DIETA DIA A DIA: DIA 1: DESAYUNO: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all

bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet. MEDIA MAANA: zanahorias en bastones + 1 manzana ALMUERZO: 2 rebanadas finas de peceto al horno o a la plancha + 2 rodajas de calabaza hervida con 1 cucharita de te de queso untable diet + ensalada de lechuga (todo esto tiene que entrar en el plato ) MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado MERIENDA: 1 gelatina diet + 1 vaso de ensalada de frutas + infusion preferida con edulcorante CENA: 2 salchichas diet + 1 huevo duro y media taza de arvejas en lata ( lavarlas) DIA 2: DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet. MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado + bastones de zanahoria ALMUERZO: 1 milanesa de soja con queso ( un trozo de 5 x 5 cm) descremado, + ensalada de tomate con oregano y cebolla. Te verde o de hierbas. MEDIA TARDE: 1 huevo duro MERIENDA: 1 gelatina diet + 2 piezas de fruta de estacion + infusion preferida con edulcorante. CENA: 1 lata de atun al natural (lata chica) + 1 rodaja de pan tostado + t verde o de hierbas DIA 3: DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet. MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado + bastones de zanahorias ALMUERZO: Omelette de 3 claras de huevos + champignones a la provenzal + 1 galletita integral+ te verde o de hierbas. MEDIA TARDE: MERIENDA: 1 gelatina diet + 2 piezas de fruta de estacion + infusion preferida con edulcorante. CENA: Chauchas hervidas con 1 huevo duro + ensalada de tomate y oregano + 1 rodaja de pan + Te de hierbas DIA 4: DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet. MEDIA MAANA: 1 taza de caldo diet + una rebanada de pan con queso descremado. ALMUERZO: media pechuga de pollo a la plancha con 1 papa mediana hervida + 1 tomate con oregano. MEDIA TARDE:Ensalada de frutas (1 vaso) MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante+ bastones de zanahorias CENA: 1 porcion de tarta de verdura + 1 gelatina diet + te verde o de hierbas

Para el fin de semana, si no has hecho trampa, debes de haber bajado entre 7.5 y 8.5 kilos. Si es que habajado ms de esto, no hagas dieta inmediatamente, sino descansa dos das (pero cudate), y despus vuelve a empezar. Este plan puede ser usado con la frecuencia que desees, y si la sigues correctamente, limpiar tu sistema y te har sentir mejor.

Da Uno
Come slo la sopa y fruta fresca, excepto pltanos; se recomienda meln y sanda por son frutas con pocas caloras. Recuerda, toma slo jugos naturales, t, caf sin azcar y agua.

Da Dos
Este da es pura verdura. Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si estn cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite. Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni elote. Come los vegetales a la par de la sopa.

En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva. Este da no comas fruta.

Da Tres
Este da es la combinacin de los dos anteriores, todo el da frutas y vegetales, excepto pltano. En la noche no agregues la papa.

Da Cuatro
Como solamente la sopa quema grasa, pltanos y leche descremada. Come hasta tres pltanos y dos vasos de 8 onzas de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca. Los pltanos de este da, son para que te ayuden a no caer en la tentacin de los dulces.

Da Cinco
Hoy se come carne. Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el polo sin la piel) y hasta cinco jitomates frescos. Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el cido rico que da la carne. Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este da.

Da Seis
Hoy es da de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne. Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa. Asegrate de comer la sopa por lo menos una vez al da.

Da Siete
Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cscara, medio marrn), jugos de fruta natural y verduras. Llnate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al da. Receta de sopa quema grasas 6 cebollas grandes 2 pimientos Verdes (o ajes) 1 manojo de apio 1 lata de jitomates o tomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates o tomates) 1 col o repollo

1 cubito de caldo de pollo

Si deseas puedes aadir sal, pimienta, curry o salsa picante Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.

Un men semanal de 1.200 caloras al da

El que necesitas para adelgazar de prisa o ms de 10 kilos
Si deseas perder kilos lo antes posible o si te sobran muchos, sta es tu dieta. Ha sido elaborada por la dietista Marta Gonzlez Caballero y con ella, tu salud no corre peligro. Si la sensacin de saciedad te tarda en llegar, toma Spirulina antes de comer, empieza la comida con un gran vaso de agua y mastica mucho. Pronto, te acostumbrars.

Normas generales
Antes de empezar con los mens de cada da, ten en cuenta algunos puntos que debers seguir mientras sigas la dieta. * Podras tomar no ms de 30 cc de aceite de oliva a repartir durante todo el da. * Tendrs que beber de 1,5 a 2 litros de agua al da. * Es recomendable sustituir cereales refinados por integrales. * Debes sustituir el azcar por edulcorante. * Se puede tomar infusiones, caf y t. * Una vez al da toma 200 g de lechuga y tomate. * En el desayuno, puedes alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas con calcio. * Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido.

Lunes y martes
Lunes: Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untados con tomate y aceite de oliva. Media maana: 100 g de melocotn. Almuerzo: 200 g de puerros, 100 g de carne de pollo, 30 g de pan, 1 fruta del tiempo. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: sopa de verduras, 65 g de pescado azul, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Martes Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes. Media maana: 100 ml de manzana. Almuerzo: sopa casera de verduras, 120 g de pescadilla, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: 200 g de acelgas, 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Mircoles y jueves

Mircoles: Desayuno: un vaso de leche vegetal, 3 galletas tipo mara. Media maana: 100 g de kiwi. Almuerzo: 200 g de championes, 100 g de carne de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: sopa de pasta, smola, arroz o tapioca (15 g en seco), 120 g de lubina, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Jueves: Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva. Media maana: 100 g de melocotn Almuerzo: 150 g de ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria, 65 g de atn al natural, 30 g de pan y una fruta del tiempo. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: gazpacho andaluz, 100 g de carne de conejo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Viernes y sbado
Viernes: Desayuno: 2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes. Media maana: 100 g de manzana. Almuerzo: consom desgrasado, 120 g de merluza, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: 200 g de verduras a elegir entre espinacas o berenjenas, 100 de solomillo de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Sbado: Desayuno: un vaso de leche de soja, arroz o avena, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva. Media maana: 100 g de kiwi. Almuerzo: gazpacho andaluz casero, 100 g de carne de pavo, 30 g de pan. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: consom desgrasado, 65 g de sardinas, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Domingo
Desayuno: un vaso de leche desnatada, 3 galletas tipo mara. Media maana: 100 g de pera Almuerzo: sopa de pasta, smola, arroz o tapioca (15 g en seco), 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Media tarde: 200 cc de leche desnatada. Cena: 150 g de judas verdes, 120 g de panga, 30 g de pan, una fruta del tiempo. Lunes

DESAYUNO: Caf o t con sacarina. 2 biscotes de pan integral, con margarina.

Media maana. 2 piezas de fruta. COMIDA: 200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente. CENA: 150 gr. de sopa de fideos clarita. 150 gr. de merluza cocida. 100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas, 200 gr. de fruta. o 1 tomate preparado de cualquier manera.

Martes
DESAYUNO: Igual que el da anterior. COMIDA: 150 gr. de judas verdes con tomate, o aliadas con un poco de aceite.

150 gr. de ternera asada a la parrilla con 50 gr. de escarola, o preparada a la plancha. 150 gr. de fruta fresca. CENA: Un huevo pasado por agua. 200 gr. de pescadilla cocida, o 150 de merluza cocida o plancha en su jugo. 125 gr. de arroz con leche.

Mircoles
DESAYUNO: Igual que das anteriores. COMIDA: 200 gr. de menestra de verduras. 150 gr. de filete de vaca a la plancha con 100 gr. de pur de patatas y un tomate asado, puede sustituirse por una tortilla francesa de 1 huevo. 150 gr. de fruta (puede sustituirse por un yogurt sacarinado). CENA: 150 gr. de sopa de pasta clarita. 150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal. Puede sustituirse por un huevo cocido.

150

gr.

de

pescadilla

en

salsa

verde

(rehogar

muy

ligeramente

con

la

salsa).

150 gr. de fruta fresca.

Jueves
DESAYUNO: Igual que en das anteriores. COMIDA: 200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, esprragos y cebolla, rehogada con una gotas de aceite y vinagre. 200 gr. de paella de carne o de mariscos. 25 gr. de pan. 50 gr. de queso de Burgos. CENA: 150 150 gr. gr. de de alcachofas mero a salteadas la plancha, con 25 rehogado gr. con de jamn zumo de serrano. limn.

150 gr. de fruta fresca.

Viernes
DESAYUNO: Igual que los dems das. COMIDA: 200 gr. de menestra o panach de verduras, rehogadas con unas gotas de aceite. 150 gr. de besugo al horno, con 50 gr. de patatas al horno (puede sustituirse por 150 gr. de chuletas de cordero, o 150 gr de cualquier pescado blanco preparado a la plancha y en su jugo). 100 gr. de fruta fresca. CENA: Tortilla sal, 100 gr. de natillas. o francesa espinacas de sofritas dos con huevos. ajo.

150 gr. de coliflor al ajo, o de judas verdes aliadas con un poco de aceite, o 2 tomates preparados con

Sbado
DESAYUNO: Igual que das anteriores. COMIDA: 150 gr. de macarrones a la italiana. 150 gr. de hgado de vaca / ternera asado con 100 gr. de escarola. 150 gr. de fruta fresca.

CENA: Un huevo revuelto con 150 gr. de tomate, o con 100 gr. de espinacas.

200 gr. de merluza rebozada. 150 gr. de fruta fresca.

Domingo
A elegir entre los dems das de la semana.

Indicaciones
IMPORTANTE: No Beber No pesadas. ingerir con consumir alimentos la fuera comida bebidas de las slo comidas. agua. alcohlicas.

Control de peso cada semana, el mismo da y en la situacin lo ms similar posible a las anteriores

Su dieta: Tres comidas al da.

Una dieta balanceada contempla las tres comidas durante el da: Desayuno, comida y cena; pero que cantidad es la correcta en cada una?. Este es un men programada para todo un da: Desayuno: Se debe intentar ingerir una cantidad abundante, es decir que satisfaga su apetito. Alimentos que puede consumir: Huevo Arroz con leche. Avena con leche. Smola o maicena con leche.

 jugos naturales. Frutas. Yogurt descremado. Miel de abeja. Presiona aqu para mostrate algunas recetas.

Alimentos recomendados para la comida: * Preparese ricos ensaladas, sopas de verduras y hortalizas. * Consuma legumbres, pastas y quesos. * Tambin puede consumir pan integral pero con moderacin. Algunas recetas presiona aqu Para la cena: leche. Arroz con leche. Avena con leche. Smola o maicena con leche. Fruta. yogurt descremado. Miel. Pan integral (con mucha moderacin).