Voltereta atrs: Desde la posicin de firmes, con una flexin de tronco, con los brazos rectos y perpendiculares a las

piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacia atrs, cambiando el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza; antes de apoyar la espalda, se doblan las piernas manteniendo las puntas de los pies rectas, y para llegar al apoyo de la espalda se elevan las rodillas a la vertical, al mismo tiempo que empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta llegar al apoyo de los pies.

* Voltereta adelante: Desde la posicin en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la barbilla bien pegada a l; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin haber apoyado la cabeza, con la espalda bien curvada, los hombros adelantados, las rodillas bien dobladas, las puntas al techo y los talones junto a los glteos; los pies han de ir en todo el trayecto con las puntas bien estiradas, para rodar y llegar a la posicin de sentado; al estar los talones junto a los glteos se han de adelantar los hombros para que, con el rodamiento, ms este empujn, logremos incorporarnos a la posicin de cuclillas; desde que se apoya la espalda en el suelo, las manos han de ir en las rodillas y continuar aqu hasta que los pies lleguen al suelo, momento en el que salen adelante, para favorecer el empuje de los hombros.