20 Poderosas maneras para aumentar tu energa - LEO ALCAL

1. CONCTATE CON TU PROPSITO. Me acabo de levantar de la cama. Anoche decid !"e me iba a de#$ertar tem$rano $ara a$rovechar la $rimera hora de la ma%ana de e#te #&bado' ante# del de#$ertar de mi hi(a' $ara e#cribir. Ca#i !"e la# #&bana# )anan * no lo lo)ro. Pero a+ort"nadamente' record, en el -ltimo momento' ante# de volver a cerrar lo# o(o# * ac"rr"carme de lado' hacerme "na $re)"nta. /Para !", vo* a levantarme a e#cribir0 En mi mente comen1aron a #"r)ir re#$"e#ta# conectada# a mi $ro$2#ito' a mi de#eo de lo)rar "n ob(etivo' a lo# motivo# !"e me im$"l#aban a $onerme de $ie $ara avan1ar en la c"lminaci2n de mi libro 3El PO4ER $ara 5O6RAR lo !"e !"iera#7. Inmediatamente mi ener) a #e elev2. 8"e e#a $re)"nta' la del $ro$2#ito de la acci2n a e(ec"tar' lo !"e me $ermiti2 encender mi ener) a. Si t" $ro$2#ito' el $ara !", hace# lo !"e hace#' e#t& conectado con t" $a#i2n' tiene# "na $odero#a +2rm"la de ener) a dentro de ti. C"ando hace# a!"ello !"e te a$a#iona * ent"#ia#ma' t" ener) a +l"*e nat"ralmente * #e retroalimenta con t"# accione#. Mientra# m&# te acer!"e# a t" $a#i2n' m&# ener) a e9$erimentar&#. /:", te a$a#iona0 /:", te m"eve0 /Para !", elevar t" ener) a0 ;. EN8CATE EN E5 RESU5TA4O :UE 4ESEAS 5O6RAR. No #aber hacia adonde vamo# no# de#)a#ta. 5a acci2n #in $ro$2#ito * direcci2n e# $,rdida de ener) a. Todo comien1a con tener clara la vi#i2n del re#"ltado !"e de#ea# lo)rar. 5a# $er#ona# de ,9ito tienen "n h&bito en com-n. orientan #" act"ar en +"nci2n de re#"ltado#. Siem$re tienen "na re#$"e#ta clara en relaci2n a !", !"ieren lo)rar. E#ta vi#i2n le# $ro$orciona el en+o!"e nece#ario $ara concentrar #" tiem$o * accione# en el lo)ro de #"# meta#. C"ando te orienta# hacia t"# meta# * #iente# !"e t" d a a d a te acerca a ella#' t" ener) a crece. Te #iente# en control de t" vida * t" a"to<e#tima #e +ortalece. /:", !"iere# lo)rar0 /C"&le# #on t"# meta#0 /C"&l e# t" vi#i2n0 =. ENCUENTRA TUS >?O PUE4O>. Siem$re $"ede#. E# $o#ible !"e no $"eda# hacer o lo)rar lo !"e !"iere# en el momento !"e lo e#t&# de#eando. Pero #iem$re $"ede# hacer al)o. @ace do# d a# e#taba dictando "n taller #obre ABalance de Cida * Traba(oA $ara e(ec"tivo# * $er#onal de Micro#o+t en 5ima' Per-. Uno de ello# #e me acerc2 $ara hacerme "na $re)"nta. DAM"cho de lo !"e ha# dicho #"ena m"* bien * #er a ideal. Pero' !", $a#a c"ando "no no $"ede hacer cambio# en #" vida. C"&ndo "no *a e#t& ca#ado' con hi(o# * "na hi$oteca' inca$a1 de tomar rie#)o# $or el com$romi#o hacia lo# t"*o#' /!", hace#0A 5e re#$ond . A?o te entiendo. Tambi,n me enc"entro en e#te momento en "na eta$a en mi vida en la c"al no ten)o la ca$acidad de rie#)o !"e ten a ante#. Sin embar)o' rec"erda. lo m&# im$ortante no e# en d2nde te enc"entra#' #ino c"&l e# t" direcci2n. Si bien $"ede !"e no ten)amo# la ca$acidad de cambiar r&$idamente en d2nde no# encontramo#' #iem$re $odemo# modi+icar n"e#tra direcci2n. E# #encillo. n"e#tra direcci2n e# determinada' en $rimera in#tancia' $or n"e#tro# $en#amiento#. 5o !"e $en#amo# $recede a n"e#tra# accione# * ,#ta# a n"e#tro# re#"ltado#. Cambia t"# $en#amiento# * $oco a $oco comen1ar&# a obtener n"evo# re#"ltado#. ? e#to' mi !"erido ami)o' e# al)o !"e #iem$re $odemo# hacer. ele)ir n"evo# $en#amiento#. Con e#te #olo * #im$le hecho' tiene# el $oder $ara iniciar el cambio !"e !"iere# ver en t" vida.A Si no $"ede# hacer )rande# cambio# en e#te momento' /!", $e!"e%a# tran#+ormacione#

# e#t&n en t" $oder0 Modi+icacione# !"e te $ermitan ir variando el r"mbo $ara a$"ntar hacia el de#tino de#eado. 4iri)ir t" vida hacia la vi#i2n !"e en el +ondo de#ea# $"ede re!"erir )ran ener) a. Pero al i)"al !"e mover todo "n b"!"e de ciento# de tonelada#' todo comien1a $or "n $e!"e%o cambio. No te concentre# en t"# A*o no $"edoA. Todo# lo# tenemo#. Sin embar)o' e# en n"e#tro# A*o $"edoA' $or $e!"e%o# !"e #ean' en donde e#t& n"e#tro $oder de rediri)ir n"e#tra vida.A Rec"erda. t" en+o!"e determina t" nivel de ener) a. /En !", te en+oca# "#"almente0 /En lo !"e no $"ede# o en lo !"e # $"ede#0 Con,ctate con t"# A*o $"edoA * e#tar&# alimentando t" ener) a. E. ENCUENTRA 5A 8E EN TI MISMO. A*er c"lmin2 "n taller de do# d a# or)ani1ado $or "no de mi# cliente# de la ind"#tria $etrolera' en el c"al *o $artici$, como con#"ltor $ara #" di#e%o * como co<+acilitador del $roce#o. Para e#te taller' "no de lo# rec"r#o# !"e #e em$le2 de manera did&ctica +"e la $el c"la Carro1a# de 8"e)o. Se e#co)ieron diver#o# +ra)mento# en lo# c"ale# #e re+le(aban vario# de lo# conce$to# a traba(ar en el evento. En "na de la# e#cena# #eleccionada#' Eric 5iddell habla ante "na m"ltit"d con)re)ada ba(o la ll"via. 5iddlell' !"ien era "n $a#tor reli)io#o' habla #obre la #imilit"d entre la +e * "na carrera. A/4e d2nde no# viene la +"er1a $ara lle)ar ha#ta el +inal de la carrera c"ando *a creemo# !"e no $odemo#0 Ciene de adentro.A 5a +e e# !"i1&' ("nto a la $a#i2n' "na de la# +"er1a# m&# $odero#a# a la# !"e el #er h"mano $"ede conectar#e. E# "n rec"r#o interior !"e te $ermite ir m&# all&. E# al conectarte con la +e c"ando $"ede# con#tr"ir lo !"e ho* e# de#conocido. 5a +e e# la )a#olina #"$rema. Con,ctate con ella' decide creer en al)o m&# all& de lo vi#ible * #entir&# "na ener) a !"e te acom$a%ar& ha#ta el lo)ro de t" vi#i2n. F. MUCETE 4E MANERA 4I8ERENTE. /:", e# $rimero. el h"evo o la )allina0 5o mi#mo $odemo# $re)"ntarno# #obre la ener) a * el movimiento. Obviamente nece#itamo# de ener) a $ara $rod"cir movimiento. A la ve1' el movimiento $or # mi#mo e# "n )enerador de ener) a. /No te !"eda# a vece# e#$erando a !"e #"r(a t" #en#aci2n de vitalidad $ara $onerte en acci2n0 En la $r&ctica' m"* +actiblemente' lo !"e nece#ita# e# $onerte en movimiento' en acci2n + #ica' $ara movili1ar t" ener) a * hacerla #"bir. T" nivel de ener) a e#t& directamente relacionado a la manera como te m"eve#. /Te +alta ener) a0 Si)ni+ica !"e te +alta movimiento. No e#$ere# a tenerla $ara $onerte en acci2n. G"#t do itH Como dice el +amo#o #lo)an de NiIe. /:"iere# tran#+ormar t" ener) a0 @a1 en e#te in#tante e#e movimiento * )rita AJJJS HHHA. E9$lora t" c"er$o. G"e)a con t" ca$acidad de moverte $ara a"mentar t" ener) a. No e#$ere# a tenerla. A vece# e#t& #im$lemente Ae#tancadaA * e#$erando $or!"e active# t" +i#iolo) a $ara $oder +l"ir * e9$andir#e. K. CAMBIA TU ELPRESIN 8ACIA5. A +inale# de la d,cada de 1MNO #e reali12 "n e9$erimento m"* intere#ante con $aciente# man aco de$re#ivo#. 8"e m"* #encillo. en la# $arede# de la# #ala# com"ne# de la cl nica en donde #e encontraban recl"ido# lo# $aciente#' colocaron n"mero#o# e#$e(o#. A e#ta# $er#ona# le# +"e dada "na #im$le in#tr"cci2n. Acada ve1 !"e te enc"entre# +rente a t" re+le(o' #onr e. No im$orta #i te #iente# como $ara hacerlo. 5o -nico !"e tiene# !"e hacer e# +le9ionar lo# m-#c"lo# de t" ro#tro tal * como c"ando "no #e #onr eA. 5o# re#"ltado# +"eron #or$rendente#. Al cabo de "na# #emana#' vario# de lo# $aciente# *a

hab an e9$re#ado cambio# vi#ible# en #" e#tado de &nimo. 5a de$re#i2n $arec a di#olver#e a medida !"e e#ta# $er#ona# incor$oraban el h&bito de #onre r varia# vece# al d a. /:", #"ced a0 /C2mo era e#to $o#ible0 5o# m-#c"lo# de t" ro#tro +"ncionan como torni!"ete#' +acilitando o di#min"*endo el $a#o de la #an)re hacia la 1ona +rontal de t" cerebro. Si t"# ten#ione#' +r"#tracione# o amar)"ra# #e ven re+le(ada# en la ri)ide1 de t" ro#tro' el +l"(o #an)" neo * el nivel de o9 )eno !"e le lle)a a t" cerebro #e ve red"cido. Al #onre r' lo# =; m-#c"lo# de t" cara bombean "n ma*or nivel de o9 )eno a lo# l2b"lo# centrale#. E#to e#tim"la la #ecreci2n de endor+ina#' hormona# ne"ronale# !"e ind"cen e#tado# de $lacer lo# c"ale# comien1an a contrarre#tar $atrone# de de$re#i2n' tri#te1a' a$at a' rabia. Ima) nate. JJPro1ac )rati#HH ? con "n maravillo#o e+ecto #ec"ndario. otro# te devolver&n #"# #onri#a# al verte. A# !"e la $re#cri$ci2n e# #im$le. r ete m&# a men"do. Incl"#o' $"ede# $robar hacer mori#!"eta# $ara inten#i+icar t"# do#i# de endor+ina#. P. RESPIRA 4I8ERENTE. Una de la# $rimera# re#$"e#ta# +i#iol2)ica# !"e cambia c"ando t" emocionalidad #e tran#+orma e# la re#$iraci2n. Por e(em$lo' c"ando comien1a# a e#tre#arte t" re#$irar #e ten#a * #e hace cada ve1 meno# $ro+"ndo. C"ando te e9cita#Q b"eno' *a #abe#. C"ando nece#ite# in*ectarte ener) a in#tant&nea' em$lea el $rinci$io de cambiar el c"er$o $ara in+l"ir #obre t" emocionalidad al re#$irar di+erente de manera deliberada. /C2mo re#$ira# c"ando e#t&# lleno de ener) a * vitalidad0 /C2mo re#$ira# c"ando e#t&# en t"# me(ore# momento#0 Si inhala# * e9hala# como c"ando te enc"entra# en e#o# e#tado#' comen1ar&# a #entir e#a ener) a. Rec"erda !"e t" ener) a $roviene de t"# c,l"la#R $artic"larmente de e#a# min-#c"la# +&brica# de ener) a cel"lar llamada# mitocondria#. En ella# * ("nto a la in*ecci2n de o9 )eno #"mini#trada $or t" re#$iraci2n' la )l"co#a e# tran#+ormada en ener) a. M&# o9 )eno en t" or)ani#mo a trav,# de "na $ro+"nda re#$iraci2n #e trad"ce en "na ma*or )eneraci2n de ener) a. T" cerebro tambi,n #e alimenta de o9 )eno * al llenarlo de ,l' t" ca$acidad de e#tar alerta * de#$ierto' a"menta. O9i)ena t" c"er$o Dre#$irando $ro+"ndamente' e(ercit&ndote o haciendo el amorD * ll,nate de vitalidad. No en vano $ara m"cha# +ilo#o+ a# * #i#tema# de vida oriental' la re#$iraci2n e# t" cone9i2n con la ener) a del "niver#o. N. ME4ITA. @ablando de $r&ctica# orientale#' la meditaci2n e# "na e9celente manera de c"idar * $otenciar t" ener) a. C"ando a$rend a meditar' comenc, a veri+icar al)o !"e *a mi in#tr"ctor de meditaci2n me hab a advertido. nece#itaba meno# hora# de #"e%o. 5a meditaci2n no# recar)a * en m"cho# ca#o#' no# a*"da a liberarno# de a!"ello !"e e#t& blo!"eando n"e#tra ener) a. E9i#ten m"cho# ti$o# de meditaci2n. Una manera de hacerlo e# concentr&ndote en t" re#$iraci2n como AanclaA $ara t" mente. Sim$lemente cierra# t"# o(o# * coloca# t" atenci2n en el $roce#o * la# #en#acione# de t" re#$irar. Sin b"#car cambiar nada' #ino m&# bien #iendo te#ti)o de t" $roce#o' $or "no# min"to# te concentra# #"avemente en t" re#$irar. Pr",balo. Cierra t"# o(o# * #im$lemente re#$ira $or "no# = a F min"to#. Camo#' re)&late e#to# min"to#. Ob#,!"iate e#te mini<de#can#oQ * comien1a a a)arrarle el )"#tito a la meditaci2n. M. @ASTE PRE6UNTAS :UE TE POTENCIEN. /:", ha* de malo en t" vida0 JJParaHH No lo ha)a#' no lo $ien#e#. JR&$idoH Pon "na #onri#a' #aca la len)"a. /:", co#a# te in#$iran0 /:", hace vibrar t" alma * enciende t" $a#i2n0 /:", a#$ecto# #

#e enc"entra ba(o t" control0 /:", # $"ede# hacer ho* D$or $e!"e%a !"e #ea t" acci2nD $ara me(orar t" vida0 /C2mo va# a a"mentar t" ca$acidad $ara avan1ar hacia t"# meta#0 /A !"i,n ama#0 /:"i,n te ama0 Te a$"e#to a !"e e9$erimenta#te "n cambio de ener) a entre el momento c"ando le #te la $rimera $re)"nta Tde a$ena# +raccione# de #e)"ndo' e#$eroU * la# #i)"iente#. Rec"erda' e# m"* #im$le. t"# $re)"nta# +rec"ente# determinan t" en+o!"eR a!"ello con lo !"e te conecta#' im$acta t" ener) a. 4i#e%a t"# $ro$ia# $re)"nta# $otenciadora#. Em$lea con#cientemente el $oder !"e ella# tienen $ara diri)ir t" mente hacia lo# $en#amiento# !"e te n"tren * elevan t" vibraci2n. 1O. CONCTATE CON EMOCIONES INSPIRA4ORAS. Al)"na# $el c"la# no# conm"even. E# c"ando #e ven e9$re#ado# ma)i#tralmente $or la ma)ia de la act"aci2n' la e#ceno)ra+ a * la m"#icali1aci2n' momento# !"e di#$aran emocione# inten#a#. ?o lloro al ver al)"na# de e#a# e#cena#. A"n!"e no tanto como Carol' mi e#$o#a. c"ando *o ten)o lo# o(o# a)"ado#' *a ella e#t& llorando a moco tendido. @a* $el c"la#' libro#' bio)ra+ a# e hi#toria# !"e no# m"e#tran el $oder de la +e' la determinaci2n' el amor' la e#$eran1aR no# in#$iran a trav,# de la m"e#tra de otro# #ere# h"mano# !"e han #o%ado' vencido * #"r)ido. Rec"erda e#a# e#cena# !"e te emocionaron * "til 1ala# como in#$iraci2n $ara lo !"e tiene# !"e hacer' #"$erar * lo)rar. Pa#i2n' amor' convicci2n' tri"n+o' cora(e' +e' determinaci2n' com$a#i2n' ale)r a' ent"#ia#moQ c"ando no# de(amo# tocar $or e#ta# emocione# no no# !"eda otra !"e #entirno# in#$irado# $or la )rande1a h"mana. E#a mi#ma !"e re#ide en ti. 11. IN6IERE A5IMENTOS :UE TE 4EN ENER6VA EN CES 4E RESTARTE. Ten)o !"e con+e#arte al)o. @ace "n $ar de hora# almorc, "n )ran $lato de $a#ta * todav a me #iento $e#ado. 4e hecho' mi c"er$o me $idi2 dormir "na #ie#ta de#$",# de #eme(ante comilona. Realmente' +"e "n contra<e(em$lo de lo !"e !"iero com$artir conti)o. 5a di)e#ti2n e# la #e)"nda de la# +"ncione# biol2)ica# !"e m&# ener) a con#"me. /5a $rimera0 JSe9oH C"ando in)iere# alimento# * #e di#$ara el $roce#o di)e#tivo' t" c"er$o re!"iere dedicar )ran $arte de #" ener) a al $roce#amiento * tran#+ormaci2n de lo in)erido. Si la comida no e# $artic"larmente Aami)ableA a t" c"er$o' la ener) a re!"erida e# enorme. Tanto a# !"e te da #"e%o' te #iente# $e#ado * te $rovoca no hacer nada $or "n b"en rato. Sin entrar en detalle# #obre n"trici2n * alimentaci2n T*a !"e e# "n tema com$le(oU' # !"iero com"nicarte lo #i)"iente. #i de#ea# o$timi1ar t" ener) a * mantener con#i#tentemente lo# nivele# nece#ario# de vitalidad $ara lo)rar t"# ob(etivo#' e# im$ortante ele)ir con#cientemente lo !"e come#. E# im$re#ionante c2mo a vece# c"idamo# m&# lo !"e damo# Ade comerA a n"e#tro carro !"e a n"e#tro $ro$io c"er$o. 5a )a#olina del octana(e e!"ivocado le re#tar a $otencia al motor * el aceite de mala calidad $"ede di#min"ir a la vida del mi#mo. T" c"er$o e#t& com$"e#to de millone# de dimin"to# motore# ener),tico# de lo# c"ale# de$ende t" vida * t" ca$acidad de e#tar en acci2n. t"# c,l"la#. Ella# tambi,n re!"iere de la A)a#olinaA del octana(e adec"ado * del AaceiteA !"e le# $ermita +"ncionar en 2$tima# condicione#. Sin embar)o' ha* !"iene# $oco le# im$orta lo !"e in)ieren. 5o !"e come# no e# inocenteR tiene "n im$acto #obre t" bio!" mica * en -ltima in#tancia #obre t" vitalidad. /:", e# m&# valio#o' t" carro o t" c"er$o0 /C2mo e# la calidad de la A)a#olinaA !"e le #"mini#tra# a t" c"er$o0

1;. @AS EGERCICIO 8VSICO. El e(ercicio a*"da a +ortalecer t"# 2r)ano# * a mantener t"# #i#tema# interno# +"ncionando en 2$timo e#tado. Si hace# e(ercicio# adec"adamente' de#$",# de hacerlo# te #entir&# con m&# ener) a. A vece# me he #entido can#ado * a $"nto de $o#ter)ar mi #e#i2n de $e#a#. Pero "na ve1 !"e la# ha)o' #iento c2mo v"elve la ener) a a mi c"er$o. Pr"eba !", e(ercicio# te #irven $ara de#$ertar t" vitalidad * em$l,alo# como "n rec"r#o $ara mantener t" #al"d * ener) a en alto. 1=. ASE6WRATE UN 4ESCANSO 4E CA5I4A4. Para tener m&# ener) a' a vece# lo !"e nece#ita# e# $arar "n rato. E# l2)ico. al de#can#ar te rec"$era# de la ener) a $erdida. C"ida !"e t" #"e%o #ea re$arador. Si no lo e#' b"#ca hacer cambio# en t" ambiente !"e te a*"den a lo)rarlo. P"ede# hacer m&# o#c"ro t" c"arto' com$rar "na# me(ore# almohada# o abrir la# ventana# $ara me(orar la ventilaci2n. Para "n #"e%o re$arador' e# im$ortante a*"dar a !"e la mente A#e d"ermaA al #on de t" c"er$o. Proc"ra no ver $ro)rama# de alto im$acto vi#"al ni $#icol2)ico ("#to ante# de dormirte. A# como !"i1& en la ma%ana nece#ita# de "no# min"to# $ara Acalentar t"# motore#A' a#e)-rate tambi,n "n $roce#o $ara ir ba(ando la# revol"cione# mentale# ante# de dormir. 4e#con,ctate del d a. ?a lo !"e $od a# hacer ho* lo hici#te. 4e haber !"edado al)o $endiente' no lo $"ede# re#olver #ino ha#ta ma%ana. Por lo tanto' #",ltalo. 4,(alo tran!"ilo * m&# bien' con,ctate con a!"ello !"e $"ede ind"cirte emocione# $lacentera# ante# de caer en t" m"ndo on rico. Para e#to' $"ede# hacerte e#ta# $re)"nta# c"ando *a te enc"entre# aco#tado * con la# l"ce# a$a)ada#. /:", he di#+r"tado ho*0 /C2mo e#te d a ha contrib"ido al lo)ro de mi# meta#0 /:", he a$rendido ho*0 /:", he dado ho*0 /4e !", $"edo e#tar a)radecido0 ? d"lce# #"e%o#Q 1E. ESTIMU5A TUS SENTI4OS. 5"1 * colore#Q m-#icaQ a)"aQ olor a canelaQ bri#a tocando t" $iel. E#tim"lar t"# #entido# incrementa t" ener) a. P"ede #er tan #im$le como $render "na l"1R o me(or a"n' #alir $ara $ermitir !"e el re+le(o de la l"1 #olar e#tim"le t"# o(o#. Pr"eba e#c"char "na m-#ica !"e te in#$ire o t2mate "n va#o +r o * re+re#cante de a)"a o (")o de +r"ta#. In#$ira "n aroma e#tim"lante o $erm tele a t" $iel #er e#tim"lada con #en#acione# !"e te a*"den a elevar el nivel de alerta. En de+initiva' co#a# tan #encilla# $ara de#$ertar t"# #entido# como echarte a)"a +r a en la cara' $"eden hacer "na di+erencia $o#itiva en "n momento en el c"al #iente# !"e t" ener) a va en $icada. 1F. J@I4RXTATEH K a 1O va#o# al d a e# lo recomendado $or lo# m,dico#. 4ee$aI Cho$ra #")iere !"e car)"e# conti)o en todo momento "na botella de a)"a con el ob(etivo de tomar #orbo# cada ;O a =O min"to# d"rante todo el d a. T" c"er$o e#t& com$"e#to en "n POY de a)"a. No e# #or$re#a encontrar !"e de$ende de e#te $reciado l !"ido $ara +"ncionar en e9celente# condicione#. C"ando t" cerebro di#$ara la #en#aci2n de #ed' *a e# tarde. t" c"er$o e#t& en $roce#o de de#hidrataci2n. ? c"ando e#to #"cede' t" ener) a cae. No de$enda# de la #e%al de #ed $ara in)erir a)"a. M&# bien de#arrolla el h&bito de in)erir e#te l !"ido contin"amente d"rante el d a. Claro !"e ir&# m&# +rec"entemente al ba%o' $ero e#tar&# lim$iando t" or)ani#mo * manteniendo #" nivel de ener) a. 1K. CONCTATE CON 5A NATURA5ESA. 5a ci"dad donde vivo' Caraca#' e#t& cercada en #" lindero norte $or "na# hermo#a# monta%a# a la# c"ale# #e le# conoce con el nombre de AEl XvilaA. Pr&cticamente de#de c"al!"ier $"nto de la ci"dad $"ede# ob#ervar la ma(e#t"o#idad de e#to# cerro#. Al

contem$lar la verde #il"eta de #"# $ico# en contra#te con el a1"l inten#o del cielo' inmediatamente mi# $"lmone# #e en#anchan $ara re#$irar $ro+"ndamente * mi ener) a #"r)e. Ima)ino !"e al)o #imilar debe #"cederte a ti c"ando entra# en contacto con la nat"rale1a' como $or e(em$lo al darte el re)alo de ob#ervar * #entir "n hermo#o $ai#a(e. 5a nat"rale1a $ro*ecta "na ma)ia !"e $enetra en ti' e#tim"lando t"# #entido# * llev&ndote a $en#amiento# con alta# do#i# de in#$iraci2n. 5a# ola# rom$iendo en la co#taR la# bandada# de $&(aro# #"rcando el cielo al atardecerR el ro1ar de la +re#ca bri#a en t" ro#troR el aroma de la# +lore#R el cantar de lo# )rillo#R lo# hermo#o# colore# naran(a de la# n"be# c"ando el #ol ba(a. /C"&ndo +"e la -ltima ve1 !"e realmente te conecta#te con la nat"rale1a0 /:", e#t&# e#$erando $ara re$etirlo0 1P. TOMA TIEMPO PARA ESTAR SO5O. En oca#ione# nece#ita# rec"$erar t" centro. /No e# cierto0 Me re+iero a re)alarte "n momento $ara e#tar #olo * a#entar t" mente * emocione#. Para re+le9ionar' de(arte #entir * reconectarte con lo !"e e# m&# im$ortante. O #im$lemente' $ara encontrar re#$"e#ta a $re)"nta# ac"ciante# en la #abid"r a del #ilencio. Me re+iero a realmente e#tar conti)o' no con el televi#or * ni #i!"iera con "n libro. S2lo con t"# $en#amiento# * t" #entir. 4el #ilencio #"r)e lo !"e !"iere# decir. 4e la calma brota lo !"e ha# de hacer. Al e#tar !"ieto hace# $o#ible el reenc"entro con t" #er. Para. Calla. C,ntrate. 4,(ate e#tar' d,(ate #er. E# en el #ilencio c"ando me(or $"ede# e#c"char t" int"ici2nR e# en e#e e#$acio !"e $"ede# reencontrar t" centro' t" norte' t" e#encia' t" $ro+"ndidad' t" $oder. Por tre# min"to#' de(a de leer * $erm tete e#tar en #ilencio. Sim$lementeQ Re#$ira. Siente. ? de#de el #ilencioQ v"elve a #"r)ir $ara act"ar t" verdad. 1N. CONCTATE CON 5A ENER6VA 4E OTRAS PERSONAS. Como dice mi ami)o * e9celente con+erenci#ta Ed"ardo Mart ' ha* $er#ona# !"e #on de#a)Ze' mientra# otra# #on +"ente. 4e#a)Ze #on !"iene# al entrar en contacto conti)o' te de(an con meno# ener) a de la !"e ten a# ante#. Son $er#ona# demandante#' m"cha# vece# ne)ativa#' c nica#. /Conoce# a al)"ien a# 0 8"ente #on !"iene# te #"rten de n"eva# ener) a#. Son individ"o# $or lo )eneral $o#itivo# * ent"#ia#ta# !"iene# adem&# m"e#tran "n )en"ino inter,# $or ti. C"ando #ale# de e#tar en #" com$a% a' te #iente# como con la# $ila# recar)ada#. 5a# $er#ona# con !"iene# te rodea# im$actan t" ener) a. C"ida de !"i,n te acom$a%a# * $artic"larmente' c"ando #ienta# la nece#idad de elevar t" vitalidad' b"#ca a la# !"e #on +"ente. Claro e#t&' ella# e#tar&n ah $ara ti en la medida en !"e t- tambi,n #ea# m&# +"ente !"e de#a)Ze. 1M. 5O6RA UNA META O CIERRA UN CIC5O IMPORTANTE. A*er $or la noche e#taba revi#ando mi li#ta de meta# $ara la #emana !"e e#t& terminando. Comenc, a marcar a!"ello# re#"ltado# !"e hab a con#e)"ido )enerar d"rante la #emana. Cada ve1 !"e reconoc a el lo)ro de "na de mi# meta#' #ent a !"e mi ener) a a"mentaba. E# e9tra%o' $ero el #2lo hecho de hacer la marca de Acom$letadoA $areciera di#$arar "n chorro de endor+ina# en n"e#tro cerebro. Tanto a# ' !"e a vece# le a)re)o co#a# a mi li#ta de re#"ltado# * accione# $ara mi d a o #emana !"e no ten a inicialmente' $ero !"e *a he hecho. Con #2lo marcarlo como com$letado' e9$erimento "na in*ecci2n $#icol2)ica de ener) a. C"idado. JCom$letar t"# meta# $"ede lle)ar a #er adictivoH ;O. 5IBRATE 4E A56O. T" ener) a $"ede e#tar #iendo con#"mida $or $er#ona#' #it"acione# o incl"#o meta# !"e no e#t&n alineada# con t" vi#i2n de vida. Meta# del ti$o A*o deber aA. A#"nto# o

conver#acione# $endiente#. E#o !"e a"n no ha# re#"elto $ero lo c"al contin-a #altando a t" memoria. Sit"acione# !"e no #on como !"iere# $ero ha# e#tado tolerando' a co#ta de t" $ro$io biene#tar. Idea# #obre $ro*ecto# o actividade# !"e !"iere# reali1ar' $ero #obre la# c"ale# no ha# hecho nada todav a. P"ede #er "na memoria' "n ciclo !"e $ermanece abierto' la idea $ara la cena de la $r29ima #emana' lo !"e no te a)rada de otro o el $rod"cto !"e e#t&# $or lan1ar al mercado. Todo e#to con#"me ener) a. Ima)ina !"e t" mente tiene 1OO "nidade# de atenci2n. E#ta# "nidade# re$re#entan t" ca$acidad de a#i)nar "na $orci2n de t" ener) a mental $ara $roce#ar o tan #2lo recordar al)o. En la medida en !"e e#a# "nidade# #e di#$er#an al tener $re#ente m"cha# co#a# en t" cabe1a' t" ener) a mental di#min"*e. Ima)ina el #i)"iente inventario mental. [ ;O "nidade# de atenci2n a#i)nada# a la# co#a# $endiente#. [ 1; "nidade# atra$ada# en lo# $en#amiento# #obre la conver#aci2n !"e a"n no te ha# decidido tener. [ 1E "nidade# en+ocada# en lo !"e e#t&# tolerando de t" com$a%ero * ante lo c"al no ha# lle)ado a "n ac"erdo. [ 1N "nidade# encar)&ndo#e de alimentar t" miedo ante el reto !"e e#t&# $or a#"mir' $en#ando en lo $eor. [ 1M "nidade# "bicada# en $roce#o# de $en#amiento a)otadore# #obre co#a# +"era de t" control. [ = "nidade# +i(ada# en el rec"erdo del bombillo del $a#illo !"e tiene# $or cambiar T$or cierto' e#to me rec"erda !"e ten)o !"eQU /C"&nto te !"eda0 JA$ena# 1E "nidade# de atenci2n $ara dedicarle al di#+r"te de t" vida * el lo)ro de t"# meta#H S"elta. 5ib,rate. Identi+ica !", le e#t& re#tando a t" ener) a * no te e#t& a)re)ando valor. E#cr belo. 4ecide. Act-a. Bota. Re#"elve. Ne)ocia. Olvida. Ace$ta. Al hacerlo rec"$erar&# ener) a * a"mentar&# t" ca$acidad de en+ocarla en lo !"e te $ermita lo)rar ma*or #ati#+acci2n * $rod"ctividad.