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  • Stretching María, Ana, Andrea y Belén

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    STRETCHING MARÍA, ANA, ANDREA Y BELÉN

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    BELN

    CALVO, ANA MARTN, ANDREA MARTNEZ Y MARA REGALADO.

    1BACH C/D

    STRETCHING:
    Deltoides (10 s cada lado) Trapecio (20 s)

    Espalda (10 veces 3 s)

    Antebrazos y dorsales (20 s)

    Dorsal e intercostales (10 s

    cada lado)

    Dorsales y trceps (10 s cada brazo) Dorsal y lumbar (30 s)

    Espalda (20 s/10s)

    Cudriceps y
    abd
    ome
    n
    (20
    s)




    Aductores (30 s)

    Piernas (20 s)



    Abdu
    ctore
    s (30
    s)


    Lumbares (20 s)

    BELN CALVO, ANA MARTN, ANDREA MARTNEZ Y MARA REGALADO.

    Espalda, cadera, glteo (25s cada lado)

    Relajacin de espalda (100 s)

    1BACH C/D

    Flexores (10s cada pierna)

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