Mercedes aqu comienzan las diapositivas de la charla.

NEUROCIENCIAS Y MEDITACIN

M Dolores Anguita Escalona Enfermera y fisioterapeuta HRU. Mlaga- Carlos Haya

LAS NEUROCIENCIAS CONSIDERAN QUE LAS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS ESTN LIGADOS A PRODUCTOS QUMICOS Y A IMPULSOS ELCTRICOS QUE AFECTAN A MUCHOS SISTEMAS FISIOLGICOS, ENTRE LOS QUE CABEN DESTACAR EL INMUNOLGICO, EL MSCULO ESQUELTICO, EL DIGESTIVO, EL CIRCULATORIO Y EL RESPIRATORIO.

TODAS LAS FUNCIONES ORGNICAS ESTN REGULADAS POR EL CEREBRO Y HAY UN PERMANENTE FLUJO DE INFORMACIN ENTRE LOS RGANOS Y EL CEREBRO.

Beta Estn asociadas con estar en actividad, pensar, planificar, hacer. Es nuestra mente cotidiana. A mayor estrs ms elevada y veloz ser la frecuencia beta. Alfa Combinacin mente serena libre de tensin y cuerpo relajado, sentimientos de bienestar, en particular de no estar sometidos a tensin. Nos pone en contacto con informacin en estado latente. Teta Son la causa de estado de extrema creatividad. Nos ponen en contacto con recuerdos rechazados, estas ondas nos ofrecen la posibilidad de limpiar y reintegrar los fragmentos de nuestro ser que habamos enterrado. Delta Son las ms lentas, proceden de nuestro inconsciente, las ponemos en accin cuando nos sentimos en peligro o cuando necesitamos encontrar soluciones inmediatas.

Juegan un papel crucial en la sincrona neuronal en procesos como la atencin, memoria y aprendizaje. Esta sincrona de fases crea la coherencia y la unidad, basada en una reorganizacin de las conexiones cerebrales. Se ve un aumento excepcional de los ritmos gamma en la corteza frontal de los meditadores, lo que evidencia una reorganizacin de la dinmica cerebral, debido al entrenamiento mental.

Ondas gamma

SISTEMA SIMPTICO

TIENE SUS RACES EN EL TRONCO CEREBRAL Y VIAJA A GRAN VARIEDAD DE REAS DEL CUERPO. SU FUNCIN ES PREPARAR AL CUERPO PARA ACTIVIDADES VIGOROSAS, ASOCIADAS CON HUIDA O LUCHA. UNA DE LAS FUNCIONES MS IMPORTANTES ES PREPARAR A LAS SUPRARRENALES PARA LA PRODUCCIN DE EPIFERINA (AKA - ADRENALINA). TRANSMITE INFORMACIN CONCERNIENTE AL DOLOR DE LOS RGANOS INTERNOS.

SISTEMA P ARASIMPTICO

EL SISTEMA P ARASIMPTICO ES EL ANTAGONISTA; CUANDO P ASA EL PELIGRO, DISMINUYE EL RITMO CARDIACO, CONTRAE LAS PUPILAS, AUMENTA EL METABOLISMO DIGESTIVO, RELAJA LA URETRA, ESTAMOS MS PASIVOS, MS SUMISOS, AUMENTA SENSACIONES DE HAMBRE Y FRO.

LAS FUNCIONES DEL SISTEMA SIMPTICO Y PARASIMPTICO SON OPUESTAS Y COMPLEMENTARIAS, SE EQUILIBRAN MUTUAMENTE, PODRAMOS CONSIDERARLOS EL ACELERADOR Y EL FRENO.

CUANDO HAY QUE LLEVAR A CABO UNA ACCIN CONTRA UNA AMENAZA, EL SISTEMA NERVIOSO SIMPTICO SE ACTIVA INMEDIATAMENTE CON EL FIN DE PONER EN MARCHA LOS MECANISMOS FISIOLGICOS NECESARIOS

EL LATIDO CARDIACO AUMENTA JUNTO CON LA PRESIN SANGUNEA, LA RESPIRACIN SE VUELVE MS SUPERFICIAL Y LA LIBERACIN DE ENDORFINAS QUE CUMPLEN LA FUNCIN DE ENTUMECER CUALQUIER POSIBLE DOLOR

SIMULTNEAMENTE, OTROS SISTEMAS, EN ESE MOMENTO, SECUNDARIOS, COMO EL INMUNOLGICO, EL DIGESTIVO Y EL REPRODUCTIVO, SE RALENTIZAN, Y HASTA LLEGAN INCLUSO EN OCASIONES A DETENER PROVISIONALMENTE SU ACTIVIDAD.

NO ES DE EXTRAAR QUE LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS PUEDAN CONTRIBUIR TANTO A LA SALUD COMO A LA ENFERMEDAD, Y COMO EL CEREBRO NO HACE DISTINCIN ENTRE EL PELIGRO FSICO Y PSICOLGICO, SE ACTIVAN EN AMBOS CASOS EL MISMO TIPO DE RESPUESTA FISIOLGICA

MEDITACIN

3000 AOS A.C SE ENCONTRARON UNOS PEQUEOS SELLOS CUADRADOS EN LOS QUE AP ARECEN FIGURAS HUMANAS SENTADAS EN POSTURA DE MEDITACIN

EN EL S XIX LOS TESOFOS ADOPTARON LA PALABRA MEDITACIN PARA REFERIRSE A DIVERSAS PRCTICAS DEL HINDUISMO, BUDISMO, Y OTRAS RELIGIONES ORIENTALES.

EL BUDISMO SE REMONTA A UN SOLO FUNDADOR, SIDDARTHA GAUTAMA, LLAMADO BUDA, VIVI EN INDIA A MEDIADOS DEL S. VI A.C

BUDA NO ESTABA INTERESADO EN SATISFACER LA CURIOSIDAD HUMANA SOBRE EL ORIGEN DEL MUNDO O LA NATURALEZA DE LA HUMANIDAD. LE INTERESABA LA SITUACIN DEL HOMBRE, EL SUFRIMIENTO Y LA FRUSTRACIN DE LOS SERES HUMANOS. SU DOCTRINA NO FUE METAFSICA SINO DE PSICOTERAPIA

LA DOCTRINA DE BUDA LA EXPRES EN LA CLEBRE FORMA DE LAS CUATRO NOBLES VERDADES. PRIMERA : HACE REFERENCIA A LOS SNTOMAS DE LA ENFERMEDAD HUMANA. SEGUNDA: A LAS CAUSAS. TERCERA: AFIRMA LA CAPACIDAD DE LOS HUMANOS DE ALCANZAR EL ESTADO DE SALUD. CUARTA: CONSTITUYE EL TRATAMIENTO.

LA PALABRA MEDITACIN PROVIENE DEL LATN MEDITATIO, QUE ORIGINALMENTE INDICA UN EJERCICIO INTELECTUAL.

LA MEDITACIN ES UNA PRCTICA, ES DECIR, UN PROCESO DE EXPERIMENTACIN. LA MEDITACIN PUEDE PROVOCAR CAMBIOS PERMANENTES Y CONTUNDENTES EN EL SER HUMANO.

LA MEDITACIN ES, SIMULTNEAMENTE, LA ACTIVIDAD MS SENCILLA DEL MUNDO (NINGN LUGAR DONDE IR) Y LA MS COMPLEJA. NUESTRO HBITO DE DISTRACCIN EST TAN ARRAIGADO, QUE RESULTA MUY DIFCIL A LA CONCIENCIA CENTRARSE EN EL MOMENTO PRESENTE.

LA MEDITACIN ES ATENCIN Y CONCIENCIA AL MXIMO NIVEL, ES EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA NUESTRA MENTE. UNA PRUEBA DE ELLO ES LA CONOCIDA CAPACIDAD DE AUTODISCIPLINA, CONCENTRACIN Y EQUILIBRIO DE LOS MONJES BUDISTAS

LA MEDITACIN ES PUES, SENCILLAMENTE, EXPERIMENTAR LA NATURALEZA DE LA MENTE, CUANDO CESA DE ESTAR DOMINADA POR EL PARLOTEO MENTAL

LA MEDITACIN ES TRANSRACIONAL Y EXPERIMENTAL, POR MUCHO QUE INVESTIGUEMOS Y DIALOGUEMOS SOBRE LA MEDITACIN, SI NO LA LLEVAMOSA LA PRCTICA NO HABREMOS DADO UN PASO ADELANTE.

LA MEDITACIN PROPORCIONA A NIVEL MENTAL UNA CLARIDAD NICA, UN FORTALECIMIENTO DE LA CONCENTRACIN, UN EQUILIBRIO EMOCIONAL A PRUEBA DE BOMBA, Y UN INCREMENTO DE LA CAPACIDAD PARA VIVIR EL PRESENTE Y DISFRUTAR DE CADA INSTANTE.

LA MEDITACIN NO NOS APARTA DEL MUNDO, SI NO QUE NOSAYUDA A TENER UNA PERCEPCIN MS CLARA DE LA REALIDAD, ACERCNDONOSA NUESTROS ORGENES.

AL AQUIETAR LOS PENSAMIENTOS POR LA PRCTICA DE LA MEDITACIN, TAMBIN SE AQUIETAN LAS EMOCIONES

CUANDO LA MENTE SE CALMA Y SE SERENA, EL INCONSCIENTE SUMERGIDO VA AFLORANDO POCO A POCO, LLEGANDO A CONOCERNOS CON MUCHA MS PROFUNDIDAD A NOSOTROS MISMOS Y A NUESTRA VERDADERA NATURALEZA

LA MEDITACIN ES UN PROFUNDO EXAMEN DE LA CONCIENCIA QUE SE CORRESPONDE CON UN PROCESO PSICOLGICO.

QU NO ES MEDITACIN

LA MEDITACIN NO ES UNA TCNICA, SINO UNA FORMA DE SER, UNA FORMA DE VER, Y HASTA UNA FORMA DE AMAR. LA MEDITACIN CONSISTE EN ABRAZAR TODOS Y CADA UNO DE LOS ESTADOS QUE EMERGEN EN NUESTRA CONCIENCIA SIN INCLINARNOS CON UNO EN DESMEDRO DE LOS DEMS.

NO EXISTE DUDA QUE LA MEDITACIN PUEDE CONDUCIR A LA RELAJACIN, LA PAZ, LA CALMA, LA INTUICIN, LA SABIDURA Y LA COMPRENSIN PROFUNDA, PERO EL ESTADO QUE SE ALCANZA EN LA MEDITACIN SE REFIERE A UNA DIMENSIN MUY IMPORTANTE Y VERIFICABLE DE LA EXISTENCIA HUMANA.

UN ERROR MUY COMN CONSISTE EN CONSIDERAR LA MEDITACIN COMO UNA HERRAMIENTA DE CONTROL PARA DETENER DETERMINADOS PENSAMIENTOS, O CONSIDERAR QUE LA MEDITACIN ES BSICAMENTE UNA FORMA DE MANIPULACIN INTERNA, QUE SE ASEMEJA A PULSAR UNA ESPECIE DE INTERRUPTOR CEREBRAL ORIENTADO A DEJAR LA MENTE EN BLANCO.

LA MEDITACIN NO TIENE NADA QUE VER CON TRATAR DE LLEGAR A UN DETERMINADO LUGAR, SINO CON PERMITIRNOS ESTAR PRECISAMENTE DONDE ESTEMOS, TAL Y COMO ESTEMOS, Y QUE EN ESE MISMO INSTANTE EL MUNDO SE DEFINA TAL CUAL ES.

DEBEMOS DESARROLLAR NUESTRA MENTE Y SUS CAPACIDADES PARA RECONOCER LOS HBITOS Y CONCEPTOS INCONSCIENTES QUE PUEDAN HABER GENERADO LOS PROBLEMAS EN QUE NOS HALLAMOS INMERSOS. TODO ELLO REQUIERE DE UNA MENTE QUE CONOZCA DE UNA MANERA DIFERENTE, DICHO DE OTRO MODO, DE NUESTRA MENTE INTACTA Y ORIGINAL NO CONDICIONADA.

EINSTEIN DIJO: LA MENTE QUE CREA LOS PROBLEMAS, ES INCAPAZ DE ENCONTRAR UNA SOLUCIN VLIDA A ESOS MISMOS PROBLEMAS.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIN

DISMINUCIN EN EL RITMO CARDIACO, AUMENTO DE LA CIRCULACIN SANGUINEA, DISMINUCIN DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA, SINCRONIZA LOS DOS HEMISFERIOS CEREBRALES, ALCANZA EL NIVEL ALFA DEL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO DESPERTANDO LA IMAGINACIN CREATIVA Y LA INTELIGENCIA, REDUCCIN DE LA PRESIN ARTERIAL ALTA, REDUCCIN DE LOS NIVELES DE LACTATO, AUMENTO DE LAS DEFENSAS ORGNICAS, BAJO CONSUMO DE OXGENO

BENEFICIOS A NIVEL FISIOLGICO

LA PRCTICA DE LA MEDITACIN TIENE TAMBIN EFECTOS POSITIVOS EVIDENTES Y CIENTFICAMENTE COMPROBADOS EN LA QUMICA DEL CUERPO HUMANO. ENTRE LOS EFECTOS QUMICOS MS IMPORTANTES SE ENCUENTRAN:

LA ESTIMULACIN HORMONAL

ES UNO DE LOS NEURO-TRANSMISORES CONOCIDO COMO ESTABILIZADOR DE DESRDENES EMOCIONALES Y ANSIEDAD. TENSIN ALTA, INSOMNIO Y EPILEPSIA, SON ALGUNAS DE LAS CONDICIONES QUE SE ASOCIAN A LA FALTA DE NIVELES DE GAB

GAB

SEROTONINA LA SEROTONINA ES UNO DE LOS NEUROTRANSMISORES MS IMPORTANTES. TIENE INFLUENCIA TANTO EN LAS EMOCIONES COMO EL COMPORTAMIENTO DE LAS PERSONAS. MUY BAJOS NIVELES DE SEROTONINA SE ASOCIAN A DEPRESIN, OBESIDAD, INSOMNIO, APNEA DEL SUEO, DOLORES DE CABEZA Y MIGRAAS Y FIBROMIALGIAS. ESTA HORMONA ES UTILIZADA EN LOS TRATAMIENTOS DE DESRDENES RELACIONADOS CON LA ANSIEDAD Y DEPRESIN.

DHEA LA HORMONA DEL SISTEMA INMUNE. BAJOS NIVELES DE DHEA ESTN ASOCIADOS A RIESGOS DE ATAQUES AL CORAZN, DIABETES, OSTEOPOROSIS, ARTRITIS REUMATOIDE, FATIGA CRNICA, CNCER. ESTA HORMONA MEJORA LA MEMORIA, ALIVIA LAS DEPRESIONES Y CAUSA UNA MEJORA SIGNIFICATIVA TANTO EN LA SALUD FSICA, COMO PSICOLGICA

MELATONINA LA HORMONA DEL SUEO. LA MELATONINA ES UNA HORMONA DESARROLLADA POR LA GLNDULA PINEAL, UBICADA EN EL MISMO CENTRO DEL CEREBRO. LOS NIVELES DE MELATONINA EN SANGRE AUMENTAN AL MOMENTO DE DORMIR. SU FUNCIN ES PERMITIR EL DESCANSO CORPORAL. LAS PERSONAS CON MUCHO ESTRS, TIENEN MUY BAJOS NIVELES DE ESTA HORMONA. ESTA HORMONA ES TAMBIN UN PODEROSO ANTIOXIDANTE.

HGH LA HORMONA DEL CRECIMIENTO LA REDUCCIN DE LA MISMA SE ASOCIA AL ENVEJECIMIENTO DE LAS PERSONAS, REDUCE LA DENSIDAD DE LOS HUESOS, LA MASA MUSCULAR, AUMENTA LOS NIVELES DE GRASA EN EL CUERPO, DEBILITA LAS CONTRACCIONES DEL CORAZN Y DISMINUYE LA CAPACIDAD DE LAS PERSONAS PARA HACER EJERCICIO. LA PRCTICA DE LA MEDITACIN ELEVA LOS NIVELES DE STA HORMONA

CORTISOL
EL CORTISOL ES UNA HORMONA DE ACELERACIN DEGENERATIVA LO QUE SIGNIFICA QUE LOS NIVELES ALTOS DE CORTISOL HACEN QUE LAS PERSONAS ENVEJEZCAN MS RPIDAMENTE. SABEMOS QUE NIVELES ALTOS DE CORTISOL EN EL TORRENTE SANGUNEO TIENEN LOS SIGUIENTES EFECTOS: REDUCCIN EN LA DENSIDAD DE LOS HUESOS, AUMENTO DE LA PRESIN ARTERIAL, SUPRESIN DE LA FUNCIN TIROIDEA, CAUSA ESTRS CRNICO, REDUCE EL TEJIDO MUSCULAR, BAJA LA RESPUESTA INMUNOLGICA Y ANTI-INFLAMATORIA DEL CUERPO, AUMENTA LA GRASA ABDOMINAL

ENDORFINAS LAS HORMONAS CONTRA EL DOLOR. LAS ENDORFINAS SON CONSIDERADAS COMO NEURO-TRANSMISORES QUE SON CREADOS POR EL CUERPO. ESTOS COMPUESTOS DE ENDORFINAS DAN LA SENSACIN DE QUITAR EL DOLOR Y MANTENERNOS FELICES Y SALUDABLES. LAS ENDORFINAS SON TAMBIN PRODUCIDAS POR LAS PERSONAS QUE HACEN EJERCICIO FSICO

TRANQUILIDAD CRECIENTE Y CAPACIDAD PARA SUPERAR EL ESTRS. - DESARROLLO DE LA CONCIENCIA. - FOMENTO DE LA AUTO-COMPRENSIN. - MS CONCIENCIA SOBRE LOS PROCESOS DEL PENSAMIENTO. - DESARROLLO DEL PENSAMIENTO CREATIVO. - DESARROLLO DE LA MEMORIA

BENEFICIOS A NIVEL PSICOLGICO

BENEFICIOS DE LA MEDITACIN A NIVEL SOCIAL

MEJOR CONCENTRACIN. APRENDIZAJE MS RPIDO. FACILITA EL FLUJO DE LAS ENERGAS CREATIVAS AYUDA A ESTAR CENTRADO CUANDO SE EST SOMETIDO A PRESIN.

EN EL TRABAJO

DISFRUTE INTENSIFICADO. CAPACIDAD PARA EL COMPROMISO TOTAL. CONCENTRACIN INMEDIATA. ACTITUD POSITIVA Y FELIZ

EN LA DIVERSIN

PRODUCTIVIDAD INCREMENTADA. RELACIONES MEJORADAS EN EL TRABAJO. MAYOR RELAJACIN FISIOLGICA Y MENOR ESTRS. DESEMPEO DEL TRABAJO CON SATISFACCIN.

EN LOS NEGOCIOS

LA MEDITACIN , EN DEFINITIVA, ES EVOLUCIN Y TRANSFORMACIN, LO CUAL, POR MUY EXTRAO Y MISTERIOSO QUE LLEGUE A PARECERNOS, EN REALIDAD, NO TIENE NADA DE ESPECIAL.