ndice

Introduccin..
Significado del nombre de mi tema I (amate)

Pilares de la autoestima tema

II
Ventajas de una buena autoestima III

Pirmide de Maslow..

Que es la autoestima

Fundamentos de la autoestima.

Grados de la autoestima.

Escalas de la autoestima.

Que es baja autoestima..................................................................

Consecuencias de la baja autoestima

Como mejorara la autoestima baja.

Test de autoestima.

Introduccin
Amate significa quirete y mate a ti mismo honestamente Una buena autoestima, quererse
profundamente, incrementa las emociones positivas. Adems, entre otras cosas, permite alcanzar mayor
eficacia en las tareas, mejorar las relaciones con las personas, establecer un vnculo ms equilibrado con
los dems y ganar en independencia y autonoma. Es describir el arte de amarnos a nosotros mismos sin
ser egostas ni eglatras.

El amor a uno mismo es un dique de contencin contra el sufrimiento mental. Amarse a uno mismo no
solamente es el punto de referencia para saber cunto se debe amar a los dems (Ama a tu prjimo
como a ti mismo), sino que parece actuar como un factor de proteccin para las enfermedades
psicolgicas y un elemento que genera bienestar y calidad de vida. Activar toda la autoestima disponible
o amar lo esencial de uno mismo es el primer paso hacia cualquier tipo de crecimiento psicolgico y
mejoramiento personal. Y no me refiero al lado oscuro de la autoestima, al narcisismo y a la fascinacin
del ego, sentirse nico, especial y por encima de los dems; no hablo de enamoramiento ciego y
desenfrenado por el yo (egolatra), sino de la capacidad genuina de reconocer, sin vergenza ni temor,
las fortalezas y virtudes que poseemos, integrarlas al desarrollo de nuestra vida y volcarlas a los dems
de manera efectiva y compasiva.
Tema I
Amate: Quererse a s mismo es quiz el hecho ms importante que garantiza nuestra supervivencia en
un mundo complejo y cada vez ms difcil de afrontar. Aun as, y curiosamente, gran parte del
aprendizaje social se orienta a sancionar o subestimar el valor del amor propio, posiblemente para evitar
caer en las garras del engreimiento. Si decides felicitarte dndote un beso, es probable que las personas
que te rodean (incluso el psiclogo de turno) evalen tu conducta como ridcula, narcisista o pedante.
Est mal visto que nos congratulemos o que estemos muy alegres de ser como somos (una persona muy
feliz consigo misma y con el mundo puede fcilmente ser diagnosticada como hipomanaca por algunas
reconocidas clasificaciones psiquitricas). Cuando nos ocupamos de nosotros mismos durante
demasiado tiempo, nos mimamos o nos auto elogiamos, llegan las advertencias: Cuidado con el
exceso de autoestima! o Ojo con el orgullo!.
Y en parte resulta entendible viendo los estragos que puede causar un ego inflado y
sobredimensionado. Sin embargo, una cosa es ser eglatra (endiosamiento de s mismo), egosta
(avaricioso e incapaz de amar al prjimo) o egocntrico (incapaz de reconocer puntos de vista distintos),
y otra muy distinta ser capaz de aceptarse a s mismo de manera honesta y genuina sin hacer alharaca
ni despliegues publicitarios. La humildad es ser consciente de la propia insuficiencia, pero de ninguna
manera implica ser ignorante de la vala personal.
La consigna Quirete, pero no en exceso, es decir, desproporcionada o irracionalmente (para no
quedar subyugado y atrapado por la propia imagen), es un buen consejo, ya que nos alerta contra el lado
oscuro de la autoestima. No obstante, es mejor no exagerar y tener presente que en determinadas
situaciones, donde nuestro amor propio es vapuleado o atacado, quererse a uno mismo sin tanto recato
ni miedos irracionales nos puede sacar a flote y permitirnos andar con la cabeza alta
La poltica de ocultar y/o minimizar el autor reconocimiento y de disimular las fortalezas que poseemos
produce ms dao que beneficios. La sugerencia de no quererse a s mismo ms de lo necesario
puede transformarse en un auto amor enfermizo y enclenque. Es verdad que no hace falta gritar a todo

pulmn lo maravillosos que somos ni publicarlo en primera pgina, pero reprimirlo, negarlo o
contradecirlo termina por perjudicarnos emocionalmente. Al intentar dejar fuera el egosmo salvaje, a
veces no permitimos entrar al amor propio; por evitar la pedantera insufrible del sabelotodo, algunos
caen en la vergenza de ser lo que son; por no despilfarrar, somos mezquinos. Si me siento mal por
ejercer mis derechos personales, o simplemente los ignoro, o pienso que no los merezco, quiz me falte
autor respeto.
A medida que vamos creciendo, una curiosa forma de insensibilidad hacia uno mismo va adquiriendo
forma y deja atrs aquellas gloriosas pocas de la niez, cuando el mundo pareca girar a nuestro
alrededor y saltbamos felices de juego en juego. En aquellos momentos, todo era satisfactorio y
fantasioso. El yo pareca bastarse a s mismo auto gratificndose y construyendo universos infinitos a su
medida (est claro que la tendencia natural de un nio no es el autocastigo, sino divertirse todo lo que
puede y, de paso, sobrevivir). Pero las cosas buenas no duran siempre, y al crecer dejamos a un lado
ese delicioso mundo yoico (ya que ninguna sociedad sobrevivira a tal egocentrismo) y nos orientamos
ms hacia afuera que hacia adentro, nos descentramos, por decirlo as, y aceptamos a regaadientes
que amar al prjimo es ms importante, valioso y encomiable que amarse a uno mismo. Las
conclusiones psicolgicas actuales sobre el tema de la autoestima son una llamada de alerta que vale la
pena tener en cuenta: no educamos a nuestros hijos para que se quieran a s mismos, al menos de
manera sistemtica y organizada como en otros aprendizajes.
Desde pequeos, nos ensean conductas de autocuidado personal respecto a nuestro fsico: lavarnos
los dientes, baarnos, arreglarnos las uas, comer, controlar esfnteres, aprender a vestirnos, y cosas
por el estilo: pero qu hay del autocuidado psicolgico y la higiene mental? Les prestamos la
suficiente atencin? Los ponemos en prctica? Resaltamos la importancia del auto amor?

Pilares tema II
Los cuatro pilares de la autoestima La imagen que tienes de ti mismo no es heredada o
genticamente determinada, es aprendida.
El cerebro humano cuenta con un sistema de procesamiento de la informacin que permite almacenar
un nmero prcticamente infinito de datos. Esa informacin, que hemos recogido de la experiencia social
a lo largo de nuestra vida, se guarda en la memoria a largo plazo en forma de creencias y teoras. De
esta manera poseemos modelos internos de objetos, significados de palabras, situaciones, tipos de
personas, actividades sociales y muchas cosas ms. Este conocimiento del mundo, equivocado o no,
nos permite predecir, anticipar y prepararnos para afrontar lo que vaya a suceder. El futuro est en el
pasado almacenado.
La principal fuente para crear la visin del mundo que asumes y por la que te guas surge del contacto
con personas (amigos, padres, maestros) de tu universo material y social inmediato. Y las relaciones que
estableces con el mundo circundante desarrollan en ti una idea de cmo crees que eres. Los fracasos y
xitos, los miedos e inseguridades, las sensaciones fsicas, los placeres y disgustos, la manera de
afrontar los problemas, lo que dicen y lo que no te dicen, los castigos y los premios, el amor y el rechazo
percibidos, todo confluye y se organiza en una imagen interna sobre tu propia persona: tu yo o tu auto
esquema .Puedes pensar que eres hermoso, eficiente, interesante, inteligente y bueno, o todo lo
contrario (feo, ineficiente, aburrido, tonto y malo). Cada uno de estos calificativos es el resultado de una
historia previa, donde has ido gestando una teora sobre ti mismo que dirigir en el futuro tu
comportamiento. Si crees que eres un perdedor, no intentars ganar. Te dirs: Para qu intentarlo, yo
no puedo ganar o Esto no es para m o No valgo nada.
Los humanos mostramos la tendencia conservadora a confirmar, ms que a desconfirmar, las creencias
que tenemos almacenadas en nuestro cerebro durante aos. Somos resistentes al cambio por
naturaleza, y esta economa del pensamiento nos vuelve obstinados y poco permeables a los estmulos

novedosos. Una vez establecida, ser difcil cambiarla, pero no imposible. As que cuando configuras un
auto esquema negativo sobre tu persona, te acompaar durante el resto de tu vida si no te esfuerzas en
modificarlo. Ms an, de manera no consciente hars muchas cosas para poner a prueba esos
esquemas, aunque sean perjudiciales para ti (as de absurdos somos los humanos). Por ejemplo, site
dejas llevar por el auto esquema Soy un intil, sin darte cuenta, el miedo a equivocarte har que
cometas infinidad de errores y confirmars la prediccin mental subyacente. e. La creencia de que eres
feo o fea te llevar a frenarte y a evitar las relaciones interpersonales y la conquista afectivo/sexual se
convertir en algo inalcanzable (nadie se fijar en ti si no te arriesgas). Un auto esquema de fracaso har
que no te atrevas a afrontar retos y a poner a prueba tu capacidad, por lo cual terminars creyendo que
el xito te es esquivo. No existe ningn secreto misterioso ni cuntico en esto: en psicologa cognitiva se
lo reconoce como profeca autor realizada y en psicologa social como efecto Pigmalin.
Existe una coherencia negativa: an a sabiendas de que no es bueno para ti, tratars de actuar de
manera compatible con las creencias que tienes de ti mismo. El cambio ocurrir cuando la realidad se
imponga sobre tus creencias y ya no puedas sesgar la informacin y auto engaarte. Una buena
autoestima (quererse contundentemente a uno mismo) tiene numerosas ventajas.
Ventajas de una buena autoestima III
Slo por citar algunas, te permitir:
Incrementar las emociones positivas. Te alejas de la ansiedad, la tristeza y la depresin y te acercas a
la alegra y a las ganas de vivir bien y mejor.
Alcanzar niveles de mayor eficiencia en las tareas que emprendes. No te dars por vencido con
facilidad, perseverars en las metas y te sentirs competente y capaz.
Relacionarte mejor con las personas. Te quitars de encima el incmodo miedo al ridculo y la
necesidad de aprobacin porque t sers el principal juez de tu conducta. No es que no te interesen los
dems, sino que no estars pendiente de los aplausos y los refuerzos externos y tomars las crticas
ms objetivamente.
Podrs amar a tu pareja y querer a tus amigos y amigas ms tranquilamente. Dependers menos de
ellos y establecers un vnculo ms equilibrado e inteligente, sin el terrible miedo a perder a los otros.
Sers una persona ms independiente y autnoma. Te sentirs ms libre y segura a la hora de tomar
decisiones y dirigir tu vida.
A continuacin sealo los cuatro pilares que, son los ms importantes a la hora de configurar la
autoestima general, y aunque en la prctica se presentan entremezclados, a fines didcticos intentar
separarlos conceptualmente para
Analizarlos mejor:
Auto concepto (qu piensas de ti mismo); Autoimagen (qu opinin tienes de tu aspecto); Autor refuerzo
(en qu medida te premias y te gratificas); Autoeficacia (cunta confianza tienes en ti mismo).
Bien estructurados, sern los cuatro soportes de un yo slido y saludable; y si funcionan mal, sern como
los cuatro jinetes del Apocalipsis. Si fallas en alguno de ellos, ser suficiente para que tu autoestima se
muestre coja e inestable. Ms an, si uno solo de los jinetes se desboca, los tres restantes lo seguirn
como una pequea manada fuera de control.
Un amor propio saludable y bien constituido partir de un principio fundamental: Merezco todo aquello
que me haga crecer como persona y ser feliz. M-e-r-e-z-c-o: as, saboreado letra a letra.
No importa lo que pienses: no mereces sufrir, as que mientras puedas evitar el sufrimiento intil e
innecesario, te estars respetando a ti mismo. No hay felicidad completa sin autor respeto, sin

mantenerse fiel a tu propio ser y al potencial que llevas dentro. En los captulos siguientes, veremos en
detalle cada uno de los cuatro componentes de la autoestima y cmo mejorarlos o mantenerlos
fortalecidos.

Pirmide de Maslow: Jerarqua de las necesidades humanas postulada por Abraham Maslow.

Que es la autoestima:

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y

tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de
comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la
percepcin evaluativa de nosotros mismos.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y
al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar, de
actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de
sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio,
que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia,
suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin que se recibe de otras personas (reconocimiento,
aceptacin, etc.). La expresin de aprecio ms sana segn Maslow es la que se manifiesta en el
respeto que le merecemos a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin
Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los problemas de
muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados;
de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del cliente. En efecto,
el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho
inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente axioma:
Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems
y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.

Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu somos buenos
y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando

en nuestra ms tierna infancia. El trmino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental
que una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras
interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra
autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.

En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos ms viles merecen un trato humano y
considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los mecanismos que
la sociedad tenga a su disposicin para evitar que unos individuos causen dao a otrossea del
tipo que sea
El concepto de autoestima vara en funcin del paradigma psicolgico que lo aborde (psicologa
humanista, psicoanlisis, o conductismo). Desde el punto de vista del psicoanlisis, la autoestima
est ntimamente relacionada con el desarrollo del ego; por otro lado, el conductismo se centra en
conceptos tales como estmulo, respuesta, refuerzo, aprendizaje, con lo cual el
concepto holstico de autoestima no tiene sentido. La autoestima es adems un concepto que ha
traspasado frecuentemente el mbito exclusivamente cientfico para formar parte del lenguaje
popular. El budismo considera al ego una ilusin de la mente, de tal modo que la autoestima, e
incluso el alma, son tambin ilusiones; el amor y la compasin hacia todos los seres con
sentimientos y la nula consideracin del ego, constituyen la base de la felicidad absoluta. En
palabras de Buda, no hay un camino hacia la felicidad, la felicidad es el camino.
Fundamentos de la autoestima:
La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por uno mismo es propia de la
naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de poder pensar constituye la base de su
suficiencia, y el nico hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por
conseguir felicidad. As pues, el estado natural del ser humano debera corresponder a
una autoestima alta. Sin embargo, la realidad es que existen muchas personas que, lo reconozcan
o no, lo admitan o no, tienen un nivel de autoestima inferior al tericamente natural.
Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en s, las personas tienden a
apartarse de la auto conceptualizacin [y conceptualizacin] positivas, o bien a no acercarse nunca
a ellas; los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden encontrarse en la influencia
negativa de otras personas, en un autocastigo por haber faltado a los valores propios [o a los
valores de su grupo social], o en un dficit de comprensin o de compasin por las acciones que
uno realiza6 [y, por extensin, de las acciones que realizan los dems].
Grados de la autoestima:
La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia
uno de tres estados:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, o, usando
los trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como
persona.

Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida;
sentirse equivocado como persona.

Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es
decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas
incongruencias en la conducta actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin-,
reforzando, as, la inseguridad.

Escala de la autoestima:
Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades, habilidades,
potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas, observar sus acciones, como
acta, por qu acta y qu siente.
Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como realmente es, en lo
fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los otros. Es admitir y
reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.
Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno
mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y
aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse orgulloso de s mismo.
Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse
dao ni culparse. El respeto por s mismo es la sensacin de considerarse merecedor de la
felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que los dems lo traten mal; es el
convencimiento real de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo
que permitir poder respetar a los otros con sus propias individualidades.
Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia escala de
valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta; est
siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel de autoestima, generando la
capacidad para pensar y entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la
vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeos logros diarios.
Autoestima Derrumbada:
Cuando la persona no se considera apreciable. Puede estar tapada por una derrota o vergenza o
situacin que la vive como tal y se da el nombre de su anti-hazaa.
Autoestima Vulnerable:
El individuo se quiere a s mismo y tiene una buena imagen de s. Pero su Autoestima es
demasiado frgil a la posible llegada de anti-hazaas (derrotas, vergenzas, motivos de
desprestigio) y por eso siempre est nervioso y utiliza mecanismos de defensa. Un tpico
mecanismo de proteccin de quienes tienen Autoestima Vulnerable consiste en evitar tomar
decisiones: en el fondo se tiene demasiado miedo a tomar la decisin equivocada (anti-hazaa) ya
que esto podra poner en peligro su Autoestima vulnerable.

Tiene una buena imagen de s y fortaleza para que las anti-hazaas no la derriben. Menor miedo al
fracaso. Son las personas que se ven humildes, alegres, y esto demuestra cierta fortaleza para no
presumir de las hazaas y no tenerle tanto miedo a las anti-hazaas. Puede animarse a luchar con
todas sus fuerzas para alcanzar sus proyectos porque, si le sale mal, eso no compromete su
Autoestima. Puede reconocer un error propio justamente porque su imagen de si es fuerte y este
reconocimiento no la compromete. Viven con menos miedo a la prdida de prestigio social y con
ms felicidad y bienestar general, etc.
Baja autoestima:
La Baja autoestima se define como la dificultad que tiene la persona para sentirse valiosa en lo
profundo de s misma, y por tanto digna de ser amada por los dems.
Las personas con Autoestima Baja buscan, a veces sin ser muy conscientes de ello, la aprobacin y
el reconocimiento de los dems y suelen tener dificultad para ser ellas mismas y poder expresar con
libertad aquello que piensan, sienten y necesitan en sus relaciones interpersonales, as como para
poder decir no al otro sin sentirse mal por ello.
En ocasiones las personas que esconden en su interior sentimientos de Baja Autoestima, suelen
ocultrselos a s mismas mediante el uso de diferentes mecanismos de defensa, (negacin,
intelectualizacin, fantasa, etctera) incluso haber creado a su alrededor una coraza defensiva,
para protegerse de la amenaza (a menudo fantaseada) frente a posibles rechazos sociales, incluso
a crticas personales u opiniones que cuestionen sus creencias.
Las personas con Baja Autoestima suelen experimentar ansiedad ante situaciones de intimidad y
afectivas. Esto se debe a la dificultad que experimentan a la hora de sentirse seguras y
espontneas en sus relaciones interpersonales.
Las causas que explican una Baja Autoestima (ms o menos reconocida por la persona) son muy
variables y numerosas, por lo que durante la Psicoterapia se hace necesaria la construccin de
hiptesis sobre los motivos que desencadenaron estos sentimientos.

Consecuencias de una baja autoestima:

La baja autoestima hace que no te quieres a ti mismo, que no ests creativo, que no ests capaz
de hacer frente a ciertos desafos, que no te crees capaz de encontrar soluciones a tus
problemas, no eres capaz de hacer valer tus opiniones. Eres demasiado dependiente de los
dems, y todo ello no te hace sentir feliz.
Hasta puedes pensar que no mereces tener logros, razn por la cual no logras nada, y al no
lograr te sientes como si te castigaras a ti mismo. Por otro lado, se traduce que teniendo
encuenta como no te quieres a ti mismo, tampoco puedes querer a otra persona, por lo que se
notar que te corroe la envidia y los celos, no tienes confianza en ti mismo, tampoco ser en los
dems

Como mejorar t autoestima:

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests acostumbrado a centrar

la atencin en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando
te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo diciendo algo positivo
sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas personas se acaban

paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con pensamientos como:
"No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres bueno y en
las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometers

errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda
que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en
cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto
con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que
no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes
cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para hacerlo. Atente
al plan y ves anotando tus progresos.

Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene problemas, ayuda a
limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una buena causa o hazte voluntario de
alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para
aumentar la autoestima.

Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.

Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra ms
amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te
importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en
suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida
emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la
salud mental, como un psiclogo o terapeuta. Estos expertos actan a modo de guas, ayudando a las
personas a quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que las hace nicas y especiales.
La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden ms
en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente
de su edad y con los adultos, son ms felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores,
decepciones y fracasos, y es ms probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta
cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrs de por vida.

1. Tengo hbitos que me disgustan, pero no logro eliminarlos

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco

2. Se me facilita hacer amigos

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
3. Me incomoda que los dems sepan cosas de m

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
4. Tengo metas y objetivos en mi vida

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
5. Creo que soy mejor que los dems

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco

6. Las crticas me duelen o me enojan

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
7. Si algo no me parece, puedo expresarlo tranquilamente

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
8. Pongo las necesidades de otros por encima de las mias

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
9. Siento que merezco cosas buenas

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco
10. Siento celos de los dems

_a veces
_mucho
_siempre
_nunca
_poco