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  • SESIONES ENTRENAMIENTO MARÍA, ANA, ANDREA Y BELÉN Hoja1

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    Alumnos: Beln Calvo, Ana Martn, Andrea Martnez y Mara

    Regalado.

    SESIN N: 3
    ACTIVIDADES
    CALENTAMIENTO: (desarrollado en documento aparte)
    FARTLEK: - 1 min corriendo
    - 30 s sprint
    - 2 min trote
    - 2 min corriendo
    - 30 s sprint
    - 2 min trote
    - 3 min corriendo
    - 30 s sprint
    - 2 min trote
    - 2 min corriendo
    - 30 s sprint
    - 2 min trote
    - 1 min corriendo
    - 30 s sprint
    - 2 min trote

    FLEXIBILIDAD: Stretching (desarrollado en documento aparte)

    OBSERVACIONES:

    Curso:1C/D

    FECHA: 20/01/16 o 21/01/16


    OBJETIVO

    TPO. ACTIV.

    TPO. ACUM

    Preparar al cuerpo para una


    actividad fsica

    10 min

    10 min

    Cambios a vas anaerbicas


    dentro de un esfuerzo
    aerbico

    20 min

    30 min

    Prevenir el endurecimiento
    muscular, aumentar la
    flexibilidad y evitar lesiones.

    10 min (aprox.)

    40 min (aprox.)

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