Hbito 7: Afilar la Sierra

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Curso 8

Certificacin Insignia

D.R. Universidad TecVirtual del Sistema Tecnolgico de Monterrey | Mxico, 2013

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ndice
Bienvenida..................................................................................... 3
- Introduccin
- Competencias y temario
- Antecedentes

Tema 1.Introduccin al tema......................................................... 5

- Introduccin
- Competencias y contenido
- 1. Presentacin del hbito
- 2. Demostracin del hbito de proactividad
- 3. Principio del hbito
- 4. Ver-Hacer-Lograr
- Conclusin

Tema 2. Renuvese regularmente en las cuatro dimensiones..... 12

- Introduccin
- Competencias y contenido
-1. Los 7 hbitos en accin
-2.Renuevese regularmente en las 4 dimensiones
- Conclusin

Tema 3. Tenga fortaleza en los momentos difciles...................... 21

- Introduccin
- Competencias y contenido
- 1. Compromisos semanales
- Conclusin

Cierre............................................................................................ 23
- Conclusin del curso

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Bienvenida
Afilar la sierra es usar la capacidad que tiene cada individuo para renovarse fsica, mental,
espiritual y social/emocionalmente.
Es lo que le permite establecer un balance entre todas las dimensiones del ser, a fin de ser
efectivos en los diferentes papeles (roles) que cada quien desempea en su propia vida.
Actualmente usted se encuentra aqu.

Competencia
En este curso los participantes desarrollarn las siguientes competencias:

Aumentar continuamente la efectividad personal y profesional.

Renovarse con regularidad en las dimensiones fsica, social/emocional, mental y
espiritual.
Tener y mantener las cuatro dimensiones afiladas para mantener la fortaleza en los
momentos difciles.

Temario
Tema 1. Introduccin
Tema 2. Renuvese con regularidad en las cuatro dimensiones
Tema 3. Tenga fortaleza en los momentos difciles
Tema 4. Ensee para aprender

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Mapa conceptual

Antecedentes
Al paso de 6 intensas semanas de trabajo, Enrique Martnez ganaba ante el Consejo de
Administracin de la empresa una creciente reputacin como lder inspirador y efectivo en el logro
de resultados.
En poco tiempo Enrique haba logrado

La inmediata integracin con el equipo de trabajo a pesar de haber sido una contratacin
externa.
La implementacin de mejoras en los procesos y la renovacin de equipos de produccin
con excelentes condiciones financieras.
Las nuevas alianzas y negociaciones realizadas con proveedores menores.
As como la consolidacin de negocios con los proveedores clave.

Todo esto en 2 meses de trabajo, por lo que el consejo de administracin estaba ms que
satisfecho con el trabajo de Enrique y con el hecho de que estuviera al frente de la empresa.
Sin embargo, para Enrique no estaba resultando fcil. Haba tenido que hacer varias concesiones
en su vida personal.
A nivel personal haba acordado con su esposa realizar su mejor esfuerzo para lograr sus metas
en la empresa y esto significaba sacrificar en varias ocasiones el tiempo de descanso diario,
tiempo con la familia y su propio tiempo de ejercicio y de contacto con sus padres y hermanos.
Enrique se haba planteado un propsito o meta en el plano profesional, a costa de la estabilidad
emocional y fsica.

No era este el precio del xito empresarial?

Acaso existe la posibilidad de ser altamente exitoso y tener vida propia?

Cmo se puede lograr un equilibrio vida-trabajo con responsabilidades de tan alto nivel?
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Tema 1. Introduccin al tema

Introduccin
Hemos llegado al Hbito 7, el hbito de la renovacin personal.
La alta efectividad de una persona que busca obtener resultados extraordinarios en su vida
personal, familiar y laboral de manera sostenida, requiere mantenimiento constante de la energa
vital, la salud, la paz emocional y la preservacin de un significado sobre el valor de lo que
hacemos y buscamos.
Para qu nos sirve este hbito?
Este hbito nos prepara para una larga vida de logros mediante de acciones que preserven la
salud fsica, social, emocional, mental y espiritual.

Competencia
En esta seccin del programa, usted aprender a:

Aumentar continuamente la efectividad personal y profesional.

Temario
1.
2.
3.
4.

Presentacin Hbito
Demostracin del Hbito
Principio del Hbito
Ver-hacer-lograr

1. Presentacin Hbito
Una vida larga, sana y feliz es el resultado de hacer contribuciones, de tener proyectos
significativos que son personalmente excitantes y que contribuyen a las vidas de los dems.
El Hbito 7 hace que sea posible vivir todos los dems hbitos.
Abarca tanto la
Victoria Privada como la Victoria Pblica. Esto se debe a que, para vivir los
Hbitos del 1 al 6 efectivamente, es importante comprometerse a Afilar la Sierra.
Imagine que pertenece a un departamento de tecnologa y es encargado del departamento de
innovacin. Ese puesto se lo ha ganado gracias a que ha mantenido con equilibrio su vida:
mantiene relaciones estables con familiares y amigos, adems de su carrera, normalmente se
mantiene al tanto en las nuevas tendencias de su trabajo y se mantiene fresco y optimista ya que
no falla en sus caminatas diarias. Fue esta actitud la que lo llevo a cargo de la gerencia de
innovacin y ahora tiene 6 personas a su cargo.
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Le acaban de informar que la empresa se ha comprometido a entregar en un mes a uno de sus

clientes ms importantes, un sistema con un lenguaje de programacin nuevo. Esto se negocia
justamente cuando dos de sus desarrolladores estn de vacaciones.
Usted convoca a una reunin con su equipo restante para presentarles el escenario al que se
enfrentarn durante el siguiente mes, adems aprovechar para hacer la planeacin y ver las
consecuencias de sus decisiones durante las jornadas de trabajo.
La primera variable a la que se enfrenta en la planeacin es que no hay suficientes recursos
humano: Qu decisin toma?
I.

En este caso tengo que hacer las funciones de mis desarrolladores que estn ausentes.

II.

Tengo que hacer una reunin con el equipo restante para asignar funciones.

Tomar un rol en la produccin sustituyendo a los desarrolladores evitar que contine con
sus caminatas, y sus lecturas habituales y cancelara sus citas y compromisos familiares.
Esto tambin puede provocar que trabaje 4 horas ms del horario habitual. Adems no
domina la parte de desarrollo al mismo nivel que sus subordinados lo que provocara que
les quitara tiempo al resolver sus dudas.
Se asignaran diferentes roles en la produccin, usted con su experiencia se encargar
de la investigacin previa y bajara a sus subordinados programas y herramientas
tecnolgicas que faciliten la produccin.

II

La otra variable a la que se enfrenta es el tiempo. La negociacin fue muy ajustada y las fechas
estn muy cercanas, la entrega en tiempo y forma parecen muy complicadas. Qu hace al
respecto?

II

I.

La naturaleza del proyecto exige que le dediqu toda mi atencin, tendr que sacrificar mis
dems compromisos, incluyendo tiempo con mi familia y amigos.

II.

Utilizar mis habilidades de innovacin para encontrar nuevos mtodos para realizar el
mismo trabajo en el menor tiempo, consultar a mis amigos y compaeros de generacin
que me compartan sus experiencias para encontrar el mejor mtodo.
Sacrificar su tiempo personal provocara desgaste y frustracin, aunque contine
avanzando de acuerdo al cronograma del proyecto usted se sentira insatisfecho y mal
humorado.
El cultivar sus relaciones con amigos y familiares han rendido frutos y le han compartido
un mtodo administrativo y de liderazgo para aprovechar al mximo los recursos
tecnolgicos, materiales y humanos. De esa forma podr trabajar de una forma ms
enfocada, concentrada y orientada a los resultados del equipo.

La tercera variable afecta directamente a su brjula semanal, sin duda este proyecto representa
todo un reto y es necesario mantenerse firme y enfocado en su establecimiento de rocas grandes.
Cmo se reflejara este proyecto en su planeacin semanal?

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I.
II.

El proyecto abarca la mayor parte del tiempo en mis actividades laborales, tendr que
aplazar mis otros compromisos y proyectos para el otro mes.
Mi participacin dentro del proyecto es ms estratgica y de liderazgo, no es necesario
estar todo el tiempo en un solo proyecto, estar al tanto del status y seguimiento es
suficiente para actuar rpidamente.
Su agenda se ve fuertemente sacudida con este tipo de decisiones y lo obliga a dar
explicaciones y justificaciones a los dems clientes. Haciendo quedar mal a la empresa.
Se llegara al objetivo del mes, que es entregar el sistema, pero a costa de su salud,
tiempo personal y calidad del producto final.
El tipo de rol que sigue en el proyecto le permite estar al pendiente del avance y de los
posibles problemas al que se enfrentan sus subordinados, esto quiere decir que no
requiere estar el 100% del tiempo exclusivamente en esta actividad. Esto le da
oportunidad de contestar correos y dar respuesta salida a otros proyectos que usted tiene
a su cargo.

II

Gracias a una planeacin impecable se lograr entregar en tiempo y forma el sistema, sin
sacrificar ningn hbito positivo.
El conjunto de elementos que nos han mantenido en equilibrio se pueden ver afectados por las
urgencias, olvidndonos de los otros 6 hbitos. Mantener una buena direccin utilizando nuestra
brjula semanal nos permitir continuar ejercitando nuestro cuerpo, mente y espritu. Siguiendo
estos consejos lograremos cuidar y mantener a la gallina de los huevos de oro y gozar de todos
sus beneficios.
Reflexin
Conteste las siguientes preguntas mientras observa el video.
http://apps05.ruv.itesm.mx/portal/uvtv/video/video.jsp?folio=616

Cmo se compara con el leador al cortar el tronco de madera?

En qu cuadrante se encuentra el leador al momento de aserrar?
En qu cuadrante debe estar para poder Afilar la Sierra?
Qu dimensiones debe observar y mantener para vivir una vida equilibrada?

Recuerda la Brjula Semanal del Hbito 3?

En ella, uno planifica las rocas grandes para cada uno de los roles clave cada semana.
Pero la ms importante de todas las rocas grandes es Afilar la Sierra.
Es el compromiso de renovarse a uno mismo segn una base coherente en cada una de las
cuatro dimensiones de la vida.
Es el compromiso de renovarse a uno mismo segn una base coherente en cada una de las
cuatro dimensiones de la vida.

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Si vive este hbito de forma permanente, tendr mayor capacidad para cumplir con todos los otros
roles de su vida, de forma ms efectiva.
2. Demostracin del hbito
Vamos a suponer que su da se compone de 25 horas.
Imagnese contar con una hora ms al da, o mejor las sumamos y seran 7 horas ms a la
semana, alrededor de 30 horas ms al mes, y sumadas todas, 365 horas ms en un ao!
Qu hara con ese tiempo?
Dormir? Hacer ejercicio? Alimentarse mejor y con tiempo? Estudiar? Leer? Dedicarlo a
mejorar sus relaciones con los dems?
En general todos tenemos el deseo de mejorar nuestra vida personal.
Califique del 0 al 10 que tan importante considera usted el equilibrio de sus cuatro dimensiones
para su vida futura.
1

10

Empiece ahora y pronto ver los resultados. Recuerde que la vida no es cmo es, es cmo cada
uno de nosotros piensa o quiere que sea. Hbito1, sea proactivo y renuvesecambie sus
paradigmas. Hbito 2 Planifique una vida plena. Hbito 3 Hgalo. Hbitos 4, 5, y 6 Mejore sus
relaciones con el entorno: personas, trabajo, medio-ambiente, y su fsico personal.
Viva una vida intensamente feliz.
3. Principio del Hbito
Demos una mirada al principio y al paradigma relacionado con este hbito.

Para mantener e incrementar la efectividad, debemos renovarnos en cuerpo, corazn, mente y

espritu.

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Recuerda la historia de la gallina y los huevos de oro?

Si no cuidamos bien a la gallina, dejamos de obtener huevos de oro!
Con esta pregunta nos referimos al Balance P/CP (Produccin/Capacidad de Produccin).
Lograr resultados extraordinarios hoy, de una manera que podamos seguir logrando estos
mismos resultados una y otra vez.
Ver-hacer-lograr
Comportamiento
(Hacer)

Paradigma (Ver)

Inefectivo

Efectivo

Resultado
(Lograr)

Inefectivo
Me concentro slo en obtener los huevos de oro.
Es probable que las personas con este paradigma produzcan una gran cantidad de huevos de
oro por un tiempo. A menudo se guan por el reloj, y no por la brjula. Colocan las cosas
urgentes antes de las cosas importantes. Pero, al final, dejan de obtener huevos de oro porque
la gallina se muere.
Efectivo
Alimento a la gallina que pone los huevos de oro.
Las personas con este paradigma tienen la disciplina y la imaginacin como para buscar maneras
de nutrir a la gallina. Entienden que afilar la sierra los har ms efectivos en cada uno de los
roles que asuman.
Comportamiento (Hacer)
Renovarse regularmente en las cuatro dimensiones.
Tener fortaleza en los momentos difciles.
Resultado (Lograr)
Capacidad mejorada
Relaciones ms duraderas
Mayores reservas
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 Mejora continua
Revisemos nuevamente el resultado del xQ:
Planifico actividades que me permiten mejorar continuamente mi desempeo?.

Cul es el precio que se paga por ello?

Una respuesta es, vivir la mayor parte del tiempo fuera del Cuadrante II. Su vida la llena de
urgencias importantes y no importantes, as como actividades de desperdicio de
Cuadrantes I y IV.
Revise su lista de actividades de los Cuadrantes I, III y IV. Qu empezar a hacer a partir de hoy
para pasar ms tiempo en Cuadrante II?

Lea su misin y haga el propsito de cumplirla. Ah encontrar la respuesta de lo que empezar a

hacer diferente con el fin en mente de mejorar en sus cuatro dimensiones para vivir una vida
plena.
En el siguiente vdeo se muestra un ejemplo en el que un banco de Japn que estaba al borde de
la bancarrota hizo un cambio de 180 grados debido a que se comprometieron a Afilar la Sierra.
Tome nota de los paradigmas y las prcticas que contribuyeron a su xito.
Una misin renovada ayuda al banco Tokyo Star a empezar de nuevo.
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Se sugiere especial atencin a sus Declaraciones de misin, objetivos, escuchar con empata, y
Terceras Alternativas.
Estos enfoques de Tercera Alternativa han colocado a Tokyo Star en lo que parece ser el camino
del crecimiento estable.
http://apps05.ruv.itesm.mx/portal/uvtv/video/video.jsp?folio=617
Actividad
1. Cules fueron los paradigmas y las prcticas que contribuyeron al xito del Tokio Star
Bank?
Entre sus respuestas se puede encontrar alguna de las siguientes:
Los lderes no se enfocaron nada ms en los procesos y sistemas, si no que se dedicaron
principalmente en las personas. Hicieron su mejor esfuerzo por equilibrar la Produccin y la
Capacidad de Produccin (P/CP) que lo llev al xito.
Los empleados aprendieron a dedicarse tiempo a ellos mismos, como tomar vacaciones, a
analizarse y encontrar mejores respuestas a sus preocupaciones que despejaron caminos. Esto
los llev a cambiar sus paradigmas, vivir una vida ms plena y ser mejores empleados.

Cierre del tema

Probablemente tenga usted la impresin de que este hbito es solamente para las personas que
tienen condiciones fsicas o mentales fuertes.
No es as, se trata de un hbito universal que permite que cualquier persona mantenga su alto
nivel de entusiasmo, alto nivel de conexin y alto nivel de energa para lograr la grandeza, la
alta efectividad.
No slo eso. El no procurar consistentemente el fortalecimiento, desarrollo de nuestras facultades
bsicas provoca su deterioro y entumecimiento, que a la larga es irrecuperable.
Demos una mirada a la aplicacin del Hbito 7 en su vida personal.

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Tema 2. Renuvese regularmente en las cuatro dimensiones

Introduccin
Por dnde empezar a Afilar la Sierra?
En esta seccin se vern las cuatro dimensiones humanas que sern el objeto de la renovacin
y la preservacin.

Las cuatro dimensiones

Observe cmo las cuatro dimensiones se complementan para conformarlo como lo que Stephen
R. Covey dice una persona integral es decir, una persona completa, a la que no le falta nada.
Vea usted en esta seccin la relacin de las cuatro dimensiones con el cuerpo, mente, corazn y
espritu.

Competencia

Renovarse regularmente en sus 4 dimensiones: fsica, social/emocional, mental y

espiritual.

Temario
1.
2.
3.
4.
5.

Renuvese regularmente en las 4 dimensiones

Dimensin fsica
Dimensin social/emocional
Dimensin mental
Dimensin espiritual

Los 7 hbitos en accin

Analizaremos nuevamente el caso de Abilio Diniz, pero ahora desde el enfoque del hbito de afilar
la sierra.

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Cuando fue secuestrado en 1989, Abilio Diniz comenz a pensar en lo valiosa que era su vida y
cun valiosas podran seguir siendo sus contribuciones.
Los 7 Hbitos lo ayudaron a revitalizar tanto su actividad comercial como su vida.
En septiembre de 1989, Abilio Diniz, presidente de la cadena minorista ms grande de Brasil, fue
secuestrado por guerrilleros y mantenido prisionero por seis das hasta que se pag el rescate.
Como resultado de esta experiencia, empez a repensar su vida.
Su empresa, el Grupo Po de Acar, se encontraba en decadencia debido a la severa inflacin, y
a que dos gigantes multinacionales, Wallmart y Carrefour, haban llegado al pas para competir por
el mercado brasileo. Diniz tuvo que elegir. Seguira permitiendo que la empresa se hundiera
bajo el peso de la inflacin y la competencia, o asumira una posicin proactiva para construir?
Acept el desafo. Vendi algunas divisiones de su empresa que eran poco significativas para el
negocio, se reconcentr en la venta de alimentos e innov mediante entregas a domicilio y
servicios de Internet, y as consigui recuperar a la empresa.
Hoy, la empresa ha crecido de 300 a 1000 tiendas y le brinda empleo a ms de 65,000 brasileos.
Las ventas han superado los $1.3 mil millones de dlares. Adems de tomar decisiones altamente
enfocadas en el negocio, Diniz tambin ha insistido en una receta sencilla para el xito: Afilar la
sierra. Lo plantea de esta manera: Ocpate de los empleados y ocpate de ti mismo.
Cuando Diniz conoci los 7 Hbitos de las Personas Altamente Efectivas, el sistema lo
sorprendi, e insisti en que todos en la empresa recibieran esa capacitacin. l personalmente es
un ejemplo de los 7 Hbitos, especialmente Afilar la Sierra.
Hace ejercicios tres veces por da: natacin a la maana, gimnasia en la hora del almuerzo y un
juego de squash al final del da. Ofrece gimnasios para los empleados e incentivos para que
corran la maratn.
Todos los aos, paga para que 50 de sus empleados participen en la Maratn de NuevaYork.
Diniz dice, No considero el deporte como una competencia, sino como una manera de mejorar la
salud y la calidad de vida.
Afilar la sierra en su trabajo es fundamental para su xito. Regularmente visita supermercados en
Amrica del Norte y Europa para conocer nuevas ideas. Su mayor descubrimiento fue la Internet.
Mientras que otros minoristas observaban y esperaban, Diniz aprendi todo lo posible sobre el
nuevo medio y lanz un revolucionario servicio minorista ofrecido por medio de la red en Brasil.
Sus competidores perdieron, ya que su empresa se transform en el lugar donde hay que ir para
hacer compras en Internet en ese pas.
Continuando con ejemplos sobre personas que han aplicado el Hbito de Afilar la Sierra en su
vida, en seguida se presentar el caso de una atleta que cultiva mucho ms que su dimensin
fsica.

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Cathy Freeman
Cathy Freeman, una aborigen australiana, cautiv a su pas al ganar la carrera de 400 metros en
los Juegos Olmpicos en Sydney en el ao 2000. Tambin captur el corazn del mundo.
Cuando era nia, empez a correr descalza sobre los lechos secos de los ros, y ahora, como
campeona olmpica, corra con el peso de la historia sobre sus frgiles hombros. Ser ganadora de
la medalla de oro olmpica exige lo mximo en concentracin intensa y nica sobre un objetivo.
Cathy Freeman, la corredora medallista australiana, muestra que su efectividad en realidad
aumenta al afilar la sierra en otras dimensiones, adems de la fsica.
Para ser una atleta olmpica, Cathy es un ejemplo notable de equilibrio en su vida personal. Si
alguien tiene una excusa para no tener equilibrio, Cathy la tendra, teniendo en cuenta su
bsqueda decidida de una medalla de oro. Sin embargo, en cada una de las cuatro dimensiones
de su vida, Cathy dedica tiempo para Afilar la Sierra.
La dimensin fsica
En Atlanta en el ao 1996, gan la medalla de plata en los
400 metros, llegando en segundo lugar, detrs de Marie-Jose Perec de Francia. Ella saba que
poda haberlo hecho mejor, y fue a los Estados Unidos a entrenarse intensivamente para los
juegos del ao 2000. En Sydney, despus de un intenso trabajo para mejorar su desempeo,
Cathy finalmente gan la medalla de oro por dos centsimas de segundo.
La dimensin social/emocional.
Cathy ha dicho El dinero hace la vida ms fcil, pero no deseo ser una persona rica, para nada,
tampoco deseo ser una celebridad. Mientras mi familia y mis seres queridos estn aqu, yo soy
feliz. En ese sentido soy peculiar, pero pienso que tengo mis prioridades bien definidas. Siempre
he sido una persona orientada a la familia. Mi familia siempre ha sido lo primero. Siempre he
encontrado seguridad y comodidad en sus brazos. Nos amamos y nos respaldamos los unos a los
otros. Ellos estn aqu para m, y yo estoy para ellos. Caty, adems, tiene planeada una carrera
poltica para servir a su pueblo.
Mi familia siempre ha sido lo primero. Siempre he encontrado seguridad y comodidad en sus
brazos. Nos amamos y nos respaldamos los unos a los otros. Ellos estn aqu para m, y yo estoy
para ellos.
La dimensin mental
Cathy ama leer y estaba devorando un libro sobre historia australiana durante los Juegos
Olmpicos de 2000. Est tan sedienta de conocimiento que cuando viaja por todo el mundo para
las competencias de carrera, lleva consigo sus enciclopedias. No les parece extrao? dice ella.
Est tan sedienta de conocimiento que cuando viaja por todo el mundo para las competencias de
carrera, lleva consigo sus enciclopedias.
La dimensin espiritual

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La madre de Cathy trabaja en obras de beneficencia y Cathy muchas veces se ofrece de

voluntaria para trabajar con ella. Ella tambin valora sus tradiciones y lleva la bandera aborigen en
muchas de sus competencias: Yo slo deseo demostrar lo orgullosa que me siento de ser quin
soy y de dnde provengo. Me encantara ir un da al bosque y pasar un tiempo con los mayores de
mi cultura y volver a mis races.
Yo slo deseo demostrar lo orgullosa que me siento de ser quin soy y de dnde provengo. Me
encantara ir un da al bosque y pasar un tiempo con los mayores de mi cultura y volver a mis
races
Extenuada despus de ganar los 400 metros en el campeonato mundial de 1997 en Atenas, ella
se esforz por dar la vuelta olmpica llevando tanto la bandera aborigen como la bandera nacional
de Australia.
Por qu es importante equilibrar las cuatro dimensiones?
Es posible que desee compartir el ejemplo visual de una silla con cuatro patas. No podemos
sentarnos en la silla y mantener el equilibrio a menos que las cuatro patas estn apoyadas en el
suelo. Lo mismo ocurre en el caso de un automvil. Si a uno de los neumticos le falta aire, los
otros tres se desgastan de forma dispareja.
De igual manera, cada una de las dimensiones est conectada con las otras.
Revise la importancia de mantener el equilibrio entre cada una de las cuatro dimensiones.

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Evalese usted mismo en cada dimensin en una escala que va de excelente a malo.
Excelente
Muy bien! Lo felicitamos por estar en forma en esta dimensin. Contine renovndose.
Central
Central
Usted est a la mitad del camino. Requiere esforzarse para mejorar en esta dimensin humana.
Contine y siga las sugerencias que se indican.
Pobre
Necesita empezar a actuar de inmediato para mejorar en esta dimensin humana. Contine y siga
las sugerencias que se indican.

Analice las siguientes suposiciones:

Suponga que

tuvo un ataque cardaco el mes pasado. Cmo enfocara el ejercicio y Ia nutricin?

puedan escuchar todo lo que usted dice de Ias personas. Cmo elegira sus palabras
de manera diferente?

sus conocimientos y habilidades sern obsoletos en dos aos. Cules nuevas

avenidas de aprendizaje explorara?

le queda un ao de vida. Qu legado le gustara dejar?

Si estas cuatro suposiciones fueran verdad en su vida, Qu es lo que hara diferente en cada
una de las cuatro dimensiones para Afilar la Sierra en su vida personal?
Renuvese regularmente en las 4 dimensiones:

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Dimensin fsica
Dimensin social/emocional
Dimensin mental
Dimensin espiritual

Actividad
Dimensin fsica
Suponga que usted sufri un ataque al corazn hace un mes. Cmo manejara su ejercicio y
nutricin?

Para renovarse fsicamente tome en cuenta las siguientes sugerencias:

Duerma el tiempo que su cuerpo necesite.

Fije metas para su salud y su condicin fsica (p. ej., corra una maratn, logre un
determinado nivel de colesterol o fije un objetivo para su peso).
Incluya vegetales, frutas, granos enteros, fibra y mucha agua en su dieta.
Asegrese de que su rutina de ejercicio incluya flexibilidad, entrenamiento en fuerza y
resistencia cardiovascular.

Reduzca el estrs eliminando Ias actividades de Cuadrante IIIprocure salirse de los Cuadrantes I
y IIIlo urgente.
Saba usted que...

El ejercicio aerbico aumenta el suministro de sangre al cerebro, Ia eficiencia de los

nervios y las hormonas neurotransmisoras que producen las sensaciones de bienestar.
Los mdicos recomiendan beber 2.5 litros u 8 vasos de agua por da. Beber menos agua
causa una leve deshidratacin, dolores de cabeza, amodorramiento, y problemas de
presin sangunea y/o circulacin.
Para optimizar el desempeo en el trabajo, los expertos sugieren descansar de 5-1O
minutos (durante los cuales usted se desconecta completamente) cada 90 a 120 minutos.

Dimensin social/emocional
Asuma que las personas escucharn todo lo que usted diga acerca de ellas. Cmo erigira sus
palabras de manera diferente?

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Para renovarse emocionalmente, considere las siguientes sugerencias:

Mantenga sus relaciones en constante renovacin por medio de continuos depsitos en La
Cuenta de Banco Emocional.
Valore las diferencias en los dems y busque oportunidades para sinergizar.
Practique regularmente el Escuchar con Empata con las personas que son importantes
para usted.
Ample su crculo de amigos.
Perdnese a s mismo (a) y a todos los que le hayan herido.
Construya relaciones familiares, tanto con parientes cercanos como distantes.
Deseche los dainos sentimientos de competencia que pueda sentir hacia otras personas.
Saba usted que...

La razn nmero 1 por la que las personas dejan sus trabajos es por malas relaciones con
sus gerentes.

En un estudio de matrimonios de 25 aos o ms, la habilidad de resolver problemas juntos

fue el factor que ms contribuy a la satisfaccin.

La duracin de la vida aumenta en directa proporcin con la cantidad de contacto que Ias
personas tengan con sus amigos ms cercanos.

Dimensin mental
Suponga que sus conocimientos y habilidades sern obsoletos en dos aos. Cules nuevas
avenidas de aprendizaje explorara?

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Para renovarse mentalmente, considere las siguientes sugerencias:

Lleve un diario personal. Su diario puede convertirse en su espacio para resolver sus
problemas.
Lea con voracidad.
Coleccione citas. Los sentimientos de las grandes personas estimulan la mente.
Desarrolle una aficin (hobby). Le permite hacer algo que ama hacer.
Contine su educacin. Entrene su mente a apartarse y a examinar su propio paradigma.

Sabla usted que...

Se han publicado mundialmente alrededor de 175 millones de libros. Esta cifra aumenta en
un milln cada ao. Ser mejor que vaya empezando.
Cuando usted naci su cerebro tena un milln de millones de conexiones nerviosas.
Parecen muchas, y estamos hablando del cerebro de un beb. La mejor manera de
aumentar las conexiones es adoptar una actividad desafiante que le sea nueva, como
computadoras, msica o un idioma nuevo.
Segn un estudio, tomar lecciones de piano aunque sea slo durante 4 meses puede
incrementar el desempeo de los nios o jvenes en las pruebas de matemticas en un
promedio de 27 por ciento.

Dimensin espiritual
Suponga que tiene un ao de vida.
Qu legado le gustara dejar?

Para renovarse espiritualmente, tome en cuenta Ias siguientes sugerencias:

Cree, revise y refine su enunciado de Misin Personal.

Observe, escuche y disfrute el mundo de la naturaleza.
Lea literatura inspiradora, en particular biografas de personas que le inspiren.
Compromtase a una vida de total integridad con sus prioridades.
Escuche msica inspiradora y edificante.
Compromtase a servir en su comunidad. D dinero, tiempo y a usted mismo (a).
Practique veneracin espiritual que edifique.

Saba usted que...

Servir puede mejorar su salud Puede ayudar a su sistema inmunolgico, puede mejorar
la capacidad de sanacin de heridas y disminuir la frecuencia de resfriados y otras
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19

infecciones Los adultos que dan servicio viven ms que sus compaeros que no lo
hacen.
Leer biografas nos ensea la empata, nos anima a habitar aunque sea slo por unos
minutos, el mundo de otra persona, segn Jane Kurt, autora galardonada.
Las personas trabajan cerca de I 1,000 das entre la edad de los 25 y los y los 65 aos. Es
demasiado tiempo para vivir insatisfecho y/o descontento.

Cierre
Alimentar nuestro cuerpo, mente, corazn y espritu cotidianamente nos permite entrar en un
balance delicado pero perfecto. Cuando estamos as, lo sentimos y lo irradiamos. Sin embargo, la
formacin de un hbito implica esfuerzo y superar los obstculos, las resistencias.
En los siguientes temas usted conocer algunas maneras de lograrlo.

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Tema 3. Tenga fortaleza en los momentos difciles

Introduccin
Reflexione en la siguiente pregunta.
Qu actitud toma ante los problemas difciles?
Los momentos difciles son momentos para tomar decisiones realmente complejas, son momentos
de conflicto en que tenemos que decidir entre lo que sabemos que debemos hacer y lo que
resulta ms sencillo.
Cuando se trata de renovarnos a nosotros mismos regularmente, todos nos enfrentamos a
obstculos o momentos de esta naturaleza.

Competencia

Tener fortaleza en los momentos difciles.

Temario
1. Compromisos semanales
Actividad
A medida que tratamos de renovarnos regularmente encontraremos obstculos, tales como estar
muy ocupados para Afilar Ia Sierra o no tener suficiente autodisciplina para atenernos a nuestros
compromisos. Estos son los momentos difciles e incluyen cosas como:

Levantarse a tiempo (la mente vence al colchn).

Controlarse y no decir cosas que hieran a los dems.
Disciplinarse a comer comida sana.

Si usted puede disciplinarse para superar estos momentos difciles, cosechar grandes
recompensas.
1. Escoja una de Ias cuatro actividades de renovacin que ha identificado.
o Fsico
o Emocional
o Mental
o Espiritual
2. A qu obstculos o momentos difciles tendr que enfrentar a medida que lleva a cabo dicha
actividad?

3. Cmo superar estos obstculos o momentos difciles?

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Compromisos semanales
Para incorporar estas actividades en su vida ser necesario que las planifique durante su
Planeacin Semanal
Como aprendi en el Hbito 3, la planificacin semanal le permitir organizar sus ms altas
prioridades en su agenda asegurando as que usted las recordar y ejecutar con integridad.
La herramienta que utilizar en la Planificacin Semanal ser de nuevo la brjula semanal.

Mire la parte superior de su Brjula Semanal. Observe que hay espacio para actividades en cada
una de las cuatro dimensiones.
Tomando en cuenta nuevamente los elementos que enumer en los ejercicios anteriores. Escriba
en su Brjula Semanal algo en cada una de las cuatro dimensiones, que realizar esta semana.

Cierre
La mejor herramienta para cumplir sus compromisos del Hbito 7 ser la Brjula Semanal. Es
una herramienta muy poderosa que nos gua al seguimiento de nuestros compromisos y es bsica
para planificar primero nuestras piedras grandes.
Recuerde, la parte principal de esta herramienta es la planificacin de las Cuatro Dimensiones
en la parte superior de la Brjula.
Una vez completada esta seccin, de acuerdo a su Misin (Hbito 2), planifique el resto de sus
compromisos, (piedras grandes de la brjula), de la semana de acuerdo a sus ms altas
prioridades.
Posteriormente las anotan en el da a da de la semana de su planificador y posteriormente
planifican lo dems que sea importante.
Para que todo est bien, primero debemos estar bien nosotros mismos con nuestras vidas
equilibradas, cumpliendo las piedras grandes, alcanzando nuestra misin y visin basada en
nuestros valores.

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Conclusin del curso

Aunque todava sigue un mdulo de cierre y evaluacin de su Benchmark, encontramos ahora un
buen momento para felicitarlo por haber completado el aprendizaje de los 7 Hbitos.
He aqu un mensaje de felicitacin de Stephen R. Covey. Tmese un tiempo para leer o releer esta
pgina.
Felicitaciones por haber completado el programa de los 7 hbitos! Ahora comienza su aventura.
El propsito de El Contrato de los 7 Hbitos es ayudarle a construir nuevos y duraderos hbitos
de efectividad. Al principio, le tomar algunas semanas de esfuerzo concentrado para liberarse de
la gravedad de los viejos hbitos hasta que los nuevos hbitos tomen impulso. Sin embargo,
una vez desarrollados, los hbitos vendrn naturalmente con muy poca inversin de energa.
De manera que este es mi reto personal con usted. Complete este contrato durante las prximas
siete semanas y solamente observe lo que sucede. Tengo confianza en que usted se convertir en
una persona perceptiblemente ms efectiva en sus hbitos de trabajo, en sus relaciones
personales y en las cosas que ms le importan. Si de casualidad usted falta una semana, no se
desanime; retmelo justamente en donde lo dej.
Mis mejores deseos por su esfuerzo.

En el siguiente video, el Dr. Covey resumir todo recordndonos el motivo real por el que hemos
llegado hasta este punto de la enseanza de los 7 Hbitos.
https://dl.dropbox.com/u/16010721/Materiales%207H%20TEC/7HI_0908_DejarUnLegado.mp4
Bienvenido al mundo de Los 7 Hbitos de la gente altamente efectivaal mundo de la
efectividad personal e interpersonal.
Felicidades!

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