ELEMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO

LA CAMISETA:
Originalmente de algodn, en la actualidad de material sinttico, que carece de
mangas. En su parte delantera encontramos el logotipo del equipo y la
publicidad acordada (aunque en la NBA y otras competiciones no hay). En la
parte trasera encontramos el apellido del jugador y en ocasiones la primera
letra del nombre cuando hay dos ms jugadores con apellidos iguales. Debajo
del nombre, en grande, el nmero del jugador, que es muy importante para
apuntar el nmero de faltas y los puntos del jugador as como las
sustituciones.
EL PANTALON:
Puede ser corto o bermuda, se puede encontrar, en pequeo, el nmero del
jugador en el extremo derecho de la pierna. Debe ser de los mismos colores
que la camiseta, no puede tener bolsillos.
CALZADO:
Tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de torceduras.
Adems cuentan con cmaras de aire para preservar la planta del pie. Las
suelas deben tener un diseo apropiado para frenar rpido.
Botar: El bote, tambin conocido como dribling,es la accin de rebotar el baln
contra el suelo y que vuelva a la mano, sin que se pierda el control.

El bote
Es la nica accin que nos permite avanzar por el campo con el baln. Existen
diferentes tipos de bote segn sea la situacin de juego que se encuentre el
jugador (bote defensivo, bote de contraataque, bote de penetracin), pero algo
comn a todos los tipos de bote es que deben realizarse sin mirar al baln y
botando con la yema de los dedos, nunca con la palma.
Pasar: El pase es la accin de lanzar el baln a un compaero con precisin y
seguridad, de forma que se pueda avanzar por el campo rpidamente sin
necesidad de botar.

Pase por la espalda

Existen diferentes tipos de pases; picado, de cabeza, a
una mano, bombeado y los jugadores deben
dominar muchos de ellos para contar con una amplia
gama de recursos.
En categoras inferiores, como escuelas o
prebenjamin, el pase adquiere un componente muy
importante, porque en el desarrollo de los partidos
podemos encontrarnos con que el jugador avanzado
en el bote acapare todo el juego. Al potenciar el pase
se consiguen 2 objetivos, que los jugadores
permanezcan atentos y reaccionen ms rpido y,
fomentar el espritu de equipo. Tirar: El tiro consiste
en el lanzamiento del baln a la canasta. Es una de las
tcnicas fundamentales dado que si no hay un
dominio del tiro, no se podrn anotar puntos en los partidos. La
correcta mecnica de tiro est muy desarrollada.

Fsica del tiro

Hay grandes entrenadores, como Randy Knowles, que ensean cmo tirar y
conseguir encestar la pelota incidiendo en unos elementos sencillos como son:
la posicin de los pies, el agarre del baln, la extensin del brazo, la subida del
baln y la posicin final del cuerpo.
El baloncesto es un deporte muy complejo y, aqu slo hemos esbozado
los fundamentos bsicos. Para entenderlo y poder desarrollar un buen juego,
hay que perfeccionar muchas otras habilidades tanto a nivel individual, como
en colectivo.

EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

1. Aerbicos
Los aerbicos fueron introducidos
en 1968 por el doctor Kenneth H.
Cooper, mdico de la Fuerza Area
de los Estados Unidos, quien
comenz
a
impartir
varios
ejercicios para entrenar el corazn
y los pulmones. A finales de los
aos ochenta estos ejercicios se
comenzaron a realizar con msica
y se popularizaron especialmente
entre las mujeres, porque desarrollaban habilidades fsicas como la
flexibilidad, la orientacin y el ritmo.
2. Step
El Step es una variante de los
aerbicos que incorpora el ejercicio
de subirse y bajarse de una
estructura de altura variable al
ritmo de la msica. La invencin del
Step se le atribuye a Gin Miller, una
mujer que transform los ejercicios
de
su
propia
rehabilitacin
muscular en una actividad aerbica.

3. Tae Bo

El Tae Bo naci en 1989 como una

combinacin del boxeo y el taekwondo
siguiendo una rutina asociada a la
msica. Con el tiempo se le han
incorporado golpes de karate y el
contacto cuerpo a cuerpo. Su crecimiento
ha sido paralelo al de otros deportes de
contacto como el Full Contact.

4. Body Combat
Debido a su gran popularidad, las
artes marciales (Kick Boxing, Karate,
Kung Fu, Tai Chi, Full Contact y
Taekwondo), se intentaron vincular a
la actividad fsica en gimnasios. Su
comienzo se remonta a 1999 en
algunos
centros
de
acondicionamiento fsico de Nueva
Zelanda. Y su xito, especialmente
entre las mujeres, radica en los
movimientos cargados de adrenalina que generan una sensacin de
poder.

MEDIDAS HIGIENICAS DE MANIUPACION DE

LACTEOS
1) HIGIENE
Limpieza corporal general.
Limpieza y cuidado de manos: Deber lavrselas con abundante agua
caliente y jabn (preferentemente lquido) y secar con toalla de un solo
uso, caso contrario la misma deber estar siempre en perfecto estado de
limpieza:

a) El lavado de manos se realizar:

Antes de comenzar a trabajar y cada vez que se
interrumpe por algn motivo.
Antes y despus de manipular alimentos crudos y
cocidos.
Luego de manipular dinero.
Luego de utilizar el pauelo para toser, estornudar
o limpiarse la nariz.
Luego de manipular basura.
Luego de hacer uso del bao. Si ha estado en
contacto con animales o insectos.
Si ha utilizado insecticidas, veneno, etc.
b) Las uas deben estar siempre cortas y limpias para ello utilizar cepillo
adecuado y jabn.
Utilizar gorra, cofia o redecilla
en la cabeza (imprescindible
porque impide que eventuales
suciedades del cabello puedan
contaminar los alimentos) y
guantes descartables en manos.
Debe abstenerse de fumar,
comer, probar los alimentos con
el dedo y/o masticar chicle,
durante la preparacin de los
alimentos.
No estornudar ni toser sobre los alimentos, para ello cubrirse la boca con
pauelo o barbijo.
2) SALUD
a) Evitar cocinar en los siguientes casos:
Si presenta alguna lesin en las manos.

Si presenta secreciones anormales por nariz, odos, ojos.

Si presenta nuseas, vmitos, diarrea, fiebre.
b) El manipulador de alimentos debe estar atento ante toxiinfecciones
alimentarias de quienes convivan con l y tomar las precauciones
necesarias para evitar contagio.