IVitalia.

com Lanza Una Nueva Plataforma 'On Line' De

Deporte, Nutricin Y Salud
Con esta multiplataforma 'on line', los usuarios tendrn acceso a planes adaptados de nutricin
(dietas), running, fitness y rehabilitacin. Y http://www.vitalis.com/ podrn hacerlo desde
cualquier lugar, mediante su PC, tablet, mvil inteligente Web TV.
A la hora de encarar las carreras, los rituales de muchos corredores populares podran equipararse
con http://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=vitalis+hair+tonic los de los toreros antes de saltar al
ruedo, lo que da para unas cuantas ancdotas de los corredores populares ya antes, a lo largo de y
despus de la carrera. Los rituales comienzan horas ya antes, con la ltima ingesta, que ha de ser
a una hora y consumiendo unos alimentos determinados, siempre los mismos. Es hora de recoger el
dorsal y el chip y hay que colocarlos siempre y en toda circunstancia en idntica posicin y
altura, usando el mismo nmero de imperdibles y siempre y en toda circunstancia con la camiseta
quitada. En la pgina web viajar y correr hemos encontrado este plan de cinco semanas para
encarar tus triatlnes Olmpicos.

Ahora bien, deseo empezar en forma sistemtica con el entrenamiento buscando dos objetivos:
Perder peso y lograr un buen desempeo en la senda. Actualmente tengo cuarenta y nueve aos,
hasta los 30 pes 70 kilogramos ms o menos (mido ciento setenta) y practicaba mucho deporte:
Tenis y Squash eminentemente. Entonces fui aumentando poco a poco de peso llegando a un
mximo de ciento doce kg esta maana. En dos ocasiones baj cerca de 20 kg con dieta pero al

poco tiempo los aument de nuevo.

Los progresivos son aceleraciones de menos a ms de cincuenta metros terminando al ochenta por
cien de tu velocidad mxima. Como podis ver dividimos el cuerpo en 3 partes; tren inferior, core
(ncleo) y torso, con lo que vamos a mejorar muchsimo nuestra fuerza y lograremos una buena
definicin. Hacer el mximo de repeticiones LIMPIAS a lo largo de 1minuto,de cada ejercicio y de
la parte corporal que corresponda includo el reposo que necesites entre reiteraciones.
Por desgracia, debido a los condicionantes personales de cada uno, no todos podemos tener un Bill
Sweetenham en nuestra vida que nos disee un perfecto plan de adiestramiento. Es ah donde uno
se deja aconsejar por otros corredores busca en webs y revistas especializadas planes de
entrenamiento vitalis bienestar que le puedan servir. Esa prctica deportiva realizada de forma
indiscriminada y sin ningn gnero de asesoramiento tcnico puede llevar a un incremento del
nmero de visitas a los consultorios mdicos debido a la aparicin de lesiones.
No tener un plan realista: Hace unos meses una amiga me coment que quera iniciar a correr y

participar en una carrera. Le di un plan de andar-correr y me coment que eso no era para ella, que
empezaba de manera directa en el parque corriendo. Lo que pas fue que no lleg a los 5, iba
plenamente fuera de su ritmo y el desaliento termin con su sueo de ser corredora. Moraleja:
objetivos realistas y planes asequibles si verdaderamente eres principiante.
Correr todos y cada uno de los das: Ya sabemos que lo haces pues te relaja, porque es tu mejor
aliado para perder peso, porque has hecho tu primera carrera de diez km y te has dado cuenta de
que te lo has pasado a lo grande y te ves con mucho margen de mejora mas para que duren todas
y cada una estas buenas sensaciones es importante no tomarse todo el plato de sopa de golpe. El
descanso es el entrenamiento invisible, es decisivo. Si no dejas a tu cuerpo tiempo para asimilar lo
que has corrido, no vas a mejorar. Si con 3 cuatro das de carrera no satisfaces tu necesidad de
ejercicio, haz otros deportes (nadar, bici, patinar, gimnasio, tenis) mas no hagas ms das
seguidos de running.
No se trata de que te cierres la boca y dejes de comer. Cuando hayas perdido peso y vueltas a tus
hbitos nutricionales de siempre y en toda circunstancia, vas a coger el peso perdido y un poco
ms por efecto de supercompensacin El organismo se sentir agredido por haberlo tenido mal
nutrido y cuando aadas ms caloras tender a almacenar ms triglicridos en previsin de

futuras agresiones.