Eliminar traumas y bloqueos

Por David Top 21 Comentarios

Todos sufrimos o hemos sufrido situaciones en la vida que nos han dejado huella, a veces en forma de
pequeos traumas, malas sensaciones, sentimientos negativos o directamente nos han causado un gran
dolor que ha bloqueado cierta parte de nuestros recuerdos hacia esa situacin. Siempre que no se trate
de casos que realmente requieran ayuda profesional, hay algo que podemos hacer nosotros mismos para
eliminar ese trauma o, por lo menos ,reducir su impacto negativo.
Enterrado en la memoria
Cada vez que pasamos por una situacin negativa, traumtica y potencialmente daina tendemos a
protegernos mediante la ocultacin en profundos rincones de nuestra memoria de aquello que pas.
Todos los sentimientos, recuerdos y sensaciones siguen estando ah, pero vamos tapndolos con mas y
mas capas de otros recuerdos para intentar que aquello que una vez nos hizo dao no vuelva a salir a la
superficie. Lo malo de este comportamiento, que todos tenemos y que nos sirve como forma de
autoproteccin, es que a la larga no va a hacer otra cosa que causarnos mas dao de forma inconsciente
si no eliminamos del todo eso que tenemos enterrado. De lo contrario, un buen da explotar del todo y
saldr a la superficie con mas fuerza si cabe de la que tena cuando quisimos olvidarnos de l.
Revivir la situacin
Probablemente nadie quiere volver pasar por la misma situacin que le caus el trauma pero si
queremos sacarlo debemos por lo menos hacer un ejercicio de limpieza que nos lleve a mitigar los
efectos de ese recuerdo. Como lo hacemos? Simplemente tratando de revivir en nuestra mente partes
del mismo y concentrndonos en diferentes sentidos y caractersticas del recuerdo. Imaginmonos que
cuando eramos pequeos hemos tenido una cada jugando en la cual nos hemos hecho mucho dao o
nos ha mordido un perro que nos ha dejado un pnico terrible a estos animales (no quiero entrar en
ejemplos mas problemticos). Lo que vamos a hacer es intentar acordarnos de aquel suceso varias
veces, por unos minutos cada vez, pero en cada pasada que demos al evento mentalmente lo que vamos
a hacer es revivirlo desde un punto de vista distinto.
La tcnica en s es muy simple. Primero anota en una hoja la siguiente lista:

Vista

Olor

Tacto

Color

Emocin

Sonido

Posicin

Y ahora relajate y vuelve a revivir mentalmente, por ejemplo, el momento en el que el perro te atac.
Concntrate en el primer punto de la lista: la vista. Se trata de acordarnos de todo lo que se poda ver
en la escena en aquel momento, como era el perro? que ropa llevabas puesta? quien estaba contigo?
Tienes que conseguir por lo menos tener la sensacin de estar viendo lo que pasaba en el momento en
que sucedi el hecho. Una vez hayas podido revivir la escena desde este punto de vista, vuelve a pensar
en ella pero concntrate esta vez en los olores. Qu podas oler? como era el aire, la atmsfera? que
se senta en aquel momento? Repite la operacin con cada una de las opciones que hemos indicado:
tacto (que sensaciones tactiles tenias, tocaste al perro? la dureza del suelo cuando caiste?), color
(que colores tenia la situacion, la gente, el entorno), emocin (que sentiste), sonido (que se oa,
gritaba alguien? llorabas?) y posicin (como estabas, donde se encontraban los diferentes elementos
de la escena, etc)
Mitigando y eliminando el trauma
Si lo prefieres, antes de empezar y para aprender a revivir las situaciones complicadas usa primero
estos ejemplos. Revive una situacin en la que:

Te sentas muy feliz

La vida era divertida

Habas terminado de construir algo

Alguien te haba dado un regalo

Comas algo realmente bueno

Te sentas lleno de energa

Hablabas con un buen amigo

El objetivo de revivir una escena es sacarla a la luz, traerla desde las profundidades de nuestra memoria
y darle varias pasadas para eliminarla o mitigar su efecto. En situaciones divertidas y agradables como
las de los ejemplos anteriores, tu mente coger prctica con el hecho de aprender a visualizar y sentir
de nuevo cosas pasadas. Una vez te sientas comodo, puedes empezar con esas otras situaciones que si
que son un problema. Ya vers que cuando hayas hecho varias pasadas y lleves varios dias trabajando
en ellas el resultado sera inminente. El trauma desaparece o por lo menos reduce su efecto, nos
sentimos aliviados y parece como si nos hubieran quitado un peso de encima. Que alivio ver que
podemos ayudarnos a nosotros mismos de forma efectiva! verdad?

Cmo superar un trauma del pasado

1. Qu

es un trauma?

Un trauma es una herida psquica que sufren algunas personas como consecuencia de un suceso o
conjunto de sucesos negativos en su vida, que les afecta de forma dramtica causndoles dolor y
angustia emocional.
Estos sucesos negativos dejan huella en la persona que lo sufre. Modifican su personalidad y tambin
afectan a su actitud y comportamientos futuros ante situaciones similares. Estas personas tambin tratan
de evitar o huyen de esas situaciones como un mecanismo de defensa, al no haber sido capaces de
asimilarlo psquicamente ni de haberse adaptado a la nueva situacin.
Es importante aclarar que el trauma en ocasiones es el resultado de lo que se percibi y no de lo que
realmente sucedi. Puede ocurrir, por ejemplo, que una persona durante su infancia se sintiera
rechazada o que no se sintiera querida, pero esto no significa que efectivamente haya sido as. Sin
embargo, al haberlo vivido como si as fuera, sufrir todas las consecuencias que se derivan de un
trauma emocional.
2. Quin puede sufrir un trauma y por qu?
Un trauma puede producirse a cualquier edad. Sin embargo es en la infancia y en la adolescencia
cuando las personas son ms vulnerables y quedan marcadas con ms fuerza por lo que les sucede. A
estas edades no se tiene una personalidad definida y se tiene poca capacidad de respuesta para hacer
frente a acontecimientos que influyen negativamente en las personas.
Hay sucesos en la infancia que marcan para siempre y que dejan secuelas dependiendo, sobre todo, de
la gravedad del suceso y de la frecuencia con la que ocurri.
Muchos nios tienen que hacer frente a la muerte o al divorcio de sus padres, teniendo que vivir con
esa carencia siempre. Otros son vctimas de malos tratos, rechazo, indiferencia, superproteccin, falta
de comunicacin, etc. A cada uno le afectar de forma distinta, pero tener ayuda y apoyo para resolver
los problemas, mitiga las situaciones y contribuye a que se superen.
3. Asumir el pasado
La vida de las personas est llena de vivencias y recuerdos, algunos agradables y otros tristes y
dolorosos. El problema surge cuando los recuerdos desagradables dejan huella, es decir, estos recuerdos
se viven con especial intensidad y causan un profundo dolor y angustia.

Quienes los sufren tratan de olvidarlos y no lo consiguen, intentan no recordarlos, pero acuden a su
mente una y otra vez. En este caso, estamos ante personas que han sufrido un trauma emocional y no
han logrado superarlo; an no han asumido su pasado.
Otras veces ocurre que, como consecuencia del fuerte impacto que puede causar un acontecimiento en
una persona, no consigue recordarlo o tiene lagunas en su memoria que le impide averiguar qu fue lo
que sucedi realmente. Son traumas del pasado escondidos en el inconsciente, que no les permiten vivir
tranquilos y que deben ser conscientes de ellos para ser superados.
Aunque no se tenga ningn recuerdo de lo ocurrido y para quien lo padece sea como si eso no hubiese
pasado, porque efectivamente no lo recuerda, los traumas dejan huellas tan profundas que, aun sin
recordarlos, afectan a la personalidad y al vivir diario.
Muchas personas sufren trastornos de conducta o un desarrollo anmalo de la personalidad, como
consecuencia de esos sucesos que no recuerdan, pero que le hacen vivir con temores. Es fundamental
descubrir el origen de esos temores para aprender a enfrentarse al problema y as poder solucionarlo.
4. Cmo superar un trauma
Todas las personas, y a cualquier edad, pueden quedar traumatizadas por un suceso negativo que ocurra
en un momento determinado. Lo importante es afrontarlo y no permitir que le afecte durante toda la
vida. Para ello es aconsejable:
- Contar con el apoyo de amigos y familiares. En casos concretos se puede encontrar apoyo a nivel
social, segn el tipo de trauma que se sufre. Las mujeres maltratadas o vctimas de abusos sexuales,
pueden acudir a determinados centros sociales que tengan entre sus funciones, la de ayudar a vctimas
de la violencia de gnero o de agresiones sexuales.
- Acudir a un profesional. En determinadas ocasiones no se tiene clara la causa del trauma. Lo
principal, en este caso, es descubrirla para comprender el porqu del problema y a partir de ah poner
solucin. Es aconsejable acudir a un profesional para que a travs de conversaciones o mediante algn
tipo de terapia que ayude a encontrar el origen del problema.
- Superar los posibles sentimientos de culpa. Hay personas que se sienten culpables por el suceso que
les caus el trauma. Consideran que podan haberlo evitado o que fueron ellas quienes provocaron la
situacin. En estos casos, lo primero es superar ese sentimiento de culpabilidad, deben tener claro que
ellas son las vctimas y que no hicieron absolutamente nada para que eso sucediera.

- Modificar las conductas. Consiste en modificar los pensamientos, sentimientos y emociones. Cuando
con relacin al suceso traumtico aparecen una serie de conductas irracionales. El profesional ayuda a
comprender la irracionalidad de esas conductas, desmontando esas ideas y enseando a modificarlas o
a cambiarlas por otras alternativas.