@

The
Massage Book
1972 by George Downing y Anne Kent Rush
Ttulo e la obra original! "#B$ %r&sti'a( ! )*+9,*7)77)*2 "#B$ %en'uaernao( ! )*+9,*,-2,1*7
Dise.o e la 'ubierta y el interior ! Anne Kent Rush
Trau''i/n! Gregorio 0lasteli'a
1 197+ by 2itorial 3o4aire5 #6 A6 A7a6 e la
"n8anta 9arlota5 11,6 Bar'elona*29 "#B$ ! -,*2-:*)+::*9
De;/sito <egal! B6 ,26-=-*19-1
Te>to 'o4;uesto en Aline Ro4an 12?1, ;or Gr@8i'as "nstar
A7a6 e #arri@5 1+:6 Bar'elona*17
3rinte in #;ain
"4;reso ;or M@rAueB5 #6 A6
"gna'io "glesias5 2: * Baalona
1C ei'i/n! abril e 197+
2C ei'i/n! abril e 197:
+C ei'i/n! abril e 1977
,C ei'i/n! Dulio e 197-
=C ei'i/n! 4ayo e 19-)
ei'i/n! i'ie4bre e 19-1
INDICE
9 2< #2$T"DE D2< MA#AF2
1) 9EME G#AR 2#T2 <"BRE
1= A92"T2# H 3E<0E#
1- 2< MA#AF2 2$2< #G2<E
2) 2< MA#AF2 #EBR2 G$A M2#A
29 <E# 3R23ARAT"0E#
+1 "$#TRG99"E$2# 3ARA 2< 1G2 R29"B2 2< MA#AF2
++ <A A3<"9A9"I$ D2< A92"T2
+= 9EME G#AR <A# MA$E#
,+ <A "$TREDG99"I$ A <E# TE1G2#
,7 <A 9AB2JA H 2< 9G2<<E
=7 2< 329KE H 2< ABDEM2$
:: 2< BRAJE
71 <A MA$E
7= <A 3ART2 A$T2R"ER D2 <A 3"2R$A
-2 2< 3"2
-: <A 3ART2 3E#T2R"ER D2 <A 3"2R$A
91 <A# $A<GA#
9, <A 2#3A<DA
1), TE1G2# <ARGE#
111 D"02R#A# LERMA# D2 ERGA$"JA9"I$
+ "$02$T2 #G# 3RE3"E# TE1G2#
11= T2$#"I$ MG#9G<AR
- 3E#"B<2# R2A99"E$2# D2< #GF2TE
121 2< MA#AF25 <A MM#"9A H ETRE# 2F2R9"9"E#

G$ MA#AF2 D2 D"2J M"$GTE#
12: DE# 2$ G$E

2< AGTEMA#AF2
2
+, TAMB"N$ #G# A$"MA<2#
+7 3ARA AKE$DAR 2$ 2< T2MA! A<GG$A# "$D"9A9"E$2#
,+ A M2D"TA9"I$
1,: 2< TA" 9K" 9KGA$
,- 2< 3A#E #"GG"2$T2
1=+ T2RA3"A D2 JE$A#
1== ETRA# LERMA# D2 MA#AF2
1:2 DE$D2 A3R2$D2R MA#
1:+ 2< MG$DE D2 <A 3REL2#"E$
1:9 A$ATEM"A
EL SENTIDO DEL MASAJE
3uee ar 4asaDe a su '/nyuge5 sus 8a4iliares o sus a4igos6 #ir7e ;ara las abuelas5 los bebOs
y los ani4ales regalonesP ;ara los Aue a4a5 y5 si tiene el 7alor su8i'iente5 ;ara los Aue etesta!
;ara 'ualAuier ;ersona 'on la Aue se siente 'a;aB e 'o4;artir un a'to 8si'o e soli'itu6 Al
re7Os e lo Aue se 'ree5 el 4asaDe es un arte 'urati7o y no una tO'ni'a se>ual a7anBaa6 #in
Aue esto &lti4o eDe e ser una e las 4u'has ;osibiliaes Aue o8re'e6 2l 8ono ;ro8uno el
4asaDe resie en su 8or4a singular e estable'er una 'o4uni'a'i/n sin ;alabras6 2n s 4is4o5
esto no es el too e>tra.oP a 4enuo5 to'ano o abraBano a los Aue nos roean5 ;or
eDe4;lo5 les ha'e4os saber Aue si4;atiBa4os o Aue su8ri4os 'on ellos5 o Aue a;re'ia4os y
res;eta4os lo Aue 7alen6 #in e4bargo5 el 4asaDe ;uee tras4itir este 4ensaDe en una
8re'uen'ia nue7a y i8erente6 <a ;ersona Aue lo re'ibe ;arti'i;a e una e>;erien'ia 8si'a y
4ental i8'il e es'ribir! 'o4o si ;enetrara en un re'into 4isterioso Aue hasta el 4o4ento se
hallaba 'errao y o'ultoP una regi/n 'uya e>isten'ia es ;robable4ente 'ono'ia s/lo ;or
aAuellos Aue ;ra'ti'an alguna 8or4a e 4eita'i/n6 2ste estao5 en s 4is4o5 es un on6 #in
e4bargo5 el Aue a el 4asaDe no ebe ne'esaria4ente etenerse ah5 ;ues 4ientras 4eDor
;uea sintoniBar 'on la aguiBaa 'on'ien'ia e s el suDeto5 4eDor ;or@ tras4itirle algo e
su ;ro;io ser interior y e su e>;erien'ia6 2l 4@s ligero 'onta'to se 'on7ierte en una 8or4a e
'o4uni'a'i/n! 'o4o esliBar una ;lu4a eli'aa sobre un ;a;el sensible6 <a 'on8ianBa5 la
e4;ata y el res;eto5 ;ara no 4en'ionar una sensa'i/n e ;ura y 4utua e>isten'ia 8si'a5
;ueen ser e>;resaos 'on una ;lenitu Da4@s igualaa ;or las ;alabras6 2l 4asaDe es algo
esen'ial4ente si4;le6 $os ha'e 4@s ;lenos5 4@s nosotros 4is4os6 <as 4anos tienen el ;oer
e trans4itir esta ;osibilia a otros6 A;rena a 'on8iar en Ol y ;ronto es'ubrir@ 4eDor Aue
naie 'u@l es el sentio ;ro8uno el 4asaDe6
COMO USAR ESTE LIBRO
+
Me he ;ro;uesto os ;ro;/sitos al es'ribirlo! ense.ar a ar un 4asaDe5 y luego e>;li'ar un
;o'o lo Aue 'onsiero su signi8i'ao y su obDeti7o6
2l ;ri4er ter'io el libro 'ontiene una gran 'antia e in8or4a'iones ;r@'ti'as Aue ebe uste
'ono'er antes e 'o4enBar! los ti;os e a'eite5 el 4asaDe en el suelo5 istinto el Aue se a
sobre una 4esa5 y otras ini'a'iones ;or el estilo6 #i nun'a ha ao 4asaDe5 le sugiero
es;e'ial4ente Aue lea estos ;ri4eros 'a;tulos antes e ;oner en ;r@'ti'a las instru''iones e
las se''iones siguientes6 2n ;arti'ular5 estuie el 'a;tulo sobre '/4o usar las 4anos6 "n'luso
si ya tiene algunas no'iones5 le re'o4ieno Aue5 ;or lo 4enos5 le O una r@;ia le'tura6
2n el seguno ter'io5 en'ontrar@ instru''iones Aue le ;er4itir@n ar un 4asaDe largo y
'o4;leto5 en too el 'uer;o5 a;li'ano los toAues a;ro;iaos6 2l ti;o Aue es'ribi4os
'orres;one a una e las 4u'has 7arieaes e lo Aue se 'ono'e 'o4o estilo 2salen6 2sta
'on'e;'i/n el 4asaDe5 esarrollaa ha'e ;o'os a.os en el "nstituto 2salen5 en Big #ur y #an
Lran'is'o5 es a su 7eB una 7ariante e una trai'i/n euro;ea Aue 'uenta 'on 4@s e un siglo5
lla4aa 'orriente4ente 4asaDe sue'o6 Mu'has e las tO'ni'as Aue ense.o ;ara 2salen en 4is
;ro;ios talleres a;are'en in'luios en esta se''i/n6 2l ti;o e letra5 las ilustra'iones y la
iagra4a'i/n han sio estuiaos ;ara Aue ;uea 4antener el libro a su al'an'e en la 8or4a
4@s '/4oa ;osible 'uano a;liAue un 4asaDe6 #in e4bargo5 antes e 'o4enBar no eDe e
releer la bre7e introu''i/n a las instru''iones y la es'ri;'i/n es;e'8i'a e los toAues Aue
esee ensayar6 <e a'onseDo ta4biOn Aue 'o4ien'e e a ;o'o6 $o trate e a;rener 4@s e
4eia o'ena e una 7eB6
Linal4ente5 sie4;re Aue tenga la o;ortunia5 haga Aue le a;liAuen aAuellos Aue est@ tratano
e a;rener6 $o se ;reo'u;e si las instru''iones le ;are'en 'o4;li'aas6 2n realia5 son
4u'ho 4@s sen'illas e lo Aue se 7en en el ;a;el6 $u4erosas ;ersonas5 sin ninguna
e>;erien'ia ;re7ia5 lle7aron a la ;r@'ti'a i7ersas se''iones e este libro5 antes e su
i4;resi/n6
$inguna tu7o granes i8i'ultaes ;ara a;rener los toAues una 7eB Aue los hubo a;li'ao en
una situa'i/n 'orre'ta6
<a &lti4a ;arte el libro est@ estinaa a orientar al le'tor en el esarrollo e un estilo ;ersonal
e 4asaDe6
9on este 8in5 he in'luio una serie e sugeren'ias tO'ni'as un ;o'o 4@s a7anBaas5 bre7es
in8or4a'iones sobre otros ti;os y otras trai'iones e 4asaDe y5 lo Aue es 4@s i4;ortante5
algunos 'o4entarios sobre su signi8i'ao y '/4o la 'o4;rensi/n e Oste ;uee ayuarle a
realiBar un trabaDo 4@s e8e'ti7o 'on sus 4anos6
<ea esta se''i/n 'uano Auiera5 ;ero 4e te4o Aue no tenr@ 4u'ho sentio hasta Aue no se
haya 8a4iliariBao bastante 'on el 4aterial ;resentao en la se''i/n e instru''iones6 AAuiera
'ierto o4inio e las tO'ni'as b@si'as ;ri4ero6 <uego5 tenieno en 'uenta algunas e las
ini'a'iones e la ;arte 8inal el libro5 'o4ien'e enton'es su e>;lora'i/n ;ersonal6
ACEITES Y POLVOS
<a &ni'a 4anera e8i'aB e ar 4asaDes es utiliBano a'eite6 <as 4anos no ;ueen ;resionar y
al 4is4o tie4;o 4o7erse sua7e4ente sobre la su;er8i'ie e la ;iel sin alg&n ti;o e agente
lubri'ante6 2l a'eite 'u4;le esta 8un'i/n 4eDor Aue ninguna otra sustan'ia6 2l a'eite 4ineral y
el 7egetal son los utiliBaos 'on 4ayor 8re'uen'ia6 2n 'uanto a la lubri'a'i/n Aue ;ro;or'ionan5
a4bos son igual4ente satis8a'torios6 2l 4ineral es el 4@s usao en los estuios ;ro8esionales
,
;orAue es 4@s barato6 3ersonal 4ente5 4e in'lino 4u'ho 4@s ;or el 7egetal6 <as raBones5
ebo 'on8esarlo5 se basan en gran ;arte en 4i ;ro;ia intui'i/n y en una 'ierta o;ini/n
generaliBaa6 Dese Aue too el 4uno se ha ao 'uenta e Aue los ali4entos naturales
resultan 4@s saluables5 ha surgio una es;e'ie e sub'ultura 4asi7a Aue se ;reo'u;a5 entre
otras 'osas5 el 'uiao y trata4iento e la ;iel6 Gno e sus ;ostulaos 4@s 'orrientes es Aue
el a'eite 7egetal es bueno ;ara la ;iel5 y el 4ineral5 no'i7o6 Q3or AuOR 3ues bien5 i'en
algunos5 la ;iel absorbe 8@'il4ente el a'eite 7egetal5 4ientras Aue el 4ineral tiene a obstruir
los ;oros6 H5 agregan otros5 el 7egetal ;ro;or'iona 7ita4inas a la ;iel 4ientras el otro lo 4enos
Aue ha'e es estruirlas6 H as 'ontin&an6 $o sO real4ente si algunas e estas raBones5 o toas
ellas5 son 7@liasP ta4;o'o he en'ontrao5 hasta el 4o4ento5 ninguna in7estiga'i/n 'ient8i'a
'on7in'ente Aue se in'line en una u otra ire''i/n6 #in e4bargo5 4is ;ro;ios 4&s'ulos ;are'en
estar e a 'uero 'on esta iea general y5 4ientras no se 'o4;ruebe lo 'ontrario5 seguirO
a;li'ano y re'ibieno 4asaDe 'on a'eite 7egetal6 9reo Aue no i4;orta 4u'ho e AuO 7egetal
es;e'8i'o ;ro7enga6 9aa ;ersona tiene sus ;ro;ias ;re8eren'ias6 A'tual4ente5 ;or eDe4;lo5
estoy usano a'eite e al4enras6 #in e4bargo5 en el ;asao he utiliBao a'eite e oli7a5 e
girasol5 e 'a'ahuete y 4u'hos otros5 y toos 'on buenos resultaos6 2l e girasol5 Aue es tan
bueno 'o4o los e4@s5 tiene la 7entaDa e ser relati7a4ente e'on/4i'o y ae4@s5 Dunto 'on el
e oli7a5 se en'uentra en toos los al4a'enes e 'o4estibles6 Tal 7eB resulte un ;o'o i8'il
en'ontrar los otros ti;os5 ;ero 'on toa seguria ;or@ obtenerlos en una tiena6 Toos ellos
;ueen ser 4eB'laos ;ara 'onseguir i7ersas 'o4bina'iones6
QH el a'eite ;ara bebOsR #i es too lo Aue tiene a 4ano5 ;uee arregl@rselas 'on Ol6 3ero le
resultar@ in'/4oo usarlo ;orAue la ;iel lo absorbe tan r@;ia4ente Aue se ha'e ne'esario
a;li'arlo 'on 4u'ha 8re'uen'ia6 <as lo'iones ;ara las 4anos an 4enos resultaos a&n ;or las
4is4as raBones6 9ualAuiera Aue sea el ti;o e a'eite5 lo 4@s ;robable es Aue su olor sea
neutro5 o algo ;eor6 2n este &lti4o 'aso5 no eDe e agregarle alg&n aro4atiBante6 2l al4iB'le
es uno e los Aue ;re8iero6 2n general5 agreg@nole unas ;o'as gotas a una taBa e a'eite se
'onseguir@ el e8e'to eseao6 2l a'eite 'on'entrao e 'la7o e olor5 el e 'anela y el e li4/n
an buenos resultaos y ;ueen ser obtenios en algunas 8ar4a'ias6 Koy a5 algunas tienas
es;e'ialiBaas o8re'en una gran 7ariea e a'eites i4;ortaos6 2l Lrangi;ani5 un 'on'entrao
trao e la "nia5 es 4uy ;o;ular6 Gna 7eB in'luso en'ontrO un a'eite e 'ho'olate6 $o 8ue lo
4@s ini'ao ;orAue en'ontrO Aue 4e 'o4enBaba a ar a;etito en la 4ita e la sesi/n6 una
buena iea 4antener una 7ariea e a'eites 4eB'laos y aro4atiBaos y luego eDar Aue la
;ersona Aue re'ibe el 4asaDe e'ia 'u@l ;re8iere6 <a ele''i/n e un a'eite Aue le agrae
general4ente au4enta 'on 4ayor ra;ieB su re'e;ti7ia al ;ro'eso6 Gna 7eB Aue haya
4eB'lao y aro4atiBao sus a'eites5 gu@relos en 8ras'os ;l@sti'os Aue tengan un ori8i'io
;eAue.o y sean i8'iles e 7ol'ar6 <os en'ontrar@ en 'ualAuier tiena e 'os4Oti'os6 Mu'hos
'ha4;&s y lo'iones ;ara las 4anos 7ienen en este ti;o e en7ase6
QH los ;ol7osR 3ues bien5 se ;ueen usar6
3ero no surten tan buen e8e'to 'o4o los
a'eites6 Kay Aue a;li'arlos 4@s a 4enuo
y no reu'en la 8ri''i/n entre las 4anos y la
;iel 'on la 4is4a e8i'a'ia6 3uee haber
4o4entos en Aue se 7ea obligao a
usarlos! en el 'aso e ;ersonas Aue no
so;ortan el
a'eite sobre la ;iel %ta4biOn su'ee(5
'uano se le ha a'abao el a'eite5 o
sen'illa4ente ;ara 7ariar6 9ualAuier ti;o e
;ol7o e tal'o sir7e6 Mselo el 4is4o 4oo
'o4o a;li'ara un a'eite6
Q 3uee usar s/lo las 4anosR 3or su;uesto
Aue lo ;uee ha'er6 3ero se ha'e 4u'ho
4@s i8'il ar un buen 4asaDe e esa
4anera6 <a 4ayora e los toAues Aue
a;are'en es'ritos en este libro no ;ueen
ser ;ra'ti'aos sin a'eite o ;ol7os %en
realia5 es ;osible ha'erlo5 ;ero s/lo en
algunos 'asos5 'o4o ;or@ 'o4;robarlo(6
#ie4;re se ;uee a;li'ar un 4asaDe sin
i4;ortar lo Aue 8alte o no 8alte ;ara ha'erlo6
=
Mientras tanto5 al4a'ene una buena ;ro7isi/n e a'eites y ;ol7os6
EL MASAJE EN EL SUELO
Resulta 4@s 8@'il ;ra'ti'ar el 4asaDe sobre una 4esa6 3ero no se ;reo'u;eP si no la tiene5
;uee a;li'arlo 4uy bien trabaDano en el suelo6 Resulta un ;o'o 4@s in'/4oo y 'ansaor5
;ero si lo ha'e en la 8or4a ae'uaa reu'ir@ al 4ni4o estas 4olestias6 3ri4ero una ;alabra
e a7erten'ia res;e'to e las 'a4as6
Mselas ;ara or4ir o ;ara 'ualAuier otra 'osa5 ;ero no intente ar un 4asaDe en una e ellas6
#on e4asiao blanas 'o4o ;ara ;ro;or'ionar el a;oyo Aue ne'esite 'uano Auiera eDer'er
;resi/n6 "ntente a;oyarse 'on 8uerBa sobre alguien Aue estO re'ostao sobre una 'a4a y 7er@
'/4o lo &ni'o Aue 'onsigue es hunirlo en el 'ol'h/n6 <os e agua son la e>'e;'i/n a 'ausa
el sostOn 8ir4e y ae'uao Aue ;ro;or'ionan6 De orinario5 sin e4bargo5 una 'a4a es el ;eor
lugar Aue ;uee elegir ;ara a;li'ar un 4asaDe6
9onsiga una 4esa o en'uentre la 4anera e trabaDar '/4oa4ente en el suelo6
2n esta &lti4a situa'i/n5 lo 4@s i4;ortante es 'er'iorarse e Aue se 'uenta 'on un
a'ol'ha4iento su8i'iente6
Gn 'ol'h/n e es;u4a5 e unos + a = 'ent4etros e es;esor5 es su8i'iente6 #in e4bargo5
eber@ ser 4@s largo y an'ho Aue el es;a'io Aue o'u;ar@ el suDeto Aue re'ibe el 4asaDe5 es
e'ir5 251) 4 ;or 152) o 4@s6 2n 4u'hos 4o4entos uste 4is4o ne'esitar@ un a'ol'ha4iento
;ara sus roillas6 Algunos toAues e>igen Aue se arroille 4uy 'er'a e la ;ersona5 y5 si no tiene
algo ebaDo en esos 4o4entos5 ter4inar@ sieno uste Auien real4ente ne'esite un 4asaDe6
#i el 'ol'h/n e es;u4a es e4asiao
angosto5 use 'ualAuier 'oDn ai'ional Aue
le resulte '/4oo6 Dos o tres sa'os e
or4ir ;ueen ta4biOn ser &tiles6 "n'luso
algunas 4antas gruesas aran buenos
resultaos6 Des'orra el 'ierre e los sa'os y
e>tiOnalos a too lo an'ho6
#u;er;/ngalos %sa'os o 4antas( en la
8or4a Aue a;are'e en el ibuDo6 Gn 'ol'h/n5
e una ;ieBa5 'olo'ao en el suelo5 ;resta
el 4is4o ser7i'io aunAue su es;esor lo
ha'e in'/4oo6
2s ;re8erible usar uno elgao6


:

9ualAuiera Aue sea el ti;o e a'ol'ha4iento Aue estO utiliBano S es;u4a5 sa'os e or4ir5
4antas5 et'6 *5 '&bralos 'on una s@bana li4;ia 'aa sesi/n6
9uano se trabaDa en el suelo5 surge a 7e'es un ;roble4a se'unario! tare o te4;rano 7a a
7ol'ar un 8ras'o y erra4ar a'eite6 #i usa un 8ras'o e gollete estre'ho5 ;erer@ 4uy ;o'a
'antia6 Al 4is4o tie4;o5 es 'on7eniente to4ar algunas ;re'au'iones ;ara e7itar las
4an'has e a'eite sobre la al8o4bra5 el suelo5 et'6 <a 4eDor 4eia ;re7enti7a 'onsiste en
aAuirir un troBo e 4aterial ;l@sti'o5 'olo'arlo sobre aAuello Aue esea ;roteger y luego
;oner en'i4a la s@bana6 <a ;ri4era 7eB Aue use el ;l@sti'o 'oDa una 'inta ahesi7a y
'oloAue una TUV sobre la 'ara su;erior6 9uano lo ;liegue ;ara guararlo5 aseg&rese e
Aue el lao e la TUV Auee oblao sobre s 4is4o5 sin ning&n 'onta'to 'on el re7erso6
2sto le i4;eir@5 ;oner en alguna o'asi/n5 la ;arte a'eitaa en lo Aue esea ;roteger6
<as tO'ni'as e 4asaDe5 'uano se trabaDa en el suelo5 i8ieren 4uy ;o'o e las Aue se a;li'an
sobre una 4esa6 9aa 7eB Aue sea ne'esario a;li'ar algunos toAues e 4anera istinta5 lo
ini'arO en la se''i/n e instru''iones6 #in e4bargo5 agregarO aAu os 'onseDos e ti;o
general6 DO sie4;re un 4asaDe 4@s bre7e 'uano estO trabaDano en el suelo6 Doble la
es;ala lo 4enos ;osible urante la sesi/n6 <o Aue5 en otras ;alabras5 Auiere e'ir! 8Dese bien
/ne y '/4o se sienta o se arroilla5 ;ro'urano too el tie4;o ao;tar la ;ostura 4@s
'/4oa6 De esta 4anera su 4asaDe ser@ 4eDor y is8rutar@ in8inita4ente 4@s al a;li'arlo6
Gn &lti4o 'o4entario5 naa 4eDora tanto el 4asaDe 'o4o el 8uego e una 'hi4enea ;r/>i4a6
EL MASAJE SOBRE UNA MESA
Q 3or AuO una 4esaR 2n ;ri4er lugar5 reu'ir@ algunos 4o7i4ientos in'/4oos 'o4o oblar la
es;ala o trabaDar in'linao5 y Osta es su 4ayor 7entaDa6 2s e'ir5 si 7a a ar un 4asaDe largo5
tiene 4enos ;osibiliaes e 'ansarse6 Ta4biOn le ;er4ite5 'on 4ayor 8a'ilia5 'a4biar e
;osi'i/n res;e'to e la ;ersona Aue est@ re'ibieno el 4asaDe S e la 'abeBa a las ;iernas5 e
un lao a otro5 et'6S sin interru4;ir la 'ontinuia6 3or &lti4o5 ;one 'iertas ;artes el 'uer;o
4@s al al'an'e e sus 4anos %las ;lantas e los ;ies5 ;or eDe4;lo(6 #i se en'uentra 'on Aue
est@ ano 4asaDes 'on 8re'uen'ia5 tare o te4;rano ne'esitar@ una 4esa6 2n 'uyo 'aso tiene
tres alternati7as! ;uee es'ubrir Aue una 4esa Aue ya tena le ;resta5 'on ;o'as
4oi8i'a'iones5 el ser7i'io eseaoP ;uee 'o4;rar una5 o ;uee 'onstruirla uste 4is4o6 2l
;ri4er reAuisito Aue ebe 'u4;lir5 es5 natural4ente5 Aue sea lo bastante grane 'o4o ;ara
instalar a 'ualAuier ;ersona5 y lo bastante resistente 'o4o ;ara Aue no 'orra ning&n ;eligro6
"eal4ente5 el largo y an'ho e la 4esa ebe ser 4@s o 4enos el 4is4o el 'uer;o e la
;ersona 'uano ya'e 'on los braBos relaDaos a los 'ostaos6 Gna 4esa ;ro8esional tiene
general4ente 15-) 4 e largo ;or :) '4 e an'ho6 #in e4bargo5 si la 4esa e Aue is;one es
e4asiao larga5 o5 lo Aue es 4@s ;robable5 e4asiao an'ha5 ;uee arregl@rselas 'on ella6 2l
&ni'o in'on7eniente ser@ el he'ho e Aue la ;ersona5 en 7eB e estar re'ostaa en un solo
lugar 4ientras uste se es;laBa5 tenr@ Aue 'a4biar e ;osi'i/n e 7eB en 'uano6 Gna
es7entaDa5 ;ero no un esastre6 <a altura es igual4ente i4;ortante6 #i es e4asiao baDa5
tenr@ Aue in'linarseP si e4asiao alta5 no 'onseguir@ i4;ri4ir la 8uerBa ne'esaria a sus
4o7i4ientos6 Trai'ional4ente se an os 8or4as ;ara eter4inar la altura ae'uaa6 <a
;ri4era i'e Aue el bore e la 4esa ebera 'oin'iir 'on la ;arte su;erior e los 4uslos6 <a
otra 'onsiste en lo siguiente! ;@rese ere'ho5 Dunto a la 4esa5 'on los ho4bros relaDaos y a la
4is4a altura5 'on la 4ano oblaa e 4anera Aue 8or4e un @ngulo re'to 'on el braBo %es
e'ir5 e 4oo Aue estO ;aralela al suelo(6 #i la ;al4a e la 4ano roBa ligera4ente la
su;er8i'ie e la 4esa5 Auiere e'ir Aue tiene la altura a;ro;iaa ;ara uste6 De estas os
4ei'iones5 4e ;are'e Aue la seguna es 4@s ;re'isa5 ;ero lo Aue 4e ;are'e 4@s ;re'iso
7
a&n es ;robarla ano un 4asaDe6 2ntre 7) y 7= '4 %in'luyeno el a'ol'ha4iento( es la altura
nor4al ;ara un ho4bre o una 4uDer e estatura 4eiana6
Ta4biOn ebe4os 'onsierar la resisten'ia6 Debe ser lo su8i'iente4ente 4a'iBa no s/lo ;ara
sostener el 'uer;o el suDeto5 sino ;ara Aue Oste no tenga Aue ;reo'u;arse e su estabilia6
#i la 4esa 'ruDe y se ta4balea 'on 'aa toAue5 no se ;uee es;erar Aue el suDeto se relaDe6
9ualAuiera Aue sea el ti;o e 4esa Aue eliDa5 ebe 'olo'arle alg&n a'ol'ha4iento6 Gn 'ol'h/n
e es;u4a e + '4 e es;esor es lo 4@s a;ro;iao6
Gn sa'o e or4ir ta4biOn ser7ir@6 <a iea es usar algo Aue sea lo su8i'iente4ente grueso
'o4o ;ara Aue la ;ersona se sienta '/4oa5 y lo su8i'iente4ente elgao 'o4o ;ara i4;eir
Aue se huna 'uano se le
a;liAue 'ierta ;resi/n6
#i no ;uee en'ontrar una 4esa Aue 'u4;la 'on estos reAuisitos5 no le Auea 4@s re4eio
Aue 'o4;rarla5 o ha'erla uste 4is4o6 2sto &lti4o ;uee ser 4uy 8@'il o 4uy i8'il5 seg&n las
habiliaes e 'aa uno y las 'ara'tersti'as e la 4esa Aue esee 'onstruir6 <a 4anera 4@s
sen'illa 'onsiste en ha'er os 'aballetes e unos 7) '4 e alto ;or :) '4 e an'ho %'ualAuier
'ar;intero se los ;uee ha'er y no le 'obrar@ 4uy 'aro(6
<uego 'o4;re una ;lan'ha e 4aera la4inaa e W ;ulgaa5 'orte un troBo e :) '4 ;or
15-) 45 agregue el a'ol'ha4iento 'orres;oniente y ya ;uee 'o4enBar6
Q1uiere intentar algo 4@s 'o4;li'aoR Gn a4igo 4o hiBo una 4esa estu;ena! resistente5
;ort@til y 8@'il e guararP ;leg@nola5 se 'on7ierte en un bulto e :) > 9) > 12 '46
Gste ta4biOn ;uee 'onstruir una6 3ri4ero re&na los 4ateriales!
2 ;lan'has e 2, > +: ;ulgaas %+)5= > 915= '4(5 e 4aera la4inaa e X e ;ulgaa
+ ;lan'has e 22 > 12 ;ulgaas %=: > +)5= '4(5 e 4aera la4inaa e X ;ulgaa
, tablas e 1 > , ;ulgaas %25= > 1) '4(5 e ;ino o abeto5 e 915= '4 e largo
, tablas e 1 > , ;ulgaas5 %25= > 1) '4(5 e ;ino o abeto5 e +1 '4 e largo
: tablas e 2 > 2 ;ulgaas %= > = '4(5 e 7+ '4 e largo
1 bisagra 'ontinua5 e :1 '4
: so;ortes ;legables ;ara las ;atas e la 4esa5 ti;o #tanley ,,: Y %haga Aue le e>;liAuen
'/4o instalarlos(
2 asas
: bisagras e ra4al e + ;ulgaas5 'on sus tornillos
2 'ierres ;ara 4aleta
- 'antoneras e lat/n
S 'la7os %e a'abao e 15= ;ulgaas5 sin 'abeBa5 son los 4eDores6 9la7os 4@s granes
;artiran la
4aera(
S 'ola 8uerte
%$ota! <as i4ensiones 'orres;onen a una 4esa e unos 77 '4 e alto5 in'luyeno una
;ulgaa e a'ol'ha4iento6 #i esea una 4esa 4@s baDa5 o 4@s alta5 altere la longitu e las :
;atas e 2 > 2 ;ulgaas(6
<uego5 'onstruya la 4esa e la siguiente 4anera!
16 9orte la ;lan'ha y las tablas5 seg&n las 4eias ini'aas ;ara 'aa uno6
26 9onstruya los 4ar'os5 en'olano y 'la7ano las Dunturas %ensa4ble las uniones5 si se le
es;ierta 'ierto a8@n ;er8e''ionista(6
+6 2n'ole y 'la7e las 'ubiertas a los 4ar'os %si este a8@n no le abanona5 ;uee ta4biOn
ensa4blar las ;ieBas(6
,6 Gna las ;atas a las 'ubiertas ;or 4eio e las bisagras5 en'olano y 'la7ano las
;lan'has Aue unen las ;atas6
-
=6 "nstale los so;ortes ;legables6 #iga 'uiaosa4ente las instru''iones ;orAue no es 8@'il6
Tenr@ Aue ensayar 7arias ;osibiliaes antes e en'ontrar el lugar e>a'to one
'olo'arlos6
:6 Gna las os 4itaes e la 4esa 4eiante la bisagra 'ontinua6
76 "nstale los 'ierres5 asas y 'antoneras6
-6 3inte o barni'e6
9oloAue un 'ol'h/n e es;u4a e 25= '4 'aa 7eB Aue la use6
#i Auiere 'o4;rar una 4esa5 en'ontrar@ algunas e>'elentes en el 4er'ao6 #u 4ayor 7entaDa
es Aue son li7ianas y ;ort@tiles6 <a 4ayora est@n he'has e alu4inio y 8orraas en 'uero y
;ueen ser ;legaas hasta 'on7ertirlas en una es;e'ie e 4aletn6 2l ;rin'i;al in'on7eniente
es el ;re'ioP general4ente 8lu't&a entre 9) y 1)) /lares6 9on seguria5 ;or@ obtener una en
una tiena one 7enan a''esorios 4Oi'os6
9o4;ruebe las 4eias ;ri4eroP algunas ;are'en haber sio ise.aas ;ara enanos6
9ualAuiera Aue sea el ti;o Aue use5 '&brala 'on una s@bana 'uano 7aya a ar 4asaDe6 To4e
en 'uenta Aue una s@bana blan'a sobre una 4esa angosta ;ro7o'a una serie e aso'ia'iones
4uy e8iniasP ;re8iera una e 'olor y as i4;eir@ Aue el Aue re'ibe el 4asaDe tenga la
in'/4oa i4;resi/n e estar tenio sobre una 4esa e o;era'iones en es;era el 'iruDano6 E
4eDor a&n5 'o4;re un troBo e tela e toalla e 'olores 7i7os6
9
1)
11
12
1+
LOS PREPARATIVOS
<a at4/s8era ae'uaa y una ;re;ara'i/n 'uiaosa ;ueen 4eDorar 4u'ho la a;li'a'i/n e
un 4asaDe6 <a ;ersona Aue lo re'ibe se sentir@ 4u'ho 4@s '/4oa5 y uste ta4biOn6 9uano
busAue el lugar a;ro;iao5 to4e en 'uenta la solea y el silen'io6 2l suDeto ;enetra en un
4uno one lo &ni'o Aue 'uenta es el sentio el ta'to6 9ualAuier ruio o agita'i/n ;ueen
ser e>tre4aa4ente ;erturbaores6 2l ;roble4a siguiente es la te4;eratura6 $aa ;uee
estro;ear tan 8@'il4ente un buen 4asaDe 'o4o el 8ro6 2sto se ebe es;e'ial4ente al uso el
a'eite5 ya Aue Oste ha'e Aue la ;iel se en8re 'on 8a'ilia6 <a habita'i/n ebe estar
es;ro7ista e 'orrientes e aire y tener una te4;eratura e 21Z 9 o ;o'o 4@s6 9aliOntela
antes e 'o4enBar6
#i no est@ seguro e la te4;eratura5 es ;re8erible Aue estO e4asiao te4;laa antes Aue
e4asiao 8ra6
Too resulta 4@s 8@'il5 la ;ersona se siente '/4oa ese el 'o4ienBo5 Aue si es ne'esario
abrigarla es;uOs e Aue se ha en8riao6 3or esta 4is4a raB/n es 'on7eniente tener a 4ano
una s@bana e>tra6 #i urante la sesi/n la ;ersona siente 8ro5 se ;uee 'ubrir las ;artes e su
'uer;o Aue no estOn sieno 4asaDeaas en el 4o4ento6 9er'i/rese 'on anti'i;a'i/n e Aue el
a'eite estO 4eB'lao5 aro4atiBao y 'on7eniente4ente en7asao5 Aue tenga 4@s Aue
su8i'iente ;ara un 4asaDe y Aue estO tibio5 es e'ir5 a la te4;eratura e la habita'i/n5 o 4uy
'er'a6 #i est@ 4uy 8ro5 'aliOntelo un ;o'o 'er'a el 8uego o en un 'alentaor6 "nstale la 4esa5
o lo Aue 7aya a 'olo'ar en el suelo5 e 4anera Aue le ;er4ita es;laBarse ;or too su
'ontorno6 9uie Aue la luB no 'aiga sobre el rostro el suDeto6 AunAue tenga los ;@r;aos
'erraos5 le 7a a obligar a una 'ierta tensi/n e los 4&s'ulos situaos alreeor e los oDos6
27ite5 en ;arti'ular5 la ilu4ina'i/n ire'ta sobre la 4esa6 2n 'uanto a la 4&si'a a4biental5 el
;roble4a no es tan sen'illo 'o4o ;are'era6 AunAue 'reo Aue ;uee ser &til %'/4o y ;or AuO lo
e>;li'are4os 4@s aelante(5 le re'o4ieno es;e'ial4ente Aue5 'o4o regla general5 trate e
e7itarla6 Me gusta la 4&si'a5 no 4e inter;rete 4al5 y 'ierta4ente 'rea un a4biente agraable
en una habita'i/n5 ;ero 'reo Aue5 si al 4is4o tie4;o5 tiene a 'analiBar en otro sentio las
;ro8unas 'orrientes e 'o4uni'a'i/n Aue se e>;eri4entan6 2s 'o4o tratar e 4eitar 'on
4&si'a! ;or 4uy bello Aue ;uea resultar en s 4is4o5 es ine7itable Aue la 4&si'a lo i4;regne
too 'on su ;ro;ia at4/s8era6 3or otra ;arte5 ebo a4itir honesta4ente Aue 'onoB'o 4u'hos
4asaDistas Aue ;re8ieren ar y re'ibir 4asaDe e esta 8or4a6 De 4oo Aue su;ongo Aue uste
tenr@ Aue e>;eri4entar y e'iir ;or s 4is4o6 2>a4ine sus 4anos antes e ar un 4asaDe6
<o 4@s i4;ortante es asegurarse e Aue sus u.as estOn su8i'iente4ente 'ortas S 4ientras
4@s5 4eDor S6 General4ente 4e las 'orto too lo Aue ;er4iten las tiDeras5 antes e una sesi/n6
<@7ese las 4anos 'uiaosa4ente5 ;orAue 'ualAuier huella e su'iea o e alguna sustan'ia
;egaDosa ser@ in4eiata4ente a7ertia6 Lr/telas 7igorosa4ente5 si est@n 8ras5 o5 si est@n
8ran'a4ente helaas5 a'OrAuelas un 4o4ento al 8uego o a un 'alentaor6 #i tiene el ;elo largo5
@telo e 4anera Aue no 'aiga sobre sus oDos6 #i se 7a a Auear 7estio5 lle7e ro;a '/4oa y
li7iana Aue le ;er4ita 4o7erse 'on 8a'ilia en un 'uarto abrigao6 3ora agregar Aue ha'erlo
esnuo es 4uy agraable5 sie4;re Aue ninguno e los Aue ;arti'i;en se sienta in'/4oo ;or
eso6 Tanto el 4asaDista 'o4o el 4asaDeao a 4enuo sienten se en el 'urso e una sesi/n
larga5 y resulta una buena iea tener un ;o'o e agua al al'an'e e la 4ano6 E5 4eDor toa7a5
una 7eB ter4inao el 4asaDe5 eDe Aue la ;ersona es'anse relaDaa y 'on los oDos 'erraos
too el tie4;o Aue Auiera5 y luego o8rOB'ale un Bu4o e 8ruta helao6 Linal4ente5 si ;uee
a;li'ar el 4asaDe al aire libre5 a ;leno sol y roeao ;or la $aturaleBa6665 Qebo agregar algo
4@sR
INSTRUCCIONES PARA EL QUE RECIBE EL MASAJE
1,
Kay algunos he'hos b@si'os Aue se eben saber antes e re'ibir un 4asaDe6 #i uste es el Aue
7a a a;li'arlo5 ;robable4ente eber@ arle al suDeto algunas ini'a'iones Aue e>;resen 4@s o
4enos lo siguiente!
<a 4eDor 4anera e re'ibir un 4asaDe es estano esnuo6 Gna 4ni4a 'antia e ro;a
interior o un ba.aor entor;e'er@n su esarrollo e i4;eir@n Aue llegue hasta 'iertos 'entros
4us'ulares i4;ortantes6
Ae4@s5 no le ;ro;or'ionar@ la sensa'i/n e integra'i/n total el 'uer;o5 Aue es AuiB@s la 4@s
grata Aue ;rou'e un 4asaDe 'o4;leto6 #i Auitarse toa la ro;a le hi'iera sentirse
e>tre4aa4ente ner7ioso5 lle7e algo ligero6 Des;uOs e too5 lo 4@s i4;ortante es Aue uste
is8rute e su 4asaDe6 2s e'ir5 Autese too lo Aue ;uea sin eDar e sentirse '/4oo6
Des;rOnase ta4biOn e los anillos5 'ollares5 ;enientes5 anteoDos y 'ualAuier 'osa Aue lle7e
sobre uste6 H lo Aue es 4@s i4;ortante5 Autese los lentes e 'onta'to ;ara Aue ;uean
4asaDear sus oDos6 <a ;ersona Aue le est@ ano el 4asaDe le ini'ar@ si ebe re'ostarse
;ri4ero e bru'es o e es;alas6 #ea 'o4o sea5 ;ro'ure Aue la ;arte su;erior e su 'abeBa
Auee5 4@s o 4enos5 al 4is4o ni7el Aue el e>tre4o e la 4esa5 o e lo Aue hay a 'olo'ao en
el suelo6 DeDe es'ansar los braBos a a4bos laos el 'uer;o6 Gna 7eB instalao 'ierre los oDos
y 'on'entre su aten'i/n en la res;ira'i/nP Osta lo ;onr@ en 'onta'to in4eiato 'on too el
'uer;o6 Res;ire ;or la bo'a o la nariB6 Kaga Aue su aliento to4e un rit4o tan largo y sua7e
'o4o le resulte natural5 y ODelo 8luir ha'ia la ;el7is6 Trate e 'o4;enetrarse 'aa 7eB 4@s el
4o4ento ;resente6 Aban/nese y eDe Aue sus ;ensa4ientos entren y salgan e su 4ente sin
tratar e seguirlos6 De este 4o4ento en aelante5 lo &ni'o Aue tiene Aue ha'er es eDar Aue se
hagan 'argo 'o4;leta4ente e uste6 $o trate e [ayuar[6 9uano llegue el 4o4ento e
le7antar el braBo5 ;er4ita Aue se lo le7anten6 9uano sea ne'esario 4o7er la 'abeBa5 eDe Aue
el otro lo haga ;or uste666 Re;ito! no trate e [ayuar[ e ninguna 4anera6 3uee 'ausar una
interru;'i/n el 8luDo relaDante el 4asaDe6
Mantenga el 'uer;o tan 8loDo 'o4o ;uea5 e 4anera Aue5 si es;uOs e le7antar uno e sus
4ie4bros5 el 4asaDista lo soltara5 'ayera e in4eiato sobre la 4esa6 9on una e>'e;'i/n!
'uano estO e bru'es5 7uel7a la 'abeBa e un lao a otro a 4eia Aue sienta alguna 4olestia
en el 'uello6 Dese el 4o4ento en Aue re'iba el ;ri4er 'onta'to 8si'o5 trate e 'on'entrar su
aten'i/n en Ol6 2sto no Auiere e'ir en absoluto Aue eba analiBarlo o a7eriguar AuO tO'ni'a se
est@ usano6 3or el 'ontrario5 haga un es8uerBo ;or sintoniBar la 'alia el 'onta'to e la
4is4a 4anera 'o4o es'u'hara el sonio e una 7oB5 sin ;oner aten'i/n al signi8i'ao e las
;alabras6 Al 4is4o tie4;o5 'ontin&e 'ons'iente e su res;ira'i/n urante el 4asaDe6 #i Auiere5
i4agnese Aue su es;ira'i/n 8luye ha'ia la ;arte el 'uer;o Aue se est@ 4asaDeano6 Mientras
4enos se hable urante el ;ro'eso5 4eDor6 2n un en'uentro tan ire'to 'on su ;ro;io 'uer;o5
las ;alabras son s/lo una istra''i/n6 #in e4bargo5 siOntase
libre e e'ir si algo le ;rou'e 4olestias o si siente 8ro5 o ;or alguna raB/n5 est@ in'/4oo6
Asi4is4o5 si urante la sesi/n tiene eseos e sus;irar5 h@galo 'on toa tranAuilia6 3or
&lti4o5 'uano ter4ine5 no es ne'esario Aue se le7ante in4eiata4ente6 1uOese un 4o4ento
relaDao 'on los ;@r;aos 'erraos y absorba sus sensa'iones unos 4inutos 4@s5 si5
LA APLICACIN DEL ACEITE
A;li'ar el a'eite sobre la ;iel es sen'illo5 ;ero 7ale la ;ena 'ono'er algunos tru'os6 3ri4ero5
nun'a 7ierta el a'eite ire'ta4ente sobre el 'uer;o el Aue re'ibe el 4asaDeP ;ara 4u'hos esto
;rou'e una sensa'i/n su4a4ente esagraable6 3/ngalo en sus ;ro;ias 4anos antes e
a;li'arlo a la ;ersona6 3or la 4is4a raB/n5 ;ro'ure Aue5 al 7erterlo5 sus 4anos no se
en'uentren 'olo'aas sobre el 'uer;o el otro5 e 4anera Aue si se erra4an unas gotas5 no
'aigan sobre Ol6 $o utili'e 4@s e W e una 'u'haraa e tO 'aa 7eBP a;lAuelo y luego 7ierta
4@s 'uano lo ne'esite6 #i el a'eite est@ 8ro5 'aliOntelo 'on las 4anos 8rot@nolas 'on 8uerBa6
1=
A;lAuelo s/lo en las ;artes en Aue 7a a trabaDar en seguia6 De lo 'ontrario se en'ontrar@ 'on
Aue la ;iel ha absorbio ;arte e Ol antes e Aue logre usarlo6 2>tiOnalo 'on las ;al4as
utiliBano a4bas 4anos6 Reali'e 'ualAuier 4o7i4iento e 8rota'i/n sen'illo Aue Auiera5 ;ero
aseg&rese e Aue sea sua7e y5 al 4is4o tie4;o5 e8inio5 'ontinuao y ;areDo6 2sto es
es;e'ial4ente i4;ortante al a;li'arlo en el 'o4ienBo el 4asaDe6 <a ;ersona ;or@ relaDarse
4eDor si el 'onta'to ;rou'e ese el ;ri4er 4o4ento una i4;resi/n e 'on8ianBa y
seguria6 9ubra siste4@ti'a4ente toa el @rea Aue 7a a 4asaDear sin es'uiar ninguna
Bona6 27ite Aue la
;iel Auee e4;a;aa en a'eite6 $o ebera a;are'er a'u4ula'iones 7isibles sobre ella6 Gnas
os 'u'haraas
e tO bastan ;ara una es;ala e i4ensiones nor4ales6 #i en'uentra Aue ha e;ositao
e4asiao a'eite5 sie4;re ;uee Auitarlo usano el orso e la 4ano o los antebraBos5 o
ta4biOn e>teniOnolo ha'ia otras Bonas5 2l 7ello e>'esi7o en el ;e'ho5 la es;ala y las
;iernas reAuiere una 4ayor 'antia5[ e lo 'ontrario5 ;uee arran'ar algunos ;elos al esliBar
las 4anos sobre la su;er8i'ie e la ;iel6 LDese bien /ne eDa el 8ras'o es;uOs e 7erter el
a'eite6 #i est@ trabaDano en el suelo5 trate e situarlo e 4anera Aue lo en'uentre 'uano lo
ne'esite y sea i8'il 7ol'arlo6
#i trabaDa en una 4esa5 e7ite eDarlo sobre ella ;orAue5 si lo ha'e5 tare o
te4;rano lo erra4ar@ o se en'ontrar@ istorsionano sus 4o7i4ientos
;ara no ha'erlo6 Da 4eDor resultao estable'er uno o os lugares
'on7enientes antes e 'o4enBar6 Gn ;eAue.o ;roble4a! una e las reglas
generales el 4asaDe i'e Aue 'uano se ha estable'io el ;ri4er 'onta'to
'on el 'uer;o el suDeto5 se ebe tratar e 4antenerlo urante too el tie4;o
Aue ure el ;ro'eso6 2sto5 'o4o se habr@ ao 'uenta5 ;resenta una 'ierta
i8i'ulta 'uano se trata e 7erter el a'eite6 Q9/4o 4antener las 4anos
aleDaas el 'uer;o5 y5 sin e4bargo5 'ontinuar el 'onta'toR #en'illa4ente5
a;oye el 'oo o ;arte el antebraBo 'ontra el 'ostao e la ;ersona5 4ientras
lle7a sus 4anos ha'ia un lao6 2s ;robable Aue la ;ri4era 7eB se sienta un
;o'o ri'ulo y se ese4;e.e 'on 'ierta tor;eBa5 ;ero una 7eB Aue aAuiera
;r@'ti'a le resultar@ '/4oo y natural6 Gna &lti4a sugeren'ia6
Des;uOs e 4u'ho ar tro;eBones alreeor e la 4esa e
4asaDe5 se 4e o'urri/ Aue *usano os botellas en 7eB e una y
'olo'@nolas en istintos e>tre4os5 ahorrara 4u'has 7ueltas y6
a'roba'ias 3uee resultarle 4uy ;r@'ti'o6
COMO USAR LAS MANOS
<ograr una uni8i'a'i/n 'on las 4anos5 saber ser uno 'on ellas5 'onstituye el al4a el 4asaDe P
en el 8ono5 la 7eraera y &ni'a tO'ni'a6 A 4eia Aue au4ente su ;r@'ti'a5 este 'ono'i4iento
se le ir@ re7elano y entregano6 Kay un 'ierto 4isterio en el 4aneDo e las 4anos y lle7a
tie4;o llegar a 'ono'erlo6 Ho toa7a a;reno 'osas nue7as res;e'to e las 4as6 2s una tarea
agraable y sO Aue nun'a ter4inar@6 <o Aue 7oy a sugerir a 'ontinua'i/n es s/lo una 4anera
e 'o4enBar6 <e re'o4ieno es;e'ial4ente Aue5 antes e a;li'ar su ;ri4er 4asaDe5 lea estas
1:
ini'a'iones y ensaye el e>;eri4ento Aue a;are'e al 8inal6 3ero tenga ;a'ien'ia y no es;ere
al'anBar la ;er8e''i/n e la no'he a la 4a.ana6
A;liAue 'ierta ;resi/n 'uano O un 4asaDe6 Gna 7eB Aue haya aAuirio algunos
'ono'i4ientos5 sabr@ Aue la intensia e la ;resi/n 7ara seg&n el toAue ;arti'ular y la ;arte
el 'uer;o sobre la Aue se a;li'a6 3ero una 'ierta ;resi/n es sie4;re inis;ensable6 De
a'uero 'on 4i e>;erien'ia5 4u'has ;ersonas Aue se ini'ian te4en5 'ons'iente o
in'ons'iente4ente5 'ausar a.o al suDeto5 y eso las ;one ner7iosas ha'iOnoles a;li'ar 4uy
;o'a5 o ninguna5 ;resi/n6 $o se ;reo'u;e6 <a 8ragilia e las ;ersonas no llega a ese ;unto6
3or el 'ontrario5 la ;resi/n ;rou'e una sensa'i/n agraable5 'o4o uste 4is4o ;or@
obser7arlo al re'ibir un 4asaDe6 A;rena a e>;eri4entar 'on istintos ti;os e ;resi/n6 #ie4;re
Aue te4a estar eDer'iOnola 'on e4asiaa intensia5 interrogue a la ;ersona Aue la est@
e>;eri4entano6
RelaDe las 4anos6 MantOngalas lo 4@s sueltas y 8le>ibles Aue ;uea5 4ientras las est@
4o7ieno6 2sto no es 8@'il S ;robable4ente 4enos e lo Aue ;are'e S ;or os raBones6 2s
4u'ho 4@s i8'il relaDar un 4ie4bro en el 4o4ento en Aue se lo est@ usano Aue 'uano est@
en re;oso6 H5 seguno5 la 4ayora e las ;ersonas lle7a5 sin arse 'uenta e ello5 un alto grao
e tensi/n 'r/ni'a en las 4anos6 2>istenZ 4u'has 4aneras e relaDarla6 <a a;li'a'i/n e
4asaDe es una e las 4eDores6 M@s aelante es'ribirO otras6 Toas ellas reAuieren bastante
tie4;oP 4eses5 e in'luso a.os6 #in e4bargo5 ;uee 'o4enBar ahora 4is4o5 4eiante el 4ero
he'ho e 8iDarse en ellas y tratar e relaDarlas aunAue sea s/lo en un 4ni4o grao5 'aa 7eB
Aue las sienta rgias o 'ontraas6
A4ole sus 4anos e 4anera Aue se aa;ten al 'ontorno e la Bona Aue est@n 'ubrieno6
AunAue 'iertas tO'ni'as e>igen5 'o4o ;or@ 'o4;robarlo5 Aue se utili'e s/lo una ;arte
es;e'8i'a e la 4ano5 la e8e'ti7ia e la 4ayora e los toAues e;ene e su 'a;a'ia
;ara 4antener toa la ;al4a y los eos en 'onta'to 'ontinuo 'on el 'uer;o Aue est@n
4asaDeano6 9aa 7eB Aue sea ;osible5 e7ite5 ;or eDe4;lo5 Aue el tal/n e la 4ano y las
;untas e los eos Aueen en el aire al es;laBarla sobre la ;iel6 9uano esli'e la 4ano
sobre la 'aera5 '&r7ela e 4anera Aue se a'o;le e>a'ta4ente a esa ;arte6 9uano la 4ue7a
ese el ;e'ho ha'ia el braBo5 ahuOAuela ;ara Aue al ;asar 'ubra los ho4bros en 8or4a ;areDa
y sua7e6
3iense en el agua e un arroyo 'uyo 7olu4en se 7a aa;tano a los altibaDos Aue en'uentra en
su traye'to6
Mantenga una 7elo'ia y una ;resi/n uni8or4es6 Trate e eli4inar los 4o7i4ientos brus'os y
las interru;'iones inne'esarias6 Kaga Aue los 'a4bios e 7elo'ia o ;resi/n se e8e't&en en
8or4a graual5 e7itano las transi'iones re;entinas6 Trate e i4;ri4ir la 4ayor 8luieB y
'ontinuia a su 4o7i4iento6
#in e4bargo5 no te4a 7ariar la 7elo'ia o la ;resi/n6 2l rit4o un ingreiente esen'ial el
4asaDe6
3uee usar istintas ;resiones y 7elo'iaes sin ;or ello sa'ri8i'ar la 'ontinuia el
4o7i4iento6 <a 7ariea en el 4asaDe se ;are'e 4u'ho a la e la 4&si'a! los 'a4bios en el
tie4;o ayuan a e7itar la 4onotona el rit4o6
2>;lore y e8ina la estru'tura interna el 'uer;o Aue est@ 4asaDeano6 %2ste es un ;roble4a
e sensibiliaP algo total4ente istinto el estuio siste4@ti'o e la anato4a6 Res;e'to e
esta &lti4a5 en'ontrar@ algunas ini'a'iones en un 'a;tulo ;osterior6( 3ro'ure Aue sus 4anos
estOn sie4;re in7estigano5 h@galas [es'u'har[ los teDios y los huesos6 Trate e 'o4uni'arlas
'on la te>tura e los estratos ;ro8unos e los 4&s'ulos! QGruesa o elgaaR Blana o 8ir4eR
Q"n8or4e o e8iniaR 9uano ;al;e un hueso5 trate e elinear su 8or4a6 "4agnese Aue sus
4anos le est@n i'ieno a la ;ersona! [2sta su 'aera[5 [2stos son los huesos ;eAue.os e la
4u.e'a[5 [2sta es la 8or4a e su roilla[6 Mostrar a la ;ersona la arti'ula'i/n e su 'uer;o5 en
esta 8or4a5 es uno e los as;e'tos 4@s i4;ortantes el 4asaDe6 Mientras 4ayor sea la
17
;re'isi/n 'on Aue logre esto5 4ayor ser@ ta4biOn la sensa'i/n e ;lenitu Aue e>;eri4ente el
suDeto6 2l 4asaDe aAuirir@ una 'alia ;ro8una y 'asi 4@gi'a6
M@s Aue sus 4&s'ulos5 use su ;ro;io ;eso ;ara eDer'er ;resi/n6 $o es 'ierto Aue sea
ne'esario ser 8si'a4ente 8uerte ;ara ar 4asaDe6 9uano Auiera eDer'er una 4ayor ;resi/n5
'onsgalo a;oyano el ;eso e la ;arte su;erior e su 'uer;o sobre las 4anos 4@s bien Aue
8orBano los 4&s'ulos e sus braBos y 4u.e'as6 2l es8uerBo 4us'ular ara rigieB a sus
4anos5 reu'ira la rigieB e los 4o7i4ientos y 'ansara su es;ala6
Gna 7eB Aue haya estable'io 'onta'to 'on el 'uer;o e la ;ersona5 ;ro'ure no interru4;irlo
hasta Aue haya ter4inao 'o4;leta4ente el 4asaDe o el eDer'i'io Aue estO e8e'tuano6 3ara
4u'has ;ersonas5 una interru;'i/n el 'onta'to 8si'o resulta ;si'ol/gi'a4ente
es'on'ertante6 Aun 'uano eba a;li'ar a'eite5 4antenga el antebraBo o el 'oo to'ano
alguna ;arte el 'uer;o6 Re'uere Aue el Aue ya'e en re;oso 'on los oDos 'erraos ha
;enetrao en un 4uno 'uya &ni'a realia es la ;ro>i4ia e su 4ano6
Al ar un 4asaDe5 no s/lo utili'e las 4anos sino ta4biOn el resto el 'uer;o6 $o Auiero e'ir
'on esto Aue eba subirse y roar sobre el suDeto5 sino Aue sus 4anos ;oseer@n 4ayor 7ia5 si
su 4o7i4iento es una e>tensi/n e un i4;ulso 4@s a4;lio ;ro7eniente e too el 'uer;o6 2sto
no tiene ;or AuO ser intensoP en 'iertos 4o4entos ;uee ser tan le7e Aue un obser7aor
es'asa4ente lo a7ierta6 #in e4bargo5 7isible o no5 uste ebe sentirlo ;resente 'o4o una
es;e'ie e 'entro ;ro8uno one se originan los 4o7i4ientos 4@s e>a'tos e sus 4anos6 2n
'ierto 4oo5 el 4asaDe se ;are'e a la anBa6 2s e'ir5 tal 'o4o en esta &lti4a5 4ientras 4@s
i4;li'aa est@ la totalia el 'uer;o5 4ayor es la ;er8e''i/n el 4o7i4iento6
9uie su ;ostura5 ya sea estano e ;ie5
arroillao o sentao6 9uano trabaDo en
una 4esa5 ;re8iero tener las ;iernas
se;araas5 las roillas 8le>ionaas
ligera4ente ha'ia 8uera y la es;ala re'ta6
<a ;ri4era 7eB Aue ensaye esta ;osi'i/n le
;are'er@ in'/4oa5 ;ero 4uy ;ronto se
ar@ 'uenta e sus 7entaDas6 Mantener los
;ies se;araos % :) '4 o 4@s5 si es
ne'esario! le ;er4ite os'ilar5 e 4anera Aue
;uea llegar e uno a otro e>tre4o e la
4esa 'on s/lo traslaar el ;eso el 'uer;o
e un ;ie a
otro6 De la 4is4a 4anera 8le>ionar las roillas en 7eB
e oblar la es;ala ha'ia aelante eli4ina gran ;arte el ;osible es8uerBo y 8atiga e la Bona
in8erior e la es;ala6 TrabaDar 'on la 'olu4na erguia a 4@s liberta a los braBos y a las
4anos ;er4itieno un 4ayor 'ontrol y una 4eDor relaDa'i/n e los 4o7i4ientos6 <a 4anera e
sentarse o arroillarse5 'uano O 4asaDes en el suelo5 estar@ en gran ;arte 'oni'ionaa ;or
la Bona el 'uer;o en la Aue estO trabaDano o el toAue ;arti'ular Aue estO a;li'ano6 #in
e4bargo5 'o4o esta situa'i/n e>ige oblar la es;ala 'on 4ayor 8re'uen'ia5 lo Aue ;rou'e
4ayor 'ansan'io5 es i4;ortante estar sie4;re 'ons'iente e la ;osi'i/n el 'uer;o6
1-

9uano se siente o se arroille5 trate e 4antener la es;ala re'ta5 'aa 7eB Aue sea ;osible6
3ro'ure5 'o4o ya he ini'ao5 'olo'arse sobre alg&n ti;o e a'ol'ha4iento6 2n otras ;alabras5
inst@lese lo 4eDor Aue ;uea6 Too el 'uiao Aue eiAue a su ;ro;ia 'o4oia5 se le
tras4itir@ al Aue re'ibe el 4asaDe baDo la 8or4a e una 4ayor eli'aeBa y ;re'isi/n en el
4o7i4iento e las 4anos6
$un'a ol7ie Aue est@ a;li'ano 4asaDe a una ;ersona y no a una 'o4;li'aa 4aAuinaria6
2sta4os 8or4aos ;or huesos y 4&s'ulos5 ;ero ta4biOn so4os ;ersonas5 y esto rige ;ara
'aa 'ent4etro '&bi'o e nuestro 'uer;o6 <a ;ersona es su ;ro;io 'uer;o5 Re'uOrelo
sie4;re y e>;rOselo a tra7Os e sus 4anos5 as esta no'i/n tenr@ una in8luen'ia e'isi7a y
ire'ta sobre la 'alia e su 'onta'to6 #e ;ora e'ir 4u'ho 4@s sobre too esto5 ;or 'ierto5
y algo ire4os en un 'a;tulo ;osterior6
3ara ha'er un ;o'o 4@s ;r@'ti'as estas ini'a'iones65 he aAu un e>;eri4ento Aue ;uee
intentar6 Ebtenga la 'olabora'i/n e alg&n a4igo5 haga Aue se tiena e bru'es y a;lAuele
a'eite en toa la ;arte ;osterior el 'uer;o6 <uego 'oloAue las ;al4as e sus 4anos sobre la
;iel y esl'elas lenta4ente6 $o se ;reo'u;e en absoluto e si est@ o no realiBano un toAue
a;ro;iaoP s/lo 4uO7alas e uno a otro lao sobre el 'uer;o5 seg&n su antoDo6 2>;lore5
tratano e 'a;tar una sensa'i/n e [estar all[5 e ;resen'ia e las 4anos sobre la ;iel6 3or
4o4entos 'ierre los oDos6 De 7eB en 'uano e>;eri4ente alguna e las ini'a'iones sugerias
anterior4ente6 2nsaye i7ersas ;resiones y 7elo'iaes o 'ualAuier otro 'a4bio Aue se le
o'urra6 #ea lo 4@s es;ont@neo Aue ;ueaP eDe Aue sus 4anos ;iensen ;or uste6 Al 4is4o
tie4;o5 4antOngase alerta y atento a too lo Aue o'urre6 K@galo urante 'in'o o ieB 4inutos o
too el tie4;o Aue le ;laB'a5 ;ero s/lo 4ientras le resulte agraable6 Re;ita este eDer'i'io 'on
la 8re'uen'ia Aue eseeP sie4;re ;uee a;rener algo6 2stos son 8una4entos b@si'os e los
Aue sie4;re se tiene un [o4inio[ ;ar'ial6
INTRODUCCIN A LOS TOQUES
2s el 4o4ento e 'on'retar el etalle e la tO'ni'a6 2n la se''i/n Aue sigue en'ontrar@
es'ri;'iones en las
ilustra'iones e a;ro>i4aa4ente -) toAues i8erentes6 Antes e 'o4enBar5 sin e4bargo5 to4e
en 'uenta algunas in8or4a'iones sobre '/4o ha sio orenaa esta ;arte el libro5 sobre el
uso e los toAues 4is4os y5 si nun'a antes ha a;li'ao 4asaDe5 sobre la 4eDor 4anera e
a;renerlo6
2l oren en Aue han sio ;resentaos los toAues no tiene 4ayor i4;ortan'ia6 #i los utiliBa en
8or4a 'onse'uti7a5 se en'ontrar@ 'on Aue ha e8e'tuao un 4asaDe 'or;oral 'o4;leto5 e
alreeor e una hora y 4eia e ura'i/n S a;li'ao 'o4enBano ;or la 'abeBa y trabaDano
luego ;rogresi7a4ente toa la ;arte 8rontal el 'uer;o hasta llegar a los ;ies5 y luego %al arse
7uelta la ;ersona( ha'ia arriba ;or la ;arte ;osterior hasta ter4inar en la es;ala6 #i esea
a;li'ar sola4ente los toAues se.alaos 'on una estrella \5 habr@ e8e'tuao un 4asaDe 4@s
bre7e 'ubrieno la 4is4a su;er8i'ie y e4or@nose s/lo la 4ita el tie4;o6 #in e4bargo5 a
4eia Aue 7aya e>;eri4entano5 en'ontrar@ otras 4aneras igual4ente e8e'ti7as e 'o4binar
19
y sele''ionar los istintos toAues6 2llos son los 8una4entos b@si'os a ;artir e los 'uales
esarrollar@ su estilo ;ersonal e 4asaDe6
<os toAues 4ar'aos 'on una estrella \ no son en ning&n 'aso 4eDores Aue los otros6 #/lo
re;resentan un eDe4;lo e '/4o se ;uee sele''ionar el 4aterial ;resentao 4@s aelante5
;ara ar un 4asaDe 4@s bre7e6
<as instru''iones Aue siguen han sio ;re;araas ;ara una ;ersona Aue usa 'on ;re8eren'ia la
4ano ere'ha6 2s e'ir5 se ha ;re8erio la ere'ha 'aa 7eB Aue se ha ;resentao la
alternati7a6 #i uste es Buro5 too lo Aue tiene Aue ha'er es sustituir la ere'ha ;or la
iBAuiera en los 'asos en Aue le ;areB'a a;ro;iao6
2n general5 el 4aterial est@ ;resentao 'o4o si el 4asaDe se realiBara sobre una 4esa!
es;l@'ese ha'ia la 'abe'era5 et'6 2n la 4ayora e los 'asos5 las instru''iones se a;li'an en
la 4is4a 8or4a si se trabaDa en el suelo6 9aa 7eB Aue sea ne'esario 4oi8i'ar un toAue5 he
in'luio instru''iones es;e'iales6
A7ertir@ Aue en 'iertos 4o4entos es ne'esario le7antar o es;laBar un braBo o una ;ierna el
Aue re'ibe el 4asaDe6 Aseg&rese e Aue sea uste 4is4o Auien eDe'ute estos 4o7i4ientos y
Aue la ;ersona no ;arti'i;e en ellos en 4anera alguna6 #i intenta 'olaborar o5 'o4o su'ee a
7e'es5 'ontrae ligera4ente los 4ie4bros5 o8re'ieno 'ierta resisten'ia5 h@gaselo notar y ;ale
Aue relaDe los 4&s'ulos too lo Aue le sea ;osible6
A;rena a ha'er Aue las transi'iones entre toAues ;areB'an ;arte e ellos 4is4os6 Di7iir el
4asaDe en toAues se;araos5 'o4o a;are'e 4@s aelante5 es en 'ierto 4oo arbitrario6 2l
4asaDe5 'uano se ha'e bien5 utiliBa tO'ni'as es;e'8i'as5 ;ero las entreteDe en un solo
4o7i4iento 8luio y 'ontinuo Aue es sie4;re es;ont@neo y 'reaor6 DeDe Aue sus 4anos
es'ubran la 8or4a 4@s natural e ;asar e un toAue a otro6 <a ;ersona no ebera a7ertir
nun'a el 4o4ento e>a'to en Aue se realiB/ la transi'i/n6 "eal4ente5 ebera ;rou'ir la
sensa'i/n e Aue se est@ re'ibieno un toAue &ni'o e ininterru4;io Aue re'orre too su
'uer;o6
9o4o ya he 4en'ionao5 e7ite al 4@>i4o las interru;'iones el 'onta'to 8si'o6 Gna 7eB Aue
haya 'o4enBao5 trate e 'onser7ar ;or lo 4enos una 4ano to'ano el 'uer;o e la ;ersona
urante toa la sesi/n6
B@si'a4ente5 el 4asaDe es una 'o4uni'a'i/n 4ua y se realiBa 4eDor en silen'io6 9uano estO
ensayano las ;ri4eras tO'ni'as5 ser@ ne'esario5 ;or su;uesto5 Aue hable 'on el suDeto ;ara
a7eriguar 'u@les son sus rea''iones6 2n toas las e4@s situa'iones5 'on'entre toa su
aten'i/n en el sentio el ta'to6
#i uste est@ a;renieno ;or ;ri4era 7eB5 es i4;ortante Aue 'o4ien'e bien ese el ;rin'i;io6
3er4ta4e ha'erle algunas sugeren'ias6 Mi e>;erien'ia 4e i'e Aue ;ueen ser e gran
utilia ;ara 4eDorar la 8a'ilia y ra;ieB e su a;reniBaDe6
3ri4ero5 una a7erten'ia! $o trate e a;rener e4asiao e una sola 7eB6 Gna 4eia o'ena
e toAues5 o 4enos5 bastan ;ara una sesi/n6 Dar 4asaDe ;uee resultar 4uy 8atigoso en un
'o4ienBo6 Muy ;ronto a;rener@ la 8or4a 'orre'ta e situar y 4o7er el 'uer;o y se le har@ 4@s
8@'il6 3ero5 insisto5 'o4ien'e e a ;o'o y 7aya au4entano en 8or4a ;rogresi7a5 ;ero sin ;risa6
9uano estO ;re;arao ;ara 'o4enBar5 lea la es'ri;'i/n 'o4;leta el toAue antes e ;onerlo
en ;r@'ti'a6
Gna le'tura ai'ional e toos los toAues Aue esea ensayar urante la sesi/n le ayuar@ a&n
4@s6
9uano se re&na 'on alguna ;ersona ;ara e>;eri4entar 'on los toAues5 ;ro'ure Aue Osta le
;ro;or'ione la 4ayor 'antia e in8or4a'i/n ;osible6 Des'ubra AuO ;rou'e ;la'er5 AuO
esagrao o sensa'iones neutras5
AuO resulta e4asiao li7iano o e4asiao ;esao5 AuO e4asiao r@;io y AuO e4asiao
lento5 o 'ualAuier 'osa Aue Auiera saber6 "nterr/guela 'on 8re'uen'ia y aliOntela ;ara Aue iga
too lo Aue e>;eri4enta6 2sta in8or4a'i/n resultar@ e in4enso 7alor ;ara uste6
2n ;arti'ular5 ensaye i7ersos ti;os e ;resi/n6 9o4ien'e 'on toAues ligeros y luego au4ente
la ;resi/n6
2)
3ia Aue lo 4antengan 'onstante4ente in8or4ao e las rea''iones Aue ;ro7o'a6
$o se ;reo'u;e si al 'o4ienBo un toAue le ;are'e in'/4oo o 'ree realiBarlo 'on tor;eBa6
General4ente la
;ersona Aue lo re'ibe tiene una i4;resi/n total4ente i8erente6 9o4;ruObelo6
Linal4ente5 'aa 7eB Aue sea ;osible5 haga Aue le a;liAuen los toAues Aue est@ tratano e
a;rener6 $un'a ;or@ saber real4ente '/4o [o;era[ hasta Aue no los re'iba en su ;ro;io
'uer;o6 1uisiera agregar Aue Dusta4ente la 4eDor 4anera e a;rener es reuniOnose 'on una
;ersona Aue tenga la 4is4a inten'i/n6 De esta 4anera5 ;ueen a;li'ar y e>;eri4entar los
toAues Aue Auieren a;rener6 2sto le ;ro;or'ionar@ in4eiata4ente una 'o4;rensi/n 4@s
;ro8una e lo Aue est@n ha'ieno6
] 1ue se i7iertan ^
LA CABEZA Y EL CUELLO
9uano oy un 4asaDe 'o4;leto5 ;re8iero 'o4enBar ;or la 'abeBa6 9o4o ya he i'ho5 el oren
'onse'uti7o Aue a;are'e en las instru''iones es en gran ;arte arbitrario6 2n otra se''i/n el
libro5 analiBarO otras orena'iones ;osibles5 'o4o ta4biOn ;or AuO5 e a'uero 'on las
'ir'unstan'ias5 se ;ora ;re8erir una a otra6 3or el 4o4ento5 ;ueo e'irles Aue es i8'il
eAui7o'arse 'o4enBano ;or la 'abeBa6 <a raB/n 4@s i4;ortante5 4e ;are'e5 es Aue la
sensa'i/n Aue ;ro7o'a es5 a la 7eB5 la 4@s ino8ensi7a y sor;renente6 <o ;ri4ero5 ;orAue en
general el 'onta'to 'on otras ;ersonas nos ;one ner7iosos %toos tene4os ;or lo 4enos un
resiuo e esto5 es;e'ial4ente al 'o4ienBo e un 4asaDe( y es en las e>tre4iaes el 'uer;o
S la 'abeBa5 las 4anos y los ;ies S one 4enos senti4os la 8uerBa e nuestros ;oerosos
tab&es 'ontra el 'onta'to 8si'o6 H lo seguno5 ;orAue5 aunAue la 'abeBa es la ;arte el 'uer;o
'on la Aue 4@s nos ienti8i'a4os5 es ta4biOn aAuella e la Aue nos senti4os 8si'a4ente 4@s
es'one'taos6 Des'ubrir a tra7Os el 4asaDe Aue la 'abeBa ;ertene'e a nuestro 'uer;o
resulta tan sor;renente 'o4o es;ertarse e un sue.o6 2ste ;ro'ei4iento ;ro;or'ionar@ a la
;ersona una buena introu''i/n a la regi/n 4@s ;ro8una y 4isteriosa e la e>;erien'ia Aue se
ini'ia6
9o4en'e4os6 #it&ese5 e ;ie o e roillas5 e 4oo Aue en8rente la ;arte su;erior e la
'abeBa e la ;ersona6 A;liAue una ;eAue.a 'antia e a'eite sobre los eos5 ;ero no lo
e>tiena sobre el rostro6 <a su;er8i'ie e la 'ara es 4uy reu'ia y ne'esita 4uy ;o'o a'eiteP
bastan unas ;o'as gotas sobre los eos6
<a 8or4a 4@s natural e ini'iar el 4asaDe e la 'abeBa es 4asaDear la 'ara5 'o4enBano ;or la
;arte su;erior e la 8rente y 'ontinuano siste4@ti'a4ente ha'ia el 4ent/nP luego5 seguir 'on
las oreDas5 el 'uello y 8inal4ente el 'uero 'abelluo6
Re'uere Aue la estrella \ no ini'a Aue un toAue sea 4eDor Aue otro5 sino Aue es ;arte el
4asaDe bre7e Aue 4en'iona4os en la ;@gina ,+6

* 1 3or lo general5 lo ;ri4ero Aue hago es
a;oyar ligera4ente las ;al4as sobre la
8rente e la ;ersona5 urante un 4o4ento6
9&brala 'on los [talones[ e la 4ano5
eDano e>tenios los eos ha'ia las
sienes6 $o a;liAue ninguna ;resi/n6
DetOngase all
4ientras sienta Aue le resulta '/4oo! unos
;o'os
segunos5 4eio 4inuto5 lo Aue sea6
9on'Ontrese en s 4is4o6 DeDe Aue la
;ersona se a'ostu4bre a su ta'to6
21
* 2 9o4ien'e a 4asaDear la 8rente 'on las
ye4as e los ;ulgares6
3ri4ero i7ala 4ental4ente en 8ranDas
horiBontales e 15= '4 e an'ho6 <uego5
'o4enBano ese el 'entro e la 8rente
Dunto al na'i4iento el ;elo5 esli'e a4bos
;ulgares en ire''iones o;uestas
siguieno la 8ranDa su;erior6 3resione 'on
4oera'i/n6 Gse 4@s o 4enos la 4is4a
intensia Aue ne'esitara ;ara ;egar una
esta4;illa6

9ontin&e el 4o7i4iento hasta llegar a las sienes5 un sitio
#or;renente4ente sensible5 y ter4ine all ha'ieno un 'r'ulo e 15= '4 e i@4etro6 <e7ante
in4eiata4ente los ;ulgares5 7uel7a al 'entro e la 8rente y 'o4ien'e 'on la seguna 8ranDa5
4o7ieno nue7a4ente los ;ulgares
ese el 'entro ha'ia los laos6 9ontin&e trabaDano en 8or4a ;rogresi7a ha'ia abaDo5
'ubrieno 'aa una e las 8ranDas5 ter4inano 'on la situaa in4eiata4ente sobre las 'eDas6
$o ol7ie 'on'luir 'aa 4o7i4iento 'on un ;eAue.o 'r'ulo sobre las sienes S una r&bri'a Aue
no es estri'ta4ente ne'esaria5 ;ero Aue le sentar@ 4uy bien al Aue la re'ibe S6
* 3 2l toAue siguiente se a;li'a en el bore
e las /rbitas e los oDos6 3ri4ero5 ;resione
'on las ye4as e los
ni'es el bore /seo e las 'uen'as5 en la
;arte en Aue se 'one'tan 'on la nariB6
9o4;ri4a 'on 8uerBa urante un seguno6
<uego le7ante los eos y es;l@'elos
alreeor e 1 'ent4etro a lo largo e la
;arte su;erior e 'aa bore y 'o4;ri4a e
nue7o6 <a ;resi/n a;li'aa e esta 4anera
es buena ;ara los senos5 y en este lugar en
;arti'ular resulta 4eDor Aue la 8rota'i/n6
9ontin&e e esta 4anera es;laBano los
eos alreeor e 1 'ent4etro 'aa 7eB5
hasta Aue llegue al e>tre4o e>terior el oDo
%el 4@s aleDao e la nariB(6 <uego 7uel7a
Dunto a la nariB y 'o4ien'e e nue7o5 esta
7eB trabaDano a lo largo e la ;arte in8erior
e la 'uen'a6

4 2n seguia los oDos6 QA7erigu/ al
'o4ienBo si la ;ersona lle7aba lentes e
'onta'toR #i no lo hiBo5 Oste es el 4o4ento
e ;regunt@rselo6 3ase ligera4ente las
ye4as e los ;ulgares sobre los ;@r;aos
'erraos6
9o4ien'e Dunto a la nariB y esl'elos ha'ia
los laos6 3ro'ea 'on lentitu y eDerBa un
4ni4o e ;resi/n Aue le ;er4ita sentir
Aue el globo el oDo se 4ue7e sua7e4ente
al ;asar el eo6 K@galo tres 7e'es5
22
4o7ieno los ;ulgares en la 4is4a ire''i/n y le7ant@nolos ;ara 7ol7er al
;unto e 'o4ienBo 'aa 7eB6
* 5 9oloAue ahora las ye4as e los eos
ni'e y 'orial a los laos e la nariB5 un
;o'o 4@s abaDo el bore
e la 'uen'a one 'o4enB/ el toAue
anterior6 3resionano 8ir4e4ente5 esli'e
las ;untas siguieno el bore in8erior e los
;/4ulos5 'ruBano las 4eDillas en ire''i/n
a las oreDas y 7ol7iOnose luego ha'ia las
sienes ;ara realiBar all un 'r'ulo 8inal6 <os
bores in8eriores e los ;/4ulos5 en el 'aso
e Aue haya ol7iao su [geogra8a[5
'o4ienBan a;ro>i4aa4ente a la altura e
las aletas e la nariB6 #i ;resiona 'on
8ir4eBa y 'on'entra su aten'i/n en el ta'to5
sus eos en'ontrar@n 8@'il4ente la
ire''i/n Aue eben seguir6 A;liAue este
toAue os 7e'es ;or lo 4enos6 <a seguna
7eB etOngase un ;o'o en los bores e los
;/4ulos5 trabaDano los 4&s'ulos 'on un
4o7i4iento 'ir'ular6
Kaga Aue 'aa eo se 4ue7a en un
'r'ulo e
X '4 o 4enor5 ;resionano 'on 8uerBa y sin
le7antarlo6
2>;lore ha'ia aentro5 sin ;risa6 2sta
;eAue.a @rea es un 'entro e tensi/n 8a'ial6
Gn ;o'o e trabaDo e>tra en esta regi/n
tiene e8e'tos e gran al'an'e6



* 6 Ter4ine la ;arte anterior e la 'ara 'on
una serie e toAues horiBontales 'o4o los
Aue e8e'tu/ en la 8rente6 Gtili'e el ni'e y
el 'orial e a4bas 4anos5 y sit&e los
e>tre4os en el 'entro el rostro5 entre la
nariB y la bo'a6 A;liAue el toAue ha'ia los
laos5 ;asano ;or las 4eDillas hasta llegar
a las sienes5 y ter4ine 'on el 'r'ulo
a'ostu4brao6

A 'ontinua'i/n5 O tres toAues 'onse'uti7os e la 4is4a 4anera ;artieno ese un ;unto
situao entre la bo'a
y el 4ent/n6 9o4ien'e sie4;re en el 'entro y ter4ine en las sienes6
<uego 'oDa ligera4ente el e>tre4o el
4ent/n entre las ;untas e los eos
;ulgares y e los ni'es6 #iga el 'ontorno
e la 4anbula y5 'uano estO a ;unto e
llegar a las oreDas5 es7e los ni'es % y los
'oriales ta4biOn si lo esea ( y haga el
'r'ulo en las sienes6
#i la ;ersona lle7a barba5 ;ro'ea sen'illa4ente 'on
4ayor 8ir4eBa6
9on esto 'o4;leta la 'ara6 Desli'e ahora
sua7e4ente los eos ha'ia las oreDas6
2+

7 <as oreDas sie4;re 4e han ;are'io una e las ;artes 4@s
'uriosas el 'uer;o y 4e resulta 4uy agraable re'ibir 4asaDes en ellas6 3resento a
'ontinua'i/n una serie e
8or4as e trabaDarlas6 <a ele''i/n e;ene e 'aa 'ual6
<e sugiero Aue las ;ri4eras 7e'es no 4asaDee a4bas oreDas al 4is4o tie4;o6
A 4eia Aue aAuiera ;r@'ti'a5 en'ontrar@ Aue lo ;uee ha'er sin i8i'ulta6
3ri4ero esli'e las ;untas e los eos5 en una y otra ire''i/n sobre la ;arte ;osterior e la
oreDa5 one se
'one'ta 'on la 'abeBa6 2De'ute 4o7i4ientos sua7es y uni8or4es6
A 'ontinua'i/n5 resbale sua7e4ente toa la longitu el ni'e 7arias 7e'es5 e arriba abaDo5 en
4eio e la T0V Aue 8or4a la ;arte su;erior e la oreDa y la se''i/n el 'r@neo ire'ta4ente
aya'ente6 <uego5 ;elliBAue ligera4ente5 entre el ;ulgar y el ni'e5 el bore e>terior e la oreDa
y el l/bulo6 9o4ien'e ;or esta ulti4a ;arte5 4uy 'er'a e la 'abeBa5 y trabaDe siguieno la
'ur7atura ha'ia arriba5 4o7ieno los eos alreeor e un 'ent4etro en 'aa ;elliB'o

2l ;aso siguiente 'onsiste en seguir 'on el
ni'e5 sua7e4ente5 las 'a7iaes
naturales el interior e la oreDa6
TrabaDe ese la ;eri8eria ha'ia el 'entro6
DetOngase s/lo 'uano sienta Aue 7a a 'errar
el 'onu'to6
#i hasta el 4o4ento ha trabaDao en una sola
oreDa5 re;ita el 4is4o ;ro'ei4iento 'on la otra6

Linal4ente5 ;ara el 'ou; e gra'e5 gale a la
;ersona Aue es'u'he los sonios el interior
e su 'abeBa y luego5 'on 4u'ha lentitu y
eli'aeBa5 'ierre los 'onu'tos e los oos
'on las ;untas e los eos %'er'i/rese e
Aue sean los os5 no ser7ira e naa obstruir
uno solo(6 MantOngalos 'erraos entre 1= y
+) segunos6 2sto &lti4o no agraa a too el
2,
4uno5 ;ero a 4u'hos le resulta una
e>;erien'ia grata6

8 2l toAue siguiente le ;are'er@ e>tra.o y
;uee Aue se sienta in'/4oo al a;li'arlo6
$o o8re'e 4ayores 'o4;li'a'iones5 sin
e4bargo5 y la ;ersona e>;eri4entar@ una
sensa'i/n 4uy ;la'entera6
9on a4bas ;al4as5 'ubra ligera4ente el
rostro 'on los talones e la 4ano en la
8rente y las ;untas e los eos
sobre el 4ent/n6 9onser7e las 4anos en
esa ;osi'i/n urante un 4o4ento y luego
h@galas resbalar sua7e4ente
ha'ia los laos5 ;asano ;or en'i4a e las
oreDas5 hasta Aue los eos 4e.iAues
es'ansen sobre la 4esa6
2n seguia5 ;resione 'on las 4anos5 'o4o
si 8uera a Duntarlas6 9er'i/rese e Aue no
'ubran las oreDas6
2n'oDa su 'uer;o ligera4ente y 4antenga
los 'oos ha'ia a8uera e 4oo Aue le
;er4itan ha'erla 4ayor 8uerBa
;osible6 9o4ien'e 'on una ;resi/n le7e y
luego au4Ontela graual4ente hasta Aue
%a 4enos Aue tenga uste
una 8uerBa es'o4unal( llegue un
4o4ento en Aue estO a;li'ano toa la
;resi/n Aue ;uea6 <uego is4in&yala
en 8or4a igual4ente graual6
Des;uOs e ali7iar la ;resi/n5 4antenga
las 4anos en la 4is4a ;osi'i/n unos
segunos antes e ;asar al toAue
siguiente6
2s el 4o4ento e traslaarse al 'uello6

9oloAue a4bas 4anos 'on las ;al4as
ha'ia arriba y los orsos ;egaos a la
4esa baDo la nu'a e la ;ersona6 <uego5
'ur7ano un ;o'o los eos5 ta4borilee
sobre el 'uello6 E;ri4a 'on 8uerBa 'o4o si
estu7iera gol;eano las te'las e un ;iano6
Re'orra el 'uello e arriba abaDo5 y la ;arte
e la es;ala %no ser@ 4u'ho( ;r/>i4a a la
es;ina orsal Aue ;uea 'ubrir
'/4oa4ente6

* 1! A 'ontinua'i/n5 ;onga las 4anos baDo
la nu'a e la ;ersona5 le7ante la 'abeBa
sua7e4ente y 7uOl7ala ha'ia la iBAuiera
'on lentitu5 hasta Aue es'anse
'/4oa4ente sobre su 4ano iBAuiera6 #i
a7ierte 'ierta resisten'ia o un intento e
ayuar en el 4o7i4iento5 ;ale Aue suelte
2=
la 'abeBa 'o4o si 8uera a eDarla 'aer sobre
la 4esa6
#i es;uOs e esto toa7a tiene ;roble4as
;ara relaDarla5 le ayuar@ le7antarla y baDarla
7arias 7e'es6
2n seguia5 haga girar lenta4ente el tal/n
e la 4ano ere'ha sobre la ;arte su;erior
el ho4bro5 4ientras sus eos re'orren
;ri4ero el lao y luego la ;arte ;osterior el
4is4o5 ;ara 'ontinuar ;or la su;erior e la
es;ala ha'ia la es;ina orsalP enton'es5
Dusto antes e al'anBarla5 es7ese al
'uello6

9ontin&e hasta Aue las ;untas e los eos
lleguen al na'i4iento el ;elo5 luego 7uel7a
la 4ano girano en 9)C e 4anera Aue esta
7eB sus eos Aueen a;untano ha'ia
arriba5 ;er;eni'ulares al 'uello5 y
a;li'ano 4enor
;resi/n e7uOl7ase re'orrieno esta 7eB el
lao el 'uello6 A 'ontinua'i/n5 4o7iOnose
ese su base5 'ru'e la ;arte su;erior el
;e'ho ire'ta4ente ha'ia el ho4bro6 Dese
all ;uee 'o4enBar nue7a4ente el 4is4o
toAue sin etenerse6 Re;talo tres o 'uatro
7e'es6
<os os toAues siguientes se ha'en ta4biOn
'on la 'abeBa in'linaa ha'ia un lao6
3re8iero ha'er los tres seguios en el 4is4o
sitio antes e 7ol7er la 'abeBa ;ara trabaDar
en el otro 'ostao6
11 9on la 'abeBa toa7a 7uelta ha'ia la
iBAuiera5 4ue7a lenta4ente los eos e
la 4ano ere'ha 8or4ano 'r'ulos e unos
2 '4 e i@4etro5 sobre la ;arte ;osterior
el 'uello6 3resione 'on 8ir4eBa6 TrabaDe
esa Bona hasta la lnea el na'i4iento el
;elo6 <uego5 'on 4ayor sua7ia5 haga los
'r'ulos al 'ostao5 7ol7ieno ha'ia la
base6 9ubra toa el @rea Aue 7a ese la
;arte in8erior ;r/>i4a a la oreDa hasta la
'la7'ula6
Re;talo otra 7eB6
2:
12 Mantenieno la 'abeBa en la 4is4a
;osi'i/n5 lo'ali'e 'on las ;untas e los
eos e la 4ano ere'ha el
bore /seo one el 'uello se une a la ;arte
;osterior el 'r@neo6
Mue7a las ;untas e los eos es'ribieno
;eAue.os 'r'ulos in4eiata4ente baDo este bore6
3resione
8ir4e4ente6 3al;ar@ una es;e'ie e sur'o Aue se
e>tiene horiBontal4ente a tra7Os el 'uello6
#galo 'on los e>tre4os e los eos6 #i tiene
i8i'ultaes ;ara hallar el lugar e>a'to5 interrogue a
la ;ersona6
2ste toAue ;rou'e una sensa'i/n e agrao Aue
ella re'ono'er@ in4eiata4ente una 7eB Aue uste
haya
lo'aliBao el sitio6
13 Ter4ine su trabaDo en el 'uello
le7antano la 'abeBa el suDeto ha'ia
aelante5 lo 4@s Aue ;uea6 Gse a4bas
4anos y reali'e un 4o7i4iento 4uy
lento6
$otar@ 'ierta resisten'ia un ;o'o antes5 o ;o'o
es;uOs5
e Aue el 4ent/n toAue el ;e'ho6 DetOngase un
4o4ento 'uano haya llegao a este ;unto6
<uego5 'on sua7ia5 e4;uDe la 'abeBa ha'ia
aelante
un ;ar e 'ent4etros 4@s6 0uel7a la 'abeBa al
;unto
anterior e intOntelo una o os 7e'es 4@s6 #i no
basta un es8uerBo 4ni4o y eli'ao5 7uel7a la
'abeBa ha'ia atr@s6

14 Too lo Aue nos Auea ahora es el 'uero
'abelluo6 $ue7a4ente le7ante la 'abeBa y
7uOl7ala ha'ia la iBAuiera6 9ur7e los eos
8or4ano una garra y trabaDe sobre el lao
ere'ho e la 'abeBa 'on las ;untas6
3resione 'on 8uerBa 4o7ieno sus 4anos
en ;eAue.os 'r'ulos6 "4;ri4a a su
4o7i4iento la 8uerBa su8i'iente 'o4o ;ara
Aue esli'e la ;iel sobre el hueso y no
si4;le4ente 8ri''ione la su;er8i'ie6 TrabaDe
siste4@ti'a4ente %en 8ranDas an'has Aue
re'orran la 'abeBa( e 4anera Aue 'ubra
too el 'ostao ere'ho6
Re;talo el otro lao"

27
EL PEC#O Y EL ABDOMEN
2>tiena un ;o'o e a'eite sobre el ;e'ho5 el abo4en5 los 'ostaos el torso y los ho4bros6
*1 9o4ien'e el ;e'ho y el abo4en 'on lo
Aue lla4arO el [toAue b@si'o[6 9ubre a4;lias
@reas el 'uer;o 'on
8a'ilia y ra;ieB5 y es uno e los 4@s
e8e'ti7os el 4asaDe6 9on ligeras
7aria'iones5 ;uee ser a;li'ao al
;e'ho5 el abo4en5 el braBo5 la ;arte
anterior y ;osterior e la ;ierna y la es;ala6
#it&ese en el e>tre4o e la 4esa5 un ;o'o
in'linao sobre la 'abeBa e la ;ersona6 %#i
trabaDa en el suelo5
arrollese e 4anera Aue la 'abeBa el Aue
ya'e Auee entre sus roillas(6 9oloAue las
4anos 'on las ;al4as
ha'ia abaDo en el 'entro el ;e'ho5 e
suerte5 Aue los talones Aueen 4uy
;r/>i4os a la 'la7'ula5 'on
los eos a;untano ha'ia los ;ies y los
;ulgares to'@nose ligera4ente6 Desli'e
a4bas 4anos lenta4ente
ha'ia aelante5 'on 8uerBa sobre el ;e'ho y
ligera4ente sobre el est/4ago6
MantOngalas Duntas hasta Aue llegue a la
4ita in8erior el abo4en5 luego se;@relas5
es;laB@nolas ha'ia los laos6
2-
3ase las 4anos ;or sobre las 'aeras y baDe
;or los laos ha'ia la 4esa6 2n 'uanto la
hayan to'ao llO7elas ;or los 'ostaos el
torso5 irigiOnolas ha'ia los ho4bros6
K@galo 'on 8uerBa6 Debe ;rou'ir la
sensa'i/n e Aue est@ real4ente tratano
e hunir a la ;ersona en la 4esa6

"n4eiata4ente antes e llegar a las a>ilas5
suba las 4anos *es;laBano sie4;re los
talones ;ri4ero* ha'ia
la ;arte su;erior el ;e'ho6 2nereBano las
4anos y esliB@nolas ha'ia aelante e
4oo Aue se Dunten los
;ulgares5 ;uee ini'iar ire'ta4ente la
re;eti'i/n el toAue sin ro4;er la
'ontinuia el 4o7i4iento6

To4e os ;re'au'iones Aue le ayuar@n a
'onseguir el e8e'to eseao6 3ri4ero5
reali'e los 4o7i4ientos en 8or4a 'ontinua y
uni8or4e6 #iga un rit4o ;areDo y tranAuilo6
#eguno5 no ol7ie a4olar sus 4anos e
4anera Aue se a'o;len ;er8e'ta4ente a la
su;er8i'ie Aue 'ubren6 DODelas Aue re'orran
las 8or4as e la ;ersona 'o4o si la
estu7ieran 4oelano en ar'illa6

Gna 7aria'i/n interesante6 Des;uOs e lle7ar
las 4anos a la ;arte su;erior el ;e'ho5
irDalas ha'ia los ho4bros en ire''i/n a la
;arte su;erior e la es;ala5 es'urrieno los
eos entre Osta y la 4esa6 2n 'uanto
hayan al'anBao un ;unto ;r/>i4o a la
29
es;ina orsal %;ero no sobre ella(5 esli'e
sua7e4ente las 4anos sobre los tra;e'ios
%los 4&s'ulos Aue 7an ese el 'uello a los
ho4bros( y 7uel7a a situar las 4anos en el
'entro el ;e'ho6
Etra 7aria'i/n5 4eDor a&n6 BaDe ;or los
ho4bros ha'ia la es;ala 'o4o en la
es'ri;'i/n anterior6 De nue7o5 etOngase
'uano estO a ;unto e llegar a la es;ina
orsal6 2sta 7eB5 sin e4bargo5 lle7e las
4anos ligera4ente ha'ia la ;arte ;osterior
el 'uello y luego entre la nu'a y la
su;er8i'ie e la 4esa6 #iga 4o7iOnolas
hasta Aue estOn 'o4;leta4ente se;araas
e la 'abeBa6 $o la le7ante6 Mantenga los
orsos e las 4anos ;egaos 'ontra la
su;er8i'ie e la 4esa5 e 4anera Aue la
'abeBa re;ose '/4oa4ente too el tie4;o
Aue uste es'urra sus eos ;or ebaDo6
Gna 7eB Aue haya 'esao el 'onta'to5
7uel7a e in4eiato a 'olo'ar las 4anos
sobre el ;e'ho6
A;liAue el toAue b@si'o sobre el ;e'ho y el
est/4ago entre tres y seis 7e'es5 'on o sin
7aria'iones6 E'asional4ente re;ito este
toAue entre otros Aue a;li'o en el ;e'ho y
abo4enP in'luso 7uel7o a utiliBarlo es;uOs
e haber 4asaDeao otras ;artes el 'uer;o6
Retornar e 7eB en 'uano a un toAue
b@si'o 'o4o Oste5 le a 'ierta unia
es;e'ial al 4asaDe y resulta 4uy agraable6
Tanto ;ara el Aue lo re'ibe 'o4o ;ara el Aue
lo a5 ;rou'ir@ un e8e'to ;are'io a la
re;eti'i/n e una 4eloa en una
'o4;osi'i/n 4usi'al6

2 GtiliBano los e>tre4os el ;ulgar y el ni'e e
a4bas 4anos5 re'orra 7arias 7e'es la 'la7'ula6
9oloAue el ;ulgar a un lao el hueso y el
ni'e al otro6 Mue7a las 4anos 'o4o si
8ueran a en'ontrarse ya se;ararse
alternati7a4ente6 2DerBa ;resi/n le7e6
* 3 TrabaDe la ;arte su;erior el ;e'ho 'on
los e>tre4os e los eos e a4bas
4anos6 A;/yelos 'on 8ir4eBa5 4o7iOnolos
en ;eAue.os 'r'ulos5 e 4anera Aue
re'orra siste4@ti'a4ente toa el @rea6 #in
e4bargo5 a una
4uDer no 4asaDee los ;e'hos e esta 8or4a
;orAue no le resultara agraable6

+)

* 4 General4ente los ;ro8esionales no 4asaDean
los ;e'hos6
<a 4ayora e la 4uDeres Aue 'onoB'o lo
'onsieran
una 4eB'la e 4oDigatera y 'ones'enen'ia6 A
'ontinua'i/n5 en'ontrar@ un toAue e e>'elente
e8e'to sobre el busto y los 4&s'ulos Aue lo
sostienen6
9ubra los senos 'on a4bas 4anos6 "4;r4ales
sua7e4ente un 4o7i4iento 'ir'ular lo 4@s a4;lio
Aue '/4oa4ente ;uea6 K@galo tres 7e'es a la
ere'ha y luego otras tres a la iBAuiera6

5 24;u.e a4bas 4anos6 A ;artir el 'entro
el ;e'ho5 4uy 'er'a e las 'la7'ulas5
esli'e los nuillos ha'ia los laos5
'ruBano el ;e'ho y luego baDano ;or los
'ostaos el torso hasta llegar a la 4esa6
3resione ligera4ente6
#iga las lneas e las 'ostillas y trate5 si
;uee5 Aue los nuillos se es'urran entre
ellas6
TrabaDe en 8ranDas horiBontales hasta Aue
'ubra too el t/ra>6 DetOngase ;o'o antes
e llegar al
est/4ago6 $o ol7ie Aue ebe ha'erlo 'on
sua7iaP una ;resi/n 8uerte ;ro7o'ara una
sensa'i/n 4uy 4olesta6 #i se trata e una
4uDer5 'uano llegue al 'entro el t/ra>5
4asaDee s/lo los ;o'os 'ent4etros
e 'ostilla entre los senos6

*8 2ste toAue es 'ono'io 'o4o [8rota'i/n
alternaa [ y se a;li'a a los 'ostaos el
torso6
+1
#it&ese a un lao e la 4esa y trabaDe
sobre el 'ostao o;uesto el tron'o6 A;oye
las 4anos 'on los
eos a;untano ha'ia la 4esa y retrelas
alternaa4ente ha'ia arriba6 9uano
ter4ine el 4o7i4iento e una5 ini'ie
in4eiata4ente el e la siguiente e
4anera Aue no haya interru;'i/n6
24;ie'e en el 'ostao e la ;el7is Dunto a la
'aera y trabaDe lenta4ente5 e ia y 7uelta5
ha'ia la a>ila5 es;laB@nose 'aa 7eB un
es;a'io le7e4ente in8erior al an'ho e su
4ano6
Basta ha'er el re'orrio una sola 7eB5 en
a4bos sentios6 Trasl@ese al lao o;uesto
e la 4esa y re;ita el ;ro'ei4iento en el
otro 'ostao el torso6

7 9ontin&e ahora 'on el abo4en6 9ol/Auese a la ere'ha e la ;ersona5 si es Aue no se
en'uentra ya ah6 $o ol7ie 4antener una 4ano en 'onta'to 4ientras se es;laBa6
<os i7ersos /rganos el abo4en se en'ontrar@n 4enos 'o4;ri4ios *y ;or lo tanto el
4asaDe ser@ 4eDor* si las ;iernas est@n 8le>ionaas y las roillas en el aire5 'uano trabaDe
ire'ta4ente sobre Ol6 2sto se ;uee lograr e os 4aneras6 <a ;ri4era 'onsiste en 'olo'ar
las ;iernas en la ;ostura ini'aa y eDar Aue la ;ersona 4is4a las 4antenga en eAuilibrioP
esliB@nole los ;ies un ;o'o ha'ia aelante o ha'ia atr@s5 en'ontrar@ r@;ia4ente
un ;unto en Aue lo 'onser7ar@n ;or s 4is4as6 Ta4biOn ;uee lograr el 4is4o e8e'to
'olo'ano un al4oha/n ebaDo e las ;iernas6 3or lo general ao;to el ;ri4er ;ro'ei4iento
sen'illa4ente ;orAue no 4e gusta la iea e entor;e'er el esarrollo el 4asaDe 4eiante el
uso e un al4oha/n6 2l seguno5 sin e4bargo5 tiene la ;eAue.a 7entaDa e Aue la ;ersona no
ne'esita gastar ni una 8ra''i/n e energa ;ara 4antener las ;iernas en su lugar 6
Ahora5 situao aliao ere'ho e la 4esa5 es'riba 'r'ulos 'o4;letos sobre el 7ientre5 usano
la ;al4a
e la 4ano iBAuiera6 #iga la ire''i/n e las 4ane'illas el reloD *esto es 4uy i4;ortante5
;orAue el 'olon est@ enrollao en ese sentio6 2n 'aa 4o7i4iento 'ir'ular re'orra ;ri4ero el
e>tre4o ;r/>i4o a las 'ostillas5 luego irDase ha'ia la 'intura en el lao iBAuiero el tron'o5
a'OrAuese al e>tre4o ;r/>i4o al hueso ;el7iano y en seguia ha'ia la 'intura5 en el lao
ere'ho el torso6
Des;uOs e un 'r'ulo 'o4;leto ;uee 'o4enBar a utiliBar la 4ano ere'ha6 #iga 4o7ieno la
iBAuiera e la 4is4a 4anera y en 8or4a uni8or4e6 9uano haya llegao a la 4ita su;erior
el 7ientre5 a;oye la 4ano ere'ha y es'riba un se4i'r'ulo e una a otra 'aera Dunto al
hueso ;el7iano6 2n 'uanto la 4ano ere'ha haya llegao a la 'aera ere'ha5 ^le7@ntela y
4antOngala en el aire 'er'a e la 'aera iBAuiera5 ;ara Aue ;uea re;etir el
4is4o 4o7i4iento se4i'ir'ular5 'uano la iBAuiera haya 'o4;letao otra 7uelta6 9al'ule el
rit4o e tal 4anera Aue 'aa 7eB Aue la ere'ha estO ano 4asaDe5 la iBAuiera estO situaa
en un ;unto ire'ta4ente o;uesto el 'r'ulo6
Des'riba una o'ena e 'r'ulos 'ontinuos 'on la iBAuiera5 in'luyeno 'aa 7eB uno ;ar'ial
'on la ere'ha6
+2

8 AunAue esta 4ani;ula'i/n le ;areB'a a ;ri4era 7ista 'o4;li'aa5 a la larga le 'ostar@ 4u'ho
4enos ;onerla
en ;r@'ti'a e lo Aue a 4 4e 'uesta es'ribirla6
9oloAue el orso e la 4ano ere'ha e>tenia *e>a'ta4ente5 el orso* sobre el 'entro el
abo4en5 e 4anera Aue 8or4e un @ngulo re'to 'on el antebraBo6 <os eos Auean irigios
ha'ia uste 4ientras el 'oo a;unta en sentio 'ontrario6
Kaga girar la 4ano en el sentio e las 4ane'illas el reloD6 9uano haya 'o4;letao un
'uarto e 'r'ulo5 4@s o 4enos5 'o4ien'e graual4ente a ar 7uelta la 4ano e 4oo Aue
Auee 'on la ;al4a ha'ia abaDo6 2sta &lti4a ;ostura le obligar@ a a'er'ar el 'oo a la
su;er8i'ie e la 4esa6 #iga rotano y 7ol7ieno la 4ano5 e suerte Aue 'uano haya
'o4;letao el 'r'ulo estO nue7a4ente a;oyano el orso5 'on el 'oo le7antao
;er;eni'ular4ente sobre la 4ano6
Re;ita el ;ro'ei4iento una o'ena e 7e'es6 Debe resultar lento y uni8or4e6 Mantenga la
4ano en el 'entro el abo4en sin a;artarse e Ol6
#i las roillas estaban le7antaas5 7uOl7alas 'uiaosa4ente a la ;osi'i/n e re;oso6

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