Organizacin del Tiempo - Una Vida ms Ordenada y Optima

La manera en que organizamos el tiempo es cuestin de hbitos, muchas veces derrochamos el tiempo en ver televisin, jugar entre otras cosas Estos son algunos consejos para tener una vida mas organizada.

Crea un espacio para ti, libre de distracciones (telfono, computadoras, televisin, etc.) y compromtete a permanecer all trabajando por periodos de entre 1 y 2 horas. Saber que mi tiempo de estudio o trabajo es muy importante y tiene prioridad sobre otras cosas. Disear un Horario de trabajo y tenerlo siempre a la vista, as sabrs que tienes que hacer en cada momento de manera organizada.

Creacin del Horario

1. Haz una lista de todos los trabajos, exmenes y entregas con sus respectivas fechas. 2. Divide las tareas complejas en sub-tareas, con objetivos ms fciles de alcanzar, y asigna fechas lmite para completarlas. 3. Prioriza tus actividades. Ordena lo que debes hacer segn su importancia. 4. Evala tu progreso en esas sub-tareas. Si surge un problema intenta solucionarlo rpidamente. Si es necesario, reconsidera tus propias fechas lmite. 5. Identifica tus horas de mayor energa. Planifica las tareas y actividades que exigen mayor esfuerzo durante las horas en las que tienes ms energa, y reserva tus horas de menos energa para el descanso y las actividades ms relajadas. 6. Planifica tu tiempo hora por hora. Recuerda incluir tiempo diario de sueo, comidas, vida social y un poco de ejercicios y/o relajacin. Es importante que elabores un horario realista. 7. S razonable en lo que esperas de ti mismo. Expectativas perfeccionistas o sumamente estrictas pueden hacer que te rebeles o pueden sabotear tu progreso. 8. Prueba el horario que has diseado. Como ests intentando algo nuevo, es lgico y recomendable ajustarlo tras ponerlo a prueba por una semana. 9. Recompnsate por el trabajo bien hecho y por cumplir el horario. Te ayudar a no sentir resentimiento hacia la tarea hecha y hacia lo que an te queda por hacer. Obstculos para Organizar el Tiempo Uno de los obstculos que se puede presentar a la hora de organizar tu tiempo es el mal clculo del tiempo y la consiguiente sobrecarga de tu agenda.

Aunque pueda resultar algo tedioso, intenta observarte y estimar con precisin el tiempo que te lleva cada una de tus actividades.

Examina tus prioridades. A veces tendemos a hacer las tareas menos prioritarias en vez de hacer cosas ms importantes (ej. limpiar el cuarto vs. estudiar). Pregntate con frecuencia Cul el mejor uso que puedo darle a mi tiempo?

Estar demasiado disponible es un problema

Intenta controlar el trfico: no respondas el telfono, cierra la puerta, usa un cartel de no molestar no se idate algo Desconctate del internet. Revisa tus motivaciones: Ests intentando darle el gusto a todos para ser aceptado? Temes no agradarles? Intenta distinguir qu es lo ms importante. Intenta comunicarte asertivamente: Realmente me gustara salir contigo esta noche, pero debo leerme estos captulos sin falta.

La tirana de lo urgente Tanto el examen de maana como una llamada telefnica requieren nuestra atencin. Ambos son urgentes, pero cul es ms importante?

Si ests siempre corriendo para completar tareas urgentes, probablemente significa que ests teniendo problemas para administrar tu tiempo, para identificar tus prioridades o acostumbrndote a dejar las cosas para luego.

Aprende a delegar, o ignorar, las tareas que son urgentes pero no prioritarias. Ej. Si un amigo necesita un libro tuyo urgentemente, que venga l a buscarlo, o que se espere hasta maana: t ahora no puedes dejarlo todo para llevrselo.

Evita la distraccin. Mantener altos niveles de atencin y concentracin requiere a veces mucho esfuerzo.

Intenta entrenar tu concentracin mediante periodos breves e intensos de atencin y esfuerzo. Diez buenos minutos de esfuerzo, con objetivos a corto plazo, pueden ser muy productivos.

Observa tu nivel de ansiedad. Sabes por qu ests ansioso? Puedes controlar la ansiedad? Sabes relajarte? Vigila tu tolerancia a la frustracin. Te ests enfrentando con una tarea difcil que requiere ms tiempo? Si pretendes hacerlo todo de golpe, es probable que no lo logres. La consecucin de objetivos ha de ser progresiva. Intenta marcarte un ritmo y si lo necesitas, busca la ayuda de un tutor.

El hbito de la postergacin: Dejarlo para despus con demasiada frecuencia Todos postergamos nuestras responsabilidades de vez en cuando. La clave est en saber qu cosas dejamos para luego, cmo y por qu. Qu tareas son las que ms evitas? Cul es tu excusa favorita para postergarlas? La televisin, Internet, las labores

domsticas?

Algunas cosas las posponemos fcilmente porque son relativamente poco importantes, otras por nuestra inseguridad acerca de cmo deberamos hacerlas, otras porque son sumamente importantes o particularmente difciles. Revisa tus motivaciones.

Algunas personas temen fracasar debido a la importancia o dificultad de la tarea. Algunas temen al xito, porque hacerlo bien implicara nuevas y mayores exigencias. Otras resienten la autoridad y se resisten a cumplir sus demandas. Algunas personas son perfeccionistas y se niegan a intentarlo si no estn seguros de un resultado perfecto. Algunos tienen muy baja tolerancia a la frustracin y prefieren evitar el mal rato. Te identificas con alguno?

Si el hbito de postergar tus tareas se convierte en un problema serio, deberas buscar la ayuda de un profesional.

Miedo al fracaso Si fallo en este examen, mis padres me matarn! No soy un buen estudiante! No doy la talla! Nunca acabar la carrera! Nunca conseguir un empleo! Te suena familiar este discurso?

Nuestras autocrticas o descalificaciones automticas , esa voz crtica en tu cabeza, aumenta el estrs, puede disminuir la motivacin y la accin, distraer tu atencin y concentracin, reducir tu eficacia y, finalmente, brindarte una excusa para un mal resultado.

Analiza lo que te dices a ti mismo... Te motiva o te pone ms ansioso? Te aleja o te acerca de tu objetivo? Remplaza esas crticas automticas, esas luchas internas de pensamientos por acciones (sintate y hazlo!). Es la nica manera de avanzar y sentirte bien.

Perfeccionismo

El perfeccionismo sirve para inhibir la accin, evitar complicaciones, liberar ansiedad, y finalmente, te brinda una excusa para un mal rendimiento... (Realmente no lo he intentado, as que no es un indicador fiable de mi capacidad.) Refleja un pensamiento tipo todo-o-nada: Cualquier nota por debajo de la Matrcula, sabe a Suspenso, as que por qu esforzarme?

Examina la motivacin que subyace a tu perfeccionismo: ests intentando evitar la accin por inseguridad o miedo? Examina el valor relativo de lo que ests intentando hacer. Algunas cosas son suficientemente importantes como para que las hagamos a la perfeccin, pero la mayora se satisfacen con un esfuerzo bastante bueno.

Algunos trucos para ahorrar tiempo

Lleva siempre algo que leer en la mochila (trabajo de bolsillo).

Protgete de la Ley de Parkinson: el trabajo se alarga hasta ocupar todo el plazo de tiempo disponible. Combate la somnolencia. No te eches siestas, sal a caminar. Tmate descansos durante el estudio (y no al revs); un receso de 5 minutos es motivador y el material estudiado tiene tiempo de asentarse. Haz un repaso antes de cada receso. Utiliza recordatorios para saber dnde retomar el trabajo la prxima vez, y para no olvidar las cosas que debes hacer.