CATEGORIA:

JUVENIL
MESES
MACROCICLOS
PERIODOS
ETAPAS
MESOCICLOS
TIPOS DE MESOCICLOS
NUMERO DE MICRO CICLOS
INICIO DE MICROCICLOS
FINAL DE MICROCICLO
CANTIDAD DE DIAS
SESIONES POR MICROCICLO
HORAS POR MICROCICLO
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS PREPARATORIAS
TEST PEDAGOGICOS
PRUEBAS MEDICO BIOLOGICAS
PRUEBAS PSICOLOGICAS
PRONOSTICO: TIEMPO Y MARCAS
PRONOSTICO: OTRAS DISCIPLINAS
VOLUMEN DE MESOCICLO
VOLUMEN DE MICROCICLO
PREPARACION FISICA
PREPARACION TECNICA
PREPARACION TACTICA
PREPARACION TEORICA

SEXO:

ENERO

MASCULINO
FEBRERO

MARZO

PREPARATORIO
PREPARACION GENERAL
1
INTRODUCTORIO
1
2
3
4
C
C
R
C
11
18
25
1
16
23
30
6
6
6
6
6
12
12
12
12

5
R
8
13
6
12

6
CH
15
20
6
12

2
BASICO DESARROLLA
7
8
CH
R
22
29
27
5
6
6
12
12

X
X
X

720
50%
20%
10%
20%

3600 MINUTOS
720
720
720
1800
720
360
720

4800 MINUTOS
720 720 720 720
50%
2400
20%
960
20%
960
10%
480

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

FECHA DE ELABORACION:
MARZO

9/26/2015

ENTRENADOR:

ABRIL
1

MAYO

COMPETITIVO

PREPARACION FISICA ESPECIAL

2
3
4
ASICO DESARROLLADOR
ESTABILIZADOR PRECOMPETITIVO
9
10 11 12
13
14
15
16
17
CH CH CH R
CH APR RE
APR
APRO
7
14 21 28
4
11
18
25
2
12 19 26
2
9
16
23
30
7
6
6
4
6
6
6
6
6
6
12 12
8
12
12
12
12
12
12

CONTROL
18
RECUP
9
14
6
12

5
COMPETITIVO
19
COMPETITIVO
16
23
8
16

4800 MINUTOS
2160 MIN
720 720 480 720 720 720 720
30% 648
30% 648
30% 648
10% 216

1440
720
25%
25%
40%
10%

MIN
720
360
360
576
144

720 MIN
720
20%
144
20%
144
50%
360
10%
72

960 MIN
960
10%
30%
50%
10%

EDGAR SARASTY
MAYO
RECUPERATORIO
5
COMPETITIVO
19
COMPETITIVO
16
23
8
16

6
RECUPERATORIO
20
RECUPERATORIO
25
28
3
6

960 MIN
960

360 MIN
360
40%
288
10%
72
10%
72
40%
288

96
288
480
96

MESOCICLO
1
INTRODUCTORIO
MICROCICLO
1
2
VOL MAX
3600
DIRECCION
% MIN
720 720
P. FISICA
50
1800 360 360
P. TECNICA
20
720 144 144
P. TACTICA
10
360
72
72
P. TEORIC
20
720 144 144

MICROCICLO 1/5
VOLUMEN MAX
DIRECCION
MIN
P. FISICA
360
P. TECNICA
144
P. TACTICA
72
P. TEORIC
144

CORRIENTE
120

L
60
24
12
24

M
60
24
12
24

VOL MAX DEL MESOCICLO

4
5

720
360
144
72
144

720
360
144
72
144

720
360
144
72
144

VOL MAX DEL MICROCICLO

1
M
J
V
S
60
24
12
24

60
24
12
24

3600 MIN

60
24
12
24

60
24
12
24

720 MIN