4/27/12

VIDA SALUDABLE
Haga clic para modificar el estilo de subttulo del patrn

4/27/12

QUE ES VIDA SALUDABLE?

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armonico equilibrio en su dieta alimentaria , actividad fisica , intelectual , recreacin (sobre todo al aire) , descanso , higiene y paz

4/27/12

Alimentacin saludable

Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que los nios crezcan saludables. No importa si su hijo es un nio pequeo o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutricin y formar buenos hbitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son stas: Establecer un horario regular para las comidas en familia. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva. Evitar las peleas por la comida. Involucrar a los nios en el proceso

4/27/12

Actividad fisica

Podemos definir la actividad fsica como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energtico. La actividad fsica o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condicin fsica y psquica.

A la actividad fsica se le atribuye un gran nmero de efectos beneficiosos. Est absolutamente demostrado que el ejercicio fsico controlado, mejora la calidad de vida, crea hbitos mucho ms sanos y disminuye el riesgo de la muerte sbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar.

Recomendaciones para tener una vida saludable

1.- Llevar una vida activa 2.- Vigilar la alimentacin 3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas .4.- Comer ms frutas y verduras 5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas 6.- No fumar 7.- Mantener un peso equilibrado

4/27/12