LUNES

Desayuno:

1 tostada, 1 huevo duro, caf sin azcar y 1 vaso con agua y fibra
Comida:

1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limn, 1 rebanada de pan con mermelada o un pltano
y 1 vaso de agua con fibra
Cena:

1 tazn de leche con cereales altos en fibra
MARTES
Desayuno:

1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 caf negro sin azcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:

1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atn al natural, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra
Cena:

1 huevo revuelto estrellado, 1 pltano y 1 vaso de agua con fibra
MIRCOLES
Desayuno:

1 zumo de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra
Comida:

1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, manzana y 1 vaso de agua con fibra
Cena:

1 pltano, jcama y pepino con limn y 1 vaso de agua con fibra
JUEVES
Desayuno:

1 taza de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 caf negro sin azcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:

1 ensalada de lechuga y pepino, 1 sndwich con pan integral, jamn de pavo, queso panela y tomate, 1 cucharada
de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena:

1 yogur natural, 1 rodaja de sandia, meln o alguna fruta de tu preferencia y 1 vaso de agua con fibra
VIERNES
Desayuno:

1 huevo estrellado, 1 tostada, manzana, 1 caf negro sin azcar y 1 vaso de agua con fibra
Comida:

1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena:

1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche, pltano y 1 vaso de agua con fibra
SBADO
Desayuno:

1 papaya, taza de yogur, 1 caf y 1 vaso de agua con fibra
Comida:
1. 1 ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, tomate, cebolla y ktchup, pltano y 1 vaso de agua con
fibra
Cena:

1 taza de cereal de fibra y leche, jcama con limn y 1 vaso de agua con fibra
DOMINGO
Desayuno:

1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra
Comida:

1 ensalada de chayote, 1 hamburguesa, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra
Cena:

1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra