Cmo mejorar el desempeo de tu cerebro

posted by OCCEducacin at vie, feb 20, 2015

Comer, dormir, leer y escribir son acciones que tienes a tu alcance

Aprovchalas para que tengas un rendimiento ptimo todos los das

No hay sistema operativo ms extraordinario que el cerebro humano. Gracias a l retenemos

informacin, decidimos, sentimos, pensamos, creamos, recordamos, resolvemos problemas y
un sinfn de experiencias que vivimos a diario.

Es uno de nuestros principales motores, y dependiendo de cmo se encuentre podemos

desempearnos bien o mal en el trabajo, la escuela o en cualquier actividad que busquemos
realizar.
Adems, una de sus maravillas es que podemos impulsarlo a que sea todava mejor. Para
lograrlo, necesitamos consentirlo, y eso est a tu alcance con la comida, descanso y ejercicios
que
te
presentamos
a
continuacin.

Alimentos que te ayudan a

Aprender
Si necesitas asimilar nueva informacin, consumir pltanos es una extraordinaria opcin.
Diversos estudios han demostrado que son una valiosa fuente de vitamina C, fibra y potasio,
cmplices de ayudar a la retencin de datos. Por si fuera poco, contienen vitamina B6,
responsable de producir sustancias como la serotonina que favorecen la concentracin.

Recordar
Me acuerdo? No me acuerdo? Creo que s me acuerdo! Adems de ser un exquisito
platillo, las lentejas poseen altos niveles de protena que alimentan al cerebro y le facilitan la
recuperacin de informacin. En general, todas las legumbres son una buena opcin.
Desestresarse
En la actualidad, parece que las presiones son un eje central de nuestras vidas. Sin embargo,
no tendra por qu ser as. Para contrarrestarlas, nada mejor que masticar semillas de girasol:
le dan a tu cuerpo la dosis de triptfano necesaria para relajaaaaaarte. Intntanlo!

Te desempeas mejor cuando duermes bien

El sueo es ms importante de lo que se cree en nuestras vidas, aunque en los ltimos aos
parece que la humanidad lo ha olvidado.
Recapitulemos: privarse de este descanso puede ser el causante de envejecer a una edad
temprana, sufrir de obesidad y olvidar cosas con demasiada facilidad. En contraparte, dormir
las horas adecuadas es vital para limpiar literalmente el cerebro, reducir las enfermedades
cardiacas, bajar de peso y mantener una actividad productiva durante el da.

Sabes

cuntas

horas

debes

dormir

de

acuerdo

tu

edad?

Los beneficios de leer y escribir a mano

Escribir a mano es un acto tan conocido y cotidiano que ya casi no lo hacemos. La irrupcin
en nuestras vidas de los aparatos electrnicos fue desplazando esta noble actividad y en
pases como Finlandia han decidido que los nios de primaria dejarn de aprender la caligrafa
manuscrita o cursiva.
No obstante, el proceso de la lectura y la redaccin tiene una importancia fundamental para
nuestras cabezas: activan una serie de mecanismos asociados con el lbulo parietal que nos
permiten interpretar.
Al hacer estas actividades ejercitamos mecanismos cognitivos y perceptivos de nuestro
cuerpo que ayudan a nuestra capacidad de aprendizaje y retencin de informacin.
Y si hoy abandonas un poco el celular y escribes con pluma y papel algn mensaje?