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Coordinacin de Nutricin
MEN1
DESAYUNO
HUEVO EN SALSA ROJA
INGREDIENTES:
-50gr. Huevo
-15gr. Jitomate saladet
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
REFRIGERIO VESPERTINO
FRUTA DE TEMPORADA
MEN 2
DESAYUNO
LECHE CON VAINILLA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor vainilla
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de vainilla y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
MEN 3
DESAYUNO
LECHE CON FRESA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor fresa
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.-Disuelva el polvo y el azcar (si es necesario) en la leche.
2. Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
MEN4
DESAYUNO
LECHE
HOT CAKES
INGREDIENTES
-120gr.Harina
-20gr. Avena molida
-10gr. Nuez picada
-80ml. Leche
-25gr. Huevo
-10gr. Mantequilla derretida
-0.4mg. Vainilla4
-10gr. Miel maple mermelada
-80gr. Pltano
PREPARACIN:
1. Mezcle todos los ingredientes de los hot cake en la licuadora
2. Caliente el sartn y unte la mantequilla, enseguida vierta aprox. 60gr.
de la mezcla.
3. Cuando le salgan burbujitas a la masa dle la vuelta al hot cake.
4. Srvalo con un poco de miel mermelada
5. Parta el pltano en rebanadas y srvalo con el hot cake.
COMIDA
ARROZ A LA JARDINERA
INGREDIENTES:
-15gr. Arroz
-35gr. jitomate
-10gr. Elote
-25gr. Zanahoria
-20gr. Chcharo
-2gr. Cebolla
-4ml. Aceite
-Sal
PREPARACIN:
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
MEN 5
DESAYUNO
LECHE CON PLTANO
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-50 gr. Pltano tabasco
-5gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Lice la leche con el pltano y azcar. Sirva
TRIANGULITOS DE JAMN CON FRIJOLES
INGREDIENTES:
-50gr. Pan blanco
-30gr. Jamn de pavo
-10gr. Frijoles refritos
PREPARACIN:
1.- Untar el pan con frijoles refritos y poner encima una rebanada de jamn.
2.- Tapar con otra rebanada de pan blanco.
3.- Cortar por mitad en forma de tringulos el sndwich. Servir.
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
MEN 6
DESAYUNO
LECHE CON VAINILLA
INGREDIENTES:
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
COLACIN VESPERTINA
GALLETAS DE NIEVE
MEN 7
DESAYUNO
JUGO DE MANZANA
MEN 8
DESAYUNO
LECHE CON CHOCOLATE
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor chocolate
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de chocolate y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
ENSALADA DE CODITOS CON JAMN
INGREDIENTES:
-30gr. jamn
-20gr. pasta de codito
-15gr. zanahoria
-10gr. Chcharos
-15gr. crema
-5gr. mayonesa
-2gr. Cebolla
-0.1ml. Aceite
-sal y pimienta
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
MEN 9
DESAYUNO
JUGO DE NARANJA
HUEVOS TIRADOS
INGREDIENTES:
-50gr. Huevo
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
M E N 10
DESAYUNO
LECHE CON VAINILLA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor vainilla
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de vainilla y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
TORTILLA DE MAZ
QUESO GUISADO
INGREDIENTES:
-40gr. Queso panela
-80gr. Papa blanca
-60gr. Jitomate
-2gr. Cebolla
-0.01gr. Ajo
-Sal
-0.01gr. Consom de pollo
-3ml. Aceite
PREPARACIN:
1.- Pelar, picar y cocer las papas.
2.- Picar la panela en trocitos.
3.- Licuar el jitomate con cebolla y ajo, calentar el aceite y agregar el caldillo
de jitomate y el consom de pollo, dejar hervir.
4.- Agregar las papas cocidas y picadas al caldillo de jitomate.
5.- Servir la panela directamente en el plato y baar con el caldillo de jitomate
y papas.
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
COMIDA
SOPA DE PASTA
INGREDIENTES:
15gr. Pasta de letras
-3ml. Aceite
-30gr. Jitomate
-5gr. Cebolla
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
AGUA DE AVENA
INGREDIENTES:
-200ml. Agua
-15gr. Hojuelas de avena
-5gr. Azcar
-0.01gr. Canela
PREPARACIN:
1.- Lave la avena y licela con canela y agua
2.- Cuele la avena y agregue agua, azcar, y un poco de vainilla
3.- Disuelva, pruebe su sabor y sirva.
REFRIGERIO VESPERTINO
GALLETAS DE AVENA
M E N 11
DESAYUNO
LECHE CON FRESA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor fresa
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de fresa y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
HUEVO CON EJOTES
INGREDIENTES:
-50gr. Huevo
-2ml. Aceite
-5gr. Cebolla
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
REFRIGERIO VESPERTINO
PALANQUETA DE CACAHUATE
M E N 12
DESAYUNO
LECHE CON CHOCOLATE
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor chocolate
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de chocolate y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
ENSALADA DE POLLO CON VERDURAS
INGREDIENTES:
-80gr. Pechuga de pollo
-100ml Agua
-5gr. Cebolla
-Sal
-40gr. Zanahoria
-40gr. Papa
-20gr. Chcharo
-30gr. Ejote
-20gr. Crema
-15gr. Mayonesa
PREPARACIN:
1.- Lave y ponga a cocer el pollo con agua, un trozo de cebolla y un poco de
sal. Cuando est bien cocido, deje que se enfre y desmencelo.
2.- Lave, desinfecte y pele las zanahorias, papas, chcharos y ejotes, crtelos
en trocitos y pngalos a cocer.
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
AGUA DE LIMN
INGREDIENTES:
-15gr. Limones
-200ml. Agua
-10gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Lave y desinfecte muy bien los limones, prtalos por mitad y exprima el
jugo
2.- Agregue agua, azcar y disuelva. Corrobore que tenga buen sabor y sirva.
REFRIGERIO VESPERTINO
PAPAS A LA FRANCESA
INGREDIENTES:
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
M E N 13
DESAYUNO
JUGO DE MANGO FRUTA (ADES)
MOLLETES TRIANGULITOS DE FRIJOL CON QUESO
INGREDIENTES:
-1/2 Pza. 25gr. Bolillo suave Pan blanco (2 rebanadas, 50gr.)
-20gr. Frijoles machacados
-15gr. Queso fresco
PREPARACIN:
1.- Corte el bolillo por mitad y ntelo con frijoles, ponga encima una rebanada
de queso y caliente. En caso de que sea pan blanco realice el mismo
procedimiento y crtelos por mitad en forma de triangulitos. Sirva.
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
COMIDA
ARROZ BLANCO
INGREDIENTES:
-20gr. Arroz
-2gr. Cebolla
-2ml. Aceite
-Sal
-Ajo
PREPARACIN:
1. Lave y fra el arroz, hasta que empiece a dorar un poco.
2. Lave y licue la cebolla, ajo y sal con el agua.
3.- Enseguida incorpore al arroz; deje resecar.
3. Verifique el sabor. Sirva.
M E N 14
DESAYUNO
LECHE CON VAINILLA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor vainilla
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de vainilla y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
HUEVO REVUELTO CON JAMN
INGREDIENTES:
-50gr. Huevo
-20gr. Jamn
-2ml. Aceite
-Sal
PREPARACIN:
1.- Parta el jamn en cuadritos pequeos y fralo en el aceite.
2.- Enseguida bata el huevo con un poco de sal y mezcle con el jamn hasta
que est bien cocido. Sirva.
TORTILLA DE MAIZ
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
COMIDA
ARROZ A LA MEXICANA
INGREDIENTES:
-20gr. Arroz
-2ml. Aceite
-15gr. Jitomate
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
TORTILLA DE MAIZ
REFRIGERIO VESPERTINO
GALLETAS CON CAJETA
M E N 15
DESAYUNO
JUGO DE NARANJA
ROPA VIEJA
INGREDIENTES:
-80gr. Falda de res
-40gr. Jitomate
-2gr. Cebolla
-0.01gr. Ajo
-45gr. Zanahoria
-45gr. Papa Blanca
-Sal
-3ml. Aceite
PREPARACIN:
1.- Ponga a cocer la carne con cebolla y sal, deje enfriar y corte en trocitos.
2.- Pele, pique y ponga a cocer las zanahorias y las papas.
3.- Lice el jitomate, cebolla y ajo, caliente el aceite y agregue el caldillo de
jitomate.
4.- All mismo agregue un poco de caldo donde coci la carne, y las verduras
ya cocidas, agregue sal, deje hervir y sirva.
TORTILLA DE MAIZ
M E N 16
DESAYUNO
LECHE CON FRESA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor fresa
-1gr. Azcar
PREPARACIN:
1.- Disuelva el polvo de fresa y el azcar (si es necesario) en la leche.
2.- Verifique que el sabor sea agradable. Sirva
HUEVO CON PAPAS
INGREDIENTES:
-50gr. Huevo
-3ml. Aceite
-Sal
-25gr. Jitomate
-3gr. Cebolla
-60gr. Papa blanca
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
M E N 17
DESAYUNO
LECHE
TAQUITOS ENFRIJOLADOS
INGREDIENTES:
-60gr. Tortilla de maz
-30gr. Jamn de pavo
-15gr. Frijoles cocidos
-10gr. Queso manchego
-10gr.Crema
-1gr. Cebolla
-3ml. Aceite
-Sal
PREPARACIN:
1.- Licuar los frijoles y frerlos en el aceite.
2.- Sumergir las tortillas en el frijol y extenderlas sobre una charola, enseguida
colocarles una rebanada de jamn y enrollar formando un taco.
3.- Servir, bandolos con crema y queso.
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
GALLETAS MARIAS
COMIDA
ROLLITOS DE CARNE EN CALDILLO
INGREDIENTES:
-120gr. Milanesas de res
-20gr. Tocino picado
-20gr. Cebolla picada
-40gr. Zanahoria rayada
-30gr. Papa rayada
-40ml. Pur de tomate
-10gr. Chile guajillo sin semilla
-85ml. Caldo de pollo
-3ml. Aceite
-Sal y pimienta
PREPARACIN:
1.- Ponga a remojar los chiles sin semillas, enseguida licelos con el pur de
tomate y el caldo de pollo, cuele y resrvelo.
M E N 18
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
YOGURT
M E N 19
DESAYUNO
LECHE CON FRESA
INGREDIENTES:
-200ml. Leche entera pasteurizada
-3gr. Polvo sabor fresa
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
M E N 20
DESAYUNO
LECHE
MOLLETES DULCES
INGREDIENTES:
-80gr. 1 pza. Bolillo
-10gr. Mantequilla
-15gr. Azcar
-Canela
PREPARACIN:
1.- Parta los bolillos por mitad y unte con mantequilla
2.- Mtalos al horno hasta que derrita la mantequilla
3.- Squelos y agregue azcar y canela. Sirva
FRUTA DE TEMPORADA
-Lave y desinfecte muy bien la fruta pele (si es necesario) y pique en trozos
pequeos, enseguida sirva.
COMIDA
POZOLE VERDE
INGREDIENTES:
-80gr. Pollo
-40gr. Maz blanco
-80gr. Tomate verde
-20gr. Cebolla en trozo
-Rabo de cebolla cebolln
-Ajo
Elaborado por: L.N. Elizabeth Bustos Corts
REFRIGERIO VESPERTINO
PEPINO RAYADO CON LIMN