Nombre del alumno: Juan Ramn Muoz

Barreto Grupo B
Nombre Sesin o Actividad: Aerbic

Discapacidad
Ningn tipo
GRUPO: Nios, 3 Edad,
ciegos
OBJETIVO DE LA SESIN
-Mejorar la Resistencia
Aerbica

Alumnos: >
15
METODOLO
GIA

Tiempo:
50min
INSTALACIO
NES

Edades: 18 -45
MATERIAL

Sala de
combifitness

INICIO
-La clase de fundamentos biolgicos con soporte musical se
centrar sobre todo en realizar pasos/movimientos para
acostumbrar al alumnado a llevar el ritmo y el comps de la
msica y mejorar la resistencia aerbica. La actividad
consistir en seguir la coreografa que plantee en docente.
Esta coreografa constar de varias partes ( pasos) tomando
como base el paso-toco
-Calentamiento
1. La primera fase del calentamiento ser anaerbico
realizando la rotacin de las distintas articulaciones
como son:
-los hombros
-los codos
-la cadera
-las rodillas
-los tobillos
-
2. Posteriormente se proceder al estiramiento de los
grandes grupos musculares:
-cudriceps
-gemelos
-bceps femoral
-dorsales
-trapecios
-
PARTE PRINCIPAL
-Ejercicios de la Sesin con los que cumpliremos los objetivos
previamente planteados
1. El primer ejercicio consistir en realizar un cuadrado
de derecha e izquierda alternativamente, tomando
como base el paso-toco
2. El segundo ejercicio se realizar de manera
inmediatamente despus del primero, de manera
horizontal. Ser un paso-toco con palmada (dos
veces).
3. En tercer lugar, los alumnos realizarn una vuelta de
cuatro tiempos ( una frase musical), de 180 en 180
grados, tambin tomando como base el paso-toco
4. El cuarto ejercicio consistir en realizar tres pasos en
diagonal con palmada en cada paso y con vuelta a la
posicin inicial con puos arriba y dando pequeos
saltos
5. En el quinto paso se harn los pasos anteriores pero

Explicacin
Grfica

Tiempo

en esta ocasin cada vez que se vuelva a la posicin

inicial se cambiar el sentido de nuestro cuerpo
mirando a una pared diferente cada vez.

VUELTA A LA CALMA
-Ejercicio de Vuelta a la Calma:
- Flexin en 90 de la pierna derecha con la pierna
izquierda estirada.
- Apoyo de la pierna izquierda en 90 y pierna derecha
estirada.
- apoyo con las dos piernas flexionadas en 90 (posicin de
sentadilla) y relajacin con los brazos estirndolos y soltando
las muecas a la vez que se bajan.