Charla de Pilar Sordo: Cmo escapar del estrs y tener una vida ms feliz Cuando me pidieron generar esta

reflexin en este seminario, lo primero que hice fue preguntarme si yo misma me haba hecho el examen de mama. Y gracias a Dios este ao tengo que decir que s, as es que estoy siendo consecuente. Si no, debera haber partido diciendo: tendra que habrmelo hecho la semana pasada. Creo que es fundamental establecer la prevencin de una enfermedad como el cncer de mama. Vengo llegando de Colombia, donde estuve tres semanas dando conferencias, y all tambin estaban en plena campaa de prevencin de este mal. Ellos tenan una frase que deca: Ojal el examen de mama no se-nos olvide Y me pareci que era de una simpleza maravillosa, y que tena que ver con el recuerdo de cmo prevenir y cmo jugar con las palabras para que logremos cuidarnos. Cuidarnos es algo que parece costarnos tanto a las mujeres Creo que pasamos ms en las consultas de los mdicos con nuestros hijos, en la de los dentistas, fonoaudilogos; acompaamos al marido cuando le toca el examen de prstata u otras cosas. Pero a nosotras nos cuesta tanto tener conciencia de salud, cuidarnos. Es como que nuestro motor interno sicolgico siempre estuviera orientado hacia los otros, y eso va generando una despreocupacin. A la estructura femenina, ms que a la masculina, le cuesta mucho entender que si ella est bien, su mundo funciona mejor. Y eso no est alimentado en un criterio egosta, al contrario: est fundamentado en una sana concepcin del amor. En la medida en que logro quererme, logro cuidarme, y tengo avalada esta estructura interna en mi autocuidado, voy a poder entregarme mucho mejor a los que amo, de una forma mucho ms libre. He atendido durante mucho tiempo a mujeres con cncer de mama. Part mi carrera profesional trabajando con muchos gineclogos y obstetras relacionados a este tema dentro de la Quinta Regin y despus en Santiago, y siempre me encuentro con la realidad emocional de esas mujeres que explica por qu no aprendieron a cuidarse, a prevenir, a detectar que era necesario. En ellas domin el para qu, si lo puedo hacer el prximo ao. Qu ms da un ao ms, o uno menos, con una nula conciencia de sentir que, en la medida en que me cuido, entrego lo mejor de m. Probablemente, esta sensacin de no cuidarse tiene que ver con algo que yo ya he mencionado en mi libro Viva la diferencia, que es este principio sicolgico que moviliza a todas las mujeres, y que es la obsesin por sentirnos necesarias. Como nos encanta sentirnos necesarias y necesitadas por los dems incluso para algunas mujeres es necesario sentirse imprescindibles e indispensables, estamos permanentemente dando ms hacia fuera que hacia nosotras mismas. No es menor que una mujer, cuando se separa, tiende a preocuparse estticamente de ella como nunca lo hizo antes, y eso tiene que ver con que pareciera ser que por alguna razn recupera tiempo, y en ese tiempo que recupera da la sensacin de que ahora s puede preocuparse por ella; entonces, hace cosas que antes no haba hecho. Nos cuesta manejar tantas variables: casa, hijos, trabajo, porque a mi juicio las estamos viendo como realidades separadas. En general, no coincido mucho con seguir hablando de lo que es conciliacin trabajo-familia, porque cuando hablo de conciliacin, estoy enfrentando a dos mundos que son opuestos, y yo creo que la vida es una sola, que uno debiera manejarse y oscilar por esa vida con cierta continuidad, y no con la sensacin de que me fragmento, me corto desde la casa al trabajo y desde el trabajo a la casa. Debiera

ser algo ms continuo, permanente, y eso tiene que ver con el estrs, con cmo estamos disfrutando de la vida y de las cosas que hacemos. Cunto de verdad sentimos y decimos que estamos disfrutando de todas las selecciones que hacemos, cunto nos cuesta a las mujeres que trabajamos afuera decir que nos gusta trabajar afuera, y cunto les cuesta a las mujeres que trabajan adentro decir que disfrutan estando dentro de sus casas. Cunto cuesta decir que lo pasamos bien teniendo obligaciones. Nuestras verbalizaciones son siempre de carga, de agobio: estoy agotada, estoy cansada. De alguna manera, esa sensacin verbalizada hace que yo cada vez me sienta peor, si yo digo todo el da que estoy cansada, ms cansada me siento. Esa sensacin de agobio hace que la responsabilidad en Chile sea asimilada a la sensacin de cansancio. Acabo de terminar un pequeo estudio con escolares, para responder una pregunta tan simple como por qu los nios no disfrutan yendo a clases? Por qu los universitarios no van contentos a clases cuando, para peor, ellos eligieron lo que estn haciendo? Porque en su vida han visto a sus padres irse contentos a sus trabajos! Porque objetivamente nosotros salimos con cara larga de la casa y volvemos a la casa con la cara larga. Porque la responsabilidad est asociada al agobio, a la lata, al cansancio. Por eso decimos: Gracias a Dios es viernes y en qu estuvimos de lunes a jueves? Uno debiera suponer que la vida es un continuo en mi proceso de aprendizaje, donde debo tener la capacidad de ir disfrutando y de ir expresando lo que me va pasando, pero en un sentido que aporte a mi salud. Y eso pasa por cambiar las verbalizaciones, porque lo que nosotros hablamos refleja cmo pensamos, y el cmo pensamos es lo que a la larga termina generndonos enfermedades. Hay un estudio maravilloso en Japn, que aparece en la pelcula Y t, qu sabes? que se hizo con molculas de agua, a las cuales se les hablaba y se les deca, a un grupo de ellas, slo cosas positivas: T eres sana, t te vas a mejorar, t eres linda, t puedes, eres capaz, te felicito, muchas gracias, te lo agradezco, yo te quiero. Al otro grupo de molculas se les dijo slo cosas negativas: T no puedes, t no vas a ser capaz, ests destinada al fracaso, no te va a resultar. La investigacin concluy que la composicin de esas molculas de agua cambi, y era muy distinta la de las molculas de agua a las cuales se les haba hablado positivamente, a las molculas de agua a las cuales se les haba dicho cosas negativas. Nosotros, los seres humanos, somos en ms de un 70% agua Por lo tanto, empiecen a deducir lo que comienza a pasar en nuestro cuerpo cuando decimos: Soy tonta, estoy cansada, o estoy deprimida, esto no va a resultar. Yo siempre les digo a las mujeres: Cmo no nos vamos a estar enfermando de cncer crvico-uterino y de cncer mamario, si desde los 13 aos estamos entrenadas para decir una vez al mes, durante cuatro das promedio, estoy enferma?. Al final el cuello del tero me tiene que hacer caso, si llevo treinta aos dndole la instruccin de que estoy enferma, de que me siento mal! Esa sensacin de decir que estoy enferma por tanto tiempo, termina por asociar la menstruacin y todos los rganos femeninos a algo que es negativo, que duele, que molesta, que no es grato, que si pudiera evitar sera fantstico, algo que es un cacho. Y, objetivamente, con esa cantidad de rotulaciones del mundo que hacemos sobre el hecho de ser mujer, es mucho ms probable que estas enfermedades aparezcan en la incidencia en que aparecen. No sera as si nosotras las mujeres aprendiramos a sentirnos ms orgullosas de ser mujeres, si no tuviramos la sensacin de que tener guagua es una especie de pelcula de terror, si no asociramos ideas negativas al tero y al busto, o a las secreciones. Cada vez que las mujeres hablamos de flujo vaginal, de leche, hacemos una sensacin de asco, y eso

implica tener poco amor a lo que somos, cuando eso es lo que permite entregar vida. Si no cambiamos la forma de pensar acerca de nosotras, vamos a seguir generando situaciones de enfermedad, o de retencin de emociones. En el Viva la diferencia, yo deca que las mujeres somos eminentemente retentivas, que lo femenino es eminentemente retentivo. Que somos buenas para guardar cosas, nos cuesta mucho botar: guardamos comida, ropa, recuerdos, boletos de micro, ptalos de flores, fotos, millones de cosas que tienen que ver con este aspecto de retencin, y que tambin tiene que ver con la memoria. Las mujeres tenemos una estupenda memoria emocional, y nos acordamos de todas las cosas que nos han hecho. Esa sensacin de retener, de guardar, y de ser retentivas con la expresin verbal que tiene que ver con lo preguntonas que somos las mujeres: me quieres? qu te pasa? qu hicieron? dnde estuviste? y de qu hablaron?... preguntas que a los hombres les encanta responder, se relacionan con un nivel de retencin que, cuando deja de ser sano, va a generar una mujer a la que le cuesta mucho soltar, y que va a empezar a guardar dolores, rencores, y a no ser capaz de expresar mucho. Las mujeres somos estupendas para hablar de hecho, yo en una investigacin pruebo que las mujeres hablamos alrededor de 27 mil palabras diarias, pero generalmente, cuando estamos pasando por cosas graves, nos quedamos calladas. Si a una mujer le estn pegando, esa mujer no cuenta. Si hay una mujer de la que estn abusando econmicamente, o ella est permitiendo que abusen, en trminos estrictos, tampoco va a contar que estn permitiendo que abusen. Tampoco contamos esas cosas. Primero, porque tenemos la sensacin de que esas cosas siempre son transitorias no, si ahora va a cambiar, me jur que era la ltima vez, y con ese margen de rango nos vamos quedando calladas sobre ciertos fenmenos que a lo largo de la vida van generando que esa retencin emocional se traduzca sobre el cuerpo. A los occidentales les cuesta tanto entender que somos una sola unidad, que lo que hago con mi alma, con mis verbalizaciones, con mis afectos, se ver traducido en el cuerpo, porque l es el envase de todo lo que tengo adentro, no pueden ir separados. Por lo tanto, mi cantidad de dolor es acumulada por la cantidad de rabia que tengo guardada, la cantidad de cosas que no he perdonado, porque adems a la mujer le cuesta mucho entender que el perdn femenino no pasa por el olvido: nosotras no podemos olvidarnos de nada. El perdn femenino pasa por recordar sin dolor. Cuando una mujer recuerda sin que le duela, es porque fue capaz de perdonar. Por lo tanto, san ese elemento, y por lo tanto lo logr liberar, y por lo tanto se evit una posible enfermedad de aqu a varios aos ms. Si las mujeres soltramos lo que nos hace mal y aprendiramos a decir lo que realmente sentimos, sin tener esta sensacin acumulativa en el tiempo de tener guardadas miles de cosas, probablemente nos enfermaramos menos. Nuestras grandes enfermedades todas tienen que ver y los mdicos se ren mucho, porque s que tcnicamente cuesta mucho comprobar lo que digo con la generacin de pelotas: formamos pelotas por todos lados, y esa generacin de pelotas en las mamas, en el tero, a mi juicio tiene que ver con este enrolle de tensin que a la larga vamos acumulando, y que se disuelve en la medida en que trabajo con el efecto de soltar y voy aceptando que tengo que cuidarme y expresar lo que siento, aprender a disfrutar de lo que tengo y no de lo que me falta. Las mujeres siempre estamos pensando que las cosas podran haber salido mejor de lo que son: que la casa podra haber quedado ms bonita decorada de lo que qued, que la comida podra haber quedado ms sabrosa de lo que fue, que mi marido podra ser ms carioso de lo que es, ms expresivo, y mis hijos ms responsables de lo que son, con esa sensacin permanente de que las cosas son sin peros, siempre estamos con la sensacin de sentir que

algo nos falta. Y cuando una mujer aprende a disfrutar de lo que tiene, y puede elaborar lo que tiene, y lo dice, y lo goza, y lo vive ldicamente, y juega, y se re, y chacotea, es ms sana, fsica y mentalmente. Las mujeres que elaboran amarguras, porque nunca las soltaron, que nunca aprendieron a perdonar y que caminan por la vida en posicin de vctimas, donde nunca son responsables de nada de lo que estn viviendo, donde jams han hecho nada, sino que a ellas les han hecho todo en la vida, se van a enfermar. Se van a enfermar porque no tienen la capacidad para tener salud. Y la primera visin de la salud es tener capacidad para amar. Si nosotros estuviramos slo preocupados de cmo amar mejor, tendramos menos enfermedades. Las enfermedades se producen por retencin y por cosas no trabajadas, y hay estudios maravillosos de asociacin mente-cuerpo que permiten de alguna forma probar esa circunstancia. Eso tiene que ver con cmo construyo mi identidad de ser mujer, con cmo elaboro la capacidad de decirme a m misma: s, estoy orgullosa desde la adolescencia con el hecho de ser mujer; con qu significado les doy a mi menstruacin y a mis pechos, qu valor real les estoy dando a mis mamas. Son slo un elemento ertico, un elemento decorativo, estn diseadas para dar amor? Dnde est la funcin? Cul es el significado inconciente que yo les doy a mis mamas? Ese significado inconciente hace que yo me pegue balazos si no es lo suficientemente positivo. Y evidentemente eso va generando que no nos estemos cuidando. Ahora, con todas esas nociones de autocuidado, cmo nos liberamos del estrs? Yo creo que la palabra no es liberar, ni arrancar, al contrario; creo que el tema es enfrentarlo, aprender a mirar el estrs como una variable que yo decido cmo me engancho. En Chile, paulatinamente nos hemos vuelto un pas poco carioso, poco clido. Nos tocamos menos, nos decimos menos que nos queremos. Nos sonremos menos, no nos saludamos en los ascensores, no estamos saludando a gente que es evidente ver. Yo contaba el otro da en una charla, que para hacer una columna que deba escribir me fui a preguntarles a los guardias de los supermercados, que son personajes que estn ah y a los que es imposible no ver cuando uno entra con el carro, cunta gente los saludaba en una jornada de ocho horas. Ni cuatro personas, me dijeron. Y cuntos le sonren?, Menos de la mitad. Eso es estar psimo en trminos del enfrentamiento de la vida cotidiana. Hay gente que no vemos; a las seoras que pesan manzanas las vemos como mquinas que pesan, porque no les respondemos cuando ellas nos hablan. Yo estuve cuatro horas parada al frente de una cajera que pesaba manzanas, y en esas cuatro horas tres personas les respondieron a su buenas tardes y muchas gracias. El resto pens que era una mquina la que pesaba. Hay sensacin de indolencia, de no percibir en el otro a un otro, de que Chile es un pas que se ha ido profesionalizando en entrenar gente, capacitarla para que sea amable y sonra gratamente, para que una mujer cuando conteste el telfono diga: Buenos das, bienvenido a tal empresa, mi nombre es Francisca, en qu le puedo ayudar? Esa mujer est capacitada para decir eso, no s cmo respondera si no estuviera capacitada: qu quers? La cultura nacional ha ido generando, por ejemplo, que los bomberos de la Copec se hayan capacitado y ahora digan: Bienvenido a Copec, mi nombre es Rodrigo, cunto le echamos?. Porque pareciera ser que eso no nace solo. Ahora hay una multitienda a la que se le ocurri capacitar a los guardias, entonces cada vez que uno entra a la tienda te dicen: Bienvenido a la tienda, y cuando uno se va te dicen: Gracias por haber venido. El otro da agarr a uno de estos guardias y le dije: Cuntas veces lleva diciendo eso durante el da? Todo el da. Y no est cabreado? No, lo que me cabrea es que no me contesten.

Yo me preguntaba cmo este hombre se va a su casa despus de ocho horas a ser carioso con su seora y sus hijos, si lleva ocho horas en un trabajo en que todo el mundo le dice: t no existes. Cuando hablamos de cultura nacional, eso refleja cmo estamos, y cmo estamos enfrentando la vida. Uno va tan preocupada de lo que le est pasando, y pensando tanto, que pierde la capacidad de observar lo que sucede afuera, de poder ver las realidades que nos circundan, que estn al lado, que tienen que ver con personas reales. Si no tengo esa generosidad de espritu para poder mirar lo mnimo, lo que est ah, objetivamente menos capacidad tengo para poder mirarme a m misma hacia dentro. Si yo les hiciera dibujar en un momento en un papel todas las lneas de sus manos, sin mirarlas, lo ms probable es que el 90% de ustedes se equivoque en el dibujo. Y nosotros somos sper capaces y choros de decir: a ese lo conozco como la palma de mi mano. No nos hemos puesto a pensar que la mano es la nica parte de mi cuerpo que miro en sentido tridimensional. Es el nico que me puedo ver. No puedo ver la expresin de mi cara, ni cmo me veo, y lo que puedo mirar hacia abajo es una deformacin de mi vista. La nica cosa ms o menos objetiva que puedo ver es mi mano, darla vuelta, mirarla. Y esto, que se supone que es sper fcil de hacer, no tenemos idea cmo hacerlo. No s cmo es mi mano. Si me hacen dibujarla, no la podra dibujar de memoria. Entonces, con qu patudez podra decir no, si yo me conozco a m misma? Si objetivamente para hacer eso necesito tiempo, conciencia de m, dedicacin, y sobre todo la conciencia de entender que lo que est a mi alrededor est para ser observado. Hoy da, 29 de octubre, es un da que est con un sol para quien quiera mirarlo. Los que no lo van a ver y van a decir que el da de hoy fue un desastre, es una decisin que ellos tomaron con respecto a ver o no ver ese sol. Todos tenemos y estamos sometidos a miles de milagros cotidianos, que por ciegos, por sordos y torpes de cabeza no vemos. Entonces tenemos muy pocas oportunidades de nutrirnos de felicidad, porque no estamos siendo capaces de observar ni de agradecer la cantidad maravillosa e infinita de milagros y oportunidades que estn a nuestra disposicin y que nosotros no tomamos. Yo siempre cuento la historia de un hombre, de Jaime, una persona ciega que me fue a ver a la consulta hace un par de aos atrs, y que yo producto de una depresin que l tena, le pido que me anote todas las cosas buenas que le pasaban en el da. l tena un asistente que le pasaba sus anotaciones del braille al alfabeto de nosotros, as es que tcnicamente la poda hacer. Cuando l se va, empiezo a revisar la sesin, y en la omnipotencia de los que no somos discapacitados fsicos, pero somos discapacitados del alma, que es harto peor, (porque la nica diferencia entre su discapacidad y la ma es que la de l se ve, y yo hago lo posible porque la ma no se note), dije: no va a ser capaz de hacer la tarea. Est muy mal, tiene 40 aos, est ciego, lo acaban de despedir del trabajo. No deb haberle dado una tarea tan rpido. A la semana siguiente, Jaime volvi a la consulta, y yo part la sesin pidindole disculpas: Jaime, perdona, en realidad no debera haberte dado esta tarea porque para ti es casi imposible hacerla en tan poco tiempo Y l me para y me dice: yo la tarea la hice. Se para y me muestra un maletn donde estaba la tarea. Lo abro y saco cuatro cuadernos empastados Yo, chora todava, le pregunto: y esto qu es? La tarea, responde l. Entonces creo que est ms grave de lo que pensaba: en 20 aos de profesin, nunca nadie me haba escrito cuatro cuadernos empastados de cosas buenas. Ahora me siento mucho mejor, me dijo. Y esa fue la nica sesin a la que fue; no volvi nunca ms.

Ahora, hablamos una vez al ao, y conversamos sobre su caso, el tratamiento ms corto que he hecho en mi vida Agarr uno de los cuadernos y me puse a leerlo. Llevaba dos hojas y me largo a llorar con hipo. Entonces l se asusta y me pregunta qu me pasa. Y yo le digo: lo que pasa es que yo estoy ms deprimida que t, y no me haba dado cuenta. Por qu? Porque yo no veo nada de lo que t ves, y se supone que t no ves, y yo s. Esto es el mundo al revs, no entiendo nada. Era increble la cantidad de cosas maravillosas que ese hombre logr registrar, y la tremenda leccin de vida que me dio a m: la temperatura de la ducha en la maana. La maravilla de secarse con una toalla seca. El poder meterse en una cama con sbanas limpias. La satisfaccin exquisita de meterse a una cama con un pijama recin lavado. La textura de la salsa de tomate al almuerzo. La carcajada de un nio a la distancia. La gentileza de una cajera en el supermercado. Las chispitas de una coca-cola pegndome en la nariz. El sol pegndome en la cara cuando camino. El olor a pan tostado en la maana. Cosas que todas y todos los que estamos aqu vivimos todos los das, pero como estamos ms ciegos que Jaime, no vemos nada de ninguna de esas cosas, porque estamos todos encerrados en esta sociedad que nos ense que la felicidad se compra; entonces salimos a comprar felicidad todos los fines de semana, volviendo con la sensacin de no haber comprado todo lo que andbamos buscando. Es esa sensacin de sentir de alguna manera que estoy con situaciones de placer que son generadas desde afuera, y no entender que somos nosotros los que generamos sensaciones gratas; por eso vamos a Casa&Ideas a comprar calor de hogar, para que nos combine el plato con la taza y la servilleta, sin entender que el calor sale del alma, y no tiene nada que ver con que me combine el individual con la servilleta. Esa sensacin de buscar las cosas afuera, que no soy yo la que me lo propongo, la que me lo proveo, va generando la sensacin de cada vez menos confianza en los seres humanos. El otro da estaba en una reunin de empresarios, y lo primero que a ellos les llam mucho la atencin era que yo no usara PowerPoint, porque hoy da no se hace ninguna reunin en ninguna empresa sin que tenga un PowerPoint. Y de hecho, es tan as, que antes se discuten las lminas. Entonces, al final da lo mismo quin las lea, porque lo que importa es el contenido de la lmina, no yo, que soy la que est transmitiendo el concepto. Eso tiene que ver con esta estructura cultural que nos ha enseado que las cosas vienen desde afuera. Por eso los jvenes toman para entretenerse; porque no creen que sean capaces de entretenerse por s mismos. Por eso en los cumpleaos de los nios chicos tiene que estar la seora que pinta a los nios con carita de payaso, la cama elstica, porque el nio no cree que pueda ser capaz de entretenerse solo. En esta estructura social, cmo lo hacemos para escapar del estrs? Estando concientes, estando despiertos a ese guardia, a esa seora que pesa las manzanas, a ese nio que nos sonri en la calle, a ese marido que hace rato que no le digo que lo quiero, a esa sensacin emocional de estar con el corazn abierto. Si caminramos ms con el corazn abierto Yo siempre digo que si los seres humanos aprendiramos a caminar por la vida en actitud de alumno, siempre tendramos la capacidad de juego, la sensacin de estar aprendiendo todos los das cosas nuevas. Si el problema es cuando nos empezamos a creer profesores, porque ah estn los juicios, los prejuicios, la sensacin de que yo tengo la verdad y el otro est equivocado. Aqu es donde nos empezamos a separar. Todos somos aprendices, por lo tanto, la nica posibilidad de enfrentar el estrs es estando despiertos. Una amiga mexicana, Adriana Macas, que no tiene brazos, hizo una investigacin que se llama cinco minutos ms. Una investigacin que enumera todos los efectos

durante el da que se producen cuando en la maana suena el despertador y uno dice: cinco minutos ms. Lo primero que hay que preguntar es: alguien duerme esos cinco minutos? NO! Porque tenemos pnico a quedarnos dormidos. Entonces, es un momento de tensin horroroso, porque empezamos a repasar todo lo que tenemos que hacer en el da, entonces nos empezamos a angustiar, y esos cinco minutos que eran tan placenteros ahora me empiezan a poner estresada, tensa, a moverme de un lado para otro. Esos cinco minutos ms son un momento de tensin horrorosos. Entonces, como tengo cinco minutos menos, me meto a la ducha y no noto la temperatura del agua, porque estoy demasiado apurada. Ni siquiera siento el placer del jabn que yo misma eleg, porque lo encontr suavecito, de rico olor. Menos voy a percibir el placer porque tengo cinco minutos menos. Menos, sentir el placer de la toalla recin lavada, ni disfrutar de darles un beso a mis hijos, porque tengo cinco minutos menos. Con esos cinco minutos menos salgo apurando al resto porque tengo cinco minutos menos, y en la calle me empiezo a encontrar con todos los imbciles que tambin se quedaron cinco minutos ms. Me empiezo a dar cuenta de que estamos todos en la misma situacin de tensin, entonces llego atrasada a todas partes y tengo cero posibilidad de mirar al guardia del supermercado, o de fijarme en la seora que pesa las manzanas, porque yo decid quedarme cinco minutos ms. Eso es estrs. Y ese estrs est decidido por m, es un estrs que yo elijo, y que tiene que ver con el ritmo y las decisiones que yo concientemente elijo o tomo durante el da. Despus de esta investigacin, ahora me suena el despertador y me da pnico escnico. Me levanto como resorte, porque la sola sensacin de llegar a sentir toda esa cantidad de imgenes que me voy a perder, o de privilegios, o de cosas que me voy perder en el da, me hace sentir que para qu me voy a quedar cinco minutos ms en un lugar que ni siquiera disfruto. Porque si de verdad esos cinco minutos ms me los durmiera profundamente, valdra la pena, pero ni siquiera es eso. As como tomamos esa mala decisin a las siete de la maana, seis de la maana, o a otras cuando nos despertamos, tomamos miles de malas decisiones que a la larga nos hacen no cuidarnos. Y que son as de tontas, simples, que no tienen mayor profundidad terica, que son detalles sper mnimos, que si yo ando por la vida con una sonrisa, voy a andar ms sana. Objetivamente, est ms que probado que la persona que se re oxigena mejor y hasta endurece abdominales Y sin embargo, parece que a propsito eligiramos andar con cara de poto. Porque adems en Chile el que anda con cara de poto es porque est pensando cosas importantes, y el que anda muerto de la risa es porque tiene puros pajaritos en la cabeza. No validamos el sentido del humor como una condicin de salud. Esas estructuras que nos llevan a decidir o a tomar malas decisiones en la cotidianeidad, preguntmonos en torno a eso Cuntas de nosotras nos sentamos tranquilamente a tomar desayuno? Y no paradas, como lo hago yo Eso es no cuidarse. Cuntas de nosotras nos saltamos comidas, porque total no importa? Pero a los nios les hacemos comer todas las comidas que tenemos que comer, y adems retamos al marido si no come. Pero nosotras, no. Cuntas de nuestras decisiones estn puestas en el bienestar de los otros por este tema de sentirnos indispensables? Cun poco respetamos, por ejemplo, nuestro sistema digestivo que en el bao estamos muy poco ratos sentadas Los hombres tienen muchos menos problemas de colon irritable porque respetan sus veinte minutos sagradamente en el bao y les importa muy poco lo que est pasando afuera. Para nosotras, el bao es una especie de pasillo, del que hay que salir rapidito porque el mundo nos necesita. Yo por eso contaba algo que muchas de ustedes saben, y que tiene mucho que ver con este poco cuidado

femenino. El 70% de las mujeres que participaban en el Viva la Diferencia hacan pip con la puerta abierta. Porque una puede ser necesaria mientras est en esa labor. El otro da yo estaba en mi casa, en el bao, con la puerta abierta, y son el telfono. Entonces grit: est sonando el telfono! Y mi hijo, que tiene 16 aos, se acerc al bao y me dijo: no has aprendido nada del Viva la diferencia. Y por qu? Porque crees que si t no gritas, nosotros no vamos a ir a contestar el telfonoQue si t no gritas, yo no escucho. Y parece que yo pens eso, porque si no, no lo hubiera hecho. Porque en general las mujeres no respetamos nuestros tiempos digestivos, porque estamos con la sensacin de que afuera el mundo se puede desordenar si paso mucho tiempo en el bao. Yo la otra vez le deca a un gastroenterlogo: ustedes nos estn pidiendo 40 minutos diarios para estar sentadas en el bao 40 minutos! Pero si eso es un exceso de tiempo, capaz que piensen que estoy pensando en m misma! No me lo puedo permitir, tengo que salir luego. Esa sensacin, que suena divertida, pero que es bastante trgica, tiene que ver con lo poco que me cuido, y eso implica que no estoy conciente de quererme y de querer, no estoy viendo lo que Jaime ve sin ver, que no tengo la capacidad para procesar cotidianamente las decisiones. Que no tengo la capacidad de asombrarme. Yo creo que el nico momento en Chile este ao que yo recuerdo que vi al pas salir y mirar afuera, fue cuando nos inundamos de nieve. Se abrieron las ventanas de las casas, se corrieron las cortinas, los nios no estaban en los computadores, sino tirados en el suelo, y objetivamente estbamos asombrados de algo maravilloso que estaba afuera. Por qu necesitamos inundarnos de algo, si tenemos cosas preciosas todos los das? Porque por un mal hbito hemos ido perdiendo la capacidad de observar. La salud tiene que ver con un tema del alma, y yo siempre digo que el alma se enferma primero, y como el alma manda 400 mensajes al cuerpo que nosotros no escuchamos, el chancacazo que manda al final es la nica forma de ser atendidos. Si no, no escuchamos. Por eso, soy sper hincha de las depresiones, no porque me den pega, porque eso es otra variable. Soy hincha de las depresiones porque son un indicador de que mi estructura mental est haciendo un cambio, de que tengo que aprender a escuchar, significa que estoy llamada a crecer con esa depresin. Por lo tanto, es un privilegio que eso pase, porque estoy cambiando de pelaje, y voy a crecer con esa situacin. Si positivizramos las cosas y, como los hindes, cambiramos la palabra problema por leccin, la vida nos cambiara de significado. Si entendiramos que frente a cada situacin lo que tenemos es una leccin que aprender, algo que de verdad sea un desafo interesante, no tendramos la sensacin de agobio, de qu escapar, porque el estrs sera absolutamente manejable, posible de ser recuperado, porque estoy despierta para poder enfrentarlo. Si muchas veces nosotros debiramos estar felices de estar cansadas. Por qu tenemos que llegar a la casa a decir estoy cansada con un sentido negativo? Si estoy cansada es porque ese da di lo mejor de m, y eso debera hacerme sentir orgullosa. No tendra por qu tener la sensacin de agobio. As, mis hijos maana podran ir contentos a la prueba de matemticas. Porque entenderan que el cansancio es algo positivo, que tiene que ver con el haber puesto el alma en lo que hice. Estar cansado no es malo, pero dejemos de verbalizarlo como algo negativo, porque si no, nos empezamos a enfermar: de dolor de cabeza, de lumbago, dolor de espaldas, de miles de cosas, y cuando la cosa se agrava porque no hemos escuchado ninguno de esos mensajes, de cncer. Si yo aprendo a detener esas seales, voy a aprender a entender que ser feliz es una decisin, que yo decido libre y soberanamente si me quiero embarrar la vida o no. Y eso va a depender con qu codifico, con qu zoom observo el da que me toca vivir, cul es el filtro que estoy

usando. Si voy a filtrar todo lo que pudo ser y no fue, o voy a quedarme con lo que fue, que es mucho ms de lo que me falta. La nica manera de enfrentar el estrs es dejar de sentir que existe, y yo tengo que enfrentar la sensacin de tensin en la vida porque la vida es as, y yo soy la misma siendo mam, que siendo sicloga, o estando con ustedes ac, o en un rato ms. Debiera ser la misma, no tienen por qu presentarse cortes en el ser humano, porque ah es donde empezamos a perder el flujo de la vida. Si al final la vida es aprender a surfear, la vida es manejarse con las olas: altas, a veces; bajas, a veces; mares suaves, a veces; mares con tormentas, en otros. Slo es eso, y slo es una actitud de aprendizaje. Cuando empezamos a codificar que esta persona tiene xito y esta otra fracas, es cuando nos empezamos a llenar de enfermedades. Nosotros a esta vida vinimos a aprender, por lo tanto no existen los fracasos; el fracaso es una rotulacin social que ubica a que los que estn en un lado y a los que estn en el otro, pero eso es falso. Aqu todos estamos aprendiendo todos lo mejor posible, y eso depende de la conciencia, la actitud, de cmo me gozo la vida, de cmo soy capaz de verbalizar cuando me la gozo, y cuando tengo pena decir que tengo pena, y cuando tengo rabia decir que tengo rabia, de cuando tengo susto decir que estoy asustada, para que as me vaya limpiando por dentro y no vayan quedando estos rezagos de emociones que al final se terminan por enquistar y producir enfermedades. Dejemos de decir las mujeres que nos enfermamos a fin de mes: las mujeres menstruamos, no es lo mismo para el cerebro decir menstruacin que decir enfermedad. La enfermedad codifica la sensacin en mi cerebro, y como es un rgano obediente, me hace caso y desarrolla toda la sintomatologa propia de la enfermedad. Somos los que pensamos, y si cambiamos nuestra forma de pensar, cambiamos nuestros esquemas en la vida. Y si yo cambio, cambian mis circunstancias, por lo tanto cambian todos lo que estn conmigo. Me ha tocado estar muchas veces con mujeres con cncer de mama, y les voy a contar el caso particular de una que tuvo cncer en un seno, se hizo todo el tratamiento que tena que hacerse, se recuper y como a los seis meses despus de haber estado bien, llega a mi consulta con una cara de susto horrorosa. Le pregunto qu le pasa. Y me dice que tiene miedo de volver a enfermarse, porque cuando estuvo enferma, la haban cuidado tanto, la haban regaloneado tanto, le haban dado tantos refuerzos que ahora le daba pavor volver a enfermarse, porque ella quera volver a tener esos mismos beneficios, pero estando sana. Esa estructura es sper frecuente en mujeres con cncer, que tienen la sensacin de que las quieren cuando estn enfermas, y ellas durante la enfermedad aprendieron a expresar sus sentimiento. Por lo tanto, si nosotros nos quisiramos antes, nos aprendiramos a decir te quiero, existiran menos posibilidades de que nos enfermemos. Si lo que nos falta en esta historia es amor, tener conciencia de que todos los que estamos aqu tenemos algo comn, pero los que estn afuera tambin, y que si nos reparramos en eso tendramos una sociedad mucho mejor de la que tenemos. Esa realidad es la nica que nos hace escapar del estrs: mirarlo, tocarlo, enfrentarlo y hasta hacerle cario. El 80% del estrs que vivimos es elegido por nosotras por la forma en qu vivimos, por la poca conciencia que tenemos de valorar los momentos que tenemos. Por lo tanto, si elijo cambiar ese perfil, tambin cambiar mi sello. Si hiciramos la tarea de Jaime y nos preguntramos qu cosas maravillosas tuve, y adems nos preguntramos si logramos amar lo suficiente a los que amamos, cosa que si todas esas personas se fueran esa noche, se fueran convencidos de que lo hice. Si nos hiciramos esa pregunta, no necesitaramos alprazolam, porque dormiramos tranquilos.

Yo me hice esa pregunta un da en que mi hija estaba a punto de morirse, diez minutos antes de entrar a un pabelln. Yo le pregunt a mi hijo: si hoy da es el momento en que ella tiene que partir, se ir sintiendo que hicimos lo suficiente, repleta del amor de nosotros dos? Y l, con sus 15 aos, me dijo: mam, no me digas eso, si tengo 15 aos, la he tratado psimo. Despus de que me re y llor, me dije: por Dios que soy imbcil, cmo puedo hacerme esa pregunta diez minutos antes de que mi hija se muera? Si todos quienes estamos aqu deberamos hacerlo todas las noches. Yo, de hecho, me la hago todas las noches, y me he tenido que levantar varias veces a llamar a mi abuelita para decirle que la quiero mucho, y que pens todo el da en llamarla pero que me gan el da y no pude, cosa que si ella se va esta noche, se vaya con la conviccin absoluta de que su nieta la am profundamente. Porque no sirve decir: pero si ella sabe. No se pueden obtener rentabilidades de los lugares donde uno no est invirtiendo. Eso es un criterio econmico bsico. Por lo tanto, si no estoy invirtiendo en mi relacin de pareja y hace meses que no le estoy diciendo a mi marido que lo quiero, y hace meses que no vamos a un lugar entretenido, no puedo decir que tengo una buena relacin de pareja, como l tampoco puede decirlo si no hace algo que me llegue al corazn. No puedo tener una buena relacin con mis hijos si hace seis meses que no los miro a los ojos, porque verlos pasar no significa que no estn bien. Lo mismo pasa conmigo: no puedo tener una buena salud si no me preocupo por m. No puedo tener una buena rentabilidad con mi estado de salud mental y fsico si no me estoy preocupando por cuidarlo. Por lo tanto, si no entiendo que aqu las variables se generan mucho antes del primer examen de mama, se construye el estado de enferma mucho antes del primer examen, si pudiramos entender que mientras ms orgullosas nos sintamos de ser mujeres, y sintamos menos cachos por nuestro cuerpo, nuestra celulitis, nuestro busto porque esos mensajes agravan nuestras situaciones. Aprendamos a ser dulces con nuestro cuerpo, a cuidarnos, a entender que la pregunta clave porque nadie nos va a preguntar cuntos centmetros tena nuestra cadera cuando nos muramos- es cunto amamos, y es la nica pregunta para la cual no estamos preparadas para responder. Tenemos que recuperar la fuerza de ser mujer, pero ser mujer de verdad. Tener tero no es slo para parir, sino para dar calor, y yo tengo la funcin personal, social y familiar de entregar calor, que se note la presencia femenina. El horno microondas no da calor, sino quin cocina, y eso va por resucitar variables uterinas que a la larga permiten entender dnde estn los ndices de salud femenina. Por ltimo, y para quines ya leyeron el Viva la Diferencia, hay que recordar que los niveles de ansiedad femenina se eliminan a travs de las falanges de los dedos. Por eso las mujeres se comen las uas y se hacen pedazos los dedos, porque cada vez estn haciendo menos cosas con las manos. El hacer cosas con las manos es un ndice de salud femenino, que las mujeres indgenas tienen clarsimo, y si tuviramos conciencia de eso, probablemente vamos a tener un paso adelante en salud. Por eso las abuelas decan que tejer era una terapia, y que bordar las relajaba, y esa conciencia es tener conciencia de lo intrnsecamente femeninas que somos. En la medida en que me armonizo conmigo misma, me hago cario, que me perdono y me quiero, es la nica forma de poder querer y mantenernos sanos. Si hoy da en la noche hacen la tarea de Jaime y registran quince cosas, si decidieron amar y ser felices, dejar atrs rencores y amarguras, que son las cuentas corrientes para depositar para enfermarse, entonces hoy da aprendimos un poco cmo estar ms sanas, y aprendimos un poco como estar ms sanas de cuerpo, sino que si est ms sana mi mente para amar mejor, indudablemente, mi cuerpo tambin va a estar ms sano.