Cmo no tener hambre: Alimentos y trucos para superarlo

Por Respuestario Crew , 20/06/2012

Cmo no tener hambre: Alimentos y trucos para superarlo Tener hambre es la llamada que realiza nuestro organismo para que le aportemos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, pero en muchas ocasiones el apetito se puede volver antojo y este en una obsesin desmesurada hacia la comida. Esto puede ser muy perjudicial para cualquier tipo de persona pues su organismo estar siendo sobrealimentado y lo que no necesite se acumular en forma de grasa haciendo que engordemos y que nuestro organismo no funcione correctamente. Por eso, para todas aquellas personas que sienten deseos incontrolables sobre la comida, a continuacin daremos una serie de trucos sobre cmo no tener hambre.

Instrucciones
1. 1 Lo primero que se tiene que tener en cuenta es si se realiza una alimentacin adecuada, es decir, si se come y si se hace de la forma y las cantidades y veces correctas. Se deben realizar un 5 comidas al da (dos de ellas ms copiosas o abundantes, desayuno y almuerzo, otra algo ms ligera, la cena y dos aperitivos, uno a media maana y otro por la tarde), y en ellas hay que incorporar lcteos, hidratos de carbono (preferiblemente en el almuerzo), protenas, frutas y verduras. Si llevamos una dieta sana y variada nuestro organismo nos lo agradecer y no sentir la necesidad de alimentarse ms de lo debido. 2. 2

Cuando se sientan unos deseos increbles por comer, lo mejor es tomarse una infusin, que calma al estmago y adems tienen efecto saciante, con lo cual calmaremos la necesidad de comer. Otro truco sobre cmo no tener hambre es hidratarse bien, tomar mucho lquido para que el estmago nunca est vacio por completo le entren ganas de comer. 3. 3

Tomar fruta puede ser una gran opcin porque a la vez que sacia el apetito no engorda como si lo haran productos de bollera industrial y dulces, o los aperitivos refinados industrialmente. Se deben evitar los alimentos que engordan y que al mismo tiempo no aportan nutrientes tiles al organismo. 4. 4 Para no pasar hambre es bueno mantenerse activo, hacer ejercicio para mantener tu organismo activo y que no pueda pensar en alimentarse. No tiene por qu ser un ejercicio muy intenso ni muy prolongado, con una intensidad media y entre media a una hora de duracin es suficiente. Hay que combatir el sedentarismo, moverse en el trabajo y en casa todo lo que se pueda. 5. 5 Se debe dormir bien y la cantidad de horas necesarias para que el organismo descanse, pues si no es as puede pasar que el organismo est ms cansado de lo habitual y demande mayores cantidades de nutrientes de los que en verdad necesita para combatir el cansancio. 6. 6 Por ltimo, pero no menos importante recordar que el estrs tampoco es un buen aliado para combatir el hambre, pues a menudo cuando se sufre esta patologa se tiende a una mayor ingesta de alimentos que es contraproducente a nuestros deseos de no pasar hambre.

Consejos & Adevertencias

Descansar bien Alimentarse correctamente

Si nuestros deseos de comer son irrefrenables, debemos acudir a un mdico especialista que nos asesore e informe No se debe hacer pasar hambre al organismo a propsito, es decir, no se debe dejar de comer