Alumnos: Beln Calvo, Ana Martn, Andrea Martnez y Mara

Regalado.

SESIN N: 4
ACTIVIDADES
CALENTAMIENTO (desarrollado en documento aparte)
FUERZA GENERAL Y FUERZA DE RESISTENCIA APLICADA A CARRERA: Circuito
(explicacin ms amplia y con imgenes en documento aparte)
- Fondos en banco: 1 minuto
- 2 vueltas corriendo
- Abdominales inferiores: 1 minuto
- 2 vueltas corriendo
- Zic-zac: 1 minuto
- 2 vueltas corriendo
- Flexiones: 1 min
- 2 vueltas corriendo
- Subir y bajar escaleras: 3 repeticiones
- 2 vueltas corriendo
- Sentadillas: 1 minuto
- 2 vueltas corriendo

FLEXIBILIDAD: F.N.P. (desarrollado en documento aparte)

OBSERVACIONES:

Curso:1C/D

FECHA: 27/01/16 o 28/01/16

OBJETIVO

TPO. ACTIV.

TPO. ACUM

Preparar al cuerpo para una

actividad fsica

10 min

10 min

La fuerza general prepara la

musculatura para un trabajo
ms especfico. La fuerza
resistencia permite
desarrollar la capacidad de
mantener una fuerza a un
nivel constante durante el
tiempo que dure la actividad.

25 min

35 min

Prevenir el endurecimiento
muscular y las lesiones.

5-10 min

40-45 min