Estrategias de afrontamiento

Las estrategias de afrontamiento (a veces llamadas con el trmino ingls coping) hacen referencia a los esfuerzos, mediante conducta manifiesta o interna, para hacer frente a las demandas internas y ambientales, y los conflictos entre ellas, que exceden los recursos de la persona. Estos procesos entran en funcionamiento en todos aquellos casos en que se desequilibra la transaccin individuo-ambiente. Se trata de un trmino propio de la psicologa y especialmente vinculado al estrs.
[editar]Conceptualizacin

Cuando las demandas que exigen a un organismo, especialmente al ser humano, las situaciones en las que se encuentra o a las que se enfrenta, este organismo pone en marcha una serie de conductas, que pueden ser manifiestas o encubiertas, destinadas a restablecer el equilibrio en su transaccin con el ambiente (ms especficamente en la transaccin persona-ambiente) o, cuando menos, a reducir el desequilibrio percibido y las consecuencias aversivas que de l derivan. El mecanismo por el que estas conductas modulan el impacto y efectos de la fuente de amenaza es mediante los cambios que introducen en los procesos valorativos. As, cuando una persona se enfrenta a una situacin que le puede producir estrs o ansiedad pone en marcha las estrategias de afrontamiento, que son de carcter intencional y deliberado.
[editar]Teoras

del afrontamiento

Dentro de la psicologa cognitiva y centrndonos en el ser humano, hay dos formas de entender las estrategias de afrontamiento:

Como un estilo cognitivo consistente de aproximacin a los problemas, entendiendo estilo cognitivo como el modo habitual de procesar la informacin y de utilizar los recursos cognitivos (como son la percepcin, la memoria, el procesamiento...) Se ha buscado la asociacin de diversas variables de personalidad con estilos de afrontamiento.

Como un estado o proceso dependiente de la situacin. Se analizan las estrategias o acciones llevadas a cabo por una persona ante las distintas situaciones o problemas. Esta segunda forma de entender las estrategias de afrontamiento indicara que hay poca consistencia en las estrategias ante distintas situaciones e, incluso, puede cambiarse de estrategia ante un mismo problema en dos momentos temporales distintos.

[editar]Tipos

Existen dos tipos de estrategias de afrontamiento:

Estrategias de afrontamiento centradas en el problema: la persona se centra en hacer frente a la situacin, buscando soluciones al problema que ha provocado la disonancia cognitiva. hay una bsqueda deliberada de solucin, de recomposicin del equilibrio, roto por la presencia de la situacin

estresante. Este tipo de estrategias son la confrontacin, la bsqueda de apoyo social y la bsqueda de soluciones.

Estrategias de afrontamiento centradas en la emocin: la persona busca la regulacin de las consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situacin estresante. Si no funcionan o son insuficientes el primer tipo de estrategias, se pretende aminorar el impacto sobre el individuo. Las estrategias son el autocontrol, el distanciamiento, la revaluacin positiva, la autoinculpacin y el escape/evitacin.

http://www.ayudapsicologica.org/trastornos-de-ansiedad/208-estrategias-deafrontamiento.html?tmpl=component&print=1&page=
Las estrategias de afrontamiento intentan explicar porque ante un mismo suceso potencialmente estresante, las personas reaccionamos de formas dispares. Las primeras investigaciones sobre el estrs (ej Selye en la dcada de los 50), suponan que haba estresores que influan de forma negativa en todos los organismos, pero pronto se observ que haba grandes diferencias individuales en cmo diferentes personas reaccionan y afrontan el mismo suceso. Por eso en la dcada de los 80 y los 90 se opt por adoptar una perspectiva ms psicolgica que explicaba que un suceso resulta estresante en la medida en que el sujeto lo perciba o valoraba como tal. Pero qu hace que valoremos un acontecimiento como estresante?. Lo primero que hace el individuo es la valoracin primaria, es decir, analizar si el hecho es positivo o no. Despus est la valoracin secundaria en la que la persona se centra en sus propias capacidades para afrontar el suceso, es decir, nos planteamos en qu medida tenemos los recursos adecuados para superar el dao, el reto o la amenaza. En este contexto que tiene en cuenta no solo el estresor sino tambin la respuesta del individuo al mismo, se ha desarrollado en los ltimos aos la investigacin sobre las estrategias de afrontamiento o coping. El objetivo es conocer los procesos que desarrollan los individuos para manejar las demandas especficas internas o externas que son evaluadas como desbordantes de los recursos del individuo. Segn Lazarus y Folkman existen dos tipos generales de estrategias de afrontamiento.

1. 2.

Estrategias de resolucin de problemas que son las directamente dirigidas a manejar o alterar el problema que est causando el malestar. Estrategias de regulacin emocional orientadas a aliviar el malestar que produce la situacin. Son los mtodos dirigidos a regular una respuesta emocional ante el problema.

Veamos un ejemplo. Ante un divorcio o ruptura del matrimonio, uno puede optar por:

1. 2.

Estrategias de resolucin de problemas como seran acudir a un psiclogo en busca de ayuda, acudir al abogado para asesorarse de sus derecho o hablar con amigos que le ayuden a buscar soluciones Estrategias de regulacin emocional como dedicar el tiempo a los hobbies que no podan hacer con su pareja, salir ms y conocer gente nueva, concentrarse en no pesar en lo bueno de su matrimonio ...

Esto explica por que sucesos como la aparicin de una enfermedad crnica o la muerte sbita de un cnyuge, que culturalmente nos llevaran a esperar que haya una reaccin de profunda de desesperacin que conduzca a la depresin, no conducen habitualmente a asumir ese estado patolgico. Y no solo eso. Tambin se han presentado frecuentemente existencia de reacciones positivas a los pocos das de ocurrir un suceso negativo de ese tipo. Hay otros enfoques que presentan una mayor variedad de estrategias de afrontamiento como la escala de modos de afrontamiento de Folkman y Lazarus que cubre hasta ocho estrategias. Las dos primeras se refieren a la resolucin del problema, las cinco siguientes a la regulacin emocional y la ltima abarca las dos reas. Las estrategias son confrontacin, planificacin, distanciamiento, autocontrol, aceptacin, escape, evitacin, reevaluacin positiva y bsqueda de apoyo social. Tambin existen diferentes estilos de afrontamiento que explican por que cada individuo tiene propensin a utilizar una seria determinada de estrategias en situaciones diversas.

1. 2.

Personas evitadoras / confrontativas. Mientras las primeras tienden a minimizar o evitar los problemas, las segundas tienden a estar ms alerta buscando informacin o tomando una accin directa ante cualquier problema. Catarsis. Estudia si el hecho de expresar los propios sentimientos y estado emocionales intensos puede ser eficaz en la afrontacin de situaciones difciles. Puede ser que en la medida en que vamos ordenando nuestras ideas en la mente y quizs tambin recibimos el apoyo de nuestro interlocutor. Todo ello nos ayuda a razonar mejor.

3.

Estrategias mltiples. En la medida en que los problemas a los que nos enfrentamos son ms complejos, requerimos el uso de mltiples estrategias combinadas de diferente forma.

Por ltimo hay factores de la personalidad que contribuyen notablemente a determinar la forma en que las personas afrontamos los diferentes problemas.

1.

Hay personas cuya personalidad contiene un alto grado de bsqueda de sensaciones. Son individuos a quienes no les importa asumir riesgos (tomar drogas, practicar deportes de alto riesgo) y que por tanto son ms tolerantes a la estimulacin, estresores y riesgo, que otras personas.

2. 3.

Sensacin de control. Modula notablemente el efecto de un estresor . hay estudios que indican que la prdida de control es un elemento que propicia la depresin y otros trastornos emocionales como la indefensin aprendida. Optimismo. Consiste en la expectativa general de que los resultados sern positivos. Las personas con actitud optimista parecen menejarse mejor ante los sntomas de enfermedades fsicas.

http://revistapandecta.mx/mecanismos-de-defensa-y-estrategias-de-afrontamiento/