Alimentos Para Bajar El Colesterol - Alimentos tiles Para Reducir El Colesterol

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Por San Rio - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/

Los alimentos juegan un papel importante en la gestin del nivel de colesterol en su cuerpo. Adems de un estilo de vida bien administrada o la medicacin adecuada, es obligatorio que cambie a una dieta saludable sin grasas, alimentos para bajar el colesterol sin colesterol para manejar el nivel de colesterol. Si usted est sufriendo de problemas de alto colesterol en la sangre, obviamente est teniendo un nivel alto de LDL, entonces usted debera considerar como tres factores importantes relacionados con la seleccin de la comida para disminuir el colesterol. Estos tres factores son: - grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Es recomendable que se hagan la comida absolutamente libre de estos tres componentes de la dieta. O si no, al menos, limitar la ingesta de estos tres componentes de la dieta.

En este artculo se ilumina en el alimento importante para reducir el nivel de colesterol en su cuerpo. Puede aadir cualquiera de los siguientes alimentos a su dieta para controlar su colesterol en la sangre.

Frijoles, arvejas y lentejas Este es un alimento propio del nivel de colesterol. Los frijoles, arvejas y lentejas constan de alto contenido de fibra soluble, que administra de manera eficaz el nivel de colesterol en su cuerpo. Siempre se puede preparar un colorido ensaladas con estas sustancias nutritivas, y que usted y sus seres queridos sanos. Aparte de eso, es posible que comer manzanas, zanahorias, cebada, y avena para satisfacer la necesidad de fibra soluble. Contiene alto contenido en protenas. Las isoflavonas, que se encuentran naturalmente en los productos de soja se cree que para imitar la funcin de las hormonas que ayudan en la regulacin del nivel de colesterol en el cuerpo. Si realmente se preocupan por la reduccin de su nivel de colesterol, es una necesidad que se tome un mnimo de 25gms de protenas de soja como parte de su dieta diaria. Usted puede tomar el yogur de soja, hamburguesas de soja, soja suelo, nueces de soya, leche de soya, tofu, tempeh y en su dieta regular.

El pescado es un alimento ideal para bajar el nivel de colesterol. Se cumple con las demandas de cidos grasos omega 3, que es beneficioso para la reduccin de colesterol en la sangre alta. Es especialmente protege contra el colesterol LDL. Los cidos grasos omega 3 se encuentran comnmente en la caballa, el salmn, el arenque, las sardinas, el atn y el halibut. Los peces son la opcin perfecta para conseguir omega 3, pero usted tambin puede optar en las nueces, semillas de lino, o almendras, para tener los mismos beneficios.

Las grasas mono-saturadas puede reducir efectivamente el nivel de colesterol en la sangre, especialmente "malo" o LDL uno. Tiene la capacidad de aumentar la cantidad de colesterol HDL en el sistema. El aceite de oliva es rico en grasas mono-saturadas. Por lo tanto, se puede cambiar a este maravilloso alimentos para reducir el colesterol, especialmente al cocinar o preparar ensaladas. La semilla de lino es un alimento perfecto para bajar el nivel de colesterol. Constituye alta en protenas, fibra soluble y cidos grasos omega 3. Consta de componente til llamado lignanos. Los lignanos ofrece proteccin contra los problemas cardiovasculares por medio de reducir el nivel de colesterol LDL. Aparte de eso, se supone que la semilla de lino tiene la capacidad de luchar contra algunos tipos de cncer como el cncer de mama y de colon. Tambin ayuda a proteger el cuerpo de la diabetes. El ajo es conocido como el orgullo de la cocina. Su propiedad medicinal es muy respetado entre las diferentes culturas desde hace varios cientos de aos. Tiene la capacidad de luchar contra las diferentes enfermedades cardiovasculares como el colesterol alto, la aterosclerosis y la hipertensin arterial. De acuerdo con los resultados encontrados en diferentes estudios cientficos, el ajo ayuda a reducir el nivel de colesterol. El ajo tiene dos compuestos, conocidos como allin y alicina. Estos dos compuestos se supone que la funcin de interferir con el metabolismo del colesterol en el hgado. Adems, el ajo tambin regula la cantidad de colesterol liberado en la corriente sangunea. La vitamina C y E Estas dos vitaminas son bien conocidos por sus propiedades anti-oxidante. Ellos pueden ayudar a minimizar el nivel de colesterol en el cuerpo. Las principales fuentes para deducir la vitamina C son la col, naranjas, patatas, pimientos, kiwi y fresas. Por otro lado, para tener la vitamina E en su dieta, usted puede confiar fcilmente en diversos alimentos saludables como el aguacate, brcoli, mango, semillas de Brasil, cacahuetes, almendras y semillas de girasol.

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