El cerebro es un msculo, y como tal, necesita una buena alimentacin y estar ejercitado.

Mira estas recomendaciones para mantenerlo joven y saludable.

Gracias a tu cerebro puedes estar leyendo esto. El cerebro se relaciona con todo: nuestros
pensamientos, movimientos, ganas de comer, entre muchas otras cosas. Una de las
manifestaciones ms evidentes de cuando envejecemos es nuestra mala memoria.
Pero el paso del tiempo no es lo nico que puede causarle estragos, una mala alimentacin,
fumar, tomar en exceso y el uso de drogas aceleran la muerte de las clulas cerebrales.
Por eso, es importante cuidarlo a travs de nuestra alimentacin y con ejercicios que lo
mantengan activo y joven. Para lograrlo, alimntalo de:
Omegas
Los mejores nutrientes para ayudar a tu cerebro a funcionar correctamente son los cidos grasos
Omega-3. Estos pertenecen al grupo de grasas saludables. Los cidos grasos omega 3 de algunos
pescados podran ayudar a alimentar la materia gris en tres reas del cerebro relacionadas con la
depresin, ayudando as a prevenirla. Los encontramos, por ejemplo, en el salmn.
Nueces
Son otra fuente de cidos grasos. Aportan gran cantidad de cidos omega-3, omega-6 y vitaminas
B6 y E. Tambin ayudan a regular de la serotonina, sustancia que modifica emociones y
sentimientos.
Incluye nuez de la india, ya que son ricas en magnesio y ayudan a prevenir los dolores de cabeza
y las migraas. La almendra es una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a
producir dopamina, adrenalina y noradrenalina adems mejora nuestra memoria. Y la nuez
pecana que ayuda a potenciar nuestra memoria.
Vegetales
Retrasan el declive del sistema cognitivo, los que ms ayudan son los: tomates, ayudan a
prevenir enfermedades degenerativas del cerebro. El brcoli, mejora las funciones cognitivas.
Las espinacas, mejoran la capacidad de aprendizaje y las tareas motoras. En general agrega ms
vegetales de hoja verde y frutas ricas en antioxidantes como frutos rojos.
Agregar condimentos como, pimienta negra, cardamomo, canela, jengibre, turmeric, organo y
albahaca a tu comida te ayudaran a mejorar la memoria y mantener un cerebro saludable.
Actividades para tu cerebro:
Chi-kung

Este ejercicio de origen chino es una gran actividad para mantenerte concentrada, controlar tus
movimientos y ayuda mucho a la salud del cerebro.
Rete
El sentido del humor es una seal de inteligencia. Hay mucha evidencia cientfica que respalda
que una buena carcajada mejora tu sistema inmune y el humor es bueno para la memoria.
Tambin juega sudoku o ese tipo de juegos que te hagan pensar, cualquier actividad que
requiera de tu concentracin, te ayudar a ejercitar tu cerebro.
Durante el da dedcale a tu cuerpo 5 minutos, meditando o haciendo ejercicios como yoga o tai
chi y por la noche duerme lo suficiente, tu mente necesita descanso.