Cmo mejorar la voz a travs de la respiracin

julio 13, 2013 by Ernesto Mavizca 5 valientes ya han comentado...sigues t :)

Como sabemos, el elemento primordial de la voz es el aire, por lo cual la respiracin es fundamental a la
hora de mejorar nuestra produccin vocal. Sea que necesitemos mejorar la voz para cantar o para hablar
en pblico, la respiracin es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos asegurarnos
de que est en las mejores condiciones posibles.
Tener una voz dbil y cansarnos al leer o hablar son sntomas de una falta de aire. Esto se corrige al
realizar la respiracin diafragmtica, de manera que el diafragma soporte la columna de aire que
resonar a travs de las cuerdas vocales.

Evaluacin:
Respira profundamente y lee este articulo en voz alta. Debes medir el tiempo que duras sin
necesitar aire de nuevo.
Si duramos algunos segundos solamente (10-20), significa que no estamos acostumbrados a tomar
suficiente aire en nuestros pulmones y msculos abdominales. Esta falta de costumbre hace efecto en
nuestra voz, limitndola en gran medida.
Ejercicios de respiracin: 5 semanas para una voz impresionante.
Para mejorar nuestra respiracin y por ende nuestra voz, nos enfocaremos en los siguientes ejercicios por
5 semanas, los cuales pueden aadirse sin problema a nuestra rutina de ejercicios para la voz:
Semana 1. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)

Respira lentamente por la nariz, sintiendo como el aire empuja los msculos del abdomen.
Siente cmo tu estmago se levanta. De esta forma, no solo llenas tus pulmones sino tambin tu
cavidad abdominal.
Despus, lentamente exhala el aire como si soplaras suavemente.
Con los das, vers como tu caja torxica puede recibir ms aire. Recuerda respirar de forma lenta y
profunda, y realizar siempre los ejercicios de pie, con la cabeza ligeramente inclinada hacia arriba y el
cuerpo relajado.
Atencin: No levantes los hombros ni el pecho al realizar los ejercicios.
Semana 2. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)
Respira de igual manera que en la primera semana, a continuacin, mantn el aire dentro por 10
segundos y luego sultalo soplando lentamente.
Con la prctica, te acostumbrars a respirar correctamente y descubrirs la gran capacidad de tu
organismo para recibir aire.
Semana 3. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)
Ahora, aprovecharemos la respiracin para manejar mejor el aire y convertirlo en sonido.
Realiza el ejercicio tal como la en la semana anterior, pero ahora, al sacar el aire, en lugar de
soplar, emitiremos la letra u, de forma continua, sin cortar la salida del aire: uuuuu.
El sonido debe ser suave, para no gastar aire. Usaremos la letra u porque la posicin de los labios para
emitirla evita que gastemos aire en exceso. De esa forma, administraremos mejor el aire y controlaremos
los msculos que intervienen en la produccin vocal.
Nota: Es normal que las primeras veces la letra u nos salga un poco temblorosa porque an no
dominamos la salida del aire. Con el tiempo lograremos un sonido uniforme.
Semana 4. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)
Realiza el ejercicio como la semana anterior pero utilizando vocales distintas y variando la
intensidad; unas veces fuerte y otras veces dbil. De esta forma aprenders a dominar el aire y a
modular la voz.
Semana 5. (10 veces por la maana y 10 veces por la noche)
Ahora, aprenderemos a a identificar los sonidos nasales. Con el mismo aire, en lugar de vocales,
pronuncia las letras m y n de forma alternada en cada respiracin. Siente como vibran estos
sonidos en toda tu cabeza. Vers cmo el aire sale por tu nariz cuando dices mmmmm o
nnnnn, y que los sonidos resuenan en tu cabeza. Si no crees que el aire sale por tu narz,
comprubalo tapndotela, vers como el sonido se corta.
Ahora, trata de mezclar estas consonantes con vocales. Por ejemplo: nnnnnaaaaa, nnnnneeeee,
mmmmmuuuuu, etc.
Al llegar a este punto el cambio en tu voz ser notable, tu diafragma estar fortalecido y podrs por
primera vez en tu vida sentir la diferencia entre gritar y hablar alto. Cuando gritas, irritas tu garganta y
fuerzas tus cuerdas vocales, mientras que cuando hablas en voz alta, usas mejor tu aire y proyectas ms el
sonido.
>Ejercicio adicional: control de flujo de aire
Toma una vela encendida, acerca tu boca a tres o cuatro centmetros de la llama y pronuncia
prolongadamente la letra u. El sonido debe salir muy despacio. No debes apagar la llama, lo
cual conseguirs si dominas y administras el aire, de otra forma, la llama se apagar.
Haz este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que al decir uuuuu muy cerca de la llama, no la
apagues.
De esta manera concluyo con estos ejercicios de respiracin. Es importante decir que la constancia es la
clave aqu, pero el premio vale la pena, pues esto nos permitir mejorar la voz de una manera segura y
eficaz.
NOTA: Para obtener la versin avanzada de estos ejercicios y ms secretos y tcnicas para mejorar tu
voz, descarga mi libro La voz del xito en el siguiente enlace

10 consejos para evitar y curar el dolor de garganta y la mucosidad

Los dolores de garganta y la mucosidad pueden aparecer por diferentes razones, como padecer un
resfriado, los cambios bruscos de temperatura, la exposicin continua al aire fro, forzar la garganta, etc.
Los cantantes deben prevenir y reducir este tipo de dolores para que sus cuerdas vocales se encuentren en
perfecto estado, y as puedan cantar bien. Es muy importante que sigas estos consejos para aprender a
cantar de forma segura mientras realizar el curso de canto
Aqu te damos 10 consejos o remedios sencillos que alivian, e incluso reducen, la mucosidad y las
molestias producidas por dolores de garganta.
1 Beber mucha agua del tiempo, nunca fra, ayuda a mantener nuestra garganta hidratada. Lo
recomendable es que, por ejemplo, al finalizar de cantar una cancin, bebamos varios sorbos de agua,
aunque lo ideal sera beber mucha agua durante todo el da. Tambin debemos evitar todo tipo de bebidas
fras y alcohlicas; el alcohol puede llegar a secar los tejidos de la garganta, provocando as su irritacin.
2 Beber o hacer grgaras con el siguiente preparado: al zumo de cinco limones, le aadimos tres o
cuatro cucharaditas de miel. Podemos agregar un poco de agua para diluir la mezcla hasta conseguir una
textura que nos guste, e incluso edulcorarla un poco (por ejemplo, con Stevia). Lo mejor sera ir bebiendo
ste preparado a lo largo del da, dando pequeos sorbos e intentando que est el mayor tiempo posible en
nuestra garganta. Tambin podemos hacer algunas grgaras echando la cabeza hacia atrs.
La acidez del limn deshace la mucosidad (como las flemas) y la miel calma la irritacin de la garganta.
3 Exprimir el zumo de un limn y aadirle una cucharadita de bicarbonato de sodio. Hacer grgaras con
esta mezcla cada 4 o 5 horas. Se puede sustituir el zumo de limn por un vaso de agua.
El limn, adems de tener mucha vitamina C y deshacer la mucosidad, tiene propiedades antispticas. El
bicarbonato de sodio es antibacteriano y tiene un gran poder anticido, puesto que el bicarbonato de sodio
es alcalino (tiene un pH de 8.4), neutralizando as los cidos potencialmente fuertes que nos irritan la
garganta.
4 Exprimir el zumo de una naranja y aadirle un diente de ajo crudo licuado o triturado. Beber esta
preparacin de inmediato, puesto que se oxidan las vitaminas de la naranja unos minutos despus de ser
exprimida.
El zumo de la naranja contiene grandes cantidades de vitamina C, esenciales para mantener fuertes
nuestras defensas. El ajo es un potente antisptico, que ayuda a evitar la bronquitis y a la cura del asma y
las alergias (por lo que protege el sistema respiratorio), y expectorante, puesto que nos ayuda a eliminar la
mucosidad del organismo.
5 En un vaso de agua tibia, disuelve una cucharadita de sal y haz grgaras con esta bebida.
La sal disuelta en agua tibia ayuda a neutralizar los cidos en la garganta, aliviando la sensacin de ardor,
y las membranas mucosas quedan menos irritadas. Adems de neutralizar los cidos, las grgaras con
agua y sal ayudan a eliminar la mucosidad, incrementan el flujo sanguneo y puede ayudar a reducir la
inflamacin en la parte posterior de la garganta.
6 Evitar la tendencia a toser o a aclarar tu garganta. Cuando tosemos, hacemos a que las cuerdas vocales
se friccionen y se irriten. Podemos tomar de vez en cuando pastillas para chupar (indicadas
especficamente para el dolor de garganta) o caramelos, con la finalidad de mantener la garganta siempre
hidratada.
7 No fumar ni exponerse a gases de productos qumicos (como la leja o el amoniaco que se usan para
limpiar) es muy recomendable si queremos evitar que se nos irrite la garganta.
8 No irse a la cama justo despus de haber comido, puesto que al hacer la digestin pueden subirnos
los jugos gstricos y quemar e irritar nuestra garganta. Para evitar este problema, debemos esperar unas
dos horas antes de acostarnos o podemos dormir con una almohada que nos levante un poco el trax (sin
pasarnos, para que nos duela la espalda).

9 Controlar la humedad del ambiente puede ayudarnos a evitar la irritacin de garganta por sequedad. A
veces dormimos con la boca abierta, y esto provoca que se nos seque la garganta y se nos irrite. Lo que
podemos hacer es colocar un humidificador en la habitacin, adems de evitar (siempre que sea posible)
encender el aire acondicionado.
10 Tmate descansos. Relajar la garganta y tomarse un descanso adecuado es esencial para curar la voz.
Si tienes la garganta irritada, deja de cantar hasta que se cure, evitando as que empeore por
sobreesfuerzo. Un ejercicio que puede hacerse para relajar las cuerdas vocales es sujetarse la lengua con
los dedos de ambas manos y tirar suavemente de ella hacia delante.
Dieta de un cantante
Como me habis pedido, esta semana os cuento, de que alimento en teora un cantante no debera abusar
o debera evitar ingerir, y digo debera por que bajo mi punto de vista lo nico prohibido ha de ser el
alcohol, el tabaco y las bebidas fras o muy calientes.
Dieta para un cantante:
La alimentacin de un cantante, como la de cualquier persona, debe ser rica en verduras, frutas y carne.
Las protenas ayudan a que el diafragma trabaje cada vez mejor, eso s sin condimentos.
Nunca se debe comer antes de una actuacin, al menos dos horas antes, ya que cuando comemos el
cuerpo se centra en el estomago y entramos en un estado que relentiza el resto del organismo
obstaculizando que cantemos con energa, cosa que se transmite al cantar y que es muy importante.
Adems inhabilita la alerta mental y la coordinacin vocal que necesitamos para cantar y vocalizar.
Las bebidas como he dicho ms arriba ni muy fras ni muy calientes, es tan perjudicial una cosa como
la otra. Pensad que las cuerdas vocales son como un recipiente de cristal si est caliente por el uso
(cantar) y le echamos lquidos helamos o muy fros el cristal se recha y se rompo (las cuerdas vocales se
irritan, adems de estrechar la cuerdas vocales hacindolas menos flexibles y entorpeciendo el
movimiento de estas) y la contrario con los lquidos calientes lo mismo. Adems las bebidas calientes
aumentan la sequedad de las cuerdas vocales. Os recomiendo beber mucha agua pero tibia y en caso de
tener laringitis ms aun, ya que esto nos ayudar a mejorar el estado de estas.
Evitar picantes y cidos como el chile, la naranja, la pimienta o el limn. De la miel, yo la recomiendo
totalmente, de hecho por experiencia os digo que fortalece mucho la garganta. Si queris saber la teora, o
lo que se dice de la miel al parecer es muy pesada para el estmago, y puede causar malestar estomacal si
se toma sola y caliente, por lo cual es bueno que no se consuma de esa manera ( no estoy de acuerdo),
sino que se hagan grgaras mezclando sal, bicarbonato y miel en medio vaso de agua tibia en caso de
tener inflamadas o irritadas las cuerdas vocales. Tambin si tenemos laringitis es bueno ingerir alimentos
ricos en vitamina C
Evitar el tomate, la salsa de tomate, el t y el caf (ste ltimo puede ser consumido en caso de que sea
descafeinado, pero no en grandes cantidades y nunca antes de cantar).
Evitar alimentos muy salados cuando hay irritacin de garganta o ronquera. La sal ayuda a curar la
irritacin pero el exceso de sodio es muy malo a largo plazo, por esto, slo debe de ser utilizada para
hacer grgaras y no para ser ingerida.
Evitar frutos secos (nueces, cacahuates etc.)
Evitar los refrescos, ya que provocan muchas secreciones (flemas y reflujo).
No hacer dietas con pastillas (naturistas, homepatas, o alpatas).

No consumir lcteos ni sus derivados (quesos, leche.), tampoco alimentos muy aceitosos, ya que
aumentan la produccin de mucosa en las cuerdas vocales, la cual al ser excesiva se desliza por la nariz
transformndose en flemas y perjudicando el sonido conseguido, saliendo este sin brillo.
Las flemas son tambin un mal comn en los cantantes, ya que es imposible lograr un sonido claro y tener
un control total sobre la voz si las cuerdas vocales estn envueltas en una cantidad excesiva de mucosa.
Hay que recordad que cuando la laringitis se presenta es en gran parte por la falta de esta mucosa, ya sea
por fumar, tomar alcohol (deshidratacin de las cuerdas), o por las caractersticas antes mencionadas que
resecan las cuerdas y las hacen perder esa mucosa que poco a poco se va regenerando con reposo vocal y
mucha hidratacin. Sin embargo, es tan malo tener poca mucosa como en exceso. Cuando se genera
mayor cantidad de la normal, es cuando se presentan las flemas, lo cual adems de generar que el sonido
se altere completamente, hace que el cantante inconscientemente cambie la posicin de la musculatura
usada para generar el sonido. Esto a su vez genera tensin muscular y por efecto una produccin del
sonido incorrecta que nos afecta al cantar.
Evitar los lugares con humo o polvo ya que esto provoca que se resequen las cuerdas y a la hora de
cantar nos produce irritacin. Muy importante respirar por la nariz as eliminamos parte del humo y el
polvo en las fosas nasales.
No comer 2-3 horas antes de ir a acostar ya que durante la digestin y debido a la posicin del cuerpo
en la cama, el cido puede llegas hasta el esfago y daar la laringe.
Muy importante tambin aunque no forma parte de la dieta es darse una buena dosis de descanso,
dormir entre 8 y 10 horas, esto nos ayudar a estar descansados para darlo todo en el escenario.

Conceptos Bsicos

Primeros pasos
Tema 1: La respiracin
Tema 2: Usa el Bostezo
Tema 2.2: El bostezo (ampliado)
Tema 2.3: Una pequea ayuda para el bostezo
Tema 3: La mscara (parte uno)
Ejercicios Tema 3
Tema 4: La mscara (parte dos)
Ejercicios Tema 4
Tema 5: los resonadores (Ayuda para utilizar la mscara)
Tema 6: Como se proyecta la voz
Ejercicios Por Niveles

Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Mejora tu tcnica

Tema 8: Fraseo y Velocidad

Tema 7: Ejercicios para no desfinar
Canciones para practicar la Tcnica de canto
Tema 9: Ejercicios para unificar las vocales
Tema 10: Mejora tus Agudos
Tema 11: Consigue ms agilidad en tu voz
Tema 12: Consigue ms soltura cantando
Tema 13: Quitar presin al cantar
Consejos

Observa tus mejoras y corrige tus errores

8 consejos para cantar mejor
Dieta de un cantante
10 consejos para evitar y curar el dolor de garganta y la mucosidad
Teora Musical

Caractersticas del sonido

La expresin vocal
El ritmo