento
de
los
agentes
estresores, en los
diferentes mbitos
de la cotidianidad y sus efectos sobre
cada persona.
Optimizacin
de
las
relaciones
familiares sociales y laborales.
Expresin
de sentimientos
bienestar y satisfaccin.

de

Beneficios
A Nivel Laboral
Mayor rendimiento y productividad
Mayor grado de satisfaccin
Mejora del clima organizacional
Reduccin del ausentismo y de la accidentalidad
Mayor creatividad

Impacto
A Nivel Laboral
Reduccin de los efectos de los
factores de riesgo Psicosocial
Disminucin de la morbilidad en la
empresa
Reduccin del ausentismo laboral
Mayor motivacin y satisfaccin

El Estrs
Las cosas son raramente buenas o malas, es nuestro
espritu el que las transforma en tales .
Shakespeare

Subjetivo y Personal
Idea que tenemos de nosotros mismos
Escala de valores
Herencia
Estado de nimo
Forma de asumir la vida
Importancia que se le da a los detalles

Empieza hoy un mejor maana!