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Kegel Exercises Spanish
Kegel Exercises Spanish
Este material educativo ha sido posible por una beca del Departamento de
Justicia de California (California Department of Justice, Antitrust Law
Section), por un litigio de fondos para beneficiar a californianos que han sido
diagnosticados con cncer o sus familias.
Por favor, tmese la libertad de leer solamente las secciones de este folleto que
necesite por el momento. No necesita leer todo ahora. Pude leer el resto despus.
ndice
Qu aprender al leer este folleto? .................................................................. 4
Qu son los msculos del piso plvico?.......................................................... 5
Qu son los ejercicios Kegel? ......................................................................... 6
Por qu tengo que hacer los ejercicios Kegel?................................................ 7
Cmo encuentro mis msculos del piso plvico? ........................................... 8
Cmo hago los ejercicios Kegel?.................................................................... 9
Con qu frecuencia debo de hacer los ejercicios Kegel? ................................ 11
Cundo debo de hacer los ejercicios Kegel?................................................... 12
Puedo hacer los ejercicios Kegel si tengo un catter? .................................... 13
Se detendr el goteo de orina si hago los ejercicios Kegel? ........................... 14
Qu he aprendido al leer este folleto? ............................................................. 15
Palabras claves .................................................................................................. 16
Columna vertebral
Hueso pbico
Glndula de la prstata
Uretra
Pene
Escroto
Msculos
del
piso
plvico
Hay varias maneras de encontrar los msculos del piso plvico. Una manera es:
1.
2.
Los msculos que utiliza para detener el flujo de orina son sus msculos del piso
plvico. Estos son los msculos que debe fortalecer antes y despus de su
tratamiento para el cncer de prstata.
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Lo bueno de los ejercicios Kegel es que los puede hacer en cualquier momento.
Nadie puede darse cuenta que usted est haciendo estos ejercicios. No necesita
ningn tipo de equipo especial para hacer los ejercicios Kegel. Usted puede hacer
sus ejercicios Kegel antes de levantarse por la maana, a la hora del almuerzo, a la
hora de la cena y antes de irse a dormir. Puede hacerlos mientras est viendo la
televisin o leyendo. Algunos hombres ponen notas en el
refrigerador o en el espejo del bao para acordarse de hacer
los ejercicios Kegel. Los ejercicios Kegel pueden ayudar a
hombres y mujeres. Las parejas de algunos hombres hacen
los ejercicios con ellos. Mientras ms ejercicios haga,
ms se fortalecern sus msculos del piso plvico.
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Cosas que
hacer:
Nombre de su doctor
Nmero de telfono del consultorio
Nmero de localizador del doctor
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No se desanime si tiene goteo de orina. Si hace los ejercicios Kegel todos los das,
puede esperar ver algunos resultados. Es posible que vea una gran mejora o que
evite que el goteo empeore. Va a necesitar seguir haciendo los ejercicios Kegel
todos los das para que sus msculos del piso plvico se mantengan fuertes.
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Palabras Claves
Ano: la abertura del recto por la cual sale el excremento del cuerpo. El acto de
defecar se llama tener una evacuacin intestinal.
Catter: es un tubo delgado de plstico que se pone en su cuerpo para drenar la
orina de la vejiga a travs del pene.
Efecto secundario: cambio no deseado en su cuerpo causado por el tratamiento
del cncer de prstata.
Ejercicios Kegel: ejercicios que fortalecen los msculos del piso plvico, los
cuales sostienen la vejiga.
Evacuacin intestinal: El acto de defecar.
Excremento: El desperdicio slido que sale del cuerpo cuando tiene evacuaciones
intestinales.
Incontinencia: cuando tiene goteo involuntario de orina.
Msculos del esfnter: msculos que ayudan a abrir y cerrar la uretra, el tubo que
lleva la orina y semen afuera del cuerpo a travs del pene.
Msculos del piso plvico (tambin conocidos como msculos pubococcygeos o
msculos PC): msculos que sostienen la vejiga y el recto y ayudan a controlar el
flujo de orina.
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