PLAN EXPRESS

Dudas sobre el plan exprs

De Isabel Dueas, el martes, 7 de enero de 2014 a la(s) 18:07

Qu es el plan Exprs?
Es un nuevo plan que ha sacado Entulnea en enero 2014 como una alternativa ms a los
dos planes que ya existen (contar puntos y DAS).
A quien est dirigido?
El Plan Exprs est pensado principalmente para las nuevas socias que no conocen
Entulnea. Es un plan para empezar de forma fcil y relajada, sin contar, sin apuntar. Por lo
tanto ni se contar ni se puntuar pp de actividad. SI se har hincapi en la importancia de
hacer ejercicio y actividad pero no se hablar de pp de actividad. Solo se utilizar la
informacin que viene en el libro. Por lo tanto, para los extras, solo se tendr en cuenta los
que vienen en el libro. Es una forma de introducir, a las nuevas al mundo de entulnea sin
agobios.
Y las que no somos nuevas no podemos hacer el plan exprs?
Si podis hacerlo. Podis probar a hacerlo como las nuevas, sin contar pp de actividad, y
respetando los extras que vienen en el libro durante los primeros 15 das como si no
supierais nada ms del plan que sera lo recomendable. Pero vosotras al conocer ya el
mtodo y tener "vicios" adquiridos se os permite contar pp de actividad y gastar los extras
como queris desde el primer da. Vosotras elegid, hacerlo como "novatas" o hacerlo como
"veteranas".
En qu consiste?
Consiste en dos semanas de mens basados en alimentos saciantes, los alimentos
marcados en verde en la lista de alimentos.
Tengo que hacer los mens que vienen en el libro?
No es obligatorio. Puedes hacer los mens que vienen en el libro o elaborar los tuyos
propios con los alimentos que vienen en el libro, o sea los alimentos saciantes.
Las comidas DAS tambin valen para el plan exprs?
Si, puesto que DAS y Exprs se basan en los alimentos saciantes, los que estn marcados
en verde en la gua propoints. Se rigen por las mismas normas en cuanto a elaborar las
comidas.
Qu son los alimentos gratis?

En el plan exprs tienes dos cucharaditas (las de caf) de aceite de oliva no pudindose
cambiar por otro tipo de grasas + 3 alimentos al da a elegir entre 1 cucharadita de miel, 1
cucharadita de sirope de agave, 1 cucharadita de cacao en polvo, 1 cucharadita de
ketchup, 2 cucharaditas de mermelada light.
Si quiero usar ms aceite?
Si usas ms de dos cucharaditas de aceite, el resto lo tienes que descontar de los extras.
Cuanto tiempo lo puedo seguir?
Para empezar se recomienda un mnimo de 15 das. Luego puedes volver a contar puntos
o seguir con el plan exprs. Si eliges alternar contar puntos y plan exprs, ten en cuenta
que el plan exprs lo has de seguir durante una semana entera. Si no vas a poder hacerlo
los 7 das seguidos, entonces es mejor alternar entre contar puntos y hacer DAS, ya que
DAS se puede hacer das sueltos dentro de una semana de contar puntos.
Se adelgaza ms rpido?
Cada persona tiene un ritmo para perder peso. El plan exprs es solo otra opcin ms para
no tener que contar puntos.
Cmo reparto los extras?
Tienes 7 extras al da. No son acumulables. Si hoy gastas solo 5 pp, no puedes pasar al
da siguiente los otros 2 pp que te quedan.
Puedo gastar los extras como yo quiero o tienen que ser los que vienen en el libro?
Las personas que empiezan con Entulnea por primera vez y optan por empezar con el
plan exprs no tienen ms informacin que la que viene en el libro, por lo tanto solo
pueden gastar los extras que vienen en el libro. Pero si tu eres socia desde hace tiempo, y
tienes la lista de alimentos completa, puedes gastar tus extras como quieras, con los
alimentos que quieras, aunque se recomienda que los primeros 15 das intentes abstenerte
a solo los que estn puestos en el libro.
Cuales son los alimentos recomendados por el libro de Entulinea para
consumir con los extras?
Mantequilla, aceite, almendras, jamn curado, chorizo normal, salmn ahumado, queso
parmesano, queso manchego semidesnatado, azcar, galletas de ww, magdalenas, helado
de chocolate, mermelada, chocolate con leche de tableta, bombn, barrita ww, mini
croissant, pan blanco de barra, pan de molde, galleta rellena de chocolate, galleta mara,
galleta digestiva, nocilla, copa de vino, cerveza 0%, cerveza rubia, refresco cualquier
sabor, mahonesa , alioli, racin salsa ww, nata 15% mg., nata montada, aceitunas,
aguacate, natilla, flan y arroz con leche envasado, palomitas, patatas chips, bolsa snack
ww.
Es obligatorio gastar los extras?
No. Puedes gastarlos si quieres o no gastarlos, ni tienes que gastar la totalidad. Eso lo
eliges tu.

Si no puedo acumular los extras qu hago si tengo un compromiso social y voy a

necesitar muchos extras?
Si prevs un compromiso social o familiar durante esa semana, no hagas el plan exprs,
esa semana puedes hacer DAS o contar puntos y as podrs reservar los extras para ese
da.
Puedo acumular pp de actividad?
En principio para las nuevas, los 15 primeros das no se acumulan pp de actividad. A partir
de la tercera semana si. Para las socias antiguas, ya pueden acumular pp de actividad
desde el primer da del plan.
Cmo se gastan los pp de actividad? El mismo da que se ganan o se pueden
acumular?
Se pueden usar el mismo da que se ganan o acumularlos para gastarlos de un golpe.
Cmo tengo que confeccionar los mens?
Tienes que usar los alimentos saciantes, puedes mejorar tus platos tirando de extras.
Todas las recetas que tengas para DAS, te valen para seguir el plan exprs.
Qu diferencia hay entre el plan exprs y hacer DAS entonces?
La diferencia est en la reparticin de los extras.
DAS se puede hacer das sueltos, el plan exprs ha de hacerse mnimo una semana
entera.
Los 15 primeros das, si eres nueva tienes que gastar los 7 extras diarios solo con los
alimentos recomendados por ellos. En DAS, desde el primer momento tienes el listado de
todos los alimentos con su puntuacin.
Los 15 primeros das, si eres nueva no acumulas pp de actividad. En DAS, desde el primer
momento si.
Si sigo con los Das, tengo la leche desnatada entre los saciantes?
La leche desnatada y la leche de soja light son alimentos saciantes desde enero 2014, por
lo tanto sirven tanto para DAS, como para el plan exprs. En das de contar se podra
poner la leche a un valor fijo pero para puntuarla habra que beber ms de medio litro de
leche al da. Como es demasiada leche, Entulnea dice que sale ms a cuenta puntuar la
leche que tomarla a un valor fijo. Porque punta muy poco.
En DAS tambin tengo los 3 regalos gratis al da?
Si, esos regalos tambin valen para cuando se haga DAS.
Por qu no salen esos 3 regalos gratis en la aplicacin online cuando estoy
haciendo DAS?
Ser un fallo de la aplicacin que aun no han podido subsanar o simplemente que no
pueden modificar la aplicacin.