LA TlMlDEZ: CAUSAS Y CURAS La timidez reduce el contacto y las oportunidades con los compaeros potenciales La timidez puede ser

m!s "!cilmente superada una #ez $ue el pro%lema es identi"icado &Re: Ta%la '() Enciclopedia de Re"erencia *eo+Tec,) identi"ica cinco tipos de timidez y ,ace una lista de las maneras de reducir o eliminar cada tipo Adem!s) el constante malentendido de un indi#iduo sin-ularmente di"erente puede causar $ue esa persona se retire y sea solitario Es soledad puede crear una ima-en err.nea de $ue es persona es t/mida o a%urrida cuando no es #erdad Un paso principal para eliminar la timidez es la aceptaci.n del yo propio 0ara ,acer eso uno tiene $ue darse cuenta de $ue no e1iste una persona modelo con $uien uno pueda ni de%a identi"icarse ni emularla para ser "eliz o e1itoso &Re: Concepto 2() Enciclopedia de Re"erencia *eo+Tec, 3 Una persona elimina la timidez al ser 4l o ella mismo de una manera con"iada mientras ,ace lo $ue 4l o ella desee racionalmente sin culpa%ilidad) independientemente de lo $ue otros puedan decir o pensar Una persona t/mida rara #ez es ma5adera Un ma5adero es una persona $ue es poco interesante) torpe o inc.modo para otra persona Una persona no es ma5adera a s/ misma) sino $ue es ma5adera a otra persona Muc,as #eces ser ma5adero a una persona en particular es meramente el resultado de las reacciones de esa persona en particular Tales reacciones dependen de normas y #alores indi#iduales 0or lo tanto) al-uien puede resultarle ma6adero a ciertas personas pero e1citante a otras 0or e5emplo) Arist.teles) Leonardo Da 7inci) Einstein) 8o,n D Roc9e"eller) :enry ;ord y T,omas Edison) aun$ue ser/an muy e1citantes entre s/) pro%a%lemente ,u%ieran a%urrido o m!s %ien) amenazado) la pseudo+estima de Mao) Stalin) :itler) 8es<s) Ralp, *ader) Al%ert Sc,=itzer y C,arles Manson Y por el contrario) la -ente $ue ,a%itualmente proyecta realidades distorsionadas &m/sticas3 o %a5os ni#eles de estar consciente o de percatarse) #an por naturaleza a a%urrir a indi#iduos acti#os) producti#os C.mo #encer la timidez La timidez es un "en.meno $ue se mani"iesta con "recuencia) al punto de $ue al-unos e1pertos la clasi"ican como una en"ermedad social) $ue est! alcanzando proporciones epid4micas Si re#isamos nuestro c/rculo de ami-os) conocidos) compaeros de tra%a5o o de estudios) no nos ser! di"/cil encontrar al-una persona $ue le cueste relacionarse con los dem!s y $ue trata de pasar inad#ertido Se dice $ue en los or/-enes de la timidez) in"luye el "actor ,ereditario Sin em%ar-o) se ,a compro%ado $ue sus principales causas est!n relacionadas con la e1istencia de una %a5a autoestima $ue emer-e a partir del am%iente "amiliar) escolar y) tam%i4n en muc,os casos) de las caracter/sticas de la sociedad donde el indi#iduo crece y se desarrolla Es natural $ue en cierto momento de la #ida) casi todos los seres ,umanos e1perimenten cierto -rado de timidez) -eneralmente durante la adolescencia En al-unos casos puede con#ertirse en un ras-o esta%le de la personalidad y perdurar a lo lar-o de la #ida La timidez) como ras-o de la personalidad) suele ser preocupante para la persona $ue la e1perimenta Es usual $ue le conduzca ,acia la soledad y el aislamiento 0or otro lado) al limitarse en su a"!n por tener una #ida social plena) le pro#oca sentimientos de insatis"acci.n La mayor/a de los e1pertos consideran la timidez como una actitud mental A$uellas personas $ue la padecen mani"iestan preocupaci.n ante la e#aluaci.n $ue otros puedan ,acerles Tam%i4n se relaciona con la intro#ersi.n Se puede e1teriorizar en situaciones en las $ue la persona tiene $ue interactuar con otros) principalmente) si son e1traos) del se1o opuesto) e1tran5eros) autoridades o ancianos ;actores Desencadenantes de la Timidez E1isten tam%i4n situaciones) como las $ue mostramos a continuaci.n) $ue act<an como "actores desencadenantes de la timidez: Cuando el su5eto es el centro de atenci.n en un -rupo numeroso Cuando se #e inmerso en situaciones nue#as y desconocidas Cuando es e#aluado En momentos en los $ue se re$uiere su "irmeza de car!cter Cuando necesita ayuda ( Al relacionarse con personas del se1o opuesto Cuando es el centro de atenci.n de un pe$ueo -rupo A la ,ora de emitir criterios y opiniones propias Los primeros pasos para #encer la timidez

0ara #encer la timidez) ante todo) de%es reconocer y enumerar las situaciones $ue te in,i%en De%es ,acerlo en orden decreciente A$u/) encontrar!s un test $ue te ayudar! a sa%er cu!n t/mida eres Si ya te consideras una) estos son al-unos conse5os $ue te podr/an ayudar a superarla : Re"uerza tu autoestima y con"ianza en ti mismo Est<diate uno de los muc,os li%ros de autoayuda $ue tratan el tema Toma medidas $ue te permitan reducir y controlar las situaciones $ue desencadenan tu timidez E#ita usar dro-as o tomar alco,ol para perder el miedo a e1presarte 0odr/an con#ertirse en tus muletas Enumera tus ,a%ilidades y #irtudes :az uso de ellas con mayor "recuencia Cuida y me5ora tu aspecto personal Te ,ar! sentir me5or Aprende a ser un me5or ami-o > 0ractica las ,a%ilidades sociales y aprende de los e1tro#ertidos Sonr/e con "recuencia) mira a tus interlocutores) escuc,a con atenci.n las con#ersaciones y demuestra tu inter4s 0articipa acti#amente en con#ersaciones *o temas emitir tus opiniones Ela%ora un plan de acti#idades) donde te propon-as tareas $ue consideras di"/ciles de cumplir +como conocer personas nue#as+) y esta%lece una "ec,a l/mite Asiste una "iesta Separa la "ec,a y c<mplelo 0lani"ica saludar a tres compaeros de tra%a5o) $ue nunca les ,a%/as ,a%lado Recuerda $ue) con moti#aci.n y empeo) podr!s superar todas las %arreras $ue te impiden tener una #ida social plena La timidez El miedo a no dar la talla puede combatirse Signos preocupantes ?Cu!ndo se puede considerar la timidez patol.-ica y re$uiere) por tanto) $ue se act<e decididamente so%re ella@ La seal de alarma es el su"rimiento: cuando ese temor al contacto con los dem!s produce an-ustia) desesta%iliza y per5udica a la persona en sus relaciones la%orales) de ami-os y "amiliares) ,ay $ue inter#enir: el %ienestar emocional y) en -eneral) la calidad de #ida) se resienten demasiado Ser t/mido) aclar4moslo) no es lo mismo $ue ser intro#ertido La persona intro#ertida es reser#ada y #i#e) predominantemente) ,acia dentro de s/ misma 0re"iere e1presarse con par$uedad 0ero puede) per"ectamente) no ser t/mida Al-unos intro#ertidos lo son por$ue eli-en dis"rutar de su mundo interior y no salir muc,o de s/ mismos Ancluso pueden ser e1celentes comunicadores Y tam%i4n ,ay t/midos $ue ,acen es"uerzos tit!nicos por superarse y se ,an con#ertido en personas $ue aparentemente se relacionan muy %ien El t/mido es) normalmente) una persona muy emoti#a $ue tiene miedo de actuar mal y por eso e#ita el contacto con los dem!s *o se "/a muc,o de s/ mismo ni de los dem!s Al-unos t/midos $ue aceptan su timidez como un componente de su personalidad lo-ran so%reponerse) pero en otros casos su car!cter les causa un se#ero su"rimiento Muc,os de ellos no ,an podido soportar la an-ustia del aislamiento pro-resi#o al $ue ellos mismos se ,an condenado y al $ue irremedia%lemente les empu5a una sociedad $ue no se anda con muc,as contemplaciones con los aparentemente m!s d4%iles ?Y c.mo reaccionan para so%re#i#ir@ En al-unos casos) con conductas compensatorias: a-resi#idad) despotismo) "ri#olidad) o intentando llamar la atenci.n de los dem!s mediante el c,iste "!cil o el "also lideraz-o Son mecanismos de de"ensa interesantes de conocer) por$ue "uncionan como una m!scara $ue oculta a los t/midos y los ,ace di"/ciles de reconocer Lo que hacen algunos tmidos *e-aci.n de la realidad: se prote-en a s/ mismos de la realidad desa-rada%le y adoptan actitudes escapistas como en"ermar ;antas/a: satis"acci.n de los deseos "rustrados mediante realizaciones ima-inarias 0royecci.n: culpan de sus di"icultades a otras personas Represi.n: e#itan $ue los pensamientos peli-rosos o dolorosos entren en la conciencia Desplazamiento: descar-an los sentimientos acumulados so%re personas $ue perci%en como m!s d4%iles $ue ellos Aislamiento emocional: retirada ,acia la pasi#idad) para prote-erse del dao Re-resi.n: se posicionan en un -rado de desarrollo personal m!s elemental) $ue comprende respuestas menos maduras Simpat/a : tratan de -anarse el a"ecto de los dem!s para "orti"icar los sentimientos de la propia #al/a) a pesar de los "racasos

Tmidos con xito? Cuando la timidez no es -ra#e puede con#ertirse incluso en un elemento al $ue sacar rendimiento La prudencia caracter/stica de los t/midos les ayuda a controlar me5or los impulsos indesea%les y les "acilita una me5or aceptaci.n social $ue las personas $ue no act<an con tanto c!lculo 0or otra parte) los t/midos son) con "recuencia) intro#ertidos y apro#ec,an esa "acilidad para pro"undizar en la creati#idad interior) estimulando la ima-inaci.n y la "antas/a 0or esa raz.n) entre los t/midos se encuentran -randes artistas) pensadores y escritores ;ueron y son conocidos por su -ran timidez 8ames Dean) Boody Allen) Montes$uieu) Rousseau) Stend,al y 0roust 0or otro lado) aun$ue en el !m%ito la%oral se #alora muc,o la capacidad de comunicaci.n) tam%i4n en ese terreno pueden apro#ec,arse las #enta5as de la timidez Al-unos t/midos ,an encontrado en el tra%a5o su re"u-io y muestran tendencia a ser per"eccionistas y a%ordar con e"icacia las tareas $ue re$uieren mayor concentraci.n y esmero El tmido nace o se hace? Al-unos autores de corte or-anicista %ara5an la posi%ilidad de $ue las mani"estaciones psicosom!ticas propias de la timidez tienen su ori-en en el desarrollo de -l!ndulas de secreci.n interna) como la ,ip."isis o las suprarrenales Ancluso ,a%lan de la timidez como una caracter/stica ,ereditaria 0or su parte) los psicoanalistas a"irman $ue la timidez no es m!s $ue la punta del ice%er- de un pro%lema oculto) y muc,o m!s pro"undo De%ido a la represi.n de los instintos +principalmente) los se1uales+) a la imposi%ilidad de ponerlos en pr!ctica) sur-ir/an) se-<n esta tesis) una serie de "antas/as en las $ue el t/mido se perci%e interiormente deseando realizar am%iciones y deseos $ue al "inal no e5ecuta Esta represi.n se terminar/a corporalizando y se con#ierte en la rica sintomatolo-/a psicosom!tica del t/mido &ru%or) sudor) tem%lores) 3 $ue se ,a descrito al comienzo de este art/culo 0ara los psic.lo-os conductistas &otra corriente) adem!s de las dos descritas3) la timidez no se ,ereda) se aprende desde nio por la in"luencia de modelos parentales o por determinadas actitudes de $uienes inter#ienen en el proceso educati#o Las e1periencias in"antiles) se-<n estas teor/as) de#endr/an decisi#as en la aparici.n de la timidez: nios $ue no ,an sido su"icientemente #alorados o se ,an #isto i-norados) o se ,an sentido menos apreciados por sus educadores cuando ,an conse-uido lo-ros) o $ue ,an su"rido e1periencias de malos tratos o ,an padecido al-una e1periencia de a%usos se1uales Una etapa importante para la aparici.n de la timidez es la adolescencia) esa 4poca en $ue el nio+,om%re o la nia+mu5er e1perimentan sensaciones desconocidas y no sa%en mane5arlas en sociedad o ante el otro se1o) lo $ue produce ese %lo$ueo de in,i%ici.n o timidez Y) como se ,a dic,o) la compro%aci.n del propio %lo$ueo desencadena a<n m!s temor al contacto social En cual$uier caso) parece $ue en la aparici.n de la timidez in"luye muc,o la ,istoria personalC es m!s aprendida $ue con-4nita Cmo superar la timidez? Mart,a Da#is y otros autores en su li%ro DT4cnicas de autocontrol emocionalD &Ed Mart/nez Roca3) apuntan al-unos pasos para re"orzar la personalidad de las personas t/midas: Detenci.n del pensamiento Concentrarse en los pensamientos no deseados $ue nos asaltan y) despu4s de un corto per/odo de tiempo) detener y #aciar la mente Se de%e estar atento a la aparici.n de estos pensamientos) identi"icarlos y pararlos en4r-icamente Rec,azo de las ideas irracionales Suscitando pensamientos racionales como Dno me a"ectaD) Dtodo ser ,umano se e$ui#ocaD) Duna discusi.n es cosa de dosD) Dnos sentimos en "unci.n de c.mo pensamosD) o D$u4 es lo peor $ue me puede ocurrirD Desarrollo de t4cnicas de a"rontamiento del miedo Utilizando t4cnicas de rela5aci.n $ue apoyen las decisiones $ue nos conducen a soportar situaciones di"/ciles Entrenamiento aserti#o Mostramos una conducta aserti#a cuando de"endemos nuestros propios intereses) y e1presamos nuestras opiniones li%remente pero sin ,erir la suscepti%ilidad de los dem!s Etro autor) Beim%er-) a"irma $ue la timidez es un ,!%ito $ue se "ortalece si no se act<a contra 4l Lo me5or es a"rontarla de "rente) no ,uir A-uantar la presi.n de las miradas) $uedarse en el -rupo Mirar a los o5os del interlocutor) cada #ez un poco m!s "i5amente D*o se trata de ,allar #alor para ,a%lar) sino de ,a%lar para ,allar #alorD :emos de ,acer in#entario de nuestros propios #alores para ir tomando conciencia /ntima de nuestras cualidades Y para #alorarlas en su 5usta medida