Alumnos: Beln Calvo, Ana Martn, Andrea Martnez y Mara

Regalado.

SESIN N: 9
ACTIVIDADES
VELOCIDAD
DE REACCIN,
FUERZA
DE VELOCIDAD
CALENTAMIENTO
(desarrollado
en documento
aparte) Y FUERZA DE RESISTENCIA APLICADA
A CARRERA:
- Un compaero agarra al otro ejerciendo una fuerza para impedir que este llego al objetivo (x3)
- 1 vuelta corriendo
- Multisaltos, saltar vallas separadas a 5 pies (x3)
- 1 vuelta corriendo
- Sentadas en cuanto suene el silbato girarse y salir corriendo (x3) 1 vuelta corriendo
- Cuestas: velocidad media (x3)
- 1 vuelta corriendo
- Tumbadas en el suelo sin apoyar las manos, cuando suene el silbato salir corriendo 15 metros
(x3)
- 1 vuelta corriendo
- Saltos con los pies juntos en las gradas (x2)
- 1 vuelta corriendo
- 5 series de sprints.
FLEXIBILIDAD: F.N.P. (desarrollado en documento aparte)

OBSERVACIONES:

Curso:1C/D

FECHA: 02/03/16 o 03/03/16

OBJETIVO

TPO. ACTIV.

TPO. ACUM

Preparar al cuerpo para una

actividad fsica

10 min

10 min

25 min

35 min

5-10 min

40-45 min

La velocidad de reaccin
permite la realizacin de
acciones motrices en el
menor tiempo posible. La
fuerza de velocidad permite
desarrollar la musculatura y
mejorar la capacidad lctica
(resistencia a la velocidad).
La fuerza de resistencia
permite mantener una fuerza
a un nivel constante durante
el tiempo que dure la
actividad.
Prevenir el endurecimiento
muscular y las lesiones