A) Entrenamiento en Habilidades y Estrategias Cognitivas.a) Estrategias de Resolucin de Problemas.

Una vez se ha definido operativamente el problema y se ha reconocido las variabl

es implicadas, es necesario proporcionar una cierta explicacin teorica, que permi
ta el cliente integrar los datos.
El entrenamiento en resolucion de problemas adquieres una especial relevancia en
la Inoculacion de estrs. Los pasos a entrenar son:
-Aprender a descomponer los problemas en unidades manejables.
-Generar diferentes alternativas de solucion.
-Evaluar las distintas alternativas de solucion sopesando los resultados y las i
mplicaciones personales y sociales que conlleva cada una de ellas.
-Elegir una alternativa de solucion en funcion del analisis precio realizado.
-Evaluar los resultados, y sin se considera conveniente, reconsiderar la solucio
n.
b) Entrenamiento en Autorrefuerzo.Se realiza para contrarrestar y corregir la tendencia a ser excesivamente critic
o con los resultados de las acciones emprendidas. Esta tendencia a la minusvalor
acion de los resultados se debe a que, en general, se suelen estableces criterio
s de evaluacion excesivamente altos en los que no se tiene en cuenta el punto de
partida sino, unicamente los resultados que se desean conseguir.
Se pretende ensear al cliente a valorar los pequeos cambio graduales y a que consi
dere valorables los intentos realizados para producir los cambios obtenidos. Tam
bien se pretende que aprenda a valorar los resultados positivos que va obteniend
o aunque no sean estables o frecuentes. El entrenamiento en autoinstrucciones po
sitivas relacionadas con la autocompetencia en el afrontamiento y la ejecucin de
la tarea, es el procedimiento mas utilizado para fomentar el autorrefuerzo.
c) Reestructuracion Cognitiva.Mediante esta tecnica se pretende que la persona se d cuenta de los pensamientos
automaticos y vervalizaciones internas que acompaan a sus emociones y conductas.
Se fomenta la utilizacin de todas aquellas cogniciones o estrategias cognitivas q
ue se condieraron adecuadas y se inicia el proceso de modificacion de las que so
n disfuncionales o inapropiadas. Se pretende que el cliente se d cuenta de la ina
decuacin de sus pensamientos, del contenido irracional de algunas de sus creencia
s o de las distorsiones cognitivas, que esta cometiendo al analizar o interpreta
r una situacin determinada.
Ademas se proponen experimentos personales que permitan al cliente explorar la v
alidez de sus pensamientos y creencias. Se van confeccionando listas de pensamie
ntos alternativos que podrian ser mas adaptativos o relevantes para cada una de
las secuencias importantes en que puede descomponerse cada situacin conflictiva.
Por ejemplo los pensamientos o estrategias cognitivas que facilitarian el afront
amiento antes, durante y despus de la situacin.