Charla de 5 Minutos: Un pequeo espacio para grandes educadores

N052 SSO

Cuidado con el Sedentarismo!

El sedentarismo es la carencia de actividad fsica de las personas, lo que condiciona al
organismo humano una situacin vulnerable ante enfermedades tales como, las cardacas,
diabetes, osteoporosis, cncer de colon, hipertensin arterial y cncer de mama. Adems es
un factor determinante de cuadros de depresin. Se dice tambin que el sedentarismo es una
plaga de estos tiempos.
Por lo general las personas sedentarias no
consideran que lo son y solo se dan cuenta
cuando estn frente a un mdico por una
enfermedad que se hubiera podido
prevenir con la practica de un deporte de
manera regular.

Se requiere de cambios en las actitudes

cotidianas, pues algunas personas utilizan su auto
para ir a la esquina, el ascensor para subir o bajar
al siguiente piso, incluso, dentro de sus oficinas se
desplazan en la silla del escritorio.

PREVENCIN
Utiliza las escaleras si vas a los pisos 2 y 3
de un edificio.
Evita estar horas frente a un televisor y
con un sndwich en la mano.
Practica regularmente algn deporte
Realiza caminatas, sta es una actividad
fsica elemental.
Realiza natacin y los msculos de todo tu
organismo se activarn.
Practica ciclismo, que en equipo resulta
un deporte atractivo.
Utiliza los gimnasios, aquellos son lugares
que garantizan el ejercicio fsico que el
organismo requiere.
Evita la comida chatarra, en su lugar
consume frutas y verduras.
Para salir del sedentarismo, inicia realizando caminatas o ejercicios fsicos por 30 minutos al da
3 veces por semana y luego incrementa el tiempo y la frecuencia de aquellos!
Fecha : Octubre de 2011

Elaborado por: Responsable de Seguridad y Salud Ocupacional