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Cuestionario de Maslach Burnout Inventory (General

Survey)
0
Nunca /
Ninguna
vez

1
Casi
nunca/
Pocas
veces al
ao

2
Algunas
Veces /
Una vez al
mes o
menos

3
Regularme
nte / Pocas
veces al
mes

4
Bastantes
Veces /
Una vez
por
semana

5
Casi
siempre /
Pocas
veces por
semana

6
Siempre /
Todos los
das

1. Estoy emocionalmente agotado por mi trabajo (A)


2. Estoy "consumido" al final de un da de trabajo (A)
3. Estoy cansado cuando me levanto por la maana y
tengo que afrontar otro da en mi puesto de trabajo (A)
4. Trabajar todo el da es una tensin para m (A)
5. Puedo resolver de manera eficaz los problemas que
surgen en mi trabajo (E)
6. Estoy "quemado" por el trabajo (A)
7. Contribuyo efectivamente a lo que hace mi organizacin
(E)
8. He perdido inters por mi trabajo desde que empec en
este puesto (C)
9. He perdido entusiasmo por mi trabajo (C)
10. En mi opinin soy bueno en mi puesto (E)
11. Me estimula conseguir objetivos en mi trabajo (E)
12. He conseguido muchas cosas valiosas en este puesto
(E)
13. Me he vuelto ms cnico respecto a la utilidad de mi
trabajo (C)
14. Dudo de la trascendencia y valor de mi trabajo (C)
15. En mi trabajo, tengo la seguridad de que soy eficaz
en la finalizacin de las cosas (E)
Agotamiento

Sumatorio ( A )/5

Cinismo

Sumatorio ( C ) /
4
Sumatorio ( E )/6

Eficacia
profesional

Datos normativos para la correccin de las puntuaciones de las escalas de


burnout (N= 1.963)

El MBI-GS est compuesto por 16 tems que se distribuyen en las tres


dimensiones de la escala denominadas: Eficacia profesional (seis tems),
Agotamiento (cinco tems) y Cinismo (cinco tems). La subescala de Eficacia
se centra ms en las expectativas de xito del sujeto (v.g., Creo que tengo
confianza en m eficacia para alcanzar los objetivos).
La subescala de reflejan indiferencia o actitudes de distanciamiento hacia el
trabajo, se considera que evalan el intento de los individuos de
distanciarse del trabajo como estrategia de afrontamiento frente a las
exigencias agotadoras de ste, y las actitudes de cinismo pueden ser una
estrategia de afrontamiento disfuncional, pues reducen la energa del
individuo para hacer un buen trabajo y para desarrollar soluciones creativas
a los problemas laborales.

CREENCIAS QUE CONTRIBUYEN AL ESTRS

PERFECCIONISMO
Sientes presin constante para lograr algo?
Te criticas cuando no eres perfecto/a?
Sientes que no has hecho suficiente a pesar de lo mucho que te has
esforzado?
No sales a divertirte para que eso no impida poder hacer las dems cosas
bien?

CONTROL
Sientes que necesitas tener todo bajo control durante todo el tiempo?
Te preocupas por tu apariencia frente de los dems cuando ests
nervioso/a?
Sientes que cualquier falta de control es una seal de debilidad?
No te sientes cmodo/a delegando proyectos o tareas a los dems?

COMPLACIENDO A LOS DEMS


Tu autoestima depende de la opinin que los dems pueden tener de ti?
A veces aceptas tareas del trabajo porque tienes miedo de disgustar a tu
jefe/a?
Cuidas mejor a los dems que a ti mismo/a?
Guardas la mayora de tus sentimientos negativos y/o preocupaciones
adentro de ti mismo/a para evitar disgustar a los dems?

COMPETENCIA
Sientes que nunca haces un trabajo tan bueno como los dems?
Sientes celos profesionales de los xitos de los dems?
Te sientes como impostor cuando te dicen que tu trabajo est bien hecho?

Las respuestas de "s" representan un obstculo para una posible vida sin
estrs. Reta estas creencias. Experimenta. Intenta actuar de manera
opuesta a lo normal que haces. Despus, evala los resultados. Por ejemplo,
si te sientes sobrecargado(a) por la necesidad de controlar a todo, delega
una tarea y observa las consecuencias.

Hazte consciente de las creencias que construyen el estrs que tienes y que
afectan tu comportamiento. Reemplzalos con pensamientos ms realistas y
menos estresantes.
DIARIO DEL ESTRS
Fecha
/
hora

Situacin
de estrs

Cm
o
te
has
sentid
o?
(1-10)

Snto
mas
fsicos

Sntomas
emocion
ales

Cul fue tu
comportami
ento
ante
esta
situacin?

Qu
pensamie
ntos
aparecan
por
tu
cabeza
ante esta
situacin?

Qu
estrategias
pusiste
en
funcionamiento?